Suhetes esineb erinevaid vägivalla vorme. Ükskõik, kas teie kallim manipuleerib teid emotsionaalselt, alandab, ropendab või halvustab teid, kogete te mingisugust emotsionaalset väärkohtlemist. Kui väljavalitu on teid füüsiliselt või seksuaalselt rünnanud, olete kogenud füüsilist väärkohtlemist. Ainus viis kuritahtliku väljavalituga toime tulla on suhe võimalikult kiiresti lõpetada ja end turvaliselt hoida. Õppige kohe tegutsema ja oma eluga edasi minema.
Samm
Osa 1 /3: Põgenemine vägivalla eest
Samm 1. Hankige abi
Tavaliselt on erakondi, kes saavad vägivallaohvreid aidata. Kui te pole kindel, kust alustada või soovite kellegagi rääkida, kas teil on kuritahtlik suhe, proovige kasutada mõnda alltoodud kontakti. Kui elate koos oma vägivaldse väljavalituga, olge oma koduarvuti või mobiiltelefoni kasutamisel ettevaatlik, sest ta näeb teie brauseri ja telefoni ajalugu.
- Ameerika Ühendriikides: https://www.thehotline.org/: koduvägivalla riiklik vihjeliin 1-800-799-7233 (SAFE)
- Ühendkuningriigis: https://www.womensaid.org.uk/: Naiste abi 0808 2000 247
- Austraalias: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
- Kogu maailmas: https://www.hotpeachpages.net/: Koduvägivallaagentuuride rahvusvaheline kataloog
Samm 2. Ärge vabandage ega ignoreerige vägivallategusid
Sageli paneb vägivallatseja ohvri uskuma, et vägivald leidis aset tema süü tõttu. Kui teie poiss -sõber on teie suhtes agressiivne, ebaviisakas või manipuleeriv, pole see teie süü. Mõistke, et teie suhtes võib endiselt esineda vägivalda, isegi kui:
- Armastajad ei tabanud sind kunagi. Vägivald emotsionaalse või verbaalse vormis on endiselt vägivalla vorm.
- Vägivald ei tundu nii halb kui mis tahes muu vägivald, millest olete kuulnud.
- Füüsilist vägivalda juhtus vaid üks või kaks korda. Füüsiline vägivald on märk tõsisema vägivalla esinemisest.
- Vägivald tekib siis, kui olete passiivne, lõpetate vaidlemise või lõpetate oma mõtete või arvamuste avaldamise.
Samm 3. Tehke plaan suhe kohe lõpetada
Füüsiline ja emotsionaalne väärkohtlemine peaks olema suhte lõpetamise põhjus. Isegi kui te armastate üksteist, teil on pikad suhted, teil on lapsi või lemmikloomi või elate koos, peavad füüsilise või psühholoogilise vägivallaga seotud suhted lõppema. Praegu. Alustage plaane suhte lõpetamiseks nii ohutult ja kiiresti kui võimalik.
- Kui lahkute, mõelge, kuhu lähete.
- Tea, mida kaasa võtta. Vajadusel pange asjad "hädakotti" ja peitke need kuhugi, et nad oleksid valmis minema, kui olete valmis.
- Kui teil on jagatud telefoniarve, pidage meeles, et paljudel telefonidel on GPS -funktsioon, mis ütleb teile teie asukoha, et nad saaksid teid telefonis jälgida. Võib -olla peaksite telefoni jätma ja uue telefoni ja numbri ostma.
- Mõelge, milliseid samme peaksite pärast lahkumist turvaliselt hoidma. Kas peate paluma politseil anda korraldus, mis hoiab teda eemal? Uude linna kolimine? Uus identiteet? Kas vahetate ukse lukku?
- Tehke plaan teise poole turvalisuse tagamiseks. Võib -olla peavad teie lapsed ja lemmikloomad ka teie partneri maha jätma ja võib -olla ei saa nad teiega koos elada. Tehke partnerist lahkudes plaane sõltuvate isikute jaoks.
Samm 4. Lõpetage suhe ohutult
Peate selgitama, et lõpetasite suhte ilma lootuseta temaga tulevikus uuesti kokku saada. Kui tunnete end ebamugavalt või kardate oma turvalisuse pärast, peaksite suhte eemalt lõpetama või paluma kellelgi teiega olla ja vajadusel teid aidata.
- Ärge proovige suhet lõpetada, kui olete oma partneriga üksi kodus. Teie katsed suhet lõpetada võivad lisada tema vägivaldsetele tegudele intensiivsust ja seada teid ohtu.
