Vaikus on kasulik suhtlusviis, kuid see võib kahjustada ka teiste inimeste tundeid. Kui kohtled kedagi vastamata jätmisega, näitab see, et ta ei kontrolli ja sinu tegevust kontrollib sina ise, mitte teised. Probleemi leevendamiseks võite valida vaikuse, kuid see võib olla ka teise inimesega manipuleerimine või võimetuse tundmine. Õppige, kuidas kellegagi õigesti toime tulla, hoides teda mõnda aega vait ja suheldes uuesti.
Samm
Osa 1 /3: Kellegi vaigistamine
Samm 1. Tea, et saad valida vaikuse
Mõnikord ei ole sõnad midagi vajalikku ja mitte tingimata hinnatud. Sellisel juhul peaksite valima vaikuse, selle asemel, et öelda sõnu, mis pole kasulikud või isegi halvendavad olukorda, rääkimata teiste tunnete kahjustamisest.
- Kellegi vaigistamine võib mõneks ajaks abiks olla, kuid proovige probleemiga tegeleda, eriti kui tunnete end haiget või ülekohut. Vaikus on ajutine lahendus ja see ei tohiks venida.
- Ära lase teistel sundida sind rääkima, kui sa seda ei soovi. Ütle kenasti, et eelistate näiteks vaikust: „Mul on halb tuju. Ma parem vait. Sellest räägime teinekord, kui olen rahunenud.”
- Kellegi vaigistamine ei ole hea viis suhtes olla. Probleemid püsivad, kui kasutate seda meetodit kellegi karistamiseks või manipuleerimiseks.
Samm 2. Ära räägi temaga
Parim viis kedagi vaigistada on keelduda temaga rääkimisest ja mitte vastata sellele, mida ta räägib, isegi kui ta teiega räägib. Ärge vastake tema kommentaaridele, arvamustele ega süüdistustele.
- Kui ta jätkab nõudmist, selgitage, et te ei soovi temaga praegu rääkida. Näiteks: "Ma ei taha sellest praegu rääkida." või „ma olen endiselt ärritunud. Hiljem räägime uuesti."
- Pidage meeles, et teie reaktsioon võib teda vihastada. Ta võib nõuda teilt vastust või keelduda vaigistamast, olles emotsionaalne.
Samm 3. Ignoreeri tema telefonikõnesid või sõnumeid
Teine võimalus kedagi vaigistada on teda ignoreerida, kui ta helistab, saadab meile, sõnumeid ja saadab teksti. Tehke seda, kui tunnete vajadust kedagi vaigistada.
Hea on öelda, miks te vaikite, öeldes: „Me räägime sellest teinekord. Mitte praegu."
Samm 4. Ignoreeri kõne kõnet
See on eriti kasulik, kui olete kahekesi kellegi teisega. Kui ta kutsub teid rääkima, jätkake tegevust vastamata.
- Ärge andke mitteverbaalseid vastuseid. Lihtsalt ignoreerige teda, kui ta räägib, tegemata ühtegi liigutust, näiteks: keerates oma keha või pöörates näo enda poole, sest see avab võimalusi suhtlemiseks.
- Kui ta jätkab rääkimist, öelge, et soovite asja arutada, kui olete rahunenud. Näiteks: kui üks koosolekul osalejatest jätkab sama teema arutamist, öelge: „Tänan teid teabe andmise eest, kuid on ka muid küsimusi, mida tuleb arutada. Kuidas oleks, kui käsitleksime seda teemat mõni teine kord?”
Samm 5. Vältige kohti, kus ta tavaliselt käib
Et te kaks üksteist ei näeks, ärge minge sinna, kuhu ta tavaliselt läheb, valige teine marsruut või tulge kohale muul ajal. Oma tunnete rahustamiseks ja nendega suhtlemise vältimiseks peate hoidma distantsi.
