Paljudel õpilastel on õppimise ajal raskusi keskendumisega, eriti kui nad peavad õppima materjali, mis neile ei meeldi. Kooli ajal võib õppimine olla vähem meeldiv tegevus, kuid ärge laske sellest probleemiks saada. Püsivuse ja tõhusate õppetehnikate rakendamise abil saate endiselt keskenduda isegi kõige igavamatele ainetele.
Samm
Osa 1 /2: Ettevalmistus enne õppimist
Samm 1. Leidke õppimiseks sobivaim koht
Õige keskendumise tagamiseks valige kindlasti puhas, vaikne ja mugav koht.
- Õppige vaikses kohas, näiteks oma magamistoas või raamatukogus. Kui soovite õppida värsket õhku hingates, leidke avatud ala, mis on üsna vaikne ja millel on vajadusel internetiühendus.
- Igaühele meeldib erinev õpikeskkond. On õpilasi, kellel on kergem keskenduda vaikses kohas, teised aga eelistavad õppida looduse hääli kuulates.
- Usu endasse.
- Parima õpikeskkonna väljaselgitamiseks katsetage õppimist erinevates kohtades, koos sõpradega või üksi, muusikat kuulates või ilma muusikata jne. See meetod aitab teil määrata oma võimet keskenduda ja produktiivselt õppida erinevates keskkondades.
Etapp 2. Valmistage ette vajalikud õppevahendid
Suure kontsentratsiooniga ja heade tulemustega õppimiseks valmistage ette kõik vajalikud seadmed, näiteks märkmikud, õpikud, õpijuhendid, tühi paber, kirjatarbed jne. Valmistage ette ka suupisteid, näiteks puuvilju või pähkleid ja vett.
Asetage kõik õppevahendid kergesti ligipääsetavasse kohta, et te ei peaks selle kättesaamiseks oma kohalt välja tõusma
Samm 3. Korrastage uurimisala
Stressi vähendamiseks ja keskendumisvõime parandamiseks eemaldage ebavajalikud esemed ja korrigeerige uurimisala. Asjad, mis otseselt teie keskendumisvõimele kaasa ei aita, häirivad teid.
Visake ära toidupakendid, kasutamata paber ja muud esemed, mida enam ei kasutata
Samm 4. Lülitage elektroonikaseadmed välja
Lisaks mobiiltelefonidele lülitage esmalt välja elektroonilised seadmed, mida õppimise ajal vaja ei lähe, näiteks muusikamängijad ja arvutid (kui te ei pea õppimise ajal arvutit kasutama).
Sülearvutid või arvutid võivad teie tähelepanu kõrvale juhtida, raskendades keskendumist
Samm 5. Uurige ajakava järgi
Koostage õppekava ja rakendage seda nii hästi kui võimalik. Nii harjud õppima teatud ajal, et eesmärgid, mida soovid saavutada, oleksid kergemini realiseeritavad. Pange tähele, kas tunnete end päeva jooksul või öösel õppides rohkem energiat (nii on kergem keskenduda)? Raskemaid aineid saate õppida, kui teil on palju energiat.
Kui teate, millal tunnete end energilisemana, tehke neil aegadel harjumus õppida, et parandada keskendumisvõimet ja keskenduda õpitavale
Samm 6. Kutsuge sõber koos õppima
Mõnikord tundub koos sõpradega õppimine lõbusam. Lisaks sellele, et saate arvamusi vahetades arutleda, saate teatud teemadest aru ka erinevatest vaatenurkadest. Samuti tuletavad sõbrad meelde, et jätkake õppimist graafiku alusel ja keskenduge ülesannetele, mis tuleb täita.
On õpilasi, kes arvavad, et sõbrad häirivad tähelepanu. Kui otsite sõpru, kellega koos õppida, kutsuge õpilasi, kes on vastutustundlikud ja soovivad siiralt õppida. Valige õpilased, kes osalevad tunnis aktiivselt, et hoida teid motiveeritud sammu pidama
Samm 7. Erguta ennast
Mõtle enne õppimist välja midagi, mida tahaksid endale edu õppimise eest preemiaks kinkida. Näiteks pärast ajalooliste rekordite 1 -tunnist meeldejätmist kutsuge oma toakaaslast vestlema hommikust saadik toimuvatest asjadest, õhtusöögi valmistamisest või lemmik -telesaate vaatamisest. Stiimulid on motivatsiooni allikas, et saaksite teatud aja jooksul keskenduda õppimisele ja saada viisiks, kuidas end õppimisele keskendumise eest premeerida.