- Proovige teksti või telefoni teel lahku minna, isegi kui see pole hea viis suhte lõpetamiseks. Teie turvalisus on palju olulisem kui kombed.
- Kui tunnete, et peate oma poiss -sõbraga isiklikult lahku minema, tehke seda avalikus kohas, kus te pole üksi, ja jätke vestlus lühikeseks.
- Räägi lühidalt ja sisuliselt. Võite öelda midagi sellist: "me ei saa enam koos olla". Püüdke vältida selliseid sõnu nagu "praegu", "kohe" või "kuni te muutute". Peaksite selle suhteraamatu tõesti sulgema.
Osa 2/3: turvaline hoidmine
Samm 1. Võtke ühendust ametiasutustega
Kui olete end füüsiliselt kindlustanud, on oluline pöörduda ametivõimude poole ja astuda kohtusse või vähemalt uurida, millised võimalused on teile kättesaadavad. Te peaksite teadma, kuidas võtta õiguslikke meetmeid ja õppima ettevaatusabinõusid, et tagada oma turvalisus politsei eest. Veenduge, et see vägivallaakt lõpeb.
Peaksite esimesel võimalusel pöörduma suhtevägivalla nõustaja poole, et teada saada, kuidas oma eluga edasi minna. Sõltuvalt olukorrast ja suhte pikkusest võib teil olla raske saada uut tööd, uut korterit või teha muid suuri muudatusi. Abiks võib olla suhetes väärkohtlemise nõustamine
Samm 2. Dokumenteeri toimunud vägiteod
Pärast lahkuminekut registreerige, mitu korda on teie endine partner teiega ühendust võtnud. Kirjutage juhtumi kirjeldus isiklikult või telefoni teel üles ja säilitage kõik füüsilised tõendid, näiteks e -kirjad, sotsiaalmeedia sõnumid või tekstisõnumid.
- Peate dokumenteerima kõik saadetud kirjavahetused, eriti kui need sisaldavad vägivallaähvardusi. Kui võimalik, on hea mõte registreerida kõik füüsilised väärkohtlemised, mis toimusid suhte ajal või pärast lahkuminekut.
- See on kohtumenetluses oluline küsimus ja sellest võib abi olla, kui soovite paluda politseil anda korraldus, et teie endine abikaasa saaks teist eemale hoida.
Samm 3. Taotlege politseilt sotsiaalse distantseerumise korralduse väljastamist
Sotsiaalse distantseerumise korraldus võimaldab teil saada õiguskaitset vägivallateo toime pannud endise abikaasa eest. Kui viibite Ameerika Ühendriikides, esitage oma kohtusse kõik tõendid vägivalla kohta, mis teil on, ja kiri, mis kirjeldab vägivaldset olukorda ning teie ja teie endise abikaasa suhet. Pärast seda palutakse teil distantseerimiskorralduse saamiseks täita dokumendid.
- Kui kohus teie taotluse rahuldab, saadetakse see ka teie endisele abikaasale. Pärast esitamist peate kohtule esitama kättetoimetamistõendi. Kuidas seda teha, saate teada kohtusekretärilt.
- Võtke alati sotsiaalse distantseerumise korralduse koopia kaasa, et saaksite seda vajadusel politseile näidata. Te ei saa ennustada, kus te viibite, ja teie endise abikaasa asukoht soovib seda käsku rikkuda.
- Te peaksite teadma, et see sotsiaalse distantseerumise korraldus ei taga teie kaitset. See käsk hõlbustab teie endise tabamist, kui ta on hoolimatu, kuid ei garanteeri, et ta on teie elust täielikult väljas.
Samm 4. Ärge pakkuge teist võimalust
Ärge hankige. Kui olete lahku läinud, ärge vaadake tagasi, proovige oma partneriga ühendust võtta või tagasi saada. Suhe on läbi. Laske teid kuritarvitanud isikul saada distantseerimisotsusega seda, mida soovite.
Kui olete vägivallaakti ohver, pole enam midagi arutada. Ärge kuulake tema katseid läbirääkimistel, vabandusi ega magusaid lubadusi nagu "Ma ei tee seda enam". Vägivald hävitab kõik. Vägivald lõpetab suhte
Samm 5. Muutke oma rutiini
Kui pöörate esimest korda uut lehte, proovige vältida kontakti oma endisega. Vältige tema külastatavaid kohti ja muutke oma rutiini, et ta ei teaks, kus te olete. Pole põhjust sundida end ebamugava või ohtliku olukorraga toime tulema.
