Täiskasvanuna peate täitma mitmesuguseid kohustusi. Peate töötama, tasuma arveid, hoolitsema majapidamise, abikaasa ja laste eest. Töö kõrvalt tahad ehk parema elu saavutamiseks ülikooli tagasi minna. Kuigi õppimise ajal töötamine pole lihtne, saate oma kohustusi tasakaalukalt täita, olles taktitundeline, tehes häid plaane ja saades tuge lähimatelt inimestelt.
Samm
Meetod 1 /5: ajakava koostamine
Samm 1. Looge paindlik ajakava
On teatud tegevusi, mis muudavad teie ajakava paindumatuks, näiteks kui peate olema klassis ja tööl. Määrake ajakava kodutööde tegemiseks ja õppimiseks väljaspool kooli ja tööd. Määrake rutiinsete tegevuste ajakava, mida saate hästi läbi viia, kuid mida saab siiski kohandada, kui on muid olulisemaid vajadusi. Töötava õpilasena peate olema valmis uuteks ülesanneteks, kiireloomulisteks asjadeks ja probleemideks, mis tuleb kohe lahendada. Määrake piisavalt pikk õppekava, et oleks veel aega, kui teil pole olnud aega õppida, sest ilmnevad ootamatud vajadused.
- Seadistage kalender. Kirjutage üles ülesanded, mida peate iga päev täitma. Tõmba tehtud ülesanded üle. Nii saate vaadata, kui palju ülesandeid olete lõpetanud, ja määrata ajakava muude ootel olevate ülesannete jaoks.
- Kui elate kellegi teisega, pange see kalender kõigile nähtavale kohale. Nii ei tee nad teiega seotud plaane, kui te ei saa kaasa tulla.
Samm 2. Koostage päevakava
Päevakava võib olla eriti kasulik, kui teie ajakava on väga tihe ja teie tegevused on nii mitmekesised, et seda on raske meelde jätta. Kirjutage üles kõik kindlad ajakavad, näiteks tunniplaanid, töögraafikud, tähtajad ja perega seotud kohustused. Nii teate täpselt, millal saate õppida ja millal saate lõbutseda.
Samm 3. Kasutage nutitelefoni
Nutitelefonid pakuvad tavaliselt kalendrit või ülesannete rakendust. Paljud seadmed saavad sülearvuti või lauaarvutiga sünkroonida, nii et pääsete oma kalendrile või ülesannete rakendustele juurde mõlema seadmega. Kui lisate oma telefoni kalendrisse märkuse, näiteks klassitööde tähtpäeva, kuvatakse see ajakava ka kodus teie töölaual.
Samm 4. Jagage oma ajakava
Jagage oma ajakava sõprade ja pereliikmetega. Andke pilt sellest, milline on töötava õpilase elu, et nad saaksid teile kaasa tunda, isegi teile tuge pakkuda. Vähemalt nad teavad, millal teil vaba aega on ja millal teid häirida ei saa.
Looge veebikalender ja saatke seejärel oma link inimestele, kes peavad teadma teie asukohta igal ajal. Registreeruge kalendrirakendust pakkuva veebisaidi kasutajaks või kasutage Google'i kalendrit, mida saate hõlpsalt jagada
Samm 5. Planeerige oma õppetegevust
Uurige, milliseid tegevusi peate oma eesmärkide saavutamiseks tegema ja seejärel seadke endale eesmärgid. Kas poolaasta lõpetamiseks peate läbima viis kursust? Otsige teavet selle kohta, kas järgmiste aastate tunniplaan on olemas. Igal ülikoolilinnakul on erinev ajakava. Kohtuge oma juhendajaga ja paluge tal selgitada kogu kursuse programmi, et saaksite hästi ette valmistuda.
Samm 6. Leia aega oma pere jaoks
Ajakava koostamisel lisage aega pereüritustele ja tegevustele kodus, et täita oma perekondlikke kohustusi, näiteks korrastada maja või teha lõbusaid tegevusi koos oma partneri ja lastega. Koostage õppimise ja muude tööga seotud tegevuste kõrvalt ajakava pesu pesemiseks, toiduvalmistamiseks ja perega söömiseks.
Kui teil on väikesed lapsed, veenduge, et nende vajadused oleksid täidetud. Määrake ajakava, kuidas ta lasteaeda/kooli maha jätta. On töökohti ja koole, mis pakuvad lastehoiuteenuseid. Lapsed peaksid regulaarselt sööma ja jätma piisavalt aega, et nad teid näeksid. Ärge ignoreerige neid, sest peate minema ülikooli või õppima
Samm 7. Koostage iganädalaste sotsiaalsete tegevuste ajakava
Hoia sõpradega sõprust. Nädala alguses määrake ajakava sõpradega iga nädal aega veeta. See näitab, et proovite endiselt sõprust säilitada ja teil on sel nädalal midagi oodata.
