Manipuleerimine tähendab katseid mõjutada teiste käitumist või tegevust kaudselt. Inimestena mõjutavad meie otsuseid tavaliselt emotsioonid, seega on meil raske näha päevakorra taga olevat tegelikkust või varjatud motiive erinevates käitumisviisides. Manipuleerimisega seotud kontrolliv aspekt on mõnikord väga peen ja jääb märkamatuks, peidetuna vastutustunde, armastuse või harjumuse taha. Tunnete märke ära, et mitte ohvriks saada.
Samm
Meetod 1 /3: inimeste manipuleeriva käitumise jälgimine
Samm 1. Pange tähele, kas ta tahab alati, et te kõigepealt räägiksite
Manipuleerivad inimesed tahavad kuulda, mida teil öelda on, et nad saaksid tuvastada teie tugevused ja nõrkused. Ta küsib küsivaid küsimusi, et saaksite rääkida oma isiklikest arvamustest ja tunnetest. Need küsimused algavad tavaliselt sõnadega “mis”, “miks” või “kuidas”. Tema vastused ja tegevused põhinevad tavaliselt teie esitatud teabel.
- Kuid suhtumist, mis julgustab teid kõigepealt rääkima, ei peeta tingimata manipulatsiooniks. Mõelge ka muudele asjadele, mida ta teeb.
- Manipuleerivad inimesed ei avalda vestluste ajal palju isiklikku teavet, nad keskenduvad rohkem teile.
- Kui selline käitumine esineb peaaegu igas vestluses, võib see olla märk manipuleerimisest.
- Kuigi tema esitatud küsimused näivad olevat tõeliselt huvitavad, pidage meeles, et selle taga võib olla peidetud tegevuskava.
Samm 2. Pange tähele, kas ta kasutab oma võlusid millegi saavutamiseks
Mõned inimesed on oma olemuselt võluvad, kuid manipulaatorid kasutavad oma võlusid asjade tegemiseks. Võib -olla teeb ta enne taotluse esitamist teile komplimente. Võib -olla kinkis ta enne midagi küsides väikese kingituse või õnnitluskaardi või ütles, et teeb midagi toredat, et keegi teine tema eest midagi ära teeks.
Näiteks mõned inimesed valmistavad maitsva õhtusöögi ja käituvad väga armsalt, enne kui küsivad raha või abi projektiga
Samm 3. Hoiduge tungivast käitumisest
Manipulaatorid julgustavad teisi jõuga või ähvardades midagi tegema. Võib -olla ta karjub, kritiseerib või ähvardab panna kedagi tema heaks midagi tegema. Ta võiks alustada öeldes: "Kui te seda ei tee, siis ma _" või "ma ei tee seda _, kuni teie _". Seda taktikat ei tohi kasutada mitte ainult selleks, et julgustada kedagi midagi tegema, vaid ka peatama selle isiku teatud toiminguid tegemast.
Samm 4. Tea, kuidas tegeleda faktidega
Kui keegi manipuleerib faktidega või üritab teid faktide ja teabega üle koormata, võib ta üritada teiega manipuleerida. Fakte saab manipuleerida valetamise, vaidlemise, teabe hoidmise või liialdamisega. Manipulaatorid võivad käituda nagu konkreetse teema eksperdid ning pommitada teid faktide ja statistikaga. Ta teeb seda selleks, et tunda end sinust üleolevana.
Samm 5. Pange tähele, kas ta mängib alati märtrit või ohvrit
Võib -olla tegi ta seda, mida te ei palunud, ja kasutas seda siis teie ärakasutamiseks. "Aidates" eeldab ta, et peaksite teenuse tagasi saama ja kaebab, kui te seda ei soovi.
Manipulaator võib kurta ja öelda: "Ma tunnen end nii hooletusse jäetuna/haavatud/rõhutuna jne." püüdes saada kaastunnet ja panna teid midagi tema heaks tegema
Samm 6. Mõelge, kas lahkus on tingimuslik
Ta võib olla armas ja kena, kui teed midagi piisavalt hästi, kuid veab vimma, kui eksid. Seda tüüpi manipulaator tundub olevat kahepalgeline, üks pool inglist, kui ta tahab meeldida, ja teine hirmutav, kui ta tahab karta. Kõik tundub korras, kuni ootused alt ei vea.
