See tundub Rocky filmides nii lihtne. Tuleb vaid taluda viiskümmend rusikaga näkku ja siis KO nõukogude kange ümmarguse rusikaga, kas sa ei arva? Vale. Kui oled olukorras, kus oled sunnitud poksi kasutama enda kaitsmiseks, pead teadma, kuidas hästi poksida, lööke teha ja targalt võidelda. Kui olete huvitatud, jätkake lugemist, et arendada oma poksioskusi.
Samm
Osa 1 /3: Löögid
Samm 1. Seisa korralikult
Vaadake vastasele keha kergelt külili, näoga keha mitte-domineeriva poole poole vastase poole. Kui olete paremakäeline, suunake vasak puus vastase poole. Ärge pöörake oma keha kõhuga täielikult risti, vaid kandke seda oma mitte-domineeriva jala ja puusaga. See muudab teid libedamaks sihtmärgiks ja annab teile rohkem jõudu rusikate viskamisel.
- Stabiliseerige raskuskese. Hoidke oma raskust tagumisel jalal (parem jalg, kui olete paremakäeline). Kui astute oma vastasele täiesti vastamisi, siis kahtlemata kukutakse teid kergesti maha. Jaotage oma keharaskus tagasi, sirutades jalad vaenlase suunas ja püsige kogu võitluse vältel pinnal.
-
Viige mõlemad käed pea juurde, domineeriv käsi silmade lähedal ja käsi, mida kasutatakse rünnakuks lõua lähedal. Hoidke rusikad lõdvalt, et saaksite neid kiiresti rünnata või kaitsta.
Olge tublid rusikavõitluses 1. samm 2
Samm 2. Suruge rusikad korralikult kokku
Keerake pöial ümber sõrme põhja, mitte rusikasse ja mitte külje alla, nagu vea hoidmine, et see välja ei libiseks. Ärge pigistage nii tihedalt kokku, et kaotate ringluse, vaid hoidke end löökide viskamisel valmis ja kaitses lõdvestunult, kuid kokku surudes.
Kui inimesed kipuvad lööke visates rusikaid vigastama, siis tavaliselt seetõttu, et nad löövad vale käeosaga. Nukid, mis peaksid sihtmärki tabama, on keskmised sõrmed, nimetissõrme ja keskmise sõrme vahel
Samm 3. Enne sirge löögi tegemist hoidke küünarnukid sissepoole painutatud
Algajad viskavad alati võimsaid lööke, kuid metsikud, lõdvad ja kontrollimatud, nii et tugevus ei toeta. Tõde on see, et löök peaks olema lineaarne, otse vastase poole, mitte "väänatud" rusikas. Sa ei mängi mängu Street Fighter II ega kavatse kedagi uimastada pardi löömisega vastasele kõrva. Tugev löök, seda ma otsin.
Head löögid tulevad alakehast ja käe tugevusest. Kui sellega kaasneb sammude koputamine, siis see jõud mitmekordistub. Sansackil harjutage löökide keerutamise asemel kehast väljapoole suunatud rusikate viskamist, samal ajal kui pöörlemise ja tugeva löömise ajal palli jala tagumikuga ettepoole lükkate
Samm 4. Suunake vastase keha pehmele kohale
Kui lööte sõrmed vastase lõuale või põsele, siis saate haiget. Vastase näo keskosa, eriti nina, on kõige pehmem ja tabamisel kõige valusam. Kui peksa saadakse, on võimalus, et vastane on vihane. Löök küljel olevatele ribidele sunnib hinge kopsudest välja ja raskendab vastase liikumist. Kui vastane on end kaitses keerdunud, on tema nägu rünnakute suhtes haavatav.
Kurgu-, häbemelihase- ja põlvelöögid on tõhusad ka siis, kui proovite oma elu kaitsta. Kui harjutate sõbraga poksi, ärge mängige räpast, kuid ärge ignoreerige neid meetodeid, kui teie võitlus on tõsine
Samm 5. Tehke kiireid ja kindlaid rünnakuid
Ärge visake liiga metsikut kiiget nagu Rocky. Seadke positsioon ja visake järjestikuseid lööke, mis on kiired, teravad ja sihtmärgile suunatud. Võitja ei ole võitleja, kes lööb kõige rohkem, vaid see, kes lööke edukalt ja maksimaalse jõuga maandab.
