Pikaajaliselt väljakujunenud igapäevastest harjumustest vabanemine läbi elurutiinide nõuab tugevat tahet, plaani ja otsust. Saate end päästa, kui õppite ära tundma halbu olukordi ja käitumist, mis teid raskendavad, esimese sammuna oluliste muutuste juurde, mis võivad teid päästa ja päästavad. Sellest artiklist saate teada, kuidas ennast päästa ja oma seisundit paremaks muuta.
Samm
Meetod 1 /3: päästa end halvast olukorrast
Samm 1. Tehke kindlaks keskkond, mida tuleb muuta
Halva olukorraga on raske toime tulla, isegi kui te pole kindel, kas midagi on valesti. Kui midagi ei tundu õige, hakake endalt küsimusi esitama, püüdes samas kindlaks teha oma konkreetse seisundi ja keskkonna. Mis on teie elus "problemaatiline"? Mida on vaja muuta? Küsige endalt neid küsimusi, et leida märke sellest, et olete halvas olukorras ja vajate päästmist.
- Kas olete mures oma turvalisuse pärast? Kas olete pidevalt stressis põhivajaduste pärast, nt kust te oma toitu uuesti hankite, kas suudate terve päeva üle elada? Kui olete olukorras, mis on täis vägivalda või ohtu, peate võib -olla astuma olulisi samme oma elu muutmiseks.
- Kas tunnete end suhtes õnnelikuna? Kas elate koos kellegagi, kes toetab ja paneb teid end hästi tundma? Proovige näha, kas teie armuelu on teie probleemide põhjus. Seal on parem elu.
- Kas olete oma tööga rahul? Kas teile meeldivad teie ülemused ja töökaaslased? Kas teile meeldib veeta aega lõbutsedes või stressis olles? Proovige teada saada, kas teie töö on teie elu probleemide allikas.
Samm 2. Hoia eemale negatiivsetest inimestest oma elus
Kui lubate end ümbritseda negatiivsete, vägivaldsete või ennasthävitavate inimestega, on kiire tee hätta sattumiseks. Kuigi on raske eemale saada sõpradest ja lähedastest, kes ei suuda enda eest hoolitseda, siis kui see mõjutab teid kriisi tekitamiseni, peate õppima probleemi õigeaegselt lõpetama. Tuvastage suhe, mis on kahjulik ja takistab, seejärel lihtsalt lõpetage see. Säästke end negatiivsete mõjude eest.
- Püüdke keskenduda mitte halva suhte lõpetamisele, vaid uue suhte alustamisele. Veetke aega inimestega, kes teile meeldivad, inimestega, kes teid toetavad ja õnnelikuks teevad, kes veedavad aega konstruktiivsete ja positiivsete asjade tegemiseks.
- Kui olete proovinud peatada sõltuvust sõltuvust tekitavatest ainetest või uimastitest, kuid olete siiski sõltuvuses olevate sõpradega, on seda suhet raske säilitada. Keskenduge uute sõprade leidmisele, kes teevad oma aja täitmiseks lõbusamaid ja positiivsemaid asju.
Samm 3. Proovige leida uus stseen
Mõnel juhul ei pruugi teil õnnestuda end päästa oma praegusest elukohast. Võib -olla olete linnas, mis ei paku soovitud karjäärivõimalusi, julm naaber, kes teid kogu aeg hirmutab, või elu nii halvas ühiskonnas, et peate põgenema, tegema suure usuotsuse ja kolima. Jäta kõik.
- Minge kuhugi, kus teate, et on inimesi, kes saavad teid üleminekul aidata. Otsige kaugeid sugulasi või vana kooli sõpru, kes võivad teid mõneks päevaks oma koju tervitada, kui otsite uut tööd ja oma kohta.
- Alustage kohe säästmist, et saaksite oma plaanid ellu viia. Kui te ei saa praegu liikumiseks pingutusi teha, võite siiski hakata ennast aitama. Isegi lihtsalt säästmine ja teadusuuringute tegemine oma järgmiste sammude kindlaksmääramiseks võib aidata teil vähendada negatiivsust, mis teid tagasi hoiab.
Samm 4. Töötage oma suhtumise muutmisega
Iga teismeline, kes on kunagi elanud suurlinnades, ei taha midagi muud kui jätkata elu sära ja luksust mujal. Kõik, kes töötavad heade tingimustega või ilma tulevikuta, kogevad pikki päevi, pingelisi nädalaid, ülemuste karme etteheiteid. Õppimine eristama keskkonda, mida tuleb muuta, ja vajadust muuta hoiakuid, on oluline samm enese kui inimese arendamisel, küpsemaks saamisel ja enda päästmise õppimisel. Proovige ette kujutada olukorda, kus kõigi teie probleemide põhjus on teie elust igaveseks kadunud. Kuidas on teie elu erinev? Kas see on võimalik? Kui jah, tehke muudatusi. Kui ei, siis parandage see ise.
