Hüpoglükeemia, tuntud ka kui "madal veresuhkur", tekib siis, kui vere glükoosisisaldus on alla normaalse taseme. Glükoosi kasutab keha energiaallikana. Kui veresuhkru tase on liiga madal, ei ole aju- ja lihasrakkudel korralikult toimimiseks piisavalt energiat. Hüpoglükeemia võib tekkida diabeedi tõttu või reaktsioonina teatud toidule, mida inimene sööb (või kui te ei söö teatud toite piisavalt). See seisund tekib sageli veresuhkru taseme järsu languse tõttu. Seda saab tavaliselt kiiresti ravida, süües võimalikult kiiresti väikese koguse glükoosi sisaldavat toitu. Kui hüpoglükeemiat ei ravita, võib see põhjustada segadust, peavalu ja minestamist ning rasketel juhtudel krampe, koomat ja isegi surma.
Samm
Meetod 1 /2: madala veresuhkru vältimine
Samm 1. Järgige arsti juhiseid
Järgige arsti juhiseid ravimite järjekindlaks kasutamiseks, nagu insuliin ja muud suukaudsed ravimid diabeedi raviks. Järgige juhiseid, kuidas seda võtta ja millal seda võtta. Kui teie arst on palunud teil järgida ranget dieeti või olete konsulteerinud registreeritud toitumisspetsialisti või toitumisspetsialistiga, tehke ühiseid jõupingutusi, et järgida seda toitumiskava, mis on korralikult välja töötatud, et vältida teie haiguse tüsistusi ja hoida veresuhkrut. tase on kontrolli all. püsib kogu päeva stabiilsena.
Mõnikord on parim ennetusviis tervishoiutöötajate antud reeglite ja juhiste järgimine
Samm 2. Testige regulaarselt oma veresuhkrut
Diabeetikutel soovitatakse kontrollida veresuhkrut vähemalt üks kord päevas. Parim test on hommikul pärast voodist tõusmist enne millegi söömist. Salvestage numbrid paberile või päevikusse, kirjutades üles kuupäeva, kellaaja ja testitulemused. Mõned diabeediga inimesed, eriti need, kellel on "habras" diabeet (seisund, mida iseloomustab veresuhkru taseme kõikumine), peaksid oma veresuhkrut sagedamini kontrollima kuni 4 korda päevas (enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning enne magamaminekut). Veresuhkru taset saate jälgida glükomeetri (veresuhkru mõõteseade) abil. Seadmed, mis tuleb osta, on glükomeeter, lantsett (väike terava otsaga instrument) sõrme torgamiseks, ühilduv testriba ja alkoholi hõõrumine sõrme puhastamiseks enne torkimist. Veresuhkru mõõtmise sammud:
- Peske käsi seebi ja veega.
- Puhastage nimetissõrm või keskmine sõrm alkoholiga niisutatud vatitupsuga.
- Hoidke lantsetti sõrme ees 90-kraadise nurga all, seejärel vajutage kangi sõrme torkimiseks.
- Tilgutage veri testribale.
- Sisestage testriba glükomeetri pilusse ja oodake näit.
- Salvestage testi tulemused oma märkmikku. Veresuhkru taset peetakse madalaks, kui see on alla 70 mg/dl, ja tavaliselt hakkavad inimesel tekkima hüpoglükeemia sümptomid, kui veresuhkru tase jõuab selleni.
Samm 3. Söö kolm söögikorda pluss kolm suupistet päevas
Et saaksite regulaarselt ja järjekindlalt süüa, sööge kolm korda päevas koos kolme suupistega kogu päeva jooksul. Seadke söögiajad ja suupisted nii, et vahe iga söögikorra vahel ei oleks liiga pikk. Kui unustate suupiste vahele jätta või hilja süüa, võib teie veresuhkru tase langeda.
- Aeg söögikordade vahel nii, et söögikordade vahe ei oleks suurem kui 4 või 5 tundi.
- Kui teil on diabeet, ärge kunagi jätke sööki vahele, eriti kui te võtate diabeediravimeid.
- Võtke arvesse, kas on tegevusi, mis sunnivad teid lisakaloreid kulutama. Näiteks kui jooksete maratoni laupäeval, peate sel päeval rohkem sööma kui tavalisel päeval.