Jälgige kindlasti kõiki rünnakuid. Kujutage ette, et tabate midagi kaks tolli oma sihtmärgist tagapool ja soovite selle läbi lüüa
Samm 6. Karju ja karju nagu hull
Pesilats teeb võistlemisel sageli valju häält, põhjuseks on see, et see võib pumpada üles adrenaliini, hirmutada vastaseid ja äratada looma poole, mis tavaliselt on alla surutud. Hulkil on aeg ärgata. Nii et karju.
Samm 7. Ärge kasutage võitmiseks ainult poksi
Pealöök on kõige alahinnatud võitlusvõte. Tugevama kehaosa, kõva luuplaadi löömine ülemisele otsaesisele vastu vastase näo kõige nõrgemat kohta, nina, lõpetab võitluse kiiresti.
Ametlikel võitlusspordialadel, nagu poks või MMA, on päise löömine ebaseaduslik, kuid kui päästate oma elu tõelises võitluses, ärge raisake aega spordiala reeglitele
Osa 2/3: Kaitsetehnikad
Samm 1. Õpi lööma
Enne kellelegi rusikaga näkku löömist peate õppima lööma. Vastase löökide veeretamine ja löökide neelamise õppimine võimaldab teil paremini kaitsta, avades samal ajal võimalusi löögile.
- Kui lööte näkku, pingutage kaelalihaseid, pigistage lõualuu kokku ja sisenege ringi. See liikumine löögi võimsusele vastu, vähendades kõigepealt hoogu. Vahepeal tagurpidi kõrvale hiilides on võimalus, et isegi kukud. Seda võib olla raske juhtida, kuna teie loomulik kalduvus on poksist taganeda, kuid mõelge poksile kui jalgpallipallile, mille tahate ründaja poole pöörduda. Kui su vastane lööb sulle laubale, usu mind, ta saab haiget ja haiget rohkem kui sina.
- Pingutage kõhulihaseid ja proovige tabamust tabada otse kõhus, mitte teistes lõtvates kohtades. Kaitske maksa nii palju kui võimalik, mis asub ribide all, keha paremal küljel.
Samm 2. Liikuge edasi, mitte kunagi tagasi
See on ellujäämise kõige olulisem osa. Taganemine kutsub vaenlase sisse ja annab teile hoogu taanduda, kuni kukute ja kaotate. Liikuge edasi, kus teie vastase löögid muutuvad vähem tugevaks ja teil on väiksem tõenäosus kukkuda.
See paljastab teie keha külgi löögile, nii et olge ettevaatlik ja tehke midagi, et võidelda või kaitsta. Ärge olge hooletu
Samm 3. Liikuge edasi
Käed tuleb alati tõsta näo ümber, kui te ei viska aktiivselt rusikaid, et peegeldada võimalikult palju vastase rünnakut, kuid ärge unustage jätkata liikumist, üles -alla hüppamist ja ringi liikumist, nii et pea lööks nii kõvasti kui võimalik. Mida rohkem liigute, seda raskem on löök näkku või kaela.
Jätkake jalgade liigutamist, nagu astuksite kuumale söele, siis kujutage ette ka seda, et toa katus on otse pea kohal ning peate hoidma pead allapoole ja vältima lakke löömist
Samm 4. Suurendage vastupidavust
Igasugune võitlus ei kesta tavaliselt liiga kaua, kuid kui see nii on, siis tahad olla see pool, kes suudab paar minutit võidelda ilma väsimata. Kui olete letoga kiire, on võitlust raske võita.
- Tehke aeroobset treeningut. Piisab 30 minutist aeroobsetest harjutustest 3 või 4 korda nädalas, et säilitada vastupidavust ükskõik mille tegemiseks.
- Tehke regulaarselt istumisi ja tõukeid. George Foreman võitis poksi raskekaalu maailmameistrivõistlused, ilma et oleks kunagi jõusaali astunud. Ta tegi usinalt lihtsalt istumisi, surumisi ja õppis lööma. Niisiis, sa ei pea olema kulturist lihtsalt selleks, et olla võitlemiseks valmis.
