Kas rohkem kui üks inimene on teid isekuses süüdistanud? Kui arvate, et olete maailma keskpunkt, jääge alati selle juurde, mida soovite, ja teile ei meeldi teiste jagamine ega abistamine, siis võib -olla jah, teil on natuke isekas probleem. Ehkki oma egoismi vähendamist ei saa teha üleöö, on mõned asjad, mida saate teha, et saada inimeseks, kes teadaolevalt annab rohkem kui nõuab.
Samm
Osa 1: 3: eneseteadvuse suurendamine
Samm 1. Liituge meeskonnaga
Iga meeskond saab. Liituge spordiliiga või mõne organisatsiooniga oma kodus, kolledžis või kontoris. Meeskonda kuulumine aitab sul silmi avada, et koostöö teistega on oluline; ja et edu saavutamiseks peab suutma end tasakaalus hoida. Omakasupüüdmatus peaks meeskonnaliikmel olema. Nii et liituge meeskonnaga. See on suurepärane viis suuremeelsuse ja õigluse harjutamiseks. Hea meeskonnatöö meeskonnas on ka hädavajalik oskus erinevates töödes.
Meeskonda kuulumine sunnib teid seadma rahvahulga huvid oma isiklikest huvidest kõrgemale. Vastasel juhul kritiseeritakse teid isekuse pärast. Ja see võib kogu meeskonnale halb olla
Samm 2. Harjutage empaatiat
Empaatia tähendab teiste tunnete mõistmist või jagamist või ennast nende asemele asetamist. Empaatia on oskus, mida saab treenida ja tugevdada ning mis võib aidata vähendada isekust. Õppige mõistma teise inimese vaatenurka ning lükake edasi isiklikud soovid ja vajadused. Seda tehes muutute teistest heldemaks ja mõistvamaks. Mõned empaatiavõime harjutamise viisid on järgmised:
- Küsige teiste inimeste kohta. Selle asemel, et teha oletusi või kedagi välja visata, kui ta teeb midagi, mis sulle ei meeldi, küsi temalt, mis tal viga on. Uurige ja muretsege selle inimese pärast ning vaadake, kas saate aru tema vaatenurgast sellele, mis tegelikult toimub.
- Mõelge sümpaatsele põhjusele, miks kellegi käitumisele reageerida. Kui seisate vanaproua taga järjekorras ja tal kulub asjade tegemiseks kaua aega, ärge olge hukkamõistvad ja pettunud. Võib -olla veetis naine suurema osa päevast üksi ja vestles ametnikega kauem, sest nägi teisi inimesi harva. Ükskõik milline käitumise tegelik põhjus on, on oluline see, et see võib aidata teil arendada teise inimese suhtes empaatiat.
Samm 3. Tasakaalustage oma vajadused teiste vajadustega
Kui kipute oma isiklikke vajadusi esikohale seadma ja nõudma alati seda, mida soovite, millal iganes soovite, siis on aeg lõpetada enda surumine ja proovida oma suhetes tasakaalu leida. Alustage mõtlemist, mida teie lapsed, sõbrad või abikaasa võiksid soovida; kuigi see võib olla teie vajadustega vastuolus. Kui seisate silmitsi vastupidise olukorraga, mõelge sellele, mis teeb teise inimese õnnelikuks, selle asemel, mis "teie" rahulolevaks teeb. Leidke kesktee või proovige oma vajadused kõrvale jätta.
- Pidage meeles, et kõigi vajadused, soovid ja soovid on võrdselt olulised.
- Kui teie partner soovib meeleheitlikult näha oma lemmikjalgpallimeeskonda otsustavas mängus, kuid soovite kinodes filmi näha, laske tal seekord saada see, mida ta soovib.
