Halb hingeõhk on probleem, mis mõnikord mõjutab enamikku inimesi kas siis, kui nad on haiged või pärast söömist. Ameerika Ühendriikides on üle 40 miljoni inimese tõsisem seisund: krooniline halitoos (püsiv halb hingeõhk), mis põhjustab enesekindluse puudumist ja hirmu suhelda. Õnneks on hinge värskena hoidmine tavaliselt lihtne, kui jääte puhtaks, sööte õigesti ja kasutate vajadusel suuvärskendajaid.
Samm
Meetod 1 /4: Suu puhtana hoidmine
1. samm. Harjake hambaid ja keelt vähemalt kaks korda päevas
Hammaste harjamine hävitab halva hingeõhu põhjustavad bakterid ja hoiab ära haisvate ja kahjustatud hammaste tekkimise. Ärge unustage keelt, eriti taga. Ühes uuringus leiti, et keele harjamine võib vähendada halba hingeõhku lausa 70%.
Samm 2. Pärast söömist loputage suud veega
Kurguvesi suus aitab vabaneda toiduosadest, mis võivad põhjustada halba hingeõhku.
Samm 3. Hambaniit vähemalt üks kord päevas
Floss eemaldab toidujäägid, kuhu hambahari ei pääse. Lisaks saab selle niidiga vabaneda ka hambakattest (bakterite kiht, mis moodustub hammaste ümber). Teine kasutusala on aidata vältida periodontaalset haigust (igemehaigust), mis võib samuti põhjustada halba hingeõhku.
Samm 4. Kasutage suuvett vähemalt üks kord päevas
See aitab kaitsta hambaid ja tapab baktereid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku. Liigutage lahust ringikujuliste liigutustega suus 30–60 sekundit, seejärel loputage suud veel 30–60 sekundit. Kuristamine on oluline, et jõuda kurgu tagumisse ossa ja põskede siseküljele - suu piirkonda, kuhu on hambaharja või hambaniidi abil raskemini jõuda.
- Fluoriidiga suuvesi tapab baktereid. Fluoriid aitab vältida hammaste lagunemist.
- Garggaling vesinikperoksiidiga tapab suuõõne bakterid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku.
- Vältige alkoholi sisaldavaid suuvee lahuseid. Selline lahendus kuivatab suu ja halvendab halva hingeõhu probleemi.
Samm 5. Minge hambaarsti juurde iga kuue kuu tagant
Hambaarst puhastab põhjalikult, et vältida hambakatu teket. Ta uurib ka teie suud hambakivi või igemehaiguste suhtes, mis võivad põhjustada halba hingeõhku. Ta võib suunata ka teise arsti, kui halb hingeõhk on tingitud sellisest tervislikust seisundist nagu siinus- või kopsuinfektsioon, bronhiit, ainevahetushäired, diabeet või maksa- või neeruhaigus.
Meetod 2/4: sööge, et hingeõhk oleks värske
Samm 1. Joo palju vett
Vedeliku puudus võib põhjustada suukuivust, mis võib olla halb hingeõhk. Vesi võib suus või igemetes lahustada ka keemilisi ühendeid, põhjustades halba hingeõhku.
Samm 2. Söö jogurtit (kondenspiim)
Uuringud näitavad, et 170 grammi jogurtit päevas aitab vähendada lõhna tekitavate ühendite taset suus. Eelistage jogurtit, mis sisaldab aktiivseid baktereid Streptococcus thermophilus või Lactobacillus bulgaricus.
Samm 3. Söö puu- ja köögivilju
Puu- ja köögiviljade abrasiivsus aitab hambaid puhastada. Lisaks aitavad vitamiinid, antioksüdandid ja happed parandada hammaste tervist. Kõige kasulikumad toidud on:
- Õunad - õunad sisaldavad C -vitamiini, mis on vajalik tervete igemete jaoks, samuti õunhapet, mis aitab hambaid valgendada.
- Porgand - porgand on rikas A -vitamiini poolest, mis aitab tugevdada hambaemaili.
- Seller - Selleri närimisel tekib palju sülge, mis aitab neutraliseerida halba hingeõhku põhjustavaid baktereid.
- Ananass - ananass sisaldab bromelaini, ensüümi, mis puhastab suud.
Samm 4. Joo musta, rohelist või taimeteed
On tõestatud, et need teed tapavad baktereid, mis põhjustavad halba hingeõhku ja hambakattu.
Samm 5. Vältige kõhuvalu
Maoärritus võib põhjustada röhitsemist, mis põhjustab halba hingeõhku. Ärge sööge toitu, mis paneb kõhu valutama, või kui olete seda juba teinud, kasutage antatsiide. Kui teil on laktoositalumatus, proovige laktoositablette.
Samm 6. Vältige toitu, mis sisaldab palju sibulat, küüslauku või vürtse
Kõik see võib põhjustada halba hingeõhku. Kui te neid sööte, võtke suhkruvaba näts kaasa või hambahari ja hambapasta suu värskendamiseks.
