Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) on hormonaalne häire, mis võib mõjutada naisi kogu nende reproduktiivse eluaasta jooksul. Menstruaaltsükkel võib muutuda ebaregulaarseks ja te võite muutuda vähem viljakaks. Samuti toodab keha üle meessuguhormoone, põhjustades liigset juuste kasvu, aknet ja kehakaalu tõusu. Lisaks on PCOS -iga naistel suurem risk II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste tekkeks. PCOS -i ei ravita, kuid on palju ravimeetodeid, mida saab kasutada sümptomite oluliseks parandamiseks.
Samm
Osa 1: Elustiili muutmine
Samm 1. Kaalust alla
PCOS -iga naiste jaoks on kehakaalu reguleerimine oluline. Pole vaja kaalust alla võtta, kui teie kehamassiindeks (KMI) on hinnatud "normaalseks" või "terveks", kuid kui olete ülekaaluline, võib isegi väike kaalulangus aidata teie hormoone tasakaalustada.
- Kaotades vaid 5–7 protsenti kehakaalust vaid kuue kuuga, võib oluliselt vähendada PCOS-i põhjustatud kõrget androgeenitaset. Enam kui 75 protsendil naistest on efekt piisavalt suur, et taastada ovulatsioon ja viljakus.
- Insuliiniresistentsus on PCOS -i teine oluline komponent ja ülekaalulisus võib insuliiniresistentsust süvendada.
- Kaalu langetamiseks ei pea proovima ühtegi populaarset dieeti ega intensiivset treeningut. Sageli piisab tulemuste saavutamiseks kogu kalorite arvu jälgimisest. Tavaliselt piisab kehakaalu langetamiseks keskmiselt mitte rohkem kui 1200–1600 kalorit päevas.
Samm 2. Parandage oma toitumisharjumusi
Sööge tasakaalustatumat toitu, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Samuti peaksite kaaluma oma dieedi muutmist, mis aitab hoida veresuhkru taset normaalsena.
-
Kuna PCOS on seotud insuliiniresistentsusega, võib veresuhkru ja insuliini taseme stabiilsena hoidmine olla väga oluline. Järgige madala süsivesikusisaldusega dieeti, süües ainult kiudainerikkaid keerulisi süsivesikuid.
- Söö mõõdukas koguses kvaliteetseid süsivesikuid-köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid-ning väldi madala kvaliteediga süsivesikute-suhkrutoite, valgeid/jahvatatud teravilju, puuviljamahlu ja küpsetisi.
- Nautige süsivesikute rikkaid toite koos lahja valguga-linnuliha, mereannid, lahja veiseliha või sealiha, munad, madala rasvasisaldusega piimatooted, pähklid ja sojatoidud-, mis aitab piirata veresuhkru tõusu, mis tekib pärast süsivesikute tarbimist.
Samm 3. Olge aktiivne
Regulaarne treening võib aidata kaalu säilitada, kuid lisaks võib füüsiline aktiivsus aidata kehal alandada veresuhkru taset ja parandada sümptomeid.
- Isegi väike harjutus võib palju aidata. Kui teil on raskusi treeningute ajakavasse jõudmisega, alustage iga päev neljal kuni seitsmel päeval iga päev 30 minutit kõndides.
- Keskenduge südame -veresoonkonna harjutustele, mitte jõutreeningule. Kardiovaskulaarne treening parandab südame, kopsude ja üldise vereringesüsteemi tervist. See harjutus suurendab ka keha võimet kaalust alla võtta ja säilitada. Igasugust treeningut, mis paneb südame pumbama, võib pidada kardiovaskulaarseks tegevuseks. See hõlmab kergeid harjutusi, nagu kõndimine, aga ka jõulisemat treeningut, nagu ujumine ja jalgrattasõit.
Samm 4. Suitsetamisest loobumine
Kui te praegu suitsetate või kasutate muid tubakatooteid, lõpetage niipea kui võimalik. Järsku või kohe loobumine on hea, kui saate, kuid kui see on liiga raske, valige närimiskummi või nikotiiniplaastri ravi, mis võimaldab teil sõltuvusest järk -järgult vabaneda.
Uuringud näitavad, et suitsetajad toodavad rohkem androgeene kui mittesuitsetajad. Kuna kõrge androgeeni tase on osa PCOS -ist, süvendab suitsetamine probleemi veelgi
Osa 2 /2: Kirurgia ja ravi
Etapp 1. Menstruaaltsükli reguleerimine
Rasked ja ebaregulaarsed perioodid on PCOS -i tavaline sümptom, nii et paljud ravimeetodid on suunatud menstruaaltsükli reguleerimisele. See ravi hõlmab tavaliselt ravimeid, mis võivad tõsta progesterooni taset, vähendades samal ajal androgeeni tootmist.
- Niikaua kui te ei püüa rasestuda, võib arst soovitada kasutada väikese annusega rasestumisvastaseid tablette, eriti kui need sisaldavad sünteetilise östrogeeni ja progesterooni kombinatsiooni. Selle naissoost hormoonide täiendava annusega vähenevad "meessoost" androgeenid. Samuti teeb keha perioodiliselt pausi östrogeeni tootmises, vähendades seeläbi ebanormaalset verejooksu ja vähendades endomeetriumi vähi riski. Rasestumisvastased tabletid võivad vabaneda ka PCOS -i põhjustatud liigsest aknest.
- Kui te ei saa rasestumisvastaseid tablette võtta, võib arst määrata teile progesteroonravi, mida te võtate 10–14 päeva kuus. See ravi võib reguleerida teie menstruaaltsüklit ja kaitsta endomeetriumi vähi eest, kuid see ei mõjuta androgeeni taset teie kehas.
