Näitlemise, modellinduse või isegi ärimaailma maailmas on "hinge" omamine oluline, et inimesed teie poole köidaksid. Mõnes vaimses ringis on hing või vaim sama asi. Meditatsioon, mõtisklemine, näitlemine, tantsimine ja treenimine otsivad järjepidevust millegi sügavamaga. Kuna mõned inimesed arvavad, et meie hinge võib leida peegelduse ja meditatsiooni kaudu, räägime sellest, kuidas siseneda mõttesse ja saada selle mõtte osaks, seejärel vaimsele mõtisklusele ja lõõgastusele. "Hinge" pole nii raske mõista! Pidage meeles, et kõike elus saame õppida. Hinge uurimiseks peate oma meelt korrastama ja kontrollima. "Võtke head, tooge välja halb".
Samm
Osa 1: 4: oma hinge suunamine
Samm 1. Olge enesekindel
Teil ei saa olla "hinge", kui olete närvis või ebakindel. Selle asemel, et oma “hinge” kasutada ja taastada, kipute sa rohkem vait olema, kui toanurgas olev rahvahulk ootab, kui žürii teile karmi otsuse teeb. Ükski artikkel ei anna teile enesekindluse suurendamiseks matemaatika valemeid, kuid need ütlevad teile kindlasti, kui hämmastav te olete. Ja sinus on midagi, mis teeb sind enesekindlaks.
On väga oluline - vähemalt selles “hinge” teemas - mõelda oma enesekindlusest kui rahulikkusest. Siin pole vaja üleolevat ja suurt suud. Teie sees ei ole ruumi oma jõu näitamiseks ega ülbuse näitamiseks. Teie hing on loomulik asi. Teie enesekindlust ei pea näitama; see peaks saama osaks sinust. Mõelge, et olete oma pikkuse või juuksevärviga samas kategoorias. Inimesed jälgivad sind. Sa ei pea midagi ütlema, kuid inimesed märkavad seda
Samm 2. Olge mugav
Näiteks Beyonce on sinuga samas ruumis, sa tahad kindlasti temaga rääkida või pilti teha, aga sa tahad väga pissida. Kas ta köidab sind? Mitte niimoodi. Nii et igas olukorras ja kus iganes sa oled, püüa end mugavalt tunda.
See tähendab organiseerumist, vannituppa minekut ja mugavate riiete kandmist. Kui sa tunned midagi oma hammastes ja siis püüad vabaneda sellest, mis on hammastesse kinni jäänud, siis sa ei kiirga oma "hinge". Tehke kõik, et oma meelt täita
Samm 3. Ole sina ise
Teie "hingega" on seotud mitu olulist asja. Kui te teete seda, ei ole te ise, kuid need on mõned pildid, mida üritate maailmale näidata. Enamik inimesi oskab öelda, kas nad on sellest teadlikud või mitte. Nii et olge see, mis see on. Ole sina ise. Mis on nii head, kui teeselda kedagi teist?
Inimesi, kes pole endaga rahul, nähakse alati oma kuvandit säilitamas. Nad tunnevad, et neid tuleb näha kandmas õigeid asju, öeldes õigeid asju, tehes õigeid asju ja olles õigete kohtadega õigete inimestega. Nad ei vaata endasse, sest nende jaoks on oluline ainult see, mida teised inimesed neist arvavad. Neil inimestel pole “hinge” - “hing” pole midagi, mida keegi teine teile anda saab
Samm 4. Ärge muretsege enda pärast
Oleme viimased neli lõiku kulutanud just sellele. Kui te ümbritsevatele inimestele ei meeldi, kui kaua te nende ümber olete? Kui oled sina ise ja ei muretse oma kuvandi pärast, siis särad.
Mõelge, milline mulje teist endast tolmukihina jääb. Selle asemel, et näha, kes te tegelikult olete, näevad inimesed ainult tolmu. Tolm pole paha, see on hea tolm. Tolmu on lihtne eemaldada. See tolm varjab seda, mis muudab teid meeldejäävaks, ja ka seda, mis teeb teid suurepäraseks
Samm 5. Teadke oma isiksust
Kui “hinge” oleks lihtne määratleda, tähendaks see tõenäoliselt rahulikkust ja rafineeritust. Inimene, kellel on “hing”, karisma ja kirjeldamatu tegur, ei tekita kunagi probleeme ega karista teisi ilma nähtava põhjuseta. Üldiselt on viha valik ja hingega inimene ei taha vihale aja raisata. Nad püüavad jääda rahulikuks ja hoida tülidest eemale.
