Kui teil on reumatoidartriit, mis on autoimmuunne põletik, teate, millist valu see liigestes põhjustada võib. Keha immuunsüsteem ründab tegelikult ennast, üldiselt randme- ja sõrmeliigeste vooderdavatele membraanidele. Samuti võite tunda valu kaela, õlgade, küünarnukkide, puusade, põlvede, pahkluude ja jalataldade ümber. Kuid valu leevendamine põletikuga tegelemisel võib vähendada teie ebamugavust. Aloe vera kasutamine, põletikuvastase dieediga harjumine ja elustiili muutmine võivad leevendada valu reumatoidartriidi sümptomitest.
Samm
Osa 1 /3: Aloe Vera kasutamine
Samm 1. Lugege aaloe vera geeli ja mahla kohta
Aloe vera taimegeel on looduslik ravi haavade, põletuste, infektsioonide ning mõnede liigesevalude ja artriidi raviks. Põletiku vähendamiseks võite seda otse liigestele kanda või juua mahla. Aloe vera on kasulik reumatoidartriidi raviks, kuna sellel on põletikuvastased omadused, valuvaigistav toime (võib-olla selle põletikuvastaste omaduste tõttu) ja see võib kiirendada haavade paranemist. Lisaks on aloe vera ka ohutu niisutav ja vananemisvastane koostisosa.
- Geel pärineb aaloe lehe keskelt, mida tuntakse sisefilee nime all. See osa sisaldab keerukamaid suhkruid kui aloe vera mahl. Arvatakse, et see komplekssuhkur vastutab aloe vera kasulikkuse eest.
- Kuigi mahl ekstraheeritakse aloe vera lehe väljast ja see sisaldab ka komplekssuhkruid.
Samm 2. Eemaldage taimelt aloe vera geel
Kui mõni aloe vera taim on küps, lõigake lehed teravate kääridega ja koorige välimine kiht, et eemaldada sees olev geel. Kasutage geeli väljastamiseks sõrmedega või lõigake lehtede otsad ära ja pigistage seejärel geel välja.
Kui soovite geeli osta, otsige see Internetist või kohalikult apteegist. Osta orgaanilisi aloe vera tooteid ilma lisandite ja säilitusaineteta
Samm 3. Kandke liigestele aloe verat
Esiteks kandke aloe verat väikesele nahapiirkonnale, et kontrollida võimalikke reaktsioone. Kui ilmnevad lööbed või muud nahaprobleemid, lõpetage aloe vera kasutamine. Kui nahka ei ärrita, kandke aloe vera piirkonda, mis teid kõige rohkem ärritab. Kandke seda geeli nagu tavalist kreemi. See leevendab ajutiselt valu reumatoidartriidist. Niikaua kui nahaärritust ei esine, võite jätkata valu ravimist aaloega nii kaua kui soovite.
Mõnel inimesel ei esine kõrvaltoimeid, kuid aloe vera võib lühiajaliselt põhjustada punetust, põletustunnet, kipitust ja mõnikord löövet
Samm 4. Mõista aloe vera kõrvaltoimeid ja tervisega seotud koostoimeid
Aloe vera mahl vähendab immuunvastust, nii et see on kasulik reumatoidartriidi ravis. Aloe vera mahla joomine võib põhjustada ka krampe, kõhulahtisust ja kõhupuhitus. Kui see juhtub, lõpetage selle võtmine. Aloe vera mahla joomine võib alandada veresuhkrut ja suhelda diabeediravimitega. Niisiis, ärge tarbige aloe vera mahla kauem kui 3-4 nädalat. Aloe vera mahl võib tarbimisel vähendada ka steroidkreemide imendumist ja kaaliumisisaldust. Seetõttu konsulteerige alati enne tervishoiutöötajaga enne ravimite kombineerimist toidulisanditega, sealhulgas suukaudse või paikselt kasutatava aloe veraga.
- Kuigi aloe vera sisemiste mõjude kohta pole pikaajalisi uuringuid tehtud, on ühes uuringus leitud seos aloe vera mahla ja käärsoolevähi vahel.
- Avaliku huvi teaduskeskus (CSPI) ei soovita aloe verat tarbida. Siiski soovitame tungivalt kasutada aloe verat paikselt.
Samm 5. Joo aloe vera mahla
Otsige orgaanilist aloe vera mahla (näiteks Lily of the Desert või Nature's Way), mis ei sisalda lisaaineid ega säilitusaineid. Alustage vähehaaval nagu 60-90 ml üks kord päevas, et kontrollida oma keha reaktsiooni mahlale. Suurendage aloe vera mahla tarbimise sagedust 60-90 ml-ni 3 korda päevas. Sellel on kergelt mõrkjas maitse ja sellega võib harjumiseks veidi aega kuluda. Võite proovida lisada 1 tl mett aloe vera mahlale või segada seda puuviljamahlaga, kuni maitse meeldib.
mitte kunagi Joo aloe vera geeli, sest see sisaldab tugevat lahtistit ja võib põhjustada kõhulahtisust.