Olulisemate ülesannete täitmiseks määrake suureks stiimuliks tasu raske õppimise eest
Osa 2 /2: Keskendumise säilitamine õpingute ajal
Samm 1. Määrake kõige sobivam õppemeetod
Igal õpilasel on erinev õpistiil. Niisiis, selgitage välja kõige sobivam õppemeetod, mis aitab teil õppimise ajal keskenduda. Selleks katsetage ja valige õpistiil, mis võimaldab teil hästi keskenduda. Põhimõtteliselt, mida lihtsam on teil töödeldavat materjali töödelda ja sellega suhelda, seda parem on teie võime õppetundist aru saada ja keskenduda ülesandele. Mõned õpilased saavad hästi õppida, kui õpikuid õpivad, vihikuid loevad või harjutusküsimusi teevad, kuid teised õpilased peavad tegema järgmist.
- Tehke märkmekaarte. Kui soovite sõnu, termineid ja mõisteid meelde jätta, tehke märkmeid väikese kaardisuuruse paberi abil ja lugege neid siis uuesti ja uuesti meelde.
- Joonista. Uuritav materjal võib olla struktuuride ja diagrammide kujul. Mäletamise hõlbustamiseks kopeerige algne struktuur ja diagrammid, et saaksite neid ise visualiseerida ja joonistada.
- Lugemiskontuuri loomine. Lugemisraam aitab õpilastel mõista uuritava materjali peamisi ideid, sealhulgas üksikasjalikku lisateavet. Lisaks saab lugemisraami abil visualiseerida ja koguda vajalikku teavet, kui õpilased peavad eksami sooritamise ajal üksikasju meeles pidama.
- Teabe mõistmine väljatöötamise kaudu. Töötlemise eesmärk on selgitada, et uuritav materjal on tõsi. See meetod on sama, mis argumendi esitamine fakti või väite olulisuse tõestamiseks. Seda meetodit saab kasutada mitmesuguste mõistete arutamiseks, nii et saate aru saada uuritavast materjalist, analüüsides ja selgitades selle olulisust.
Samm 2. Olge aktiivne õppija
Keskenduge raamatut lugedes või tunnis käies arutatavale teabele. Lihtsalt lugemise või kuulamise asemel seadke teave kahtluse alla ja esitage endale väljakutse. Esitage seletatava materjali kohta küsimusi, leidke materjali ja igapäevaelu seos, võrrelge seda muu juba teada oleva teabega, kasutage seda teavet arutelumaterjalina ja selgitage äsja omandatud materjali teistele.
Aktiivselt tundides osalemine muudab materjali kasulikumaks ja huvitavamaks, nii et teil on kergem keskenduda
Samm 3. Rakendage mõningaid vaimse keskendumise tehnikaid
Kontsentratsiooni parandamiseks on mõned kindlad näpunäited, kuid need võtavad palju aega ja kannatlikkust, näiteks:
- Oleviku mõistmine. See lihtne ja tõhus tehnika on kasulik meele suunamisel käsil olevale ülesandele. Trikk, kui mõistate, et teie mõistus on õppetunnist hajameelne, öelge endale: "Ma olen praegu siin", juhtides samal ajal hajameelset meelt, nii et see naaseb keskenduma uuritavale materjalile.
- Näiteks õppetunnil käies hajub teie tähelepanu materjalist, sest arvate, et soovite kohvi juua, ja muretsete, et kohvikus on juustukook otsa saanud. Öeldes endale: "Ma olen praegu siin", suunate oma tähelepanu õppetunnile ja suudate sellest võimalikult kaua kinni hoida.
- Muutuvate mõtete märkimine. Tehke märkmeid alati, kui teie meel on hajameelne, et mitte keskenduda uuritavale materjalile. Mida suurem on võime pöörata tähelepanu ülesandele, seda vähem on tähelepanu hajutatud.