Samm 4. Näidake tunnustust teiste hea tegemise eest
Kui kasutate või ootate midagi kelleltki teiselt, näiteks sõbralt, kes alati sõidab, või kelleltki, kes kasutab töö leidmiseks oma isiklikku võrgustikku, on nüüd õige aeg öelda aitäh. Kui keegi aitab või on teie vastu lahke, näidake talle oma tänu, olgu see siis tervitus, kiri või isegi väike kingitus. Andke neile teada, kui väga hindate nende jõupingutusi teid aidata.
Tehke sõpradele või isegi võõrastele isetult head. Tõelisi häid tegusid tuleb teha ootamata midagi vastutasuks või kiituseks
Samm 5. Õppige kompromisse tegema
Otsige õnne meediumit, kus kõik asjaosalised saavad soovitud asju. Kompromiss on oskus, mis aitab teil sõpruses, armastuses või äris edu saavutada.
- Kui proovite probleemi lahendada, mõelge, kes seda kõige rohkem soovib. Kui teie ja teie poiss -sõber valite filmi, mida vaadata, ja ta soovib meeleheitlikult teatud filmi näha, samas kui teil pole tugevat soovi teist filmi näha, laske tal teha valik.
- Kui tunnete, et te ei soovi midagi väga soovida, tehke kokkulepe, mis on teisele inimesele kasulik. Ja järgmine kord, kui sa tõesti midagi tahad, siis sa saad selle. See on tähtsamate asjade sorteerimise küsimus.
- Enne kokkuleppele jõudmist veenduge, et kõigile antakse aega oma seisukohtade avaldamiseks. Nii on teil enne otsuse tegemist tasakaalustatum perspektiiv.
Samm 6. Jaga
Las sõber laenab su lemmikkleidi. Jagage lõunat sõbraga, kes unustas lõuna kaasa võtta. Luba oma kallimal kasutada päeva stereo asju.
Kasvatage harjumust jagada esemeid, mida varem väga armastasite. Sellised toimingud aitavad näidata teistele, et need on teile olulised, ja hõlbustavad andmist. See meetod muudab ka enda vaatenurka algselt isekalt inimeselt inimesele, kes pole isekas
Samm 7. Vabatahtlik
Võtke aega vabatahtlikuks tegutsemiseks kogukonnas, olgu see siis koolis, tööl või iseseisvas tegevuses. Võite töötada kooli raamatukogus, koristada lähedal asuvat parki või leida aega täiskasvanutele ja lastele lugema õpetada. Vabatahtlik tegevus avardab teie vaatenurka maailmale, nähes teisi abivajajaid ja leides viise, kuidas midagi muuta. Vabatahtlik tegevus paneb sind hindama ka seda, mis sul juba on, eriti kui näed, et kõigil pole õnne, et sul on kõik, mis sul on.
Tehke vähemalt kord nädalas vabatahtlikku tööd ja vaadake, kui palju vähem isekas olete
2. osa 3: Paremaks sõbraks saamine
Samm 1. Olge parem kuulaja
Kui soovite lõpetada isekuse, peate õppima teisi inimesi kuulama. See tähendab, et peate tõesti kuulama, mitte lihtsalt noogutama ja ütlema "jah", kuni on teie kord rääkida. Kuulamine tähendab teise inimese jutu neelamist ja meeldejätmist ning tema probleemi mõistmist, olgu see siis sõber, partner või töökaaslane. Võite esitada ka avatud küsimusi, et anda teisele inimesele võimalus end väljendada.
- Ärge lõigake.
- Kui teie sõber on rääkinud, vastake targalt, juhtides tähelepanu vestluse punktidele, näidates, et te tõesti hoolite.
- Kui teie sõbral on probleem, ärge võrrelge seda kohe omaga, eriti kui väidate, et teie probleem on "palju hullem". Vaadake iga küsimust eraldi ja andke asjakohast nõu, sest kõik ei pea olema kogu aeg teiega seotud. Võite öelda midagi sellist: "Mul on sarnane kogemus. Kasutasin seda meetodit ja see töötas. Kas arvate, et see meetod sobib ka teie probleemile?"
