Kui teid solvatakse, võite tunda piinlikkust, haiget või pettumust. Ükskõik, kust see tuleb, olgu see ülemus või lapsevanem, võivad solvangud olla ohtlikud. Pahatahtlike kommentaaride aktsepteerimine või agressiivne reageerimine halvendab olukorda. Parim viis on tavaliselt ignoreerida, kuid võib -olla te ei tea, kuidas. Vaigista vihkajaid, ignoreerides nende solvanguid, mõtled välja nutikaid vastuseid ja leiad võimalusi negatiivsuse lõpetamiseks.
Samm
Meetod 1/3: proovige mitte häirida
Samm 1. Ignoreerige solvanguid fantaseerides
Kui keegi sind solvab, lase oma mõtetel mujale lennata. Mõelge, mida soovite hiljem süüa, või mõelge viimasele puhkusele. Kui keskendute uuesti vestlusele, tunnete end positiivsemalt.
Samm 2. Minge mõneks ajaks eemale
Solvangute eest, mida ei saa ignoreerida, võite minema kõndida. Kui te seda ei soovi, pole vaja istuda ja kuulata solvanguid. Kui lahkumine tundub liiga ebaviisakas, öelge, et peate vannituppa minema.
Kui teie ülemus või vanem solvab teid, ei pruugi eemalejäämine olla parim valik. Kuulake ja küsige neilt, mida nad tahavad, et te teeksite
Samm 3. Pange kõrvaklapid
Inimeste ignoreerimiseks kuulake muusikat või vaadake midagi telefonist või tahvelarvutist. Kõrvaklappide heli summutab solvangu.
See meetod sobib suurepäraselt, kui olete bussis või kõnnite kuskil
Samm 4. Tehke mõni muu tegevus
Tehke oma tööd. Kas teie õde hakkab pettuma? Ignoreeri teda nõusid pestes. Kas mõni sõber on hakanud kurjaks minema? Võtke raamat lugemiseks välja. Näidates, et te ei kuula, lõpetab ta halbade sõnade ütlemise.
Samm 5. Teeskle, et sa ei kuulnud
Kuigi solvanguid ei saa ignoreerida, võite teeselda, et te ei kuula. Kui ta küsib, kas kuulsite teda, öelge ei. Kui ta kordab, ütle: „Millal sa seda ütlesid? Ma ei kuulnud?"
Samm 6. Ärge vastake veebis tehtud solvangutele
Kui keegi on sotsiaalmeedias teie vastu kuri, kustutage kommentaar. Ärge lugege seda uuesti, vaid blokeerige sõnum või tühistage see. Lülitage telefon või sülearvuti välja ja tehke vidinatega paus. Tõstke oma ärritus sõbrale või rääkige oma emaga juhtunust.
Samm 7. Olge rahulik
Kõige olulisem viis on mitte olla emotsionaalne. Kui olete emotsioone üles näidanud, tunneb kiusaja, et olete mõjutatud, ja solvang on veelgi julmem. Alandage häält, proovige mitte nutta ja hingake sügavalt sisse. Kui tunned, et ei suuda rahuneda, kõnni minema, kuni emotsioonid on rahunenud.
Samm 8. Jälgi ennast
Alandamine võib mõjutada vaimset ja emotsionaalset tervist. Nii et võtke iga päev natuke aega lõõgastumiseks. Pöörake tähelepanu füüsilisele tervisele, joostes ja süües toitvat toitu. Hoolitse oma vaimse tervise eest mediteerides või liitudes vaimse kogukonnaga.
Planeerige midagi lõõgastavat, näiteks kuuma vanni või vaadake lemmiktelevisiooni
Samm 9. Raamige ümber solvangu, mille olete saanud
Kuigi võite solvamist mõnda aega ignoreerida, võib teie aju seda alateadlikult neelata ja seedida. Kui seda sisemiselt ei töödelda, võivad solvangud areneda negatiivseteks mõteteks. Eemaldage solvangute jõud, mõeldes positiivsetele või isegi naljakatele vastustele, isegi kui seda öelda ainult endale.
Näiteks kui keegi solvab teie riideid, raamistage kommentaar uuesti, küsides, kui oluline on selle inimese arvamus. Ta ei ole moeekspert, seega pole tema hinnang oluline. Kui ka sina ei hooli moest eriti, siis ütle endale: "Hei, vähemalt ma ei kanna pidžaama kodust väljas!"