Samm 6. Pange oma mobiiltelefon ära
Kas olete kunagi restoranis käinud ja näinud paari istumas akna juures, kus mees mängis oma mobiiltelefoniga mängu ja naine pildistas ennast või toitu, mida ta sõi? Kui soovite, et inimesed teid märkaksid, pole ekraani taha peitmine õige tee. Pange oma mobiiltelefon eemale ja pöörake tähelepanu inimestele.
Nii et pidage meeles: see, kuidas inimesed teist arvavad, on ka teie. Kui te neile tähelepanu pöörate, tunnevad nad, et nad on olulised inimesed, ja nad meeldivad teile ning arvavad, et olete hea kuulaja. Lähene kellelegi ja sa meeldid talle, sest sa intrigeerid teda. Nii et kui panete telefoni käest, näitate neile, et olete nendega koos ja hoolite neist
Samm 7. Hinga sügavalt sisse
Näiteks lähete suurele ja olulisele koosolekule. Sa tahad olla keegi, kellest teised inimesed hoolivad, tahad olla oma järgmise projekti juht, ainus, kes esitab küsimusi - ja mitte vastupidi. Aga sa oled natuke närvis ja saad aru, et oled natuke närvis. Loobumise asemel hingake sügavalt sisse. Lõika oma juukseid veidi, sirgendage riideid, aeglustage liikumist ja "siis" kõndige. Sa saad sellega hakkama. Miks teised inimesed teisiti arvavad?
Ei, sul on õigus, "hing" ei ole etendus ega ka midagi, mida sa kiirustades kaotad. Aga kui sa oled närvis, kui sa jooksed nagu peata kana, siis inimesed näevad seda. Võib tunduda endiselt väga enesekindel, kuid näete oma juhtimisaura jaoks liiga väsinud
Osa 2/4: osa oma "hinge" nägemine
Samm 1. Näidake huvitavaid kehaliigutusi
Võtame näiteks Steve Jobsi, kellegi, kes on väga rikas, võluv ja väga tark. Kujutage nüüd ette, et ta on koosolekul, kus ta ei hooli teistest inimestest ja lihtsalt mängib oma iPhone'iga. Kas ta pole mitte keegi, kellelt võiks oodata “hinge”, eks? Seega, kui olete keegi, kellel on koosolekul väga tugev “hing”, näidake seda. Kohtumine on teie.
Vabasta ennast. Inimesed, kes on enesekindlamad, on tavaliselt koosolekul mugavamad. Asetage käed lauale. Astuge veidi edasi selle poole, kellega te räägite, et ta teaks, et olete huvitatud sellest, mida ta ütleb. Noogutage, kui saate aru, mida ta räägib. Vaata tema silmi
Samm 2. Kõndige otse
Kui te pole kunagi varem mõelnud, kuidas kõnnite, on aeg proovida! Teie mõtted mõjutavad mõnikord teie keha, nii et võite enesekindlamalt kõndides „tunda” oma enesekindlust!
- Kõndige toas edasi -tagasi, pea üle 90 kraadi ja õlad sirged. Jalutage mitte liiga suurte sammudega. Kuidas see tundub?
- Nüüd kõndige edasi -tagasi läbi toa, pea alla ja õlad kergelt kõverdatud. Kuidas see tundub? Kas see on erinev?
Samm 3. Looge silmside
Silmside on oluline osa teise inimese tähelepanu äratamisel, et ta teaks, et hoolid ja kuulab, mida tal öelda on. Paljud poisid ei saa endale meeldivat naist, sest nad ei näe teda silmis, paljud müügimehed ei müü, sest nende silmad on alati teisel poolel ja paljud inimesed ei tee seda. ei tundu enesekindel, sest nad on suhte loomiseks liiga hirmul. Inimesed jälgivad teid, kas te neid tegelikult näete või mitte, miks te siis ka neid vaatate?