Sa oled nagu äärel kõndides, kardad teda vihastada
Samm 7. Jälgige tema käitumismustreid
Igaüks teeb vähemalt korra midagi manipuleerivat. Tõelised manipulaatorid teevad seda aga kogu aeg. Manipulaatoritel on isiklik tegevuskava ja nad kasutavad teisi tahtlikult ära, et saada võimu, kontrolli ja kasumit selle isiku arvelt. Kui selline käitumine esineb regulaarselt, võib ta olla manipulaator.
- Kui teiega manipuleeritakse, ohverdatakse tavaliselt teie õigused või huvid ja manipulaator ei pea neid oluliseks.
- Pidage meeles, et manipuleerivat käitumist võivad mõjutada psüühikahäired või haigused. Näiteks võib depressioonis inimene ilma manipuleerimiskavatsuseta kontrolli kaotada ja tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häirega (ADHD) inimesel võib iga päev probleeme oma posti kontrollimisega. See ei tee neist manipuleerivaid inimesi.
Meetod 2/3: manipulaatoriga suhtlemise hindamine
Samm 1. Tuvastage, kas teid pandi tundma väärituna või kritiseeriti
Tavaline manipulaatoritehnika on teie tähelepanu hajutamine ja halvustamine, et tunnete end väärtusetuna. Ükskõik, mida te teete, võib ta alati süüd leida. Sa ei saa midagi piisavalt hästi teha. Selle asemel, et pakkuda kasulikke nõuandeid või konstruktiivset kriitikat, osutab ta lihtsalt teie negatiivsele poolele.
Seda saab teha ka sarkasmi ja naljade kaudu. Manipulaator võib teie üle nalja teha teie riiete, auto, töö, pere, välimuse jms põhjal. Isegi kui kommentaarid on maskeeritud huumoriks, kasutatakse neid teie vastu. Sina oled tema naljade sihtmärk ja nalju kasutatakse selleks, et panna sind ülevalt alla vaatama
Samm 2. Pange tähele, kas teid vaigistatakse
Manipulaator kasutab juhtimise üle vaikust. Võib -olla ignoreerib ta lihtsalt teie kõnesid, sõnumeid ja e -kirju. Seda tehakse selleks, et tunda end ebamugavalt või karistada millegi vale eest. "Vaikimine" erineb distantsi hoidmisest, et rahuneda ja seejärel uuesti suhtlust jätkata, siin kasutatakse vaikust, et panna teine inimene tundma end abituna.
- Teie tegevus võib vallandada vaikuse, kuid mitte. Kui manipulaator soovib panna kedagi tundma väärtusetuna, peab ta lihtsalt suhtluse katkestama ilma nähtava põhjuseta.
- Kui küsite temalt vaikimise põhjust, võib ta eitada, et midagi on valesti, või öelda, et teie küsimus pole mõttekas või et olete paranoiline.
Samm 3. Uurige, kas ta üritab teid süüdi tunda
Süütunnet kasutatakse selleks, et tunneksite end manipulaatori käitumise eest vastutavana. Süütunne paneb sind mängima rolli ka tema emotsioonide kujundamisel, nagu õnn, ebaõnnestumine, edu, viha jne. Lõpuks tunnete end kohustatud tegema kõik, mis tema jaoks vajalik, isegi kui see pole mõtet.
- Manipulaatorid tekitavad tavaliselt süütunnet selliste avaldustega nagu „Kui sa oleksid mõistvam, siis oleks sul _”, „Kui sa mind tõesti armastaksid, siis sa _” või „ma teeksin seda sinu jaoks, miks sa ei tee sama minu jaoks? ? " (kuigi sa seda ei küsinud).
- Kui nõustute millegagi, mida tavaliselt ei teeks või ei tekitaks ebamugavust, võisite olla manipuleerimise ohver.
Samm 4. Mõistke, kas vabandate alati
Manipulaator võib olukorra ümber pöörata, et tekiks tunne, nagu oleksite midagi valesti teinud. Ta teeb seda, süüdistades sind milleski, mida sa ei teinud, või paneb sind tundma teatud olukordades vastutust. Näiteks teie ja ta olime lubanud kohtuda kell 13.00, kuid ta ilmus kohale alles kaks tundi hiljem. Sa küsitled teda ja ta vastab: „Sul on õigus. Ma pole kunagi midagi hästi teinud. Ma ei tea, miks sa ikka tahad minuga rääkida. Mul pole õigust teiega olla. Nüüd tekitab ta sinus kaastunde ja muudab vestluse suunda.
