On täiesti normaalne tunda, et maailm laguneb, kui teil on just diagnoositud HIV või AIDS. Kuid täna peaksite teadma, et HIV või AIDSi diagnoos ei ole surmaotsus. Kui võtate ravimit õigesti ja pöörate tähelepanu oma füüsilisele ja vaimsele tervisele, saate elada normaalset ja õnnelikku elu. Ehkki võite silmitsi seista nii füüsilise valuga kui ka vaimse koormusega, mis tuleneb sellest, et peate inimestele oma seisundist rääkima, võib teil siiski olla pikk ja sisukas elu, kui seda õigesti käsitleda. Praegu elab HIV -iga üle 1,1 miljoni ameeriklase, nii et üks oluline asi, mida peaksite teadma, on see, et hoolimata sellest, kui palju hirmu tunnete, pole te üksi. Vaadake 1. sammu, et õppida, kuidas elada HIV -i või AIDS -iga.
Samm
Osa 1: 3: jääge vaimselt tugevaks
Samm 1. Tea, et see diagnoos ei ole surmaotsus
Kuigi on peaaegu võimatu end positiivselt tunda, kui kuulete, et teil on HIV või AIDS, peate meeles pidama, et teile ei määrata surmanuhtlust. Tegelikult näitavad mõned hiljutised uuringud, et lõhe oodatavas elueas HIV -i ja AIDS -iga või ilma selleta inimeste vahel on nüüd väiksem kui varem. See tähendab, et isegi kui peate tegema mõningaid muudatusi, ei lõpe teie elu. Tõsi, see diagnoos on ilmselt halvim uudis, mida olete kunagi saanud, kuid kui kohandate oma suhtumist, saate sellest üle.
- Uuringute kohaselt elab keskmine HIV-nakkusega inimene Põhja-Ameerikas 63-aastaseks, HIV-positiivsed homoseksuaalsed mehed aga 77-aastaseks. Loomulikult sõltub see paljudest teguritest, näiteks olemasolevatest tervislikest seisunditest, viiruse tüübist, üleminekust HIV-i AIDS-ile ning püsivusest ravi ja ravile reageerimise suhtes.
- Kui Magic Johnson sai 1991. aastal teada, et ta on HIV -positiivne, arvasid paljud, et tema elu on peaaegu läbi. Kuid rohkem kui kakskümmend aastat hiljem elab ta endiselt tervet, normaalset ja väga inspireerivat elu.
Samm 2. Andke endale aega uudiste vastuvõtmiseks
Ärge lootke, et saate järgmise paari nädala jooksul elule uue hingamise, mõistes, et olete elanud valesti ja et peate tõelise õnne leidmiseks kõike muutma. Sa ei ole kohe õnnelik. Võib -olla pole teie sõpradele ja perele muljet avaldanud teie võime nendel rasketel aegadel positiivseks jääda. Kuid kui olete endale aega andnud, et mõista, et teie elu pole veel lõppenud, laske endal mõttel, et olete HIV -positiivne, süveneda, tunnete end paremini. Kahjuks pole ühtegi maagilist numbrit (3 nädalat! 3 kuud!), Mis suudaks öelda, millal hakkate end jälle "normaalseks" tundma, kuid kui jääte endaga kannatlikuks, tunnete end paremini.
See ei tähenda, et te ei peaks otsima ravi niipea, kui saate teada, et olete positiivne. See tähendab, et peate olema vaimselt endaga kannatlik
Samm 3. Lase kahetsusest ja süüdistamisest lahti
HIV -i nakatamiseks on palju viise, kõige levinumad on seks, nõelte jagamine, positiivse ema laps või HIV -ga nakatunud inimese verega kokkupuutumine ja need on meditsiinitöötajate seas tavalisemad. Kui saite AIDS -i hoolimatu käitumise kaudu ja süüdistate nüüd ennast selles, peate neist tunnetest lahti laskma. Võib -olla olete seksinud kellegagi, keda te poleks pidanud, võib -olla olete jaganud nõelu kellegagi, keda te poleks pidanud tegema - mida iganes te tegite, see kõik on minevikus ja nüüd saate ainult edasi minna.