Silmside ja vahtimise vahel on suur vahe. Kõik, mida pead tegema, on vaadata inimest (ja pilgutada silma!), Kui ta räägib. Kui vastate, hoidke silmsidet või kui vestlus on väga meeldiv ja nad teevad žeste, pange silmamunad värisema
Samm 4. Riietuge korralikult
Kui rääkida "hingest", siis riided sind tegelikult "ei kujunda". Kuid riided, mida kannate, on esimene asi, mida inimesed märkavad. Nii et kui teie riided ei anna teile "hinge", ei köida inimesed teie poole, samal ajal kui teie "hing" on endiselt teie sees.
Te ei pea kandma kaubamärgiga riideid. Sa ei pea alati ülikonda või seelikut kandma, vaid lihtsalt korralikke ja hoolitsetud riideid. Kui olete duši all käinud, raseerinud, deodoranti pannud ja riietunud korralikesse erksavärvilistesse riietesse, siis peaks kõik korras olema
Osa 3/4: Näidake, et teil on “hing”
Samm 1. Näita oma hinge
Kui olete lugenud selle artikli kahte esimest osa, siis teate ilmselt juba, kuidas seda teha: pange mobiiltelefon maha, tehke huvitavaid žeste ja õppige ennast tundma. Seda nimetatakse "hingeks" põhjusel. Sul ei saa olla hinge, kui sa ennast ei näita!
Ühendage oma hing võimalusega. Kui olete laval, on lava teie, võimalus on teie ja peategelane olete teie. Pole midagi muretseda. Sa oled oma vaimus, kehas ja hinges. Keegi ei mõista teie üle kohut, ei kaklusi teie ja teie väljavalitu vahel, ei jalgpalli televisioonis, just seal, kus te praegu olete
Samm 2. Ärge kunagi laske neil higistamist näha
Ärge andke neile rahulolu. Keegi, kellel on hing, näeb alati lahe ja rahulik välja. Kui teised inimesed ajavad oma juukseid stressiga sassi, olete ainus, kes probleemi naeratusega näol lahendab. Miski ei saa teid raputada.
See on eriti oluline, kui olete laval või kaamera ees. Teie närvilisus näitab. Olete ilmselt näinud näitlejaid, kes ei saa oma stseene teha, sest nad on liiga hõivatud mõtlema ja muretsema, kas stseen vastab tõele või mitte. Kui hakkate higistama, olete kaotanud enesekindluse ja teised inimesed märkavad seda
Samm 3. Ära nõrgenda oma sõnu
See on meie, eriti naiste probleem. Meid õpetatakse ütlema: "Ma arvasin, et see võib aidata probleemi lahendada", mitte "See on lahendus!". Me muudame sõnu ja ütleme lause alguses "Vabandust". Ärge ignoreerige! Need sõnad võivad mõnel juhul olla targad, kuid mõnel juhul ka mittevajalikud. Kui soovite end kindlalt tunda, jätke parem ebameeldivad märkused.
Kui teie ülemus ütleb: „Ma arvan, et võib -olla peaksime minema teises suunas. Vabandust, aga ma tõesti arvan, et see on hea otsus, kas sa ei arva?” Kuidas te seda tõlgendate? Kui nad nüüd ütlevad: „Poisid, kuulake. Me läheme teises suunas. See töötab kindlasti, ma garanteerin. Kuidas? " Kuidas te seda tõlgendate
Samm 4. Ärge kartke vaikust
Kas mäletate oma väga ebamugavat esimest kohtingut, kus teie jutt järsku katkes ja te mõlemad püüdsite leida vaikuse tapmiseks huvitavat vestlust? Ära. Ära muretse. Soovite, et nad pööraksid tähelepanu teie igale sõnale - kui räägite kogu aeg, istuvad nad tõenäoliselt oma pingi lõpus, kuni jõuavad väljapääsu lähedale. Nii et vali oma sõnad. Sõnad peavad olema tugevamad.
Samm 5. Rääkige selgelt
Iga sõna, mis suust tuleb, tuleb kuulata. Ära lase oma sõnadel järsku kuulmata jääda. Sa usud oma sõna, nii et sa ei pea seda varjama. Rääkige selgelt, et teid kuulda võetaks. Kui ei, siis miks sundite ennast sõna võtma?
