Hüperaktiivsed lapsed tunnevad end sageli rahutuna, neil on keskendumisraskused, nad ei suuda paigal istuda või on liiga põnevil. Üldiselt on neil teatud kalduvused, mis häirivad keskendumisvõimet, kuid neil ei pruugi olla tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire (ADHD). Hüperaktiivse lapse aitamiseks muutke oma toitumist ja tegelege rahustava rutiiniga, selle asemel, et anda liiga palju või liiga palju ravimeid.
Samm
Meetod 1 /5: vaikse keskkonna seadistamine
Samm 1. Seadistage spetsiaalne vaikne piirkond
Määrake spetsiaalne ruum, ruum või koht, kus teie laps saab üksi istuda. Pange padi, tema lemmiknukk, juturaamat või muu ese, mis talle meeldib. Selle asemel, et olla probleemide korral peitmispaik, saab ta seda piirkonda kasutada turvalisuse leidmiseks ja lõõgastumiseks.
Samm 2. Esitage vaikne muusika
Kui teile meeldib kodus muusikat kuulata, mängige klassikalise või meditatiivse muusika asemel rõõmsameelset ja meeleolukat rokkmuusikat. Liiga valjud helid võivad lastel vallandada hüperaktiivsuse. Teisest küljest on see vaiksem, kui eemaldate müra või muudate seda.
Samm 3. Vähendage elektrooniliste seadmete ekraaniaega
Liiga palju teleekraanide, videomängude, arvutite ja mobiiltelefonide vaatamist kipub vallandama hüperaktiivsus, sest pidevalt liikuvad pildid, erksad värvid ja valjud helid muudavad meele rahutuks. Määrake, kui kaua laps saab ekraani vaadata, või kõrvaldage see harjumus täielikult.
Samm 4. Tehke kerge massaaž
Hüperaktiivsed lapsed reageerivad tavaliselt puudutustele ja kiindumusele. Ta tunneb end rahulikumalt, kui masseerite selga, jalgu või käsi, sest füüsiline puudutus võib stimuleerida endorfiine, mis põhjustavad rahulikkust ja mugavust.
Samm 5. Rääkige rahuliku häälega
Selle asemel, et karjuda või valju häält teha, rääkige tema rahustamiseks pehmelt. Hüperaktiivsus peatub, kui ta kuuleb sind rääkimas, sest ta peab lõpetama selle, mida ta teeb.
Samm 6. Hoidke laps teatud olukordadest eemal
Hüperaktiivsus vallandub kergesti, kui ta on paljude inimeste keskel, eriti kui ta on koos lastega, kes pidevalt karjuvad ega suuda paigal püsida. Viige laps mõnda teise vaiksesse kohta üksi või koos seltskonnaga.
Meetod 2/5: tegevuste planeerimine
Samm 1. Mõelge tegevustele, mis nõuavad palju energiat
Kutsuge teda koos trenni tegema, näiteks: kõndima, jalgrattaga sõitma või pargis trenni tegema. Paljud lapsed kogevad hüperaktiivsust, kuna nad ei suuda kogunenud energiat suunata. Värske õhk ja erinevad vaatamisväärsused häirisid teda.
Leidke spordiala, mis talle meeldib. Lapse sundimine tegema harjutusi, mis talle ei meeldi, võib vallandada hüperaktiivsuse ja keskendumisraskused
Samm 2. Luba oma lapsel rahustavaid tegevusi teha
Andke talle aega lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks, lugedes raamatut, lauldes rahustavat laulu või valmistades leotamiseks sooja vanni. Tilgad lavendliõli, mis tekitab rahuliku tunde.
Samm 3. Veeta aega õues
Paljud inimesed tunnevad end vabas õhus olles rahulikult, isegi kui ainult oma õues või pargis. Lapse jalutamine keskkonnas, kus on palju puid, on samuti väga kasulik, sest ta saab värsket õhku hingata, trenni teha ja võimaluse oma meelt rahustada.
Samm 4. Kutsuge last tegema muid tegevusi, mis võivad tähelepanu kõrvale juhtida
Kui märkate, et teatud tegevused kipuvad vallandama hüperaktiivsust, näiteks seetõttu, et need on väga lärmakad, masendavad ja täis kaost, kutsuge neid tegema muid tegevusi nende tähelepanu hajutamiseks, et nende tähelepanu saaks ümber suunata.
Samm 5. Õpetage lastele visualiseerimist ja suunatud meditatsioon.
Igaüks saab vaimu rahustamiseks ja keha lõdvestamiseks mediteerida. Samuti saate aidata oma lapsel end rahustamiseks juhendatud visualiseeringuid teha, sest tal on raskusi stressi tekitavate probleemide lahendamisel oma mõtete kontrollimisega. Internetist leiate lastele mõeldud piltide kujul meditatsioonijuhiseid või visualiseeringuid või saate raamatukogust raamatuid lugeda.
Tehke järgmised sammud, et suunata last visualiseerima. Laske tal istuda suletud silmadega ja kujutage ette vaikset kohta, näiteks: rand või ilus park. Pärast seda laske tal pöörata tähelepanu häältele, tunda tuult tema näol ja jälgida üksikasju enda ümber. Asjade lihtsustamiseks paluge tal ette kujutada kohta, mis talle meeldib või on käinud
Samm 6. Aidake lapsel sügavat hingamist harjutada
Õpetage neile sügavalt hingama, et end lõdvestada. Laske tal nina kaudu sügavalt sisse hingata ja seejärel aeglaselt suu kaudu välja hingata. Tuletage talle meelde, et ta keskenduks sissehingamisel oma tähelepanu kindlale kehaosale.