Kui töötate mõlemad samas kohas, ärge sööge lõunat samal ajal. Kui sa oled tema klassis, ära istu tema kõrval. Kui ta elab samas majas, planeerige tegevusi, nii et te ei näe teda kodus olles
Samm 6. Kontrolli oma emotsioone
Viha või kurbuse väljendamist võib tõlgendada vastusena. Teatud olukordades pole emotsioonide varjamine lihtne. Kuid see meetod kaitseb teid teiste inimeste rünnakute eest. Niisiis, kontrollige oma reaktsioone ja emotsioone nii hästi kui võimalik.
Kontrollige näoilmeid ja silmsidet. Emotsioone saab kajastada näoilmete kaudu. Nii et ärge reageerige emotsionaalsete näoilmete või silmsidemetega
Osa 2/3: Kasulike viiside kasutamine
Samm 1. Vältige konflikte
Paljud inimesed valivad vaikuse, sest tahavad konflikte vältida. Kui ta räägib sinuga seni, kuni see tekitab konflikti, on parem vaikida. See meetod ei sobi tingimata iga konflikti lahendamiseks, kuid seda saab kasutada teatud probleemide lahendamiseks.
Näiteks: kui te ei soovi avalikult vaielda, öelge: „Me ei saa praegu rääkida. Räägime sellest lähemalt, kui on õige aeg."
Samm 2. Ärge visake vihahoogusid
Mässamine pole kellelegi kasulik viis. Tantrum on lihtsalt viis tähelepanu otsimiseks või olukorra juhtimiseks mõju avaldamiseks. Selle asemel, et olla mõjutatud teiste negatiivsest käitumisest, ignoreerige seda ja ärge laske sellel oma emotsioone mõjutada.
Kui vanemad lükkavad teie plaanid tagasi, näidates samas üles viha või kui teie partner käitub lahkudes halvasti, ärge laske end rahulikult tunda praegusest olukorrast
Samm 3. Ärge haavake tundeid ega ründa teisi inimesi
Kui hakkate mõjutama teise inimese sõnu või tegusid ja soovite reageerida, kasutage seda võimalust, et vaikida, öeldes mitte midagi, eriti kui ta üritab oma teed sundida.
Kui ta jätkab sind nurgata, ütle: „Ma ei taha sulle haiget teha selle pärast, mida ma ütlesin. Ma parem vaikin."
Samm 4. Vähendage tema öeldut, valides vaikuse
Kui ta teeb nalja või teeb negatiivseid kommentaare, siis ärge hinnake seda, mida ta ütleb, reageerides sellega, et näidata, et saate end kaitsta, kui te ei lase tema sõnadel end mõjutada. Kui keegi teid ründab või halvustab, ärge kaitske end vasturünnaku või sama rumaluse väljanäitamisega.
Ignoreeri seda, mida ta ütles. Ärge laske end kõigutada ja unustage see lihtsalt ära
Samm 5. Toimetulek negatiivsete emotsioonidega
Tüli võib kõrvaldada ratsionaalsuse, nii et te ilma nähtava põhjuseta viha välja lasete. Kui märkate, et keegi ei suuda enam loogilisi avaldusi seedida, pole see, mida te ütlete, tema jaoks hea vastus. Selle asemel, et olukorda halvendada, olge parem vait ja andke järele.
- Mõnikord võite end seletada või kaitsta, kuid enamasti on kõige parem vaikida ja unustada, mida ta ütleb.
- Kui tegelete suure kaklusega, on kasulikum end häirida, et saaksite hoolikalt kuulata, mida ta ütleb. Seega naaseb ta rahulikuks, sest tunneb, et temast hoolitakse ja teda kuuldakse.
- Kontrolli oma emotsioone ja ära ütle asju vihast.
Samm 6. Küsige, kas saate rahuneda
Kui olete väga ärritunud ja teil on raske oma emotsioone vaos hoida, öelge, et peate mõnda aega üksi olema. Nii saate end kontrollida ilma, et teised tunneksid end hooletusse.