Samm 4. Varuge aega muretsemiseks ja probleemidele mõtlemiseks
Uuringud näitavad, et inimesed, kes eraldavad aega stressi käivitavatele asjadele mõtlemiseks, vähendavad nelja nädala jooksul muret 35%. See tõestab, et harjumus eraldada aega muretsemiseks ja probleemide üle mõtisklemiseks mõjub millegi pärast muretsemisele kuluva aja vähendamisele, nii et meel on hajameelne asjadest, mida tuleks eelistada.
- Kui leiate, et mõtlete mõnele probleemile, kui soovite keskenduda ja keskenduda, pidage meeles, et teil on eriline aeg sellele mõelda. Kontsentratsiooni taastamiseks kasutage meetodit "praegusest teadlik".
- Näiteks varuge enne õppimist 30 minutit, et mõelda järgmise nädala eksamitele, perele või muule, mis pähe tuleb. Kasutage oma aega maksimaalselt, et saaksite õpingute osas kogu tähelepanu ja keskendumise suunata.
Samm 5. Määrake õpieesmärgid
Isegi kui õpitav aine on vähem huvitav, saab keskendumisvõimet parandada, muutes oma vaatenurka. Eesmärgi saamine muudab mõtteviisi, mis soovib esialgu lihtsalt õpingud lõpetada, et olla motiveeritud eesmärgi saavutamiseks ja jätkuvalt edenema.
Näiteks selle asemel, et õpilaste mentaliteet oleks „Peate täna 6 peatüki õppimist lõpetama“, seadke endale eesmärk, näiteks „Ma tahan peatükid 1-3 meelde jätta kuni kella 4.30-ni ja seejärel rahulikult jalutama." Seega kujuneb pikk ja tüütu õppeülesanne mitmeks lühikeseks sessiooniks, mille eesmärgid on paremini saavutatavad. Õppimise kestus, mis on jagatud mitmeks sessiooniks, suurendab õpilaste keskendumisvõimet ja õpieesmärkide saavutamist
Samm 6. Tehke paus
Üldiselt on kõige tõhusam ajakava umbes 1-tunnine õppimine ja seejärel 5-10-minutiline paus, et õpilased saaksid oma ülesannetele keskenduda. Lühikese pausi tegemine paneb meele taas lõdvestuma, nii et see on valmis korralikult töötama ja suudab teavet säilitada.
Liigutage keha. Lahkuge istmelt ja venitage lihaseid pärast umbes 1 -tunnist istumist, näiteks joogat tehes, kätekõverdusi tehes või muid füüsilisi tegevusi, mis suurendavad verevoolu. Pärast lühikest pausi saab õppimisaega produktiivselt kasutada täie tähelepanuga
Näpunäiteid
- Lugege materjali valjusti. Mõnikord võib verbaalse teabe kuulamine selgitada segadusse ajavaid asju.
- Tehke iga 2 tunni järel umbes 20 -minutiline paus, et end lõdvestada, nii et teie meel oleks keskendunum. Sööge suupisteid, jooge klaas vett või jalutage rahulikult 1 minut. Valmistage enne õppimist tervislikud toidud ja joogid, et hoida end energilisena ja vähem väsinud. Tehke vahepala suupisteks iga 1 tunni järel.
- Kasutage teabe meeldejätmiseks mitut võimalust, kasutades nii palju meeli kui võimalik.
- Pidage meeles, et aju võtab järgmise teema juurde liikumiseks aega. Näiteks kui õpid 1 tund loodusteadusi ja õpid kohe inglise keelt, kulub esimesed 10 minutit meele kohandamisele uue ainega. Soovitame üleminekuperioodil teha kergeid tegevusi.
- Ärge ignoreerige teemasid, mis pakuvad kasvuvõimalusi. Kasvatage huvi õpitava aine vastu, et saaksite õppimise ajal keskenduda.
- Vältige sõpru, kes häirivad õpperahu. Keskendumisvõime parandamiseks ärge õppimise ajal teiste inimestega vestelge.
- Visualiseeri uuritavat materjali nii, et mäletad arutletavat teemat oma mõtete piltide kaudu. Visualiseerige või seostage uuritavat materjali igapäevaelu tegelike aspektidega, et teil oleks lihtsam vajadusel üksikasju meeles pidada.
- Veenduge, et saaksite päeval enne eksamit korraliku une, sest see on väga kasulik. Ärge õppige voodis, et mitte magama jääda.
- Parema arusaamise saamiseks uurige rühmades.
- Koostage hea õppekava ja rakendage seda järjekindlalt.