Samm 2. Suurendage keha ovulatsiooni võimet
PCOS vähendab sageli naise viljakust, raskendades rasestumist. Kui proovite rasestuda PCOS -patsiendina, määrab arst tõenäoliselt ravi, mis võib ovulatsiooni suurendada.
- Klomifeentsitraat on suukaudne antiöstrogeenne ravim. Võite seda võtta menstruaaltsükli alguses, et piirata teie organismis toodetud östrogeeni kogust. Ovulatsiooni stimuleerimiseks piisab sageli madalamast östrogeeni tasemest organismis.
- Gonadotropiinid on folliikuleid stimuleerivad ja luteiniseerivad hormoonid, mida süstitakse kehasse. See meetod on samuti tõhus, kuid kuna see on kallim kui klomifeentsitraat, kipub seda kasutama harvem. Veelgi enam, see süst suurendab mitmikraseduse riski (kaksikud, kolmikud jne).
- Kui tavalised ravimeetodid ei aita, võib arst paluda teil kaaluda in vitro viljastamise kasutamist.
Samm 3. Lugege diabeedi ravi kohta. Metformiin on ravim, mida tavaliselt kasutatakse II tüüpi diabeedi raviks, kuid on olemas tõendeid selle kohta, et see aitab sageli ka PCOS -i sümptomeid ravida
- Pange tähele, et FDA ei aktsepteeri ametlikult metformiini PCOS -ravina.
- See ravim võib parandada keha insuliini kasutamist, reguleerides seeläbi veresuhkru taset organismis.
- See ravim võib vähendada ka meessuguhormoonide sisaldust kehas. Selle tulemusena vähenevad liigsed juuksed ja akne, menstruaaltsükkel muutub regulaarsemaks ja ovulatsiooni võime võib taastuda.
- Lisaks on mitmed uuringud näidanud, et metformiin võib aidata dieedi- ja treeningprogrammidel kehakaalu langetamiseks pakkuda paremaid tulemusi.
Samm 4. Ravige liigseid meessuguhormoone
Kui soovite kontrollida PCOS -i sümptomeid, mis on seotud organismi liigse androgeenhormooniga, võib arst välja kirjutada antiandrogeenseid ravimeid. Seda ravimit kasutatakse tavaliselt PCOS -i põhjustatud akne vabanemiseks ja liigse juuste kasvu vähendamiseks.
- Spironolaktoon, diureetikum, mida algselt kasutati kõrge vererõhu raviks, võib alandada androgeenide taset. Sellegipoolest tellib arst selle ravimi võtmisel tõenäoliselt regulaarseid vereanalüüse, et jälgida teie vere kaaliumisisaldust ja neerufunktsiooni.
- Finasteriid on meeste juuste väljalangemise raviks kasutatav ravim, kuid naiste puhul võib seda kasutada androgeenide taseme alandamiseks ja liigse juuste kasvu vähendamiseks.
- Seda ravimit kasutatakse sageli koos rasestumisvastaste vahenditega, kuna see võib põhjustada sünnidefekte.
- Eflornitiin on lokaalne kreem, mis võib blokeerida androgeenide mõju nahale, mis võib aeglustada naiste näokarvade kasvu.
Samm 5. Suunake soovimatud juuksed otse
Androgeenide taseme alandamine peaks aeglustama või peatama liigse juuste kasvu, kuid kui teil on vaja eemaldada soovimatud karvad enne androgeenravi alustamist, saate teha asju, et juuksed otse sihtida.
- Küsige karvade eemaldamise kohta laseriga. Sihtmärgiks on karvanääpsud ja need eemaldatakse väikese laserkiirega.
- Tutvuge elektrolüüsiga. Elektrivool rakendatakse otse juuksejuurtele ja selle tagajärjel kahjustatakse sihtmärgi juukseid jäädavalt.
- Lugege depilatsiooni kohta. Need on nii retsepti- kui ka retseptita kemikaalid, mida kantakse nahale soovimatute juuste alla. See kemikaal põletab juukseid.
- Kodus saate soovimatute juuste tõrjeks kasutada ka vahahooldusi, pardleid, pintsette ja valgendit.
Samm 6. Küsige arstilt munasarjade laparoskoopilise puurimise kohta
Naistele, kellel on PCOS, kes üritavad rasestuda, kuid ei reageeri traditsioonilisele viljakusravile, võivad arstid soovitada seda kirurgilist ravi.
- Kirurg teeb kõhule väikese sisselõike, mille kaudu arst sisestab laparoskoobi (väike toru, mille otsa on kinnitatud palju väiksem kaamera). Kaamera teeb üksikasjalikke pilte munasarjadest ja vaagnaelunditest.
- Väikese täiendava sisselõike kaudu sisestab kirurg kirurgilise instrumendi, mis võib elektri või laserenergia abil folliikulisse auke lüüa mööda munasarja pinda. Kuna väike osa munasarjast on kahjustatud, võib keha moodustada armkoe. See protseduur võib aga alandada meessuguhormoonide taset ja põhjustada mitu kuud ovulatsiooni.
Samm 7. Lugege bariaatrilise kirurgia kohta
Kui te olete haiglaselt rasvunud ja te ei saa tavaliste vahenditega kaalust alla võtta, võib arst soovitada bariaatrilist kirurgiat, mida tuntakse sagedamini kui "kaalulangusoperatsiooni".
- Haiguslik ülekaalulisus tähendab, et KMI on üle 40 või ülekaalulisusega seotud haiguse korral üle 35.
- Pärast operatsiooni peate muutma tervislikke eluviise, et säilitada või kaotada kaalu. See hõlmab toitumis- ja treeningmuudatusi, mida tavaliselt tehakse kehakaalu langetamisel.