Manipulaatorid kipuvad ka kõike, mida te ütlete, halvimal võimalikul viisil valesti tõlgendama, mis võib viia teie öeldu pärast vabandamiseni
Samm 5. Mõista, kas ta võrdleb sind alati teiste inimestega
Püüdes panna teid midagi tegema, võib ta teile öelda, et te ei sobi teiste inimestega. Ta võib ka öelda, et näete loll välja, kui te ei tee ühte konkreetset asja. Seda teeb ta selleks, et tunneksite end süüdi ja survestaks teid tegema seda, mida ta palub.
„Teised tahavad _” või „Kui ma paluksin Merilt abi, siis ta tahaks” või „Kõik ütlevad, et see on suurepärane, välja arvatud sina”, on erinevad võrdlused, mis panevad sind midagi tegema
Meetod 3/3: manipuleerivate inimestega tegelemine
Samm 1. Tea, et võid öelda "ei"
Manipulaator jätkab teiega manipuleerimist seni, kuni lubate. Oma mõistuse kaitsmiseks peate ütlema "ei". Vaata peeglisse ja harjuta ütlema: "Ei, ma ei saa sind aidata" või "Ei, see ei tööta minu jaoks." Peate ennast kaitsma ja väärite austust.
- Sa ei peaks end süüdi tundma, kui ütled "ei". See on teie õigus.
- Võite viisakalt keelduda. Kui manipulaator palub teil midagi teha, öelge: "Mulle meeldiks, aga järgmisel kuul olen tõesti hõivatud" või "Tänan, aga ei."
Samm 2. Määra piirid
Manipulaator, kes leiab ebaõiglust ja on madalseisus, püüab teie kaastunnet enda huvides ära kasutada. Sel juhul tugineb ta "abituse" tundele ja otsib sinult abi, olgu see siis rahaline, emotsionaalne või muul viisil. Jälgige selliseid hoiakuid ja kommentaare nagu „Sa oled kõik, mis mul on” ja „Ei ole midagi muud, millega ma saaksin rääkida” jne. Teil pole kohustust ega võimet tema vajadusi kogu aeg rahuldada.
-
Kui ta ütleb: "Ma ei saa midagi muud rääkida," proovige vastata konkreetse näitega:
„Mäletate, kui Citra tuli teiega pärastlõunal rääkima? Ja Sari ütleb, et saadab sind hea meelega telefoniga alati, kui sind kuulda tuleb. Tahaksin teiega järgmised viis minutit rääkida, kuid pärast seda on mul kohtumine, mida ei saa vahele jätta."
Samm 3. Ära peksa ennast
Manipulaatorid püüavad sind väärituks muuta. Pidage meeles, et teiega manipuleeritakse nii, et tunnete end väärtusetuna ja probleem pole sinus. Kui hakkate end halvasti tundma, mõistke, mis toimub, ja parandage oma tunded.
- Küsige endalt selliseid küsimusi: „Kas ta kohtleb mind lugupidavalt?”, „Kas tema soovid ja ootused on mõistlikud”, „Kas minu suhted temaga lähevad ühte pidi?”, „Kas ma tunnen end selles osas väärilisena?”
- Kui vastus on "ei", on probleem tõenäoliselt manipulaatoris, mitte teie.
Samm 4. Olge enesekindel
Manipulaatorid tavaliselt väänavad ja moonutavad fakte, et end atraktiivsemaks muuta. Kui vastate moonutatud faktidele, otsige selgitust. Selgitage, et faktid, mida mäletate, pole sellised ja soovite neist rohkem teada saada. Küsige lihtsaid küsimusi, näiteks kui olete mõnes küsimuses ühel meelel, millisesse lähenemisviisi ta usub jne. Võrrandini jõudes mõelge sellele kui uuele lähtekohale, mitte moonutatud tõsiasjale. Näiteks:
- Ta ütles: „Te ei toetanud mind kunagi koosolekutel. Sa oled seal ainult sinu pärast ja söödad mind alati nende röövhaide juurde."