Kui tabate AIDSi hoolimatu käitumise kaudu, on oluline leppida kõigega, mida teete, ja pärast seda peate edasi liikuma ja selle unustama. Pole mõtet öelda "peaks, peaks, kui …", sest sellel pole praegusel ajal mingit mõju
Samm 4. Ütle inimestele, kes sind armastavad
Teine võimalus tunda end vaimselt tugevamana on öelda inimestele, kes sind armastavad ja kellele sinu seisund korda läheb, alates lähedastest sõpradest kuni pereliikmeteni (seksuaalpartneri rääkimine on samuti väga oluline, olgu see siis praegune partner või eelmine partner: lähemalt sellest järgmises osas). Olge valmis saama neilt vihaseid, hirmul või segaduses olevaid reaktsioone, nagu te seda esmakordselt teada saite. Nende ette ütlemine ei ole lihtne, kuid kui nad sind armastavad, on nad sinu kõrval ja kui inimesed räägivad sinu seisundist, tunned end pikas perspektiivis palju paremini.
- Kui kavatsete lähedasele sõbrale või pereliikmele sellest rääkida, peate selle asemel, et seda hetkega öelda, strateegiat koostada. Valige aeg ja koht, mis võimaldab teil privaatsust ja võimalust tegelikult rääkida, ning olge valmis igasuguse tervisealase teabe ja vastustega, mida saate pakkuda, sest tõenäoliselt ootab teid palju küsimusi.
- Isegi kui tunnete end nii segaduses, et on võimatu kellegagi oma olukorda jagada, on oluline sellest võimalikult kiiresti sõbrale või pereliikmele teada anda, et oleks olemas vähemalt üks inimene, kellele saab hädaolukorras loota.
- Pidage meeles, et te ei ole juriidiliselt kohustatud oma ülemusele või töökaaslastele oma positiivsest seisundist rääkima, kui see ei takista teie töövõimet. Kahjuks ei saa teid üksusesse paigutada, kui olete teatud riikide relvajõudude liige, seega peate sellistel juhtudel oma ülemusi teavitama.
Samm 5. Leidke tuge HIV/AIDSi kogukonnas
Kuigi lähedaste toetus võib aidata teil vaimset jõudu leida, võiksite mõnikord leida tuge teistelt, kes seisavad silmitsi teiega sarnase võitlusega või teavad teie seisundist palju. Toetust leiate järgmistest kohtadest:
- Ameerikas on olemas riiklik AIDSi vihjeliin (800-CDC-INFO), millele saate helistada. See telefoniteenus töötab 24 tundi ja pakub nõustajaid, kes aitavad teil end tugevamana tunda ja varustavad teid teadmistega. Indoneesias saate sarnaseid teenuseid, kui uurite AIDSi komisjonilt ja valitsusväliste organisatsioonide HIV/AIDSi nõustamist.
- Leidke oma piirkonnas tugirühm. Näiteks pakub UCSF -i alliansi terviseprojekt positiivsetele inimestele palju tugirühmi; see rühm on mõeldud kogemuste staadiumiks, kas uus positiivne või aastaid vana AIDS -iga elanud. Indoneesias on mitmeid sarnaseid tugirühmi, nagu vastastikused tugirühmad (KDS) ja Mentoring PLWHA.
- Ameerikas saate seda saiti vaadata ka kliinikute, haiglate ja muude piirkonna HIV/AIDSi teenuste leidmiseks. Indoneesias saate kontrollida AIDSi komisjoni veebisaidilt.
- Kui te pole valmis teiste inimestega avameelselt rääkima, leidke Internetist sarnaseid inimesi. Otsige kasulikke saite, nagu Poz Forums, ja rääkige võrgus teiste positiivsete inimestega.
Samm 6. Leia lohutust usus
Kui sul on juba tugev usk, siis see raske aeg on õige aeg selle usu poole pöörduda. Kui te pole religioosne, pole ehk õige aeg äkki kirikusse minna (kuigi miski võib aidata), kuid kui teil on religioosne taust, võite sagedamini jumalateenistustel osaleda, olla usukogukonnas aktiivsem ja leidke oma mõtetes lohutust, mis on kõrgem jõud või suurem tähendus kui teie elu osad kokku.