Samm 8. Leia endale aega
Paljud kohustused, mida peate täitma, muudavad teid mõnikord nii hõivatud, et teil pole aega puhata. Siiski peaksite andma endale aega igal nädalal, et mitte liiga väsida ja stressi tekitada. Isegi kui teil on kohvitamiseks aega vaid üks tund, ilma et peaksite lapsi kaasa võtma või ise raamatut lugema, tehke jõupingutusi, et leida endale aega, et olla terve ja õnnelik.
2. meetod 5 -st: tõhusate õppimisharjumuste kujundamine
Samm 1. Harjuge olema korralik
Korraldage oma kolledžitarvikud korralikult ja asetage need ühte kohta, et neid oleks lihtne leida. Pidage oma kalendris kõiki tähtaegu ja hakake oma kursuste kallal varakult tööd tegema, et teil oleks kiirete vajaduste korral veel aega. Kui teil on vaja täita mitu ülesannet, ärge kasutage kogu olemasolevat aega ainult teatud ülesannete tegemiseks, et muid ülesandeid saaks vastavalt nende tähtaegadele täita.
Samm 2. Loengu ajal tehke märkmeid
Keskenduge tunni ajal käsitletud põhiteemadele, selle asemel et pöörata tähelepanu ebaolulisele teabele. Kirjutage üles iga protsessi peamised sammud, tehes kokkuvõtte kirjeldatud materjalist, teabe, mida teie õppejõud ikka ja jälle edastab, ning kogu tahvlile või loengu diktatile kirjutatud materjali. Lektorid küsivad seda teavet eksamil, nii et tehke täielikud märkmed.
Kui jäite mingil põhjusel koolist ilma, küsige sõbralt, kas ta sooviks teiega oma märkmeid jagada
Samm 3. Leidke vaikne koht õppimiseks
Õppimiseks vajate mugavat, segamisvaba kohta. Veenduge, et seal on mugavad toolid, lauad, hea valgustus ja kõik vajalikud õppetarbed.
Samm 4. Vabanege kõigest, mis võib teie õpingute ajal tähelepanu kõrvale juhtida
Lülitage kõigepealt telefon ja teler välja, ärge avage e -posti, lahkuge sotsiaalmeediast. Oluline aspekt, mis toetab õppimise efektiivsust, on võime suunata kõik jõupingutused täidetavale ülesandele.
- Kui teatud veebisaidid (nt YouTube, Facebook jne) häirivad teid kergesti, laadige alla rakendus, mis võib piirata juurdepääsu nendele veebisaitidele ja panna teid rohkem õpingutele keskenduma. Kui olete õppimise lõpetanud, saate selle deblokeerida ja sellele uuesti juurde pääseda nagu tavaliselt.
- Veenduge, et teie pere saaks aru, kui tähtis on teile õppimisaeg, et nad teid ei segaks. Ärge tundke end süüdi, kui ütlesite neile, et te ei saa õppimise ajal aidata.
Samm 5. Õppige regulaarselt
Alustage õppimist pärast esimese loengu lõppu ja lugege regulaarselt äsja käsitletud materjali. Ärge viivitage ja sundige ennast üleöö kuu aega tagasi arutatud materjali meelde jätma. Teie aju ei suuda korraga töödelda ega salvestada suurt hulka teavet. Inimese aju on nagu lihas, mis tugevneb, kui seda vähehaaval treenida. Ärge oodake tugevamaid lihaseid, kui lähete jõusaali ainult üks kord ja seejärel harjutate tõeliselt raskete raskuste tõstmist. Järk -järgulise paranemise saavutamiseks peate regulaarselt jõusaalis treenima (õppima).
Samm 6. Konsulteerige teid õpetava õppejõuga
Kui mõni teema on teile arusaamatu, pöörduge spetsialisti poole. Paljud õppejõud asuvad ülikoolilinnakus ja/või saavad e -posti teel vastata kursusematerjali puudutavatele küsimustele. Harjuge õppejõuga arutama, et teil oleks lihtsam tunnis arutletud loengumaterjalist aru saada.
Samm 7. Külastage ülikoolilinnaku juhendamiskeskust
Paljud koolid pakuvad juhendamistöötajaid (kaasõpilasi ja vilistlasi), kes pakuvad tasuta või odavat juhendamist. Selle asemel, et õppida sama materjali tundide kaupa ja ikkagi seda saada, on hea mõte leida juhendaja, kes saaks teid õpetada.
3. meetod 5 -st: töötage tõhusalt
Samm 1. Kirjutage üles kõik ülesanded, mida peate täitma
Koostage nimekiri lihtsatest ja rasketest ülesannetest, nagu meilidele vastamine, vormide esitamine, koosolekutel osalemine ja muud tegevused, mida peate täna tegema.