Näiteks võite öelda: „Ma tahan teiega sel teemal rääkida, kuid tunnen end praegu emotsionaalselt. Kuidas oleks, kui kohtume tunni aja pärast aruteluks pärast seda, kui tunnen end rahulikumana?”
Samm 7. Rahunege, valides vaikuse
Laim või ebaõiglane kohtlemine kipub emotsioone vallandama, seega peate õppima võitluses end rahustama. Vaikuse valimine on üks viis ennast rahustada, meelt puhastada ja loogiliselt mõelda.
Osa 3 /3: Jälle meikimine
Samm 1. Tunnistage, et kellegi vaikimine võib suhteid kahjustada
Ärge sageli vaikige lähedasi, sest see kahjustab suhet. Paljud psühholoogid arvavad, et sellist käitumist peetakse vägivalla vormiks, kuna karistate tahtlikult teist inimest tema tegude eest.
Harjumus kedagi kättemaksu viisina vaigistada ei lahenda probleemi ja häirib teda ainult. Kui märkate, et käitute nii, rääkige temaga uuesti
Samm 2. Keskenduge probleemile
Selle asemel, et arutada praeguse probleemi vallandatud emotsioone, keskenduge probleemile endale. Ära lase end häirida, arutades tema poolt öeldud asju, mis vallandavad emotsioone. Arutage olulisi küsimusi ja proovige leida lahendusi, et saaksite kahekesi uuesti kokku leppida ja luua paremaid suhteid.
- Kui olete valmis tasa tegema, öelge: "Kui teil on aega, tahaksin teiega vestelda ja leida sellele probleemile ühine lahendus."
- Kui arutelu hakkab segama, võtke aega, et üksteise tunded paberile kirja panna ja seejärel need ära vahetada. Nii saate mõlemad oma emotsioone väljendada üksteist segamata või segamata.
Samm 3. Selgitage talle oma tundeid
Selle asemel, et kedagi vaikida, andke talle teada, kuidas te tema käitumisse suhtute. Ära ütle lauseid "sina" või "sina", vaid kasuta "mina" või "mina", et keskenduda vestluses sellele, kuidas sa end tunned, mitte süüdistada teist inimest.
Näiteks: kui olete pettunud, et teie partner hilineb koju, öelge: „Olin mures, sest tulite hilja koju ega helistanud. Ma palvetan, et olete teel turvaline ja soovin teile kiiret tagasitulekut.” Ära ütle: "Sa tuled alati hilja koju ja vihastad mind." Esimene lause avab võimaluse aruteluks. Teine lause süüdistab teisi
Samm 4. Tehke vastastikune kokkulepe
Kui olete oma tundeid üksteisega jaganud, arutage lahenduse leidmiseks. Tõenäoliselt peate mõlemad kokkuleppele jõudmiseks pisut järele andma.
Enne tehingu tegemist määrake kõigepealt teie arvates probleemi tuum. Pärast seda arutage erinevaid võimalusi soovide täitmiseks, mis on teile mõlemale kasulikud
Samm 5. Kuulake teist inimest, selle asemel, et rääkida
Selleks, et hästi suhelda, kuulake, mida ta räägib, ja mõistke tema tundeid. Vestlused sujuvad sujuvamalt, kui tunnete, et te ei pea enam teist inimest vaigistama. Teiste inimeste ütluste kuulamine näitab, et hoolid, tunned huvi ja hindad neid.
Kuulake aktiivselt, mida ta tunneb ja mõtleb. Näidake, et kuulate, öeldes aeg -ajalt lühidalt, mida tal on öelda, ja järgides asjakohaseid küsimusi
Samm 6. Vabandage
Igaüks võib teha vigu ja ta peab oma tegude eest vastutama, kui ta kunagi kellegi teise südamele haiget teeb. Tunnistage vigu, kui olete kunagi teinud vale otsuse. Ärge kartke vabandada, kui teie tegevus teistele haiget teeb.
