Kas tunnete end teiste inimeste kõrval ebamugavalt? Kas te ei saa lõpetada närvilisust? Kummaline vestlus, käepigistus ja suutmatus teistele inimestele silma vaadata on märgid, et te ei tunne end võõraste läheduses mugavalt. See on normaalne, kui tunned end uute inimeste ümber närvilisena, kuid tegelikult on see välditav.
Samm
Osa 1 /3: Vestluse avamine
Samm 1. Olge initsiatiivikas
Mõnikord on kõige raskem tuju kergendada, pärast seda läheb see tavaliselt ladusalt. Võite proovida kellegi kätt suruda, kedagi kõigepealt tervitada või kõndida kellegi juurde, et ennast tutvustada.
On loomulik kõhkleda lähenemast inimestele, keda te ei tunne, sest kardate neid häirida. Inimestele meeldib aga vestelda inimestega, keda nad ei tunne, nii vestluse algataja kui ka poolega, kelle poole pöördutakse. Tehke seda ja saate kellegi päeva veelgi lõbusamaks muuta
Samm 2. Naerata
Naeratus sulab pinged sinu ja selle inimese vahel, kellega sa räägid. Läbi sädeluse, mis naeratades silmadest kiirgab, nähakse sind ka avatud ja sõbraliku inimesena. Kui tunnete end pinges või närvilisena, naeratage ja öelge endale, et kõik saab korda.
Ärge unustage, et vestluskaaslane võib olla sama närviline kui teie. Naeratades tunned end lõdvestunumalt
Samm 3. Tutvustage ennast
Võib -olla on inimesed segaduses, kui tulete tema juurde äkitselt, kui mõlemad on pendeldaja liinil, kuid Adna saab end peol, ärikohtumisel või võrgustikus olles kellelegi tutvustada. Enda tutvustamisel esitage enda kohta natuke teavet, mis sobib kontekstiga. Ütle, et oled peol, tutvusta end ja ütle, keda tunned. Kui osalete äri- või võrgustikuüritusel, tutvustage ennast ja öelge, millist ettevõtet esindate või kellel on oskusi.
- Võite oma sõprade sõpradele seltskondlikel üritustel öelda: "Tere, ma olen Dian. Ma olen Fitri sõber. Kas ta kutsus teid ka?"
- Ärikolleegile võiks öelda: "Tere, mina olen Bayu. Ma töötan turundusosakonnas. Teie?"
Samm 4. Kiida
Üldiselt meeldib inimestele komplimente saada. Kui soovite tuju kergendada ja kedagi hästi tunda, tehke talle komplimente. Kiida kedagi siiralt, ära teeskle kellelegi muljet avaldamist. Kui soovite vestlust alustada, võite pärast komplimente öelda: "Mulle väga meeldib teie jope. Kust te selle ostsite?" või "Maal on ilus. Kas sa värvisid selle?"
Kuigi komplimendid on lõbusad, võivad nad mõnikord liiga kohutavalt tunduda kohutavalt. Ärge kiitke liiga palju
Samm 5. Küsige küsimusi
Küsimuste esitamine on suurepärane viis vestluse alustamiseks. Kui olete uus jõusaali liige, võite küsida, kus on riietusruumid või kust saab rätikuid või millised tunnid on kõige lõbusamad. Kui ostate kellelegi kingituse, võite küsida võõra arvamust. Võõrastele lihtsaid küsimusi esitades võite olla võõraste läheduses enesekindlam. Kellegi tundmaõppimiseks võite esitada küsimusi.
- Mõned tavalised küsimused, mida saate kellegagi kohtudes küsida, on "Kust sa pärit oled?" või "Mida sa teed/mille eriala sa oled?" või "Millised tegevused sulle meeldivad?"
- Küsimuste esitamise kohta lisateabe saamiseks lugege artiklit Kuidas küsida avatud küsimusi.
Samm 6. Kasutage sarnasusi
On palju asju, mis võivad inimesi, kes üksteist ei tunne, kokku viia, töötades samas ettevõttes, jagades taimetoitu, pidades lemmiklooma koera või kassi ja elades samas elamukompleksis. Vestluse avamiseks kasutage neid sarnasusi. Hea tunne on suhelda kellegagi, kellega olete ühine, ja kes teab, võib -olla võiksite leida uusi sõpru.