Samm 4. Sööge tasakaalustatud toitu
Teie toit peaks sisaldama umbes kaardipaki suurust valku (näiteks kala, veiseliha või kana) (85–113 grammi). Kui olete taimetoitlane, hankige valku muudest allikatest, näiteks tofust, munadest, kreeka jogurtist või sojast. Veenduge, et teie toit sisaldab lisaks valgule ka komplekssete süsivesikute allikaid, samuti värskeid köögivilju ja puuvilju.
- Teie igapäevane toit peaks sisaldama 40–60% kompleksseid süsivesikuid. Heade komplekssete süsivesikute allikate hulka kuuluvad pruun riis, oad, täisteraleivad ja köögiviljad nagu spargelkapsas, kapsas ja lehtkapsas. Piirake rafineeritud süsivesikute, näiteks saiakeste, saia, siirupi ja maiustuste tarbimist.
- Mõned head näited puuviljadest on apelsinid, virsikud, mustikad, viinamarjad, arbuus ja maasikad. Puuviljad mitte ainult ei täienda toitu, mida sööte, vaid pakuvad ka olulisi fütotoitaineid. Looduslikud suhkruallikad on värsked puuviljad. Värsked puuviljad võivad samuti tõsta veresuhkrut ja vältida hüpoglükeemiat.
- Lihtne rusikareegel on see, et üks taldrik tuleb täita kahe kolmandiku puu- ja köögiviljadega.
Samm 5. Piirata kofeiini tarbimist
Vältige toitu ja jooke, mis sisaldavad palju kofeiini, nagu kohv, tee ja sooda. Kofeiin võib põhjustada samu sümptomeid nagu hüpoglükeemia, halvendades teie seisundit.
Samm 6. Kandke suupisteid alati endaga kaasas
Kui teil on hüpoglükeemia oht, andke toitu tööl, autos või mujal, mida külastate. Head toiduvalikud, mida kaasa võtta, on nöörjuust (juust, millel on nöörjas tekstuur ja mis sulatades venib), jogurt, pähklid, puuviljad või smuutid.
Samm 7. Tarbige alkoholi koos toiduga
Alkohoolsete jookide tarbimine, eriti tühja kõhuga, võib mõnedel inimestel põhjustada hüpoglükeemiat. Teatud juhtudel võib reaktsiooni kogeda ühe või kahe päeva jooksul, nii et seost on raske tuvastada. Kui olete alkoholi tundja, saatke alkoholi tarbimisega alati koos toidu või suupistetega.
Samm 8. Tehke harjutusi õigel ajal
Harjutus on diabeediga inimestele väga oluline, sest see võib aidata vähendada vere glükoosisisaldust. Sel põhjusel võib füüsiline aktiivsus alandada ka liiga madalat glükoosisisaldust, isegi kuni 24 tundi pärast treeningut. Kui soovite trenni teha, tehke seda poole tunni jooksul pärast söömist. Kontrollige alati veresuhkru taset enne ja pärast treeningut.
- Võta kaasa suupiste, kui teed jõulist treeningut, näiteks jalgrattasõitu või jooksmist. Suupiste söömine aitab vältida hüpoglükeemiat.
- Kui teete trenni, mis põletab palju kaloreid, kohandage kasutatavaid ravimeid või sööge täiendavat vahepala. Kohandamine sõltub teie veresuhkru testi tulemustest, samuti treeningu kestusest ja intensiivsusest. Pöörduge arsti poole, kui teil on diabeet, kuid soovite siiski oma seisundit säilitades harjutusi teha.
9. samm. Võtke meetmeid, kui veresuhkur langeb
Esimeste hüpoglükeemia tunnuste ilmnemisel sööge kohe suupisteid. Sööge kõike, mis on lähedal või midagi, mida saate kiiresti kätte saada. Sümptomid kaovad 10-15 minuti jooksul pärast seda, kui olete midagi söönud. Tehke 15 minuti pärast korduv vereanalüüs, et veenduda, et teie veresuhkur on taas 70 mg/dl või kõrgem. Kui see arv on endiselt liiga väike, sööge veel suupisteid. Kui teil on olnud ainult üks hüpoglükeemia episood, ei pea te haiglasse ega arsti juurde minema. Võimalusel jääge istuma, sest võite minestada. Mõned võimalused selle olukorra kiireks lahendamiseks on järgmised:
- 1/2 tassi (118 ml) puuviljamahla (viinamari, õun, apelsin jne)
- 1/2 tassi (118 ml) tavalist sooda (mitte dieetsooda)
- 1 tass (236 ml) piima
- 5 või 6 kõva kommi (nt Kopiko, Relaxa jne)
- 1 spl suhkrut või mett
- 3 või 4 glükoositabletti või 1 portsjon glükoosigeeli (15 grammi). Pidage meeles, et nende toiduainete õiget annust tuleb laste kasutamisel vähendada. Enne lapsele glükoosivastaste ravimite andmist lugege hoolikalt juhiseid, et saaksite õige annuse määrata.