- Näiteks: paluge tal sissehingamisel jalad pingule tõmmata ja seejärel välja hingates uuesti lõdvestuda. Pärast seda paluge tal teha sama ka teiste kehaosadega, kuni ta tunneb end mugavamalt.
- Paluge tal ette kujutada kuuma värvi (punane, kollane, pruun) või sooja valgust, mis ümbritseb teda ja ümbritseb tema keha. Paluge tal ette kujutada, et värv või valgus toovad talle rahu.
Samm 7. Aidake oma lapsel lastele joogat või taici harjutada
Lõõgastavad meditatiivsed harjutused, nagu jooga ja taici, on kasulikud nii täiskasvanutele kui ka lastele. Praktika aitab neil end kontrollida ja igapäevaelus tasakaalu leida. Otsige praktikajuhendeid DVD -lt või Internetist.
Samm 8. Andke oma lapsele raamat, et harjuda ajakirja pidamisega
Kui ta oskab kirjutada, andke talle märkmik või päevakava, et oma tunded kirja panna. Las ta kirjutab lehe või kaks, et jagada oma mõtteid, probleeme ja muresid. Ta võib salvestust säilitada või selle rebida ja minema visata.
Et laps saaks ausalt kirja panna kõik, mida ta tunneb, ärge lugege tema päevikut. Ta tunneb end oma tunnete väljendamisel turvaliselt, kui austate tema privaatsust
3. meetod 5 -st: rutiini kehtestamine
Samm 1. Koostage päevakava
Tavalised tegevused aitavad lastel areneda ja pakuvad meelerahu, sest nad juba teavad, mida kogu päeva jooksul teha. Siiski saate lihtsalt määrata ajakava söömiseks, pärast kooli kodutööde tegemiseks, duši all käimiseks ja muudeks olulisteks tegevusteks. Ärge planeerige kõiki väikeseid tegevusi.
Samm 2. Harjuge koos sööma
Kaasake oma last söömisega, et tähelepanu pöörata ja tagada, et ta sööks alati tervislikku toitu. Olge talle eeskujuks tervisliku toitumisega.
Ärge sööge meediaekraane vaadates. Koos söömise ajal lülitage esmalt teler, arvuti ja mobiiltelefon välja
Samm 3. Võtke vastu tervislik unerežiim
Väikesed lapsed peaksid magama 10-12 tundi ja teismelised 8-9 tundi. Veenduge, et ta läheb kindlal ajal magama, et ta saaks vajadusel kogu öö hästi magada.
Piirake meediaekraanide (televiisor, arvuti, videomängud) vaatamise aega, eriti öösel enne magamaminekut, et unerežiim ei oleks häiritud
Meetod 4/5: toidumenüü muutmine
Samm 1. Valmistage hommikusöögiks tervislik menüü
Andke oma lapsele päeva alustamiseks valku ja täisteratooteid. Valmista muna- või maapähklivõi täidisega röstsai. Ärge serveerige teravilja valge suhkruga, leiba nisujahust, toitu, mis sisaldab süsivesikuid ja rafineeritud suhkrut, sest need võivad häirida veresuhkru taset.
Samm 2. Uurige, kas teie lapsel on toiduallergia
Toiduallergia võib põhjustada käitumisprobleeme. Kustutage teatud menüüd, et teada saada, kas teie laps on selle toidu suhtes allergiline või tundlik. Alustage toidust, mis sageli põhjustab allergiat, näiteks: nisust, piimast, munast, maisist, karpidest või pähklitest valmistatud toidud. Võtke teadmiseks, kuidas ta end tunneb ja kuidas ta käitub, sest üks neist koostisosadest on välja jäetud, ja otsustage seejärel selle teabe põhjal talle toidumenüü.
Samm 3. Valmistage söök köögiviljadest ja puuviljadest
Rohelised köögiviljad sisaldavad palju kasulikke vitamiine ja toitaineid. Paljud köögiviljad sisaldavad hüperaktiivsuse raviks oomega -3 -happeid. Asenda kunstlikke magusaineid sisaldavad maiustused puuviljadega.
Samm 4. Veenduge, et teie laps jääb hüdreeritud
Ta peaks iga päev jooma piisavalt vett, et end kogu päeva jooksul mugavamalt tunda ja keha toksiinidest puhastada. Sooda või puuviljamahla andmise asemel serveerige vett.
5. meetod 5 -st: looduslike abinõude kasutamine
Samm 1. Kasutage eeterlikke õlisid
Taimse päritoluga eeterlikke õlisid võib lisada vanni või sooja aroomiteraapiana sooja vette. Lavendli-, piparmündi- ja tsitruselõhnalised õlid võivad ravida hüperaktiivsust.
Tupsuta paar tilka eeterlikku õli taskurätikule ja palu lapsel rahustamiseks aroomi sisse hingata
Samm 2. Serveeri rahustavat teed
Paljud maitsetaimed on rahustamiseks kasulikud, näiteks: kummel, eukalüptiõli ja piparmünt. Ärge serveerige liiga kuuma teed, eriti väikelastele.
Samm 3. Pakkuge toidulisandeid
Hüperaktiivsuse põhjuseks võib olla kaltsiumi või magneesiumi puudus. Toitumine aitab lihaseid lõdvestada ja hõlbustab lapse uinumist. Osta toidulisandeid kauplustest, kus müüakse looduslikest koostisosadest pärit tervislikku toitu. Lugege kasutusjuhendit, et anda toidulisandit õiges annuses.