Samm 7. Olge madala süsivesikusisaldusega dieediga ettevaatlik
Madala süsivesikusisaldusega dieet põhjustab ketoosi-seisundit, kus keha põletab rasva (süsivesikute asemel) energia saamiseks. See võib olla kasulik teie kõhnumiseks, kuid toodab ka ketoonideks nimetatavaid kemikaale, mis aitavad kaasa halva hingeõhu tekkele. Selle probleemi peatamiseks peate oma dieeti muutma. Või saate lõhnast vabaneda ühel järgmistest viisidest.
- Ketoonide lahustamiseks jooge palju vett.
- Närida suhkruta kummi või imeda suhkruvabasid rahapajasid.
- Närida piparmündi lehti.
3. meetod 4 -st: teiste halva hingeõhu põhjuste peatamine
Samm 1. Kontrollige oma siinuseid
Siinusinfektsioonid või ninajärgne tilguti (lima väljub siinustest ja tagasi kurku) moodustavad kuni 10% kõigist halva hingeõhu juhtudest. Selle vältimiseks on mitu võimalust:
- Mine arsti juurde. Siinusinfektsiooni raviks võib vaja minna antibiootikume.
- Kasutage käsimüügiravimeid siinuste kuivatamiseks ja lima kogunemise vältimiseks.
- Proovige soolalahust lima vedeldamiseks ja väljutamise hõlbustamiseks.
- Proovige siinuste puhastamiseks siinuste irrigaatorit.
Samm 2. Pidage meeles, et mõned ravimid põhjustavad halba hingeõhku
Mõned ravimid kuivatavad suud, põhjustades halba hingeõhku, teised aga sisaldavad kemikaale, mis viitavad otseselt halvale hingeõhule. Pöörake erilist tähelepanu nendele ravimitele:
- Betel.
- Kloraalhüdraat.
- Nitritid ja nitraadid.
- Dimetüülsulfoksiid.
- Disulfiraam.
- Mõned keemiaravi ravimid.
- Fenotiasiinid.
- Amfetamiinid.
Samm 3. Halva hingeõhu kõrvaldamiseks loobuge suitsetamisest
Suitsetamine võib suu lõhnata nagu tuhatoos. Ainus püsiv lahendus on suitsetamisest loobumine. Lõhna varjamiseks võite aga kasutada ka piparmündi või mõnda muud suuvärskendajat.
Meetod 4/4: hingamisvärskendajate kasutamine
Etapp 1. Närida suhkruvaba nätsu hinge värskendamiseks
Otsige ksülitooliga kummi. Bakterid suus jäävad selle kunstliku suhkru külge, mitte hammaste külge. Närimiskumm paneb ka süljeerima, aitab vältida suukuivust ning loputab välja baktereid ja toiduosakesi. Veenduge, et kumm ei sisalda suhkrut.
Samm 2. Proovige hingeõhku, hingeõhku piparmünti või pastilli
Ükskõik, mida valite, veenduge, et see ei sisalda suhkrut. Otsige ksülitooli suhkruasendajana. Kui kasutate pihustit, veenduge, et teie pihusti ei sisaldaks alkoholi, kuna alkohol kuivatab suud, mis aitab kaasa halva hingeõhu tekkele. Pidage meeles: rahapajad, pihustid ja pastillid maskeerivad ainult halba hingeõhku; ära ravi. Kui kasutate pidevalt suuvärskendajaid, minge kindlasti hambaarsti juurde.
Samm 3. Vürtside närimine värskendab hinge
Eelkõige osutusid apteegitilli lehed hingeõhu värskendamiseks heaks; Need lehed sisaldavad eeterlikke õlisid, mis on osutunud tõhusaks halva hingeõhu ravis. Teiste proovitavate vürtside hulka kuuluvad salvei, millel on antimikroobsed omadused halva hingeõhu raviks, või eukalüptiõli. Till ja petersell on rikas klorofülli poolest, et nad saaksid hinge värskendada. Lisaks saab mõlemat kasutada ka erinevat tüüpi roogade kaunistamiseks.
Samm 4. Närige seemneid või kaunasid
Koriander, kardemon ja aniis värskendavad teie hinge, kuid ärge närige liiga palju. Eriti aniisi puhul on lõhn tugev ja ebameeldiv, kui seda liiga palju süüa. Kui näete kardemoni, ärge seda alla neelake.
Samm 5. Kasutage hinge värskendamiseks alkohoolset jooki
Alkohol tapab halba hingeõhku põhjustavaid baktereid, seega on need joogid - eriti meeldiva lõhnaga joogid - hea viis selle värskendamiseks. Mida suurem on joogi alkoholisisaldus, seda tõhusam on see. Vältige ka liiga suhkrurikkaid jooke. Suhkrulised joogid jätavad suhkrujääke, mille taga võib veelgi rohkem baktereid paljuneda.
Samm 6. Pese see söögisoodaga maha
Söögisooda on loomulik hingeõhu värskendaja. Segage teelusikatäis söögisoodat klaasi veega ja kuristage see üle suu