Osa 3/3: kasutage tervet mõistust
Samm 1. Vältige rumalaid kaklusi
Parim samurai laseks lihtsalt mõõgal tuppa roostetada. Kui teil on kahtlusi, kas võidelda või mitte, on vastus peaaegu alati "ei". Vältige igal võimalusel tarbetuid füüsilisi kaklusi. Võitle ainult viimase abinõuna enesekaitseks või ellujäämiseks.
Proovige olukorda enne plahvatust normaliseerida. Rääkige konfliktiosalisega rahulikult ja õrnalt. Vältige ähvardavaid või üleolevaid toone
Samm 2. Oodake oma vastaseid
Tavaliselt teeb vastane kahte järgmist asja: vihane ja parema käe löök. Mõlemat neist saab hästi kasutada, kui jääte keskendunuks, näete ette tema metsikut paremat kätt ja proovite võitluse võimalikult lühikese ajaga lõpetada, lüües vastasele tõhusalt nina.
Samm 3. Olge rahulik
Kui olete sunnitud poksima, on hirm number üks määrav tegur halva võidu või kukkumise vahel. Ärge kartke lüüa. Teie adrenaliin pumpab nii kõvasti, et te ei tunne midagi enne, kui võitlus on lõppenud, isegi kui kaotate halvasti. Kui mõtlete, kui palju löök ninale haiget teeb, on see isegi hullem, kui arvate, nii et ärge muretsege selle pärast. Keskenduge vaid võitlusele.
Samm 4. Hoidke võitlust seisvas asendis
Kui võitlete targalt, proovite kindlasti oma vastast palju nutikate ja tõhusate löökidega üles kütta, muutes vastase veelgi pettunumaks ja püüdes teid kohapeal raskesse olukorda lüüa. Vältige ja ärge laske sellel minna. See oli tõepoolest vastase katse kasutada maad relvana.
Hoidke alati tasakaalu keskpunkti ja põiklege kõrvale, vastaspoole embusest eemale, kui ta tõepoolest üritab tusat tõmmata. Kui teie vastane suudab teid maapinnale lüüa, katke oma nägu ja kaaluge tugevat haaramist, pilkupüüdvat või muud kiiret meetodit, kuidas ta köis lahti lasta ja jalad alla saada
Näpunäiteid
- Ärge võtke pilku vastase pealt. Ärge kunagi vaadake võitluse ajal alla, sest teie vastase löögid pole nähtavad ja te kukute kiiresti.
- Võitlemisel kontrollige oma hingamist. Saate kauem vastu pidada ilma väsimuseta, mis on põhimõtteliselt lahinguvõidu võti.
- Ärge kunagi kasutage ainult ühte kätt. Kasutage taktikaliselt nii jalgu kui ka jalgu.
- Kui teid tabab purustav löök, kaitske nii palju kui võimalik, sest kui kahaneb tagasi, annate oma vastasele võimaluse teid veelgi julmemalt võita. Kui teil see on, ei ole te valmis, sest te ei näe lööki tulemas.
- Ärge kunagi võtke pilku vastase pealt. Kui teate, et võitlete kellegagi kohe, kui ta tuppa siseneb, vaadake ringi. Kuid ärge kunagi eemaldage oma silmi vastase pealt, sest ta lööb teid kindlasti, kui olete valvel.
- Olge ümbritsevaga kursis. Kui komistate kivil ja kukute selili, annab see muidugi vaenlasele võimaluse teid maapinnale suruda ja suure löögi anda.
- Harjutage oma vastupanu kontrollimist. Üks võimalus seda teha on õppida võitluskunsti nagu Brasiilia Jujitsu.
- Ärge lõpetage liikumist, nii et teie vastane ei suuda teie käike ära arvata.
- Kui teil õnnestub vastasele ninaga lüüa, tulevad pisarad välja ja see muudab teie nägemise häguseks ning annab muidugi võimaluse. Samuti, kui tal õnnestub vastase sääreluule kõvasti jalaga lüüa (veel parem kingad jalas), kukub ta kindlasti tagurpidi, püüdes haiget kohta lohutada, paljastades oma kaitsemehhanismid.