Osa 2/3: toitumise ja elustiili muutmine
Samm 1. Valige kõrgema kvaliteediga toidu koostisosad
Eelistage mahetoitude söömist. Need toidud ei sisalda pestitsiide ega muid kemikaale, nagu hormoonid ja antibiootikumid, mis võivad olla seotud suurenenud põletiku ohuga. Samuti peaksite piirama töödeldud või pakendatud toidu tarbimist. Seega säilitusainete ja lisandite tarbimine, mis võivad mõnedel inimestel põletikku suurendada. See tagab ka, et tarbite keerulisi süsivesikuid, mitte lihtsaid süsivesikuid, mis võivad põletikku suurendada.
- Proovige toitu valmistada nullist, kasutades värskeid koostisosi. Nii säilib enamik vitamiine, mineraale ja toitaineid.
- Üldjuhend on see, et kui toidu värvus on liiga valge, näiteks valge leib, valge pasta, on need toidud töödeldud toidud. Parem on tarbida täisteraleiba, pruuni leiba ja täisterapastat.
Samm 2. Söö rohkem puu- ja köögivilju
Proovige täita 2/3 oma toidust puuviljade, köögiviljade ja täisteratootega. Puu- ja köögiviljad sisaldavad palju antioksüdante, mis võivad põletikku vähendada. Proovige valida värskeid puu- ja köögivilju. Kuigi külmutatud puu- ja köögiviljad on korras, peaksite vältima köögiviljade söömist mis tahes rasvase koorekastmega. Vältige puuvilju, mis sisaldavad suhkrut või paksu vedelikku. Selle asemel vali erksavärvilised puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad palju antioksüdante. Nende puu- ja köögiviljade hulka kuuluvad:
- Marjad (mustikad ja vaarikad)
- Apple
- Ploom
- Oranž
- Tsitruselised
- Rohelised lehtköögiviljad
- Kõrvits
- Paprika
Samm 3. Suurendage kiudainete tarbimist
Kiudained võivad põletikku vähendada. Proovige tagada kiudainete päevane tarbimine vähemalt 20-35 mg. Kiudainerikkad toidud hõlmavad: täisteratooteid, puuvilju, köögivilju, ube ja kaunvilju ning täisteratooteid. Järgmised toidud on head kiudainete allikad:
- Pruun riis, Bulgaaria nisu, tatar, kaer, hirss, kinoa
- Õunad, pirnid, viigimarjad, datlid, viinamarjad, igasugused marjad
- Rohelised lehtköögiviljad (spinat, sinep, kapsas, šveits, lehtkapsas), brokkoli, rooskapsas, pak choy, peet
- Herned, läätsed, igasugused oad (punane, must, valge, lima)
- Kõrvitsaseemnete, seesamiseemnete, päevalilleseemnete ja pähklite hulka kuuluvad mandlid, pekanipähklid, kreeka pähklid ja pistaatsiapähklid.
Samm 4. Piirake punase liha söömist
Kui sööte liha, valige kindlasti lahja veiseliha (eelistatavalt rohuga toidetav veiseliha, kuna selles on loomulik omega 3 ja omega 6 rasvhapete suhe) ja nahata linnuliha. Igasugune liha, mida sööte, peaks pärinema loomadelt, kes on kasvatatud ilma hormoonide ja antibiootikumideta. Lisaks peate ka rasva kraapima. Liha tarbimise piiramine aitab vähendada küllastunud rasvade tarbimist. Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) soovitab piirata küllastunud rasvade tarbimist alla 7% päevasest kalorikogusest.
- Küllastunud rasva saate vältida, kui lõikate toiduvalmistamisel välja võid, margariini ja rasva. Selle asemel kasutage oliiviõli või rapsiõli.
- Samuti soovitab AHA vältida kõiki transrasvu. Lugege toidupakendite etikette ja vältige kõike, mis sisaldab "osaliselt hüdrogeenitud rasvu". See näitab, et toode sisaldab transrasvu, isegi kui sildil on kirjas „0 transrasva”.
Samm 5. Suurendage kalade tarbimist
Kala on kvaliteetse valgu allikas ja rikkalikult tervislikke oomega-3 rasvhappeid. Omega -3 rasvhapete suurem tarbimine on seotud põletiku vähenemisega. Kalade hulka, mis sisaldavad palju oomega 3 rasvhappeid, kuuluvad tuunikala, forell, sardiinid ja makrell.
Ärge unustage juua palju vett ja rahuldada keha vedelikuvajadus
Samm 6. Lisage oma toidule põletikuvastaseid ürte ja vürtse
Teatud maitsetaimed ja vürtsid võivad vähendada reumatoidartriidi põhjustatud valu. Mõned neist on saadaval ka toidulisandina (küüslauk, kurkum/kurkumiin, oomega -3 rasvhapped ning vitamiinid C ja E). Enne selle kasutamist pidage siiski nõu oma arstiga. Nende toitaineliste koostisosade hankimine toidust on parem kui toidulisandite võtmine. Nende maitsetaimede ja vürtside hulka kuuluvad:
- Küüslauk
- Kurkum/kurkumiin
- Basiilik
- Oregano
- Nelk
- Kaneel
- Ingver
- Tšilli
Samm 7. Tehke mõõduka intensiivsusega treeningut
Treening aitab säilitada keha üldist tervist, samuti luu- ja lihasjõudu. Kuid ärge unustage, et treening võib hõlmata ka madala intensiivsusega tegevusi, nagu aeroobika, jõutreening, kõndimine, matkamine, Tai Chi või jooga. Kõik need harjutused aitavad säilitada keha tugevust ja paindlikkust.