Samm 2. Lase oma sõpradel valida tegevused, mida teete koos
See tühine ja lihtne žest võib sõprussuhetes palju muuta. Üks hea sõber olemise võtmeaspekte on toetav olemine, mis hõlmab aeg -ajalt sõbra tegevuse toetamist. Järgmine kord, kui sina ja sõber kokku saad, lase tal valida film, õhtusöögikoht, kohvik või ühine tegevus.
- Kui olete sellega harjunud, tunnete end hästi, kui teete oma jaoks olulisi inimesi õnnelikuks.
- Saab ka kordamööda. Tema saab valida, mida sa sel nädalal teed ja sina saad valida järgmise nädala tegevused.
Samm 3. Valmistage oma sõpradele omatehtud roogasid
Suunduge supermarketisse, ostke toiduaineid, mis sõbrale meeldivad, ja kulutage vähemalt tund aega hea eine valmistamisele ja laua katmisele. Sõpradele toidu valmistamine võtab aega, raha ja vaeva. Ja näete, kui õnnelik on kellegi teise heaks midagi teha. See on väga hea tegu, eriti kui teie sõber on väsinud, rahata või vajab lohutust.
- Ärge pange oma sõpru kaasa tooma midagi peale jookide. Sel õhtul peate tegema kõik.
- Kui leiate, et teile tõesti meeldib teistele inimestele süüa teha, proovige küpsiseid küpsetada või köögivilju küpsetada ja seejärel õhtul sõprade juurde saata.
Samm 4. Andke head nõu
Kui võtate aega, et anda sõbrale head, tõelist ja sisukat nõu, tunnete end palju heldemana ja vähem isekana. Kõik kingitused ei pea olema kaupade kujul. Mõnikord on parim asi, mida saate teha, aidata probleemi lahendada. Ärge lihtsalt öelge midagi, mida ta tahab kuulda, vaid võtke aega, et anda talle sisukaid nõuandeid, mida on võimalik realiseerida ja mis võivad tema elu tõeliselt muuta.
Kui annad sõbrale head nõu, saad sa teadlikumaks ka sellest, mida ta tegelikult vajab, mitte sellest, mida „sina“vajad
Samm 5. Ära räägi endast kogu aeg
Seda on lihtsam öelda kui teha. Kuigi isekas olemine ja kaasamine ei ole sama asi, käivad need käsikäes. Nii et kui olete sõpradega, piirake endast rääkimist kolmandiku ajast. Ülejäänud osa kasutage temast või teistest tuttavatest rääkimiseks või muudel teemadel.
Kui sõbral on probleem ja sina oled midagi sarnast läbi elanud, on hea lühidalt jagada kogemust, kui selle eesmärk on näidata, et tunned talle kaasa. Pärast seda pöörake oma tähelepanu kohe talle tagasi, et ta saaks lugu jätkata
Samm 6. Küsige sõpradelt, kuidas
Kui sa pole sellega harjunud, harju sellega. Järgmine kord, kui olete sõpradega koos, küsige neilt, kuidas neil läheb, kuidas nad end tunnevad, oma päeva või nädala plaane näevad. Ärge olge nii ilmne, et olete muutunud ja siis pommitage neid korraga paljude küsimustega. Selle asemel pidage väikest juttu, küsides, kuidas neil on ja kuidas neil on.
- Teiste vastu huvi üles näitamine on suurepärane viis isekuse vähendamiseks.
- Ära näi võlts. Küsige sõpradelt, kuidas neil on, sest nad on teie sõbrad ja teie hoolite.
Samm 7. Aita sõpra ennastsalgavalt
Ära aita tal oodata midagi vastutasuks, mida hiljem soovid. Tehke seda lahkusest. Abi võib olla suur või väike - kõike alates kohvi saamisest sõbrannale, kui ta kõvasti õpib, kuni kolm tundi õhtust talle keemiliste võrrandite selgitamiseni. Kui näete, et tal on tõesti midagi vaja, kuid kardate küsida, peaksite just teie pakkuma, enne kui ta isegi küsib.