- Kui näete kedagi teist oma koeraga jalutamas, kui ka teie oma koeraga jalutate, võite peatuda ja koera käest küsida. Sageli armastavad loomi armastavad inimesed oma lemmikloomadest rääkida ja suhelda teiste inimestega, kellel on ka lemmikloomi.
- Võib-olla nägite kedagi, kes kandis ka teie kolledži t-särki. Võite küsida: "Millal te seal õppisite?", "Mille eriala saite?" ja "Millistes tegevustes ülikoolilinnakus osalete?" On palju asju, mille abil saate teid haarata!
Osa 2/3: suhtlemisviisi parandamine
Samm 1. Peegeldage avaldist
Te ei pea neid plagieerima, vaid proovige jälgida ümbritsevate inimeste visuaalseid näpunäiteid, et näha, kuidas nad end tunnevad. Lugege tema kehakeelt, et näha, kas ta on närviline, hirmul, stressis või rahulik. Tõenäoliselt leiate, et paljud inimesed tunnevad end võõraste inimeste kõrval ebamugavalt, nagu teiegi.
Kui hakkate tähelepanu pöörama teise inimese kehakeelele, võite hakata hästi reageerima vastavalt inimese tunnetele
Samm 2. Kasutage oma kehakeelt
Kuigi on oluline pöörata tähelepanu teiste inimeste visuaalsetele näpunäidetele, proovige pöörata tähelepanu oma kehakeelele. Kui seisate toanurgas ja vaatate käsi ristis põrandale, on vähem tõenäoline, et inimesed ei tule teie juurde vestlust alustama. Kui aga naeratate, tõstate pead ja kehakeel on avatud, tunnevad inimesed end teie ümber mugavamalt ja on valmis vestlema.
- Kui istute, hoidke käsi süles pingutamast ega mugava keha mõlemal küljel. Kui käed liiguvad, võite tunduda närviline või igav. Kui te ei tunne end oma käe või käega mugavalt, proovige joogist või toidust kinni hoida, kui seda pakutakse.
- Kui istute, ärge risti jalgu risti, kuid ärge ka laiali ajage. Hea mõte on võtta õige positsioon, et esineda inimesena, kelle poole võib pöörduda, kuid mitte hoolimatult ega suletud. Kui jalad hakkavad värisema, ristake jalad ilusti pahkluudest.
Samm 3. Harjutage piire
Treenige ennast mitte ületama vastuvõetavaid sotsiaalseid piire. Ärge seiske teistele inimestele liiga lähedal ja muutke need ebamugavaks. Samuti jälgige vestluse tasakaalu. Ärge jagage üle isiklikke andmeid ega monopoliseerige vestlust. Proovige vaheldumisi kuulata ja rääkida.
- Kui märkate, et räägite rohkem kui kuulate, proovige esitada avatud küsimusi, et anda teisele inimesele võimalus rääkida.
- Ärge jagage oma elu kohta liiga palju isiklikke üksikasju. See võib olla normaalne (ja naljakas), kui olete sõpradega, kuid proovige mitte rääkida sellest, kuidas teil tuli teha tüügaste eemaldamise operatsioon, oma "hullust" õest ja kõigist raskustest, mida elus pidite läbima. olge edukas, pidage head vestlust.
Samm 4. Tunnistage oma tundeid
Mõnikord tunnete, et olete närvis, meeleolu kergendada. Kui olete pimekohtingul ja see tundub imelik, öelge midagi sellist: "Vabandust, et käitun imelikult, tunnen end praegu närviliselt." Mõnikord võib see tuua leevendust nii teile kui ka teisele inimesele. Ta võib öelda: "Oh, ma olen tegelikult ka närvis, tead!"
Oma tunnete tunnistamine võib muuta nii teie kui ka inimese end mugavamaks ja ta võib tunda, et on teiega ühendatud
Samm 5. Proovige keskenduda millelegi muule kui iseendale
Kui tunneme end ebamugavalt, keskendume tavaliselt sellele, et tunneme end ebamugavalt, närviliselt ja oleme liiga hõivatud. Kui leiate end vajumas ebamugavustundesse, proovige keskenduda oma tähelepanu väljaspool ennast. Pöörake tähelepanu asjaoludele, ümbritsevatele inimestele ja kuulake teiste vestlusi. Keskendudes asjadele, mis asuvad väljaspool teid, saate ka ennast negatiivsetest mõtetest eraldada.
