Süstide saamine võib olla kohutav kogemus kõigile, nii täiskasvanutele kui ka lastele. Belonefoobia on äärmine hirm nõelte ees ja umbes 10 protsenti elanikkonnast kannatab selle foobia all. Võib -olla teate oma kogemusest, et mõte süstimisest on hullem kui valu ise. Õnneks on võimalusi oma või lapse ärevuse kontrollimiseks ja selle protsessi läbimiseks, mis on tervishoiu tavapärane osa.
Samm
Meetod 1 /3: Süsteks valmistumine
1. samm. Tehke vaimne ettevalmistus
Hinga sügavalt sisse ja mõtle, kui kiiresti aeg möödub. Positiivsete mõtete genereerimiseks lubage end premeerida, kui olete lõpetanud, nagu tavaliselt laste puhul. Nautige oma lemmikrestorani hamburgerit, isegi kui olete dieedil.
Tuletage endale meelde, et süstimine on pikas perspektiivis kasulik. Ükskõik, millise süsti te saate, on see tervislikel põhjustel
Samm 2. Paluge sõbral teiega kaasas olla
Mõelge usaldusväärsele sõbrale, kes suudab teid rahustada ja mitte hirmudega piinlikuks teha. Paluge tal tulla teiega arsti juurde, et aidata teil rahuneda. Ta võib teie käest kinni hoida, teiega ärevuse leevendamiseks rääkida või lihtsalt ootamise ajal teie muresid kuulata.
- Kui võtate kaasa lapsepõlve mänguasja, millega teil oli mugav, näiteks kaisukaru, saate selle kogemuse palju talutavamaks muuta. Ärge häbenege seda. Tehke kõik, et veenduda süstimisprotsessi lõpuleviimises.
- Ootamise ajal saate tähelepanu kõrvale juhtimiseks kuulata ka telefoni või iPodi muusikat. Saate seda isegi süstimise ajal teha!
Samm 3. Olge avatud professionaalile (arstile/õele), kes teid ravib
Ütle talle, et sulle ei meeldi süstid. Oma hirmudest rääkides tunnete end paremini ja annate süstijale teada, et ta peaks teiega ettevaatlikum olema.
- Paluge oma arstil teile süstida viisil, mis põhjustab minimaalset stressi. Võite paluda tal enne laskmist loendada kolmele, et saaksite teada, millal löök tuleb. Või võite eemale vaadata ja paluda tal hoiatuseta süsti teha.
- Mõistes, mida süstimine teie heaks teeb, saate oma meele rahustada. Paluge oma arstil öelda, kuidas süstimine teie elu paremaks muudab. Samuti saate tellida brošüüri, mis sisaldab teavet süstimise kohta.
Samm 4. Paluge oma arstil enne süstimist välja kirjutada EMLA kreem
See lidokaiinikreemi retsept tuimab nahka, nii et te ei tunne süsti. Kui patsiendid kasutavad EMLA kreemi, väheneb nende valu ja ärevus süstimisel.
- Täiskasvanud: kandke 2,5 g kreemi umbes 18-25 cm õlavarre/õla nahapiirkonnale, kuhu süstitakse. Katke nahk sidemega ja laske kreemil vähemalt tund aega naha peal seista.
- Lapsed: küsige oma arstilt, kas saate kasutada lastele mõeldud EMLA kreemi.
- Kreemi kasutamise kõrvaltoimete hulka kuuluvad valu, turse, põletustunne, punetus, naha blanšeerimine ja muutused nahatundes.
Meetod 2/3: enese rahustamine süstimise ajal
Samm 1. Hajutage tähelepanu, mõeldes süstimise ajal positiivsetele asjadele
Mõtle millelegi, mis sind alati naerma ajab, või tuleta meelde kõige õnnelikum mälestus. Üks hiljutine uuring näitas isegi, et liblikatele, lilledele, kaladele ja naeratavatele nägudele mõtlemine tekitas inimestel süstide ajal lõdvestunud tunde.
Samm 2. Ärge vaadake nõela
Nõelte nägemine võib ärevust halvendada, eriti süstimise ajal või süsteprotsessi ajal. Ärge vaadake tööriistade salve ega lauda! Sulgege lihtsalt silmad ja hingake normaalselt.
Etapp 3. Enne süstimist lõdvestage käsi võimalikult lõdvestunult
Harjutage oma õlgade langetamist ja küünarnukkide õrnalt surumist vastu vöökohta. See harjutus lõdvestab süstekoha deltalihaseid. Süstimisel tekkiv valu väheneb ja käsi tunneb end kiiremini paremini kui lihased oleksid süstimise ajal pinges.
- Süsteprotsessi keskel hüppamine võib põhjustada närvivalu ja süvendada süstekoha valu.
- Tegelikult, kui keha on süstimisprotsessi ajal pingeseisundis, võite selle tagajärjel tunda valu teistes kehaosades.