Samm 10. Loetlege komplimendid, mida inimesed teile on andnud
Solvangute negatiivsuse ületamiseks koostage enda kohta headest asjadest nimekiri. Kas teie soeng saab komplimente? Sisestage loendisse. Kas inimesed ütlevad, et olete matemaatikas hea? Kaasa see kompliment ka.
Kirjutage see nimekiri oma telefoni memorakendusse ja lugege seda, et solvamise korral oma tuju parandada
Meetod 2/3: lahenduste leidmine
Samm 1. Vältige inimesi, kes teid solvavad
Kas peate teda sageli nägema? Kui ei, siis lihtsalt vältige seda. Leidke sihtkohta teine marsruut. Ära istu lõunapausil tema lähedal. Tehke kõik endast olenev, et temast eemale pääseda seni, kuni see teile mugav on.
Kui te ei saa seda vältida, võite teda ignoreerida, temaga rääkida või tema käitumisest teatada
Samm 2. Küsige sõbralt abi
Kui peate kohtuma solvava inimesega, leidke sõber, kes teid toetaks. Rääkige neile, mis juhtus, ja paluge sõbral teid toetada, kui solvangud hakkavad ilmnema.
Ütle: „Mäletate, et rääkisin teile Tasyast? Ta tuleb ka homme õhtul peole. Tahad minuga kaasa tulla? Ma ei taha temaga üksinda silmitsi seista."
Samm 3. Lahendage probleem avalikult, kui see mõjutab teie elu palju
Kuigi probleemi ignoreerimine võib aidata, tuleb mõnikord solvavate inimestega silmitsi seista, et lõpetada. Räägi temaga näost näkku. Ütle, et tahad, et ta lõpetaks sinu solvamise.
Ütle: „Tänan, et tahtsite minuga rääkida. Iga kord, kui kohtun, märkan, et te solvate sageli minu tööd. Kuigi ma hindan konstruktiivset kriitikat, ei ole teie tänased kommentaarid kasulikud. Kas saate olla positiivsem? Muidu ärge kritiseerige minu projekti."
Samm 4. Määrake privaatsus sotsiaalmeedias
Vältige oma postitustele ja fotodele juhuslikke kommentaare, piirates juurdepääsu ja sõpradega ainult tuttavate inimestega. Looge privaatne leht, et teised inimesed ei pääseks teie teabele juurde.
Samm 5. Anna talle teada, kui ta sind alati häirib
Kui inimene jätkab ahistamist, kuigi te ei teinud talle midagi halba, teatage sellest. Kui tunnete ärevust iga kord, kui lähete kooli või tööle, teatage sellest oma õpetajale, juhendajale või muule ametnikule. Tehke aruanne koolile või personaliosakonnale.
Meetod 3/3: vastake nutikalt
Samm 1. Lihtsalt naera
Selle asemel, et solvumise peale vihastada, naerge selle üle. Naer viitab solvajale, et tema sõnad ei saa teid hirmutada. Naer näitab ka seda, et sa ei hooli kommentaaridest.
Kui aga tegemist on ülemuse või lapsevanemaga, ärge naerge. Selle asemel öelge: "Miks sa nii tunned?" või "Mida ma peaksin tegema?"
Samm 2. Muutke teemat
Kui tunnete, et solvangud tulevad välja, vahetage teemat. Arutage uusimat muusikat, filme või telesaateid. Rääkige tööl uuest loost või ülesandest.
Ütle: „Oh, ma unustasin öelda. Vaatasin eile esimest korda Troonide mängu! Mulle meeldib. Mäletan, et ütlesite, et teile meeldib ka see sari.”
Samm 3. Tehke olukorrast nalja
Naer võib kergendada ka kõige pingelisemaid hetki. Kui keegi teid solvab, leidke naljakas pool. Pole vaja tagasi solvata. Südame heledamaks muutmiseks piisab naljast.
Näiteks kui ta mõnitab teie prille, öelge: „Olen neid prille kandnud seitse aastat. Kas pöörasite lihtsalt tähelepanu? Võib -olla peaksite mu prille laenama."
Samm 4. Nõustuge solvangutega ja liikuge edasi
Kui te ei vali minema jalutama või nalja tegema, võtke see lihtsalt vastu ja unustage see. Vastake lühidalt ja kiiresti, et anda talle teada, et see ei mõjuta teid. Öelge „OK“või „Aitäh“.
Samm 5. Kiitke
Teine viis solvaja vaigistamiseks on öelda tema kohta midagi toredat. Komplimendid muudavad ta sõnatuks, sest see oli täiesti ootamatu. Proovige teile solvangutega seotud komplimente teha.