Samm 7. Ignoreeri vihkajaid
Kahjuks on paljudel inimestel eelarvamus, mida tähendab AIDS või HIV. Nad võivad teie üle kohut mõista, kui arvate, et kui teil on HIV või AIDS, olete kindlasti midagi valesti teinud. Nad võivad karta teie läheduses olla, sest arvavad, et võivad hingata õhku hingates haigust haarata. Kui soovite olla tugev, ei saa te lasta neil inimestel end mõjutada. Hankige võimalikult palju teadmisi AIDSi või HIV kohta, et saaksite nende eksiarvamused selgeks teha, või kui nad on lihtsalt vihkajad, kes ei taha sellest kuulda, ärge viitsige.
Olete juba hõivatud oma olukorrale mõtlemisega, et hoolida sellest, mida teised inimesed arvavad, eks?
Samm 8. Kaaluge vaimse tervise spetsialisti poole pöördumist
On loomulik, et tunnete end pärast diagnoosi saamist sügavas depressioonis. See peab olema nii elumuutev uudis, et isegi kõige paksema nahaga inimestel oleks sellega raske toime tulla, nii et teil võib olla vaja rohkem abi kui teie sõbrad ja lähedased, isegi tugigrupid suudavad pakkuda. Keegi, kellega saate rääkida, kuid kellega isiklikult lähedane pole, võib pakkuda alternatiivset vaatenurka ja aidata teil oma olukorda paremini mõista.
Osa 2/3: ravi saamine
Samm 1. Rääkige sellest oma arstile
Kui teate, et teil on AIDS või HIV, on väga oluline sellest kohe arstile rääkida ja ravi alustada (kui arst ei ole diagnoosija). Mida varem ravi saate, seda parem on teie enesetunne ning seda tugevam on teie keha ja vähem vastuvõtlik haigustele. Pärast arstile rääkimist peaksite külastama HIV/AIDSi spetsialisti. Kui teie arst ei ole HIV/AIDS -i spetsialist, peaks ta teid suunama spetsialisti juurde, et saaksite ravi alustada.
Samm 2. Parima raviplaani väljaselgitamiseks laske end testida
Arst ei anna teile lihtsalt kotti ravimit ja käsib teil koju minna. Enne õige ravi saamist teeb ta rea katseid, et täpselt teada saada, mida teie keha vajab. Need testid hõlmavad järgmist:
- CD4 arv. Need rakud on teatud tüüpi valged verelibled, mille HIV hävitab. Terve inimese CD4 arv varieerub 500 kuni üle 1000. Kui teie CD4 -rakkude arv on alla 200, on teie HIV arenenud AIDS -i.
- Viiruste arv. Üldiselt, mida rohkem viirust veres, seda halvem on teie seisund.
- Teie immuunsus ravimi suhtes. On mitmeid erinevaid HIV-tüüpe ja on oluline teada, kas teie HIV on mõne HIV-vastase ravimi suhtes resistentne. See test aitab leida teile kõige paremini sobivaid ravimeid.
- Tüsistuste või nakkuste test. Arst võib nõuda, et teid kontrollitaks ka teiste haigusseisundite suhtes, et saaksite teada, kas teil on ka mõni muu sugulisel teel leviv haigus, hepatiit, maksa- või neerukahjustus või muud seisundid, mis muudavad ravi keerukamaks.
Samm 3. Võtke ravimid
Kui teie sümptomid on väga rasked, teie CD4 on alla 500, rase või teil on neeruhaigus, peaksite alustama arsti korralduste järgimist ja ravimite võtmist. Kuigi te ei saa HIV -i ega AIDS -i ravida, võib ravimite kombinatsioon aidata viirust blokeerida; kombinatsioon tagab, et te ei ole immuunne kõigi antud ravimite suhtes. Kui leiate endale sobivaima kombinatsiooni, peate võib -olla kogu elu võtma mitu pilli erinevatel kellaaegadel.
- Ärge mingil juhul lõpetage ravimi vabatahtlikku kasutamist. Kui teil on ravimile väga halb reaktsioon, rääkige sellest kohe oma arstiga ja vaadake, millist ravi peaksite võtma. Kui te lõpetate ravi ise, võivad tagajärjed olla drastilised (palju hullemad, kui võite tunda).