Veenduge, et treening ja puhkus oleksid tasakaalus. Kui teie reumatoidartriit kordub, on lühikeste pauside tegemine kasulikum kui pikad pausid
Samm 8. Võtke haigust modifitseerivaid reumavastaseid ravimeid (DMARD)
Nende ravimite hulka kuuluvad põletikuvastased ained. Arstid võivad välja kirjutada ka antikehi, mis on suunatud kasvaja nekroosifaktori vastu võitlemisele. Nende ravimite funktsioon reumatoidartriidi korral ei ole selge, kuid tavaliselt kasutatakse neid koos põletikuvastaste ravimitega. Või võidakse teile määrata ka uus bioloogiline ravim geneetiliselt muundatud valgu kujul koos põletikuvastase ravimiga. Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid ja valuvaigisteid kasutatakse ka koos teiste ravimitega.
DMARDid nagu metotreksaat võivad põhjustada tõsiseid maksakahjustusi ja ülitundlikkusreaktsioone. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad palavik, väsimus, köha ja hingamisraskused
Osa 3/3: Reumatoidartriidi mõistmine
Samm 1. Olge teadlikud reumatoidartriidi sümptomitest
Esimesed nähud ja sümptomid on liigesevalu ja turse, mis sageli puudutavad sooja. Paljudel reumatoidartriidiga inimestel esineb ainult suhteliselt kerget liigesevalu ja jäikust, kuid ka aeg -ajalt esinevaid reuma "rünnakuid", mis süvendavad märke ja sümptomeid. Kuigi mõned teised kogevad kroonilisi sümptomeid pidevalt. Kuigi varajane ravi võib seda ära hoida, võivad haiguse progresseerumisel liigesed ja luud kahjustuda ning selle tulemuseks on funktsiooni halvenemine. Muud sümptomid on järgmised:
- Väsimus, lihasvalu ja üldine liigesjäikus, mis kestab vähemalt 1 tund pärast kõndimist või pikemat puhkust (erinevalt valu ja jäikusest osteoartriidi korral, mis kiiresti taandub).
- Kogeb muid terviseprobleeme sagedamini kui inimesed, kes ei põe reumatoidartriiti. Nende hulka kuuluvad muud autoimmuunhaigused (näiteks Sjogreni sündroom), vaskuliit (veresoonte põletik), aneemia (kudedesse hapnikku kandvate punaste vereliblede normaalsest väiksem arv) ja kopsuhaigus.
- Reumatoidsõlmed esinevad peaaegu 35% -l reumatoidartriidiga patsientidest. Need sõlmed näevad välja nagu tükid haige liigese naha all, enamasti küünarnuki lähedal. Need tükid on tavaliselt valutud ja võivad vabalt naha all liikuda ning nende suurus võib ulatuda herne suurusest sidruni suuruseks.
Samm 2. Mõista reumatoidartriidi riskitegureid
Kuigi põhjus pole teada, arvatakse, et see haigus on seotud geneetiliste teguritega. Võimalik, et teatud geenirühm (mitte ainult üks geen) suurendab teie riski reumatoidartriidi tekkeks. Selle haiguse arengus mängivad rolli ka hormoonid ja keskkonnategurid.
Kõikidest rassidest või rahvustest meestel ja naistel võib tekkida reumatoidartriit. Kuid see haigus esineb sagedamini naistel kui meestel. Naistel on see haigus, mis algab tavaliselt keskeas, umbes 2-3 korda suurema tõenäosusega
Samm 3. Tea, kuidas diagnoosida reumatoidartriiti
Reumatoidartriit diagnoositakse sümptomite, perekonna- ja haiguslugu ning füüsilise läbivaatuse põhjal. Seejärel kasutab arst seda diagnoosi raviplaani väljatöötamiseks, mille esmane eesmärk on vähendada valu, vähendades põletikku ja minimeerides liigeste kahjustusi. Reumatoidartriidi diagnoosimiseks teeb arst järgmist:
- Laboratoorsed testid, sealhulgas röntgenikiirgus või muud haigete liigeste skaneeringud.
- Vereproovide võtmine, eriti reumatoidfaktori (RF) kontrollimiseks, samuti muud mittespetsiifilised testid. Kuigi mittespetsiifilised testid võivad kontrollida põletikku, võib reumatoidartriidi diagnoosida RF -test.
- Diagnostilised testid, mis kinnitavad teiste reumatoidartriiti meenutavate seisundite puudumist (nt nakkuslik artropaatia, mis on infektsioonist tingitud liigesevalu, süsteemne erütematoosluupus (SLE), anküloseeriv spondüliit, mis mõjutab peamiselt selgroogu ja suuremaid liigeseid ning fibromüalgia).