Ja mõnikord saate sõpra aidata isegi siis, kui ta midagi ei vaja. Tehke seda lihtsalt sellepärast, et teil on tore või nägite lihtsalt midagi, mis teile teda meenutas
Osa 3 /3: Tänulikkuse näitamine
Samm 1. Tehke kord kuus tänanimekiri
Võtke ühel päeval kuus aega umbes viisteist minutit, et kirja panna kõik asjad, mille eest olete tänulik. Ärge lõpetage enne, kui olete kirjutanud vähemalt kümme asja. Salvestage nimekiri ja lisage seda iga kuu. Kasutage seda loendit, et tuletada endale meelde, et teie elu on täielik, ja mõelge, kui tänulik olete oma elu inimestele. Siis ütle neile seda.
Samm 2. Tehke väike kingitus
Muidugi on sõpradele, perele või abikaasale sünnipäeval kingituste tegemine armas žest. Kuid see on veelgi magusam ja spontaansem, kui annate talle kingituse, sest ta on tänulik, et teda tundis. Seda tehes saate mõlemad õnnelikumaks.
Kingitused ei pea olema uued ega kallid. See võib olla suveniir, kasutatud raamat või ehted. Oluline on näidata, et olete tänulik. Kingituse materiaalne väärtus pole tegelikult oluline
Samm 3. Andke midagi, millest te tõesti hoolite
See on veel üks suurepärane viis tänulikkuse näitamiseks. Hea on kinkida vana t-särk, mis sulle tegelikult ei meeldi, kuid veel parem on kinkida oma lemmik kampsun õele-vennale või sõbrale. Kui teile meeldib midagi, kuid te ei kasuta seda väga sageli, andke see kellelegi, kes seda hästi kasutab, isegi kui see tähendab teile palju. Sellised teod võivad olla nakkavad. Kujutage ette lahkust, mida saaksite laiemalt levitada.
Harjumuse kinkida asju, millest hoolid, vähendab isekust ja kiindumust asjadesse
Samm 4. Austa loodust
Minge matkama või jookske pargis. Jalutage mööda randa. Nautige loodust, sukelduge selle ilusse ja keskenduge kingitustele, mis teil praegu on. Looduse ilu imetlemine võib muuta teid tänulikumaks kõige eest, mis teil juba on, ja olla teiste vastu heldem.
Looduse nautimine võib aidata teil näha ka selgemat perspektiivi. Kui olete võimsa kose all, on muidugi kitsama isikliku vaatenurgaga raskem mõista, et olete kõige olulisem
Samm 5. Kirjutage tänukaart
Iga kord, kui keegi teeb midagi, mis on teie jaoks palju, võtke aega tänukaardi tegemiseks. Ärge unustage selgelt öelda, kui palju ta teie jaoks tähendab. Ärge saatke kaarte ainult õpetajatele, töökaaslastele või professoritele. Harjuge ka lähedastele sõpradele kaarte kirjutama, et näidata, et hindate nende pingutusi ja olete nende eest tänulikud.
Ostke kümne tänukaardi pakend. Seadke eesmärk kasutada neid kõiki aasta jooksul
Näpunäiteid
- Olge õnnelik, et teil on võimalus aidata teisi, kellel on vähem õnne. Pidage neid meeles ja olge tänulikud selle eest, mis teil on.
- Kujutage ette, mis tunne on olla näljane ega tea, millal saate uuesti süüa. Proovige elada vähemalt kolm päeva ilma toidu ja joogita, välja arvatud vesi. Seejärel annetage abivajajatele toitu. Vaadake oma kõige kallimaid riideid. Kas see on rohkem väärt kui toit või lootus näljastele ja meeleheitel inimestele?