Võtke sama näide nagu varem: „Poisid, kuulake! Me läheme teises suunas. See töötab, ma garanteerin. Kuidas? " Jah! Hea! Aga kujutage nüüd ette, kui ta sõnastaks selle nii: „Uhh, hei, poisid, kuulake! Me peame minema teistsuguses suunas. Jah. Uhh, see töötab, mm, ma garanteerin.” Ära tee seda. Ära kõhkle kõnelda! Peate olema kindel, mida ütlete
Osa 4/4: Tähelepanu keskpunktiks olemine
Samm 1. Olge mugav
Võite lamada põrandal või asetada end väga mugavasse asendisse. Veenduge, et keegi teid ei segaks (ühendage mobiiltelefon vooluvõrgust lahti, sulgege uks, paluge inimestel teid mitte häirida jne).
Samm 2. Sule silmad ja jälgi oma hingeõhku
Lase oma hingamisel midagi takistada. Pidage meeles mõningaid kohti, kus saate hõlpsalt ja mugavalt hingata. Lase oma hingel puudutada seda kohta, kuni hingeõhk avaneb ja lõdvestub.
Kindlasti ära hinda oma tähelepanekuid. Luba endal olla osa sellest, kes sa hetkel oled. Samuti teadke, et see osa teist on paindlik ja võib muutuda
Samm 3. Pöörake tähelepanu näolihastele
Alusta pealaest jalatallani. Kas kergitasid kulmu? Kas sulgete silmad liiga kõvasti? Kas laiendasite nina? Kas te keerate oma huuli? Kas kortsutad oma otsaesist? Kas sa naeratad? Kas teie lõualuu on rahulik? Kas su kael on rahulik?
Samm 4. Keskenduge oma näo pingetele ja hingake sügavalt sisse
Kujutage ette, et vabastate kogu hingeõhku hapniku otse pingesse nägu.
Jätkake seda seni, kuni kogu nägu ja kael on rahulikud. Te peaksite tundma, et teie siinused avanevad ja hingamisringlus paraneb. Teie väljend võib tunduda väga erinev. Ärge mõistke ennast hukka, vaadake, mida märkate
Samm 5. Võtke aega, et seda teha üle kogu keha
Laske kõik pinged kehas täita hingeõhuga. Lase oma kehal avaneda ja rahuneda. Pöörake tähelepanu oma kehaosadele, sest just teie kehaosad ütlevad teile, kuidas te maailma liigutate.
Kui mingil hetkel oma uue keha uurimisel tunnete, et pinge tuleb tagasi, hingake ja laske see välja
Samm 6. Kui olete lõpetanud, vaadake ennast peeglist
Võite olla üllatunud, et näete natuke teistsugune välja. Ärge tehke midagi, vaadake, kuidas olete muutunud.
Samm 7. Räägi kellegagi, keda tunned
Nad võivad kommenteerida, et näete natuke teistsugune välja. Teie hääl võib ka teistmoodi kõlada. Sa võid tunduda enesekindlam ja rahulikum. Ära lase sel end häirida. Kui tunnete, et pinge tuleb tagasi, hingake sügavalt sisse ja laske see uuesti välja.
Kui räägite oma sõprade ja perega, laske oma näol ja kehal olla väljendusrikas, kuid ärge laske oma väljendusel olla pinges. Püüdke olla alati rahulikus ja loomulikus asendis
Samm 8. Kui olete oma lähedaste inimestega hästi rääkinud, hoolitsege oma hinge eest, kui jalutate koolis, tööl jne
Inimesed võivad kommenteerida, et olete natuke teistsugune. Ärge heituge.
Võib -olla saab teie pinge tagasi tulla. Veenduge, et te ei mõista ennast hukka. See on protsess ja igaüks on erinev. Pöörake tähelepanu pingetele ja laske end sellest vabastada
Samm 9. Kui kõnnite tänaval, proovige luua silmside inimestega, keda te ei tunne
Ärge sundige ennast teatud viisil käituma, vaid laske oma näoilmetel kehas liikuda. Vaadake pärast seda, kas teie naeratus on nähtav? Kas pinge naaseb naeratusele ja kehale? Harjuta nii, et oled alati rahulik, kui kohtud inimestega, keda sa ei tunne.