Kui teid liigutatakse, veenduge kõigepealt, et probleemide allikas on koht. Kas linn, kus elate, on tõesti nii halb, kui arvate? Kas muidu kolides läheksid asjad tõesti hästi? Või on tegelik probleem kusagil mujal? Ärge vältige oma probleeme, vastasel juhul satute ikka ja jälle samade probleemide juurde, ükskõik kus te ka poleks
Samm 5. Küsige abi
Keegi ei tohiks olla üksi, kui üritab end probleemsest olukorrast vabastada. Võib -olla nõuavad teiste abi sellised kohutavad asjaolud nagu valusast suhtest vabanemine või keerulised asjad, nagu ülikooli astumine, nende tingimustega toime tulemine ja paremate tingimuste kogemine. Ümbritsege end positiivsete inimestega ja küsige nende abi, kui seda vajate.
- Kui elate vägivaldses olukorras, otsige kohe kaitset. Võtke ühendust lähima politseijaoskonna või õigusabi asutusega, kes saab teid aidata. Sa ei vääri hirmu all elamist.
- Rääkige pere, sõprade, õpetajate ja inimestega, keda austate, ja öelge neile, et vajate abi oma seisundi muutmiseks. Küsi neilt nõu. Mõnikord võib olla raske kindlaks teha, mis on probleemi allikas, kui olete selles. Kuulake ennast kaitsmata ja usaldage teiste tarkust.
Meetod 2/3: Enda päästmine
Samm 1. Tunnistage enesehävitamise kalduvust
Kui oled iseenda suurim vaenlane, on aeg hakata tegelikkusele vaatama. Kuidas teil õnnestub jätkata seda, mida soovite? Enne kui hakkate plaane tegema, et ennast päästa, peate tundma, mis tegelikult muutuma peab.
- Kas olete hädas apaatiaga? Kas teie laupäeva pärastlõuna lubadustest on muutunud saateks YouTube'i vaatamiseks, võrgumängude mängimiseks ja uinakuks? Võib -olla peate motiveerima.
- Kas maadlete sõltuvusega? Kui narkootikumid või teatud tegevused kontrollivad teie elu, ei pea te nendega koos elama ega nendega üksi tegelema. Alustage sõltuvuse ületamist ja kontrollige oma elu.
- Kas olete hädas madala enesehinnanguga? Peate suutma loota iseendale, mitte kartma ennast, õppima ennast kritiseerima ja tundma pettumust. Kui teil on probleeme positiivsena püsimisega, peate võib-olla taastama oma enesehinnangu.
- Kas võtate liiga palju riske, mis ei toimi? Kui olete mängur, keda ähvardab oht, tagajärg või ebaõnnestumine, tunnete end tõenäoliselt sagedamini ilma. Kuigi teie elus on natuke lõbutsemist, ei võta te oma ohutuse kahjustamise ohu korral siiski midagi ette, et end sellest harjumusest päästa.
Samm 2. Tehke kindlaks oma emotsionaalsed vallandajad
Mis viis teid enesehävitavale teele? Olgu see inimese, keskkonna või idee mõju, proovige tuvastada, mis käivitab teie enesehävitava käitumise või tekitab probleemi, et saaksite seda peatada enne, kui see teie elu üle võtab kontrolli. Pöörake tähelepanu hetkedele, mil tunnete tungivat vajadust, ja proovige end sel hetkel üle kuulata. Vajadusel tehke märkmeid.
Samm 3. Kõrvaldage ja asendage destruktiivsed stimulandid
Kui olete aru saanud, mis vallandab teie seest negatiivse emotsionaalse reaktsiooni, asendage see positiivse käitumisega. Töötage oma vaimsete harjumuste ümberprogrammeerimise suunas positiivse ja tänuliku suhtumise suunas, vastupidiselt vaimsetele harjumustele, mis on ennasthävitavad ja masendunud. See on lihtsam kui arvate.
- Kui emotsionaalselt vägivaldse isaga suhtes püsimine tekitab soovi juua, pekske ennast. Kui hakkate keskenduma oma isale, minge jõusaali. Löö suur kott, et paar tundi poksi harjutada. Vabasta oma viha.
- Kui olete hädas apaatia ja enesehinnangu probleemidega, hakake tähistama iga väikest edu ja pingutama oma enesehinnangu tõstmiseks. Alustage sportimist ja võtke rohkem riske. Kohelge ennast nii, nagu soovite, et teid koheldaks.
Samm 4. Õpi iseendale lootma
Võtke enda eest vastutus ja hakake enda eest hoolitsema. On okei loota mõneks ajaks kellegi teise abile, kuid on aegu, mil pead end kokku võtma ja otsustama minna oma teed. Hakka ennast aitama.