Samm 4. Jälgige oma hingamist
Hingake vahetult enne süstimist sügavalt sisse ja hingake kogu protsessi vältel aeglaselt välja. Aeglane ja sügav hingamine võib ajutiselt leevendada valu, leevendades lihaspingeid. Samamoodi, kui süstides süstite õhku sisse ja välja. Sügav hingamine võib alandada vererõhku, tasakaalustada keha pH -d ja aidata vältida kahjulikke stresshormoone.
Samm 5. Liigutage käsi kohe pärast süstimist
Liigutades süstekoha lihast kohe, suurendate verevoolu selles piirkonnas. See võib hiljem paranemisprotsessi kiirendada. Paar tundi või päeva pärast süstimist jätkake käe liigutamist, et kiirendada taastumisprotsessi.
Samm 6. Ärge võtke valuvaigisteid valu leevendamiseks
Hiljutised uuringud on näidanud, et valuvaigistid nagu Ibuprofeen, Advil või Naprokseen kohe pärast HPV vaktsiini võtmist vähendavad süstimise efektiivsust. Teadlased usuvad, et teised vaktsiinid võivad reageerida samamoodi. Valuvaigistid põhjustavad organismis antikehade loomist, mis toimivad vaktsiini vastu. Selle vältimiseks seiske lihtsalt silmitsi valuga, mida tunnete. Valu leevendamiseks võite süstekohale asetada umbes 15 minutiks jääpaki või külmakoti. Kindlasti saate sellest üle!
Meetod 3/3: aidata lapsel süsti vastu võtta
Samm 1. Näita lapsele empaatiat
Isegi täiskasvanute jaoks võib end nõeltega torkimise ette kujutamine hirmutada. Lapsed tunnevad oma tohutu kujutlusvõimega rohkem hirmu. Umbes 2–8% lastest on tegelikult süsti foobia, kuid kõik lapsed vajavad süstiga tegelemiseks armastust ja hoolt.
Etapp 2. Kui laps, keda tuleb süstida, on alles beebi, proovige teda süstimisprotsessi ajal rinnaga toita
Hiljutised uuringud, mis uurivad võimalusi, kuidas aidata valulikke imikuid, näitavad, et rinnaga toitmine võib valu vähendada. Tuttav rahustav tegevus aitab last lõdvestada, kui tal süst tehakse. Beebi südame löögisagedus jääb stabiilseks ja laps ei pinguta ega nuta. Kui te ei saa last rinnaga toita, proovige lapse jaoks ühte järgmistest.
- Andke lutt imeda
- Andke nahale rahustav puudutus
- Mähi laps mähkmega
- Andke tilk glükoosivett koos lutiga
- Asetage rippuv mänguasi umbes 20–25 cm beebi kohale
Samm 3. Rääkige vanemate lastega rahulikult süstide saamisest
Lapsed õpivad oma vanematelt, nii et ärge toppige negatiivseid ideid süstimise kohta pähe. Rääkige nendega, mis juhtub arsti kabinetis, kuid käituge nagu see oleks normaalne elu osa, mitte muretsemine. Mida lõdvestunumad süsteprobleemid on, seda lõdvestunum on teie laps, kui tal on aeg süst saada.
Samm 4. Kasutage süstimiseks vähem hirmutavaid sõnu
Väikelapsed (alla 7 -aastased) võivad sõna „süstimine” seostada nõelte ja tõsiste vigastustega. Asjatu muretsemise vältimiseks kasutage süstimiseks muid positiivsemaid sõnu. Sõna "vaktsineerimine" jätab mulje sõna süstimisest kui millestki, mis muudab nad terveks, mitte ei tee neile haiget.
Samm 5. Lugege raamatut lapsega süstimise kohta
Turul on palju harivaid lasteraamatuid, mis võivad lapse meelt rahustada. Süstimise üks hirmsamaid asju on teadmatus, mis juhtuma hakkab. Need raamatud annavad teavet süstimisprotsessi kohta ja võivad muuta lapsed turvalisemaks.
Etapp 6. Arutage arsti/õega, kuidas lihtsustada süstimisprotsessi lastel
Inimene, kes teeb süsti, võib oluliselt mõjutada lapse kogemusi süsti saamisel. Üks edukas strateegia lapse rahustamiseks on arstil paluda lapsel valida, mitu süsti ta soovib. Kui teie lapsel on aeg süstida, paluge arstil küsida: "Kas soovite täna või kaks vaktsineerimist?" Kui teie laps peab saama kaks süsti, küsige "Kas soovite kahte või kolme?" Lapsed valivad peaaegu alati väiksema arvu ja seda tehes tunnevad nad, et neil on õigus otsustada. Kui arst annab neile selles osas valiku, tunnevad lapsed end lõdvestunult ja tunnevad olukorda kontrolli all.