Igas olukorras on oluline hoolitseda oma „hinge” eest. Kui teil on hirm, olge sellest teadlik ja laske end liigutada, et see välja saada. Liigutage oma tähelepanu hingamisele ja vabastage endas olev pinge
Soovitus
- Sageli tunneme välismaailma survet järgida asju, mida me ei tea. See on normaalne ja igaüks tegeleb sellega omal moel. Kui märkate, et keegi teid jälgib, proovige aktsepteerida seda, mida saate. Sa ei pea oma taju blokeerima, sest kellelgi pole õigust muuta seda, kuidas sa end tunned, kui sa ei lase tal seda teha.
- Eesmärk on jääda rahulikuks. Kui lased endal olla see, kes oled, võivad teised sinu „hinge” tunda. Pinge on asi, kus lased inimestel end vaadata. Pea meeles, et sa oled ilus, ükskõik milline sa välja näed, ilu tuleb sinu seest.
- Teine oluline harjutus on vaadata ennast peeglist ja naeratada umbes 1 minut. Teie nägu peab minut aega liikuma. See nõuab harjutamist.
- "Hing" on midagi, millest on raske aru saada ja mis on inimestel erinev. Proovige teada saada, mida teie jaoks hing tähendab.
- „Hinge” peetakse sageli millekski kaugeks jäänud inimeseks, kuid kõigil on see olemas ja tal on potentsiaal seda tugevdada. "hing" võib muuta vähem atraktiivsed inimesed ilusamaks ja atraktiivsemaks. Kui sul on hing, pööravad inimesed sulle rohkem tähelepanu. Ära karda, nad lihtsalt jumaldavad sind.
- Pärast seda harjutust esmakordselt proovides ei pruugi te tunda, et olete parim. Seda seetõttu, et teie pinges lihased võivad põhjustada teiste näolihaste vähenemist. Pärast nädalaid või kuid kestnud treeninguid on kasutud lihased jälle tugevad, andes teile teguri, mis muudab teie hinge väga atraktiivseks.
- Kui hakkate oma hinge tugevdama, võivad teised teid kadestada ja öelda midagi haiget. Inimesed, kes pole leidnud võimalust ennast rahustada, võivad olla vihased nende peale, kes on tee leidnud. Pidage meeles, et teie hing on tähtsam ja tugevam kui teie füüsiline ilu.
- Proovige koostada nimekiri sõnadest, mis kirjeldavad teie hinge. Küsige teiselt inimeselt, millist sõna ta kasutaks teie kirjeldamiseks (lisage see, kui nõustute).
- Soovimatus aktsepteerida selles maailmas toimuvat on teie kehas peamine vihaallikas. Toimunuga nõustumine võimaldab teil oma keskkonnas tõhusalt töötada.
- Kui hakkate edu saavutama, on väga oluline meeles pidada, et olete ise. Teiste üle kohut mõistmine ja teiste hindamine on mõlemad ebaõiglased ja see juhtub ainult siis, kui lasete neil hinnangutel käituda, et olete tõeliselt vaba.
- [1] Stanislavski (näitlemisõpetaja Venemaal) võrdleb lõõgastumist teie ajusüsteemi reguleerija lisamisega - lapsega, kes üritab oma viha välja saada. Võite seda teha üks kord, kuid mõne aja pärast õpib teie ajukontroller iseseisvalt töötama.
-
Seda väljendit tuleks teha pidevalt. Vaikne osa sinust ei hoia igat lihast paigal. Liigute pidevalt väga väikest rada pidi. Näitleja demonstreerib sageli mõiste "liikumatus". Saate selle hõlpsalt oma kaelale saada, tehes järgmist.
- Pöörake pea ja kael ühes suunas.
- Isegi kui see on raske, proovige muuta silmus üha väiksemaks.
- Tehke ringid väiksemaks, kuni need kaovad. Kui tunnete, et pea ei saa liikuda, proovige teha veel paar keerutust, kuni te seda enam ei tunne.