Samm 6. Püüdke mitte vestlust tagasi lükata
Kui keegi avab teiega vestluse, proovige seda inimest oma sõpradeks ette kujutada. Pakkuge suhtlemisvõimalusi, vastates talle, esitades talle küsimusi ja näidates üles huvi. Kui tunnete end tõesti ebamugavalt, lõpetage vestlus viisil, mis teda ei solva.
Kui peate vestluse lõpetama, öelge: "Tänan, et minuga rääkisite. Ma pean nüüd minema, näeme hiljem, eks?" Või võite öelda: "Mul on hea meel vestelda. Näeme hiljem."
Osa 3 /3: oma tunnete muutmine
Samm 1. Suurendage enesekindlust
Teiste inimeste ümber mugav tunne tähendab end hästi tunda. Kui tunnete end ebakindlalt, võivad teised inimesed seda nendega suheldes tunda. Otsige tegevusi, mis võivad teie enesekindlust suurendada või enesekindlust suurendada. Saate need tunded oma sotsiaalsesse suhtlusse üle kanda.
Võib -olla oskate hästi veesuusatamist, balletitantsimist või mänguautode ehitamist. Kui tunnete ärevust või ebamugavust, proovige meeles pidada nende tegevustega kaasnevat enesekindlust, et tunneksite end mugavalt
Samm 2. Kasutage positiivset eneseväljendust
Kui olete sattunud negatiivsetesse mõtetesse ("Ma näen rumal välja" või "Ma ei naudi õhkkonda"), siis mõistke, et negatiivsed mõtted kannavad teid kaasa ja proovige nendega võidelda. Võite öelda: "Võib -olla naudin seda tõesti ja luban endale lõbutseda" või "Võtan seda närvilist tunnet kui väljakutset uue oskuse harjutamiseks."
- Ärge loobuge seltskondlikel üritustel käimisest, sest tunnete end ebamugavalt. Alati, kui te kõhklete lahkumast, kasutage lahkumiseks julgustavat positiivset eneseväljendust. Mõelge sellele kui seiklusele, mis võib teid mugavustsoonist välja lükata.
- Pidage meeles, et treenite sotsiaalseid "oskusi", mitte sotsiaalseid andeid. Andke endale aega, et harjuda positiivse enesega rääkimisega.
- Võib -olla liialdate ("See saab olema katastroof" või "Ma olen kindel, et sõpru ei tule ja ma olen üksi ega tea, kellega rääkida"), kuid proovige neid mõtteid mitte ignoreerida ja oma keskenduge mõtetele, mis on teie peas, positiivsem.
Samm 3. Ärge hinnake ennast teiste reaktsioonide põhjal
Mõnikord saate kellegagi läbi ja mõnikord mitte. Kui märkate, et te ei saa kellegagi läbi, pidage meeles, et seda ei juhtu kogu aeg ja see ei tähenda, et te pole seltskondlik, vestlev või inimestele ei meeldi. Kui olete mures selle pärast, kuidas teised inimesed teist arvavad või teid hinnatakse, tuletage endale meelde, et ärge liiga palju mõtle sellele, mida teised arvavad.
Ütle endale: "Teiste inimeste arvamused ei määra minu identiteeti. Neil on õigus omada oma arvamust ja nii on ka minul."
Samm 4. Kasutage oma hinge
Kui hakkate teiste inimeste ümber ärevust tundma, kuulake oma keha, eriti hingeõhku. Võib juhtuda, et tunnete, et teie hingamine kiireneb või jääb kinni. Rahustage meelt hinge rahustades.
Hingake sügavalt sisse, hoidke seda paar sekundit ja laske seejärel aeglaselt kehast välja. Vajadusel korrake
Samm 5. Proovige lõõgastuda
Õppige tuvastama stressitekitajaid ja kasutage eneserahustamiseks enese lõõgastusmeetodeid. See on eriti kasulik enne seltskondlikul üritusel osalemist. Lõõgastusmeetodid, nagu meditatsioon ja jooga, võivad rahustada teid enne uute inimestega kohtumist.
- Kui märkate, et teie keha on enne kohtumist või seltskondlikku sündmust pinges, proovige neile tunnetele tähelepanu pöörata ja õppige oma keha lõdvestama. Jälgige pingeid (võib -olla õlgades või kaelas) ja proovige seda vabastada.
- Enne uute inimestega kohtumist kasutage oma tehnikat. Kui peate osalema kontoriüritusel, võtke eelnevalt aega mediteerimiseks või joogatunnis. Planeerige päev nii, et saaksite üritusel osaleda parima meelega.