Samm 2. Järjestage oma ülesanded ümber
Loetlege kõige olulisemad ülesanded ülaosas, millele järgnevad muud ülesanded, kuni kõige vähem olulised on lõpus. Kui on tegevusi, mis pole kasulikud, kriipsutage need lihtsalt maha. Ärge raisake aega kasutute asjade tegemisele, sest see vähendab tööviljakust.
Samm 3. Korrastage oma töökoht
Töökoha korraldamine on produktiivne viis töö alustamiseks, näiteks korrastades kuhjatud esemeid, salvestades faile, vorme ja aruandeid teatud meetodil ning hallates neid hästi.
- Kõigepealt vabanege asjadest, mida töötamise ajal vaja ei lähe. Saate kuvada perekonna nippe ja fotosid, kuid kõik muu tuleks salvestada mujale. Looge segamisvaba töökoht.
- Teiseks määrake failid või teave (nt visiitkaardid, standardvormid, e-posti aadressid, palgalogid või andmearuanded), millele saate igal ajal hõlpsasti juurde pääseda. Ostke tellija ja sisestage teave vastavalt grupile, et saaksite selle hõlpsalt uuesti üles leida.
- Kolmandaks, korrigeerige failide salvestusruum enne koju minekut. Hoidke kõik vormid heas korras, et saaksite igal hommikul rahus tööle asuda.
Samm 4. Harjuge meeskonnatööd tegema
Delegeerige ülesandeid, jagades ülesanded nii, et keerulisi töid saaks koos teiste meeskonnaliikmete kaasamisega lõpule viia. Ärge kulutage kogu päeva ainult ülesande täitmiseks üksi, kuigi väikese meeskonnaga koos saab selle mõne tunniga täita.
Võite vabalt keelduda tööst, mille eest te ei vastuta. Kui keegi palub abi, kuigi olete sel nädalal olnud väga hõivatud, selgitage, et soovite aidata, kuid teil on kodutööd
Samm 5. Mõelge, kas peate oma ülemusega rääkima
Kui tunnete vajadust oma ülemusega rääkida, selgitage, et tegevused, millega praegu tegelete, võivad parandada ettevõttele kasulikke oskusi ja aidata teil saada edutamist. Kui teie ülemus pakub tuge, on õppimise ajal töötamine teile lihtsam. Vajadusel saab ta isegi töötunde kohandada, et teie kursus sujuks.
Mõelge kõigepealt ülemusega rääkimise plussidele ja miinustele, sest ta ei pruugi teie tehtud õppetegevust ettevõttele kasulikuks pidada
4. meetod 5 -st: stressiga toimetulek
Samm 1. Eraldi töö ja õppimine
Ärge mõelge õppimise ajal tööle ja vastupidi. Keskenduge nende tegemisele ükshaaval. Ärge tooge õpikuid tööle ja ärge lõpetage ülikoolilinnakus tööd. Kasutage oma aega hästi. Kui olete oma tööajal hästi töötanud, ei pea te end süüdi tundma, kui keskendute õpingutele kolledžis õppides.
Samm 2. Puhka vastavalt vajadusele
Võtke aega puhkamiseks, et saaksite selge meelega tööle/õppima naasta, näiteks kõndides, ajalehte lugedes või teed juues. Tehke lühikesi pause iga paari tunni tagant, kuid piirake neid 5-10 minutiga, et mitte oma aega raisata.
Ärge täitke oma vaba aega kasutute tegevustega. Peaaegu kõigile meeldib MTV -d vaadata, sõpradega vestelda või Facebooki tundide kaupa lugeda. Kui teil on raske teatud tegevustest lahti saada, mis rikuvad tasakaalu töö ja kolledži vahel, proovige neist võimalikult palju eemale hoida. Ärge laske puhkusel oma tähelepanu segada
Samm 3. Püsi vormis
Harjuta end venitama, ujuma, jooksma või raskusi tõstma. Tervislikud eluviisid suudavad stressiga toime tulla ja mida rohkem trenni teed, seda lihtsam on sul töötada ja õppida. Treenimine on stressi leevendamise viis, mida paljud inimesed on teinud. Teadlased on tõestanud, et aeroobsed treeningud võivad vähendada stressi, parandada ja stabiliseerida emotsioone ning tõsta enesehinnangut.
Samm 4. Harjuge öösel piisavalt magama
Planeerige magama jäämise aeg. Uuringud on näidanud, et uni võib parandada mälu, parandada meeleolu ja hoida teid ärkvel. Need kolm asja on kasulikud stressi ennetamiseks. Hilisõhtuni õppimine on mõnikord vajalik, kuid ärge tehke sellest harjumust. Kui teil on uni puudu, tehke uinak (15–30 minutit), et teie aju oleks värskendatud.