- Teie ravimid võivad sisaldada transkriptaasi inhibiitoreid (NNRTI-sid), mis blokeerivad HIV-i kasutatavate valkude võimet endast koopiaid teha, pöördtranskriptaasi inhibiitoreid (NRTI-sid), mis on puudulikud versioonid tõketest, mida HIV kasutab enese replikatsiooniks, proteaasi inhibiitorid (proteaasi inhibiitorid)). inhibiitorid või PI -d), mis on teised valgud, mida HIV kasutab replikatsiooni, sisenemise või sulandumise inhibiitoriteks, mis takistavad HIV -i sisenemist CD4 rakkudesse, ja integraasi inhibiitorid, mis on valgud, mida HIV kasutab geneetilise materjali sisestamiseks CD4 rakkudesse..
Samm 4. Olge valmis kõrvaltoimeteks
Kahjuks võivad ravimite kõrvaltoimed olla ebameeldivad, kuid kui selgub, et teie ravimite kombinatsioon tõesti ei tööta, võite kohanduste tegemiseks rääkida oma arstiga. Valmistage end vaimselt ette mõne füüsilise sümptomi jaoks, mida võite tunda. Kuid pidage meeles, et kõrvaltoimed on inimestel erinevad; mõned kogevad tõsiseid sümptomeid, teised aga ei tunne mitu aastat peaaegu mingit valu. Siin on sümptomid, mida võite tunda:
- Iiveldav
- Gag
- Kõhulahtisus
- Ebanormaalne südamelöök
- Raske hingata
- Lööve
- nõrgad luud
- Õudusunenägu
- Mälukaotus
Samm 5. Külastage oma arsti regulaarsete testide jaoks
Ravi alguses peaksite kontrollima viiruste arvu, seejärel ravi ajal iga 3-4 kuu tagant. Samuti peaksite kontrollima oma CD4 vererakkude arvu iga 3-6 kuu tagant. Jah, kui arvestada, tähendab see, et igal aastal on palju arstivisiite. Siin on aga see, mida teha, kui soovite kindlaks teha, kas teie ravi toimib, ja elada nii hästi kui võimalik HIV -i või AIDS -iga.
Kui need ravimid toimivad, ei tohiks teie viiruste arv olla tuvastatav. See ei tähenda, et teie HIV on paranenud või et te ei saa seda teistele inimestele edasi anda. Tegelik tähendus on see, et teie keha on paremas vormis
Osa 3 /3: olge terved
Samm 1. Võtke ettevaatusabinõud
Kui olete HIV- või AIDS -positiivne, peaksite teiste inimestega suhtlemisel võtma täiendavaid ettevaatusabinõusid. Jah, saate endiselt oma lähedasi kallistada, neid juhuslikult puudutada ja elada suhteliselt normaalset elu, kuid peaksite võtma täiendavaid ettevaatusabinõusid, näiteks kasutama seksimisel alati kondoomi, mitte jagama nõelu ja üldiselt suurendama valvsust inimeste suhtes.
Kui avastate, et teil on AIDS või HIV ja magate kellegagi ilma seda eelnevalt ütlemata, rikute seadust
Samm 2. Jagage oma positiivset seisundit oma praeguse või eelmise partneriga kohe, kui teil on diagnoos
Oluline on öelda kõigile, kellega olete pärast diagnoosi maganud, kõigile, kellega praegu magate, ja jah, võimalikele tulevastele partneritele. See ei ole lõbus, kuid kui soovite oma kaaslaste turvalisust kaitsta, peate selle sammu astuma. On isegi veebisaite, mis aitavad teil inimesele anonüümselt öelda, kas teie kaks harrastate juhuslikku seksi või lihtsalt ei taha nendega rääkida. Oluline on uudiseid jagada, kuna paljud inimesed ei ole teadlikud oma HIV -positiivsest seisundist.