Samm 7. Rääkige arstiga EMLA kreemi kohta, et maitse tuhmuda
Nagu eelmises osas mainitud, on EMLA tuimestav kreem, mis võib valu vähendada, kui seda rakendada mõni tund enne süstimist. Need kreemid on saadaval retsepti alusel, seega rääkige oma lastearstiga enne tähtaega, kui ta soovitab lastel EMLA -d kasutada.
Samm 8. Hajutage lapse tähelepanu süstimise ajal
Enne süsti rääkige lapsega sellest, mida ta hoiab, näeb või teeb süsteprotsessi ajal, et tähelepanu kõrvale juhtida. Mõni laps võib soovida laulda, teine aga eelistab kaisutada oma lemmik mängukaru või tekiga. Lapsed tunnevad end vahel rahulikult, olles vaiksed ja vaadates vanematele mugavust silmas. Rääkides sellest, mida te kavatsete enne tähtaega teha, aitab see teie lapsel aeg rahulikult tunda.
Saate lapse tähelepanu kõrvale juhtida, lugedes süsti ajal raamatut, mängides muusikat või mängides temaga harivat mängu
Samm 9. Olge süsti ajal lapse jaoks parim cheerleader
Kui saabub süstimise aeg, näidake üles positiivset ja rõõmsat suhtumist. Kui väljendate ärevust oma lapse reaktsiooni pärast, on tõenäolisem, et ärevus levib ka teie lapsele. Selle asemel olge hea treener. Ütle talle, et neil läheb hästi, ja sa pole kunagi varem kedagi nii toredat arstikabinetis näinud. Lohutage neid: „Saate hakkama! Sa oled suurepärane!"
Etapp 10. Lubage pärast lapse süsti saamist tasu anda
Kui valmistate oma last vaktsineerimiseks ette, öelge talle, et pärast arsti külastamist on tasu. Tasu võib olla midagi nii lihtsat nagu popsicle või jäätis või võite teha midagi suuremat, näiteks minna loomaaeda.
Ärge öelge oma lapsele, et tasu antakse sõltuvalt sellest, kas ta nutab või mitte. Süsteprotsessi ajal nutmine pole probleem. Preemia saamiseks pidi ta lihtsalt arsti visiidi lõpetama
Samm 11. Olge valuvaigistitega ettevaatlik
Arstid ei soovita Tylenoli lastele enne süstimist anda. See on tegelikult normaalne, kui kehal on pärast süsti kerge palavik. Alles siis, kui palavik ulatub üle 38 ° C, peaksite selle vähendamiseks kasutama Tylenoli. Väikest valu või närvilisust pärast süstimist peetakse samuti normaalseks. Seetõttu ärge kasutage valuvaigisteid, välja arvatud juhul, kui laps kurdab tugevat valu.
Näpunäiteid
- Püüdke hoida käsi lõdvestunud ja ärge vaadake nõela. Pingeline lihas muudab süsti valusamaks. Hingake sügavalt sisse ja laske kogu pingel taanduda vahetult enne süstimist.
- Ärge mõelge süstidele, kui olete nii mures, et tunnete iiveldust. Belonefoobia mõjutab ainult umbes 10% elanikkonnast. Kui see on osa sellest protsendist, valmistage ennast ette. Valu ja süstimine kestavad vaid paar sekundit.
- Ükskõik kui vana sa oled, pole kellegi käest kinni hoidmisel midagi halba. Kui teil on usaldusväärne sõber, on teil lihtsam lõõgastuda.
- Ärge kartke nutta. Tehke kõik, mis on vajalik süstimisprotsessi läbimiseks.
- Paluge arstil süstida käsivarre, mida kasutate kirjutamiseks. Isegi kui see alguses valutab, taastub käsi kiiremini, kui liigutate lihaseid.
- Enne süsti saamist minge ärevuse leevendamiseks jõusaali. Hea treening vähendab adrenaliini ja lõdvestab teid.
- Ooteruumis olles võib iPadiga mängimine või muusika kuulamine meeled nõelast ära võtta. Võtke kindlasti midagi kaasa, et ennast hõivata.
- Ärge muretsege, et tunnete end rumalana, kui nutate! Pole isegi vahet, kas olete täiskasvanu, arstid on harjunud sellise asjaga tegelema.
Hoiatus
- Pidage meeles, et vaktsineerimine on sageli palju ebameeldivam kui kaitse haiguse eest, mis võib teid nakatada.
- Ärge proovige arsti rünnata.
- Ärge jookske süsti eest ära. See toiming võib olla ohtlik! Pealegi peate lõpuks ikkagi süsti tegema.
- Ärge suruge arsti kätt. Võite haiget saada.
- Kui teete enne süstimist trenni, tehke seda kindlasti tund enne süstimist, sest treening võib tõsta vererõhku ja mõnel inimesel on see seisund potentsiaalselt ohtlik.