Samm 5. Harjuge tervislikku toitu sööma
Valige kiudainetega toidud ja sisaldage süsivesikuid. Teadlased usuvad, et süsivesikud aitavad ajul toota serotoniini hormooni, mis tekitab meis lõdvestunud tunde. Kiudainetega toidud parandavad seedesüsteemi. Immuunsuse suurendamiseks sööge puu- ja köögivilju, mis on rikkad antioksüdantidest. Apelsinid sisaldavad palju C-vitamiini. Sinepirohelised, spinat ja porgandid on beetakaroteeni allikad, mis on kasulikud antioksüdantidena. Tasakaalustatud toitumine aitab teil töötada ja õppida tasakaalustatult.
Vältige rasvaseid toite, piirake kofeiini tarbimist ja ärge sööge suhkrut sisaldavaid toite/jooke. Liha ja juustu rasvasisaldus paksendab verd ja muudab teie keha loiuks. Kofeiini võib veel vaja minna, kuid piirake selle tarbimist ja ärge laske sellel magada raskendada. Lõpetuseks, suhkur on lihtne süsivesik, mis annab teile mõneks ajaks energiat, kuid muudab pärast uniseks. Valige toidud, mis sisaldavad keerulisi süsivesikuid, näiteks pasta, oad ja läätsed
5. meetod 5 -st: harjuge positiivse mõtlemisega
Samm 1. Ole realistlik
Ajapiirangud raskendavad mõnikord ülesannete täitmist. Niisiis, tehke seda, mis on esmatähtis ja ärge pekske ennast, kui on ülesandeid, mida pole plaanipäraselt täidetud. Ole positiivne inimene ja ole tänulik võimaluse eest töötada ja koolis käia - kaks asja, mida paljudel siin maailmas pole.
Õppimine ja töötamine samal ajal ei ole igaühe asi. Olge realistlik ja seadke prioriteedid. Ärge laske kolledžitegevusel oma sissetulekuid tühjendada ja pere õnne rikkuda
Samm 2. Pidage meeles, miks te seda teete
Õpingute ajal töötamine tähendab väljakutse vastuvõtmist, mida paljud inimesed väldivad. Siiski ei tee te seda ilma teatud motivatsioonita. Võib -olla otsustasite kooli minna võlgade tasumiseks või oma karjääri parandamiseks. Olenemata põhjusest, pidage meeles oma sihtkohta, juhuks kui teie teekond hakkab raskeks minema.
Samm 3. Lase teistel inimestel sind aidata
Üksinda kõike teha on tavaliselt keerulisem. Rääkige kellegagi, kui kipute palju ärrituma, suhetest eemalduma, olete kergesti hajameelne või unune, olete ärevil või tunnete emotsionaalset pagasit. Arutage oma seisundit partneri, vanema, sõbra või professionaalse nõustajaga. Paljudel kolledžitel on täiskohaga nõustajad, nõustajad ja terapeudid valmis teid probleemide lahendamiseks aitama. Üks samme, mida peate edukaks saamiseks teadma, on osata teistelt tuge saada.
Samm 4. Hoidke oma tuju üleval
Ärge alustage midagi ja siis lõpetage. Semestri mahajätmine võib olla hea lahendus, kuid kasutage seda meetodit ainult erandlikel asjaoludel, näiteks haiguse, raske vigastuse või pereliikme surma korral. Kui kolledži tegevused väsitavad teid liiga, siis vähendage järgmise semestri kursusi ja võtke vähemalt üks kursus, mis teile meeldib. Kui te seda ei tee, võite hoo kaotada ja ei soovi ülikooli minna.
Samm 5. Salvestage oma tegevus päevikusse
Kirjutage üles, mida soovite iga päev teha ja tegevused, mida olete teinud. See meetod aitab teil iga päev oma eesmärke saavutada.
Samm 6. Tähistage väikeseid ja suuri õnnestumisi
Harjuge oma edusamme mõõtma. Läbikriipsuta klass, mis on lõpetatud, või kasuta kella, millel on loendur, et mõõta aega, mis sul tuleb läbida. See meetod paneb teid keskenduma kingitusele, mille saate. Tähistage oma edu sõprade ja perega pärast seda, kui olete ületanud väikesed ja suured takistused, näiteks saanud paberile hea hinde, sooritanud eksami või lõpetanud kõrgkooli. Saate ennast motiveerida, tähistades edu.
Samm 7. Tea, et seda tegevust saab hästi teha
Isegi kui tunnete end kohati väga stressis, pidage meeles, et paljudel inimestel on sama asi juba õnnestunud. Nii et saate ka.