- Kui elate endiselt kodus sellises vanuses, mis pole enam õige vanus, siis võib olla aeg iseseisvuda. Kuigi see võib olla hea viis pärast kolledži säästmist, ei tohiks see olla vabandus mitte töötada. Tehke otsus ja tegutsege küpsena.
- Ärge küsige abi asjade osas, mida saate ise teha. Kui teie arvutil on probleem, võite helistada oma sõbrale nutma ja abituks või proovida seda ise parandada. Austa ennast, lahendades oma probleeme.
Samm 5. Kontrollige endalt tulenevat kriitikat
Lahke politseinik, kritiseeriv valvekoer, süüdistav südametunnistus, kuidas iganes seda nimetate, proovige oma negatiivsusega haiget tekitavat sisehäält kontrollida. Südametunnistus on moraalseks inimeseks olemise võtmeaspekt, kuid see võib kaasa tuua ka süütunde, enesehaletsuse ja enesevihkamise. Siit saate teada, kuidas seda vajadusel kasutada ja millal see lihtsalt lahti lasta.
Proovige ette näha, mis paneb teid end süüdi tundma. Kui midagi juhtub, ei pea te muretsema oma sisemise süüdistava hääle pärast, kui seda kõigepealt kuulate. Kui tunnete end SMS -ide saatmise või ebaseaduslike uimastite kasutamise pärast süüdi, ärge seda tehke
Samm 6. Ümbritsege end toetavate inimestega
Üksi ei saa ega tohi midagi teha. Püüdke olla inimeste seas, kes teid juhendavad, toetavad, tugevdavad endas head ja hoiavad halvad asjad teie elust eemal.
Hoidke eemale suhetest ja asjadest, mis võivad teie elu rikkuda. Inimesed, kes tugevdavad teie tervendamist vajavaid aspekte, tuleks eemale hoida. Kuigi see on keeruline, võib tervislikumate suhete arendamine teid kiusatuste eest kaitsta
Meetod 3/3: oma hinge päästmine
Samm 1. Proovige mõista suuri küsimusi
Kui tunnete soovi uurida teadmisi ja otsida rahuldust, millele pole kerge vastata, peaksite võib -olla pöörduma valgustavate küsimuste poole. Ükskõik, kas näete end vaimse inimesena või mitte, võib suurtest küsimustest teadlikuks saamine viia paljud inimesed uue elu ja õnne eesmärgini, mis võib aidata nende prioriteete ja väljavaateid ümber kujundada. Miks me siin oleme? Mida tähendab elada head elu? Proovige mõista nende küsimuste keerukust ja salapära.
Samm 2. Tuginege jõududele, mis teid usuküsimustes suunavad
Ükskõik, kas nimetate seda "jumalaks" või mitte, võib õppimine oma egost lahti lasta ja proovida mõista kõrgema jõu ideed paljudele. See meetod võib teid päästa.
Kui te pole religioonist huvitatud, ei tähenda see, et te ei leia võimalust elada usklikku elu, soovides tugevalt eesmärki saavutada. Füüsikud, kunstnikud ja inimesed erinevates valdkondades suhtuvad tõsiselt teadmiste sügavasse vaimsusse. Andke endale võimalus mõista täiesti uusi asju ja saada oma raskest tööst päästet
Samm 3. Proovige uskmatutelt rääkida ja õppida
Usuelu oluline aspekt on palvetamine sama usuga inimestega. Põhjusest, tavast või religioonist, mida soovite järgida, ei saa rohkem teada saada raamatute või videote vaatamise kaudu, vaid suheldes otse inimestega, kes ei jaga teie usku. Proovige liituda, kui nad jumalateenistusel osalevad, ja esitage seejärel oma küsimusi ja mõtteid. Otsige läbi kõik oma küsimused, et saada rohkem teavet uskumuste ja igapäevaste harjumuste kohta, mis muudavad nende vastuvõtmise mugavaks.
Vaimne praktika peaks olema igapäevane tegevus. Isegi kui sa käid kirikus vaid kord nädalas või kui sa ei soovi üldse kirikusse minna, harjuta oma elu igapäevaselt. Iga päev paar minutit mediteerides naasete sügavate küsimuste juurde, millele soovite vastuseid teada
Samm 4. Kaaluge tunnustatud religiooni omaksvõtmist
Kui soovite ennast arendada, et saavutada seda, mida tunnete eesmärgina, ja täita oma vaimseid huve, võib olla väga asjakohane pühenduda religioossele organisatsioonile. Hakake õppima nii palju palveviise kui võimalik ja proovige saada kogemusi erinevatest teoloogilistest ja filosoofilistest koolkondadest, et leida, milline neist sobib teie ja teie veendumuste jaoks kõige paremini. Tehke otsus edasi liikuda. Lisateave konkreetse religiooniga liitumise kohta, et saada:
- Budismi järgijad
- Kristlased
- Judaismi järgijad
- Moslemi järgijad
- Hakka kveekerite organisatsiooni liikmeks