Meetod 2/2: madala veresuhkru mõistmine
Samm 1. Mõista, kuidas hüpoglükeemia toimib
Hüpoglükeemia või madal veresuhkur tekib siis, kui veresuhkur on alla normaalse taseme. Tavaliselt hakkab inimene tundma hüpoglükeemia sümptomeid, kui tema veresuhkur on alla 70 mg/dl. Madal veresuhkur esineb ainult diabeetikutel vastusena insuliinravile, millega kaasneb ebapiisav kalorite tarbimine, liigne insuliinitarbimine või pingutus ilma piisava kaloraažita (nt kui jooksete 10 km, kuid ei kaasne suupisteid).
- Muud harvad põhjused hõlmavad kõhunäärme kasvajat, mis toodab liiga palju insuliini (insulinoom), samuti reaktiivset hüpoglükeemiat, mis tekib siis, kui veresuhkur langeb pärast seda, kui inimene sööb teatud toite.
- Hüpoglükeemia võib tekkida mõnede diabeediravimite, näiteks insuliini ja insuliini tootmist suurendavate pillide (nt glipisiid ja glüburiid) kõrvaltoimena. Hüpoglükeemia võib põhjustada ka mitme ravimi kombinatsioon (nt glipisiidi ja metformiini või glüburiidi ja metformiini kombinatsioon). Seetõttu peaksite oma arstile rääkima kõigist praegu kasutatavatest ravimitest, vitamiinidest ja toidulisanditest (sh taimsetest ravimitest).
Samm 2. Tunnistage mõningaid madala veresuhkru sümptomeid
On mitmeid füüsilisi ja vaimseid sümptomeid, mida saate tuvastada kui märke, mis näitavad, et teil on madal veresuhkur. Nende märkide hulka kuuluvad:
- Värisev
- Peapööritus
- Nõrk
- Vaimne segadus (nt kuupäeva, aasta jne teadmata jätmine)
- Teadvuse muutus, unisus või halb keskendumisvõime
- Diaphoresis või "külm higi"
- Kooma (Märkus: kui vere glükoosisisaldus jõuab ligikaudu 45 mg/dl, võib tekkida tõsine desorientatsioon ja kooma)
Samm 3. Võtke ettevaatusabinõud
Mõõtke oma veresuhkrut vähemalt üks kord päevas (ärgates ja enne söömist). Järgige ülaltoodud soovitusi, et regulaarselt treenida ning kogu päeva jooksul süüa ja suupisteid süüa. Võtke ettevaatusabinõusid, kui võtate välja minnes kaasa suupisteid.
- Lisaks, kui teil on diabeet või teil on kalduvus hüpoglükeemia rünnakutele, selgitage oma sümptomeid perele, sõpradele ja usaldusväärsetele töökaaslastele, et nad saaksid aidata, kui teie veresuhkur langeb järsult tõsisele tasemele. Kui kannataja on laps, tuleks koolitöötajatele anda juhiseid, kuidas ära tunda ja hallata laste hüpoglükeemia sümptomeid.
- Proovige kaasa võtta esemeid, mida kasutatakse diabeediga inimeste identifitseerimiseks, näiteks kaelakeed, käevõrud või diabeedi meditsiinikaardid. See on hädaolukordades väga kasulik, et anda inimestele teada, et teil on diabeet.
- Olge autojuhtimisel ettevaatlik, sest hüpoglükeemia sümptomite ilmnemisel võib see olla väga ohtlik. Pikki vahemaid sõites kontrollige sageli oma veresuhkrut (eriti enne ratta käsitsemist) ja sööge suupisteid, et hoida vere glükoosisisaldus üle 70 mg/dl.
Samm 4. Konsulteerige arstiga
Öelge oma arstile, et teil on pikaajaline hüpoglükeemia (rohkem kui paar korda nädalas), et arst saaks vastavalt kohandada ravimi annust.