Kui lähete oma endise abikaasaga ülikooli või kooli või töötate samas kontoris või näete teda sageli, proovige teda nii hästi kui võimalik ignoreerida. Püüdke alati koos teiste inimestega kõndida, kui lähete või tulete koju või kõnnite autost või autosse. Samuti võite proovida rääkida oma ülemuse, personalitöötajatega või näha oma koolis või kolledžis juhendajat, et saaksite turvalisuse huvides oma töökohta, tunde või tunniplaani muuta
Osa 3 /3: edasi liikumine
Samm 1. Taotlege oma elu tagasi
Sageli tunnevad perevägivalla ohvrid, et nad on vägivalla põhjustajad. Selle põhjuseks on vägivallatseja manipuleerimine. Keegi ei vastuta endaga juhtunud vägitegude eest. Pärast vägivalla lõppu proovige end struktureerida nii, et saaksite olla see, kes olite enne vägivallaga suhtlemist.
- Võtke teraapiat, et parandada oma enesekindlust.
- Usaldage oma sõpru ja perekonda oma sotsiaalsete sidemete taastamiseks.
- Leidke uus suhe, mis ei sisalda üldse vägivalda.
Samm 2. Leppige kokku kohtumine vägivallale spetsialiseerunud nõustajaga
Oluline on rääkida kellegagi, kes mõistab vägivalla psühholoogilist traumat ja mõne vägivaldse partneri seatud lõkse. Leiate grupi, kes jagab selles suhtes vägivallajuhtumite probleemi ja liituge nendega kohe koosolekuga, et alustada seda paranemisprotsessi.
Samm 3. Lase vihal üle voolata
Selle viha tundmiseks võib vaja minna aega, kuid teiste emotsioonide taga, mida tunnete, võib peituda viha. Viha pole halb, sest see võib olla muutuste katalüsaator. Kui viha võtab sind võimust, lase sellel juhtuda ja suunata see viha tegevuste tootvaks energiaks. Proovige joosta. Lööge mulgustamiskotti. Osale joogatunnis. Proovige viha välja ajamiseks higistada.
Püüdke mitte muuta oma viha kõrge riskiga enesehävitavaks käitumiseks ja proovige seda viha hoolikalt töödelda
Samm 4. Keskenduge enda ülesehitamisele
Vägivald õõnestab teie kindlust, kuni tunnete end avatuna ja haavatavana. See enda ülesehitamise protsess võib olla pikk protsess, kuni sinust saab lõpuks ainulaadne ja armastusväärne inimene, keda sa väärid.
- Luba endal mõni hetk kurvastada ja seejärel asuda tööle. Pärast lahkuminekut võiksite veeta nädala voodis ja mitte palju teha, sest tunnete masendust. See pole probleem, kuid oluline on ka aru saada, millal on aeg voodist tõusta ja elama hakata.
- Püüa mitte liiga palju mõelda kaotatud ajale ja kahetsusele. Teete olulise sammu suhte lõpetamisel ja oma eluga edasi minemisel. Püüa olla õnnelik, et sa ei pea enam temaga aega veetma ja saad tema vägivaldsest lõksust välja. On aeg vaadata tulevikku.
Samm 5. Veetke aega lähedastega
Tehke nimekiri inimestest, kes sinust tõesti hoolivad. Mõelge inimestele, kes on teid kogu selle aja toetanud, inimestele, kes armastasid teid kogu südamest ja tõstsid teid üles, kui olite maas. Perekond, vanad sõbrad, naabrid, keda usaldate, need on inimesed, kes väärivad teie aega. Luba endale nende peale toetuda.
Samm 6. Olge enda vastu lahke
Võib-olla pole te saanud lõõgastuda, veeta aega lähedase perega või teha väikeseid asju, kartmata, et see võib teie endise abikaasa raskeks teha. See võtab aega, kuid vabastades aeglaselt oma suhtega seotud hirmust ja süütundest, võib elu olla jälle lõbus.
Näpunäiteid
Oluline on teada, et vägivaldseid tegusid toime pannud inimesed on muutumatud ja teie ei vastuta nende tegude/käitumise eest
Hoiatus
- Veenduge, et teie, teie sõbrad ja teie pere hoiaksid temast distantsi.
- Ärge reageerige ka paanikas. Proovige sellega rahulikult silmitsi seista või jätke ta maha.
- Proovige kindlasti taastada oma lapsed, keda on samuti väärkoheldud.