Samm 3. Säilitage tervislik toitumine
Tervislik toitumine võib aidata peaaegu iga haigusseisundi korral, sealhulgas positiivse HIV või AIDSi staatuse korral. Tervislik toit aitab teie immuunsüsteemil ja kehal püsida tugevana ning annab teile rohkem energiat igapäevaste ülesannete täitmiseks. Nii et veenduge, et sööte iga päev vähemalt kolm tervislikku toitu, mis sisaldavad tervislikke süsivesikuid, valke ning puu- ja köögivilju. Sööge suupisteid alati, kui tunnete nälga ja ärge jätke sööki vahele, eriti hommikusööki. Õige toitumine võib aidata teil ka ravimeid töödelda ja saada kehale vajalikke toitaineid.
- Mõned head toidud hõlmavad lahja valku, täisteratooteid ja kaunvilju.
- On ka teatud toiduaineid, mida tuleks vältida, kuna need võivad põhjustada haigusi, mis teie positiivse seisundi tõttu muutuvad raskemaks. Nende toitude hulka kuuluvad sushi, sashimi, karbid, austrid, pastöriseerimata piimatooted, toored munad või toores liha.
Samm 4. Hankige gripivastane vaktsiin
Regulaarne süstimine kopsupõletiku või gripi vastu aitab teil tervena hoida. Teie keha muutub selle haiguse suhtes vastuvõtlikumaks, seega on ennetusmeetmed väga olulised. Lihtsalt veenduge, et vaktsiin ei sisaldaks elusviirust, vastasel juhul olete haigusele vastuvõtlikum.
Samm 5. Treenige regulaarselt
Tervisliku eluviisi säilitamine võib aidata teil jääda tugevaks ja haigustele vähem vastuvõtlikuks, mis võib teie HIV -staatuse tõttu põhjustada komplikatsioone. Nii et veenduge, et treenite vähemalt 30 minutit päevas, olgu selleks siis jooksmine, jooga, jalgrattasõit või kiire jalutuskäik koos sõpradega. See võib tunduda ebaoluline, kui tegelete AIDS -i diagnoosiga, kuid see parandab teie enesetunnet nii vaimselt kui ka füüsiliselt.
- Kui soovite olla võimalikult terve, võite suitsetamisest loobuda ja joomist minimeerida (või isegi suitsetamisest loobuda, kuna see ei lähe koos paljude ravimitega). Kui teil on HIV, võib suitsetamine muuta teid vastuvõtlikumaks haigustele, mis tavaliselt on suitsetamisega seotud.
- Pärast HIV või AIDS -i diagnoosimist on depressiooni tunne täiesti normaalne. Harjutus seda ei ravi, kuid see võib kindlasti aidata teil end õnnelikumana tunda.
Samm 6. Uurige, kas teil on töövõimetuse korral õigus saada puudeid
Kui teil on kahetsusväärne olukord, kus HIV- või AIDS-i sümptomid on nii rasked, et te ei saa enam töötada, peaksite vaatama, kas teil on õigus saada tööandja puudega hüvitisi või valitsuse toetatud puudega seotud hüvitisi, näiteks sotsiaalkindlustus (Ameerika Ühendriikides). või seadusjärgne haigushüvitis, tööhõive- ja toetustoetus või puuetega inimeste elamistoetus (Ühendkuningriigis).
- Puuetega inimeste toetuste saamiseks peate tõestama, et teil on HIV/AIDS, ja tõestama, et olete töötamiseks liiga haige.
- Valitsuse pakutavate hüvede kohta lisateabe saamiseks võtke ühendust oma riigi õigusteenustega, võtke ühendust AIDSi teenistusega või külastage valitsuse veebisaiti töövõimetuskindlustuse saamiseks.
Näpunäiteid
- Tuleb õppida positiivseks jääma, sõltumata AIDSist.
- Treenige regulaarselt, et säilitada keha tugevus ja tervis. Tehke vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust kolm korda nädalas. Pidage meeles, et väike harjutus on parem kui mitte midagi.
- Sööge tervislikku toitu, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, lahja valku, tervislikke rasvu ja palju vett.
- Otsige viise, mis aitavad teil stressiga toime tulla, näiteks meditatsioon, muusika kuulamine või jalutamine. Puhastage oma mõtted HIV -iga seotud muredest ja need aitavad teil peagi paremini tunda.