- Te vastate: „See pole tõsi. Olen kindel, et olete valmis oma ideed nende aktsionäridega arutama. Kui ma arvaks, et tegite vea, oleksin aidanud, kuid arvan, et tegite seda suurepäraselt.”
Samm 5. Kuulake ennast
On oluline, et kuulaksite ennast ja pööraksite tähelepanu sellele, kuidas tunnete end olukorra kujunemisel. Kas tunnete end rõhutuna, survestatuna, kohustusena tema heaks asju tegema, kui te seda tegelikult ei taha? Kas tema käitumise mõju näib olevat lõputu, nii et kui olete teda ühel viisil aitanud, oodatakse teilt rohkem abi ja tuge? Teie vastus peaks olema juhendiks teie suhte suunas.
Samm 6. Lõpetage endas süütunde äratamine
Üks võtmeid, mida meeles pidada, kui püütakse süümepiinadest välja tulla, on see, et mida varem see peatatakse, seda parem. Kasutage bumerangi lähenemist, mis talle vastu lööb, ja ärge laske tema käitumise tõlgendusel olukorda dikteerida. See lähenemisviis hõlmab manipulaatori öeldu hindamist, samuti ütlemist, et ta ei näita tunnustust, on tähelepanematu, ebareaalne või ei ole kena.
- Kui ta ütleb: "Sind tõesti ei huvita, kui kõvasti ma sinu heaks üritan." Vastus: „Muidugi hoolin ma raskest tööst, mille olete minu heaks teinud. Olen seda mitu korda öelnud. Nüüd jääb mulje, et sa ei pööra mulle tähelepanu.”
- Vähendage selle haardumist teie vastu. Kui manipulaator üritab sind süüdi tundma panna, öeldes talle, et tal pole tähtsust, ära lase end kõigutada.
Samm 7. Keskenduge manipulaatorile
Selle asemel, et lasta tal küsida ja esitada nõudmisi, haarake olukord kontrolli alla. Kui teil palutakse või survestatakse tegema midagi, mis on ebaloomulik või teeb teid ebamugavaks, esitage mõned uurivad küsimused.
- Küsige: "Kas see tundub mulle õiglane?", "Kas see on teie arvates mõttekas?", "Mis mul sellest kasu on?" Või "Mis te arvate, kuidas ma sellesse suhtun?"
- Sellised küsimused võivad manipulaatori tagasi lükata.
Samm 8. Ärge tehke kiireid otsuseid
Manipulaator võib sind survestada kiirete otsuste tegemiseks või nõuda kiiret reageerimist. Loobumise asemel öelge: "Ma mõtlen sellele." See vastus päästab teid soovist leppida kokku milleski, mida te tegelikult ei taha, või kahetsusväärses olukorras.
Kui pakkumine kaotatakse, kui võtate mõtlemisaega, on see tõenäoliselt sellepärast, et te poleks seda teinud, kui teil oleks aega mõelda. Kui ta sunnib sind mõne sekundi jooksul otsustama, on parim vastus "ei aitäh"
Samm 9. Ehitage tugivõrk
Keskenduge tervematele suhetele ja veetke aega inimestega, kes panevad teid end hästi tundma ja enesekindlalt tundma. Pöörduge Interneti kaudu pereliikmete, sõprade, mentorite, partnerite ja/või sõprade poole. Need inimesed võivad aidata teil olla tasakaalus ja endaga rahul. Ärge isoleerige ennast!
Samm 10. Hoidke manipulaatoritest eemale
Kui leiate, et manipuleerivate inimestega suhtlemine on väga raske või ohtlik, siis hoidke end eemale. Teil ei ole kohustust teda muuta. Kui manipulaator on pereliige või töökaaslane, kellega veedate palju aega, proovige temaga suhtlemist piirata, kui see pole vajalik.
Näpunäiteid
- Manipuleerimine võib toimuda igat tüüpi suhetes, sealhulgas romantilistes, perekondlikes või platoonilistes suhetes.
- Otsige konkreetseid käitumismustreid. Kui suudate ennustada inimese käitumist konkreetse eesmärgi nimel, võite hakata ära tundma manipuleeriva käitumise märke.
