Teie tunded võivad haiget teha, kui keegi ütleb, et manipuleerite, kuid selle suhtumise saab tegelikult peatada. Saate seda suhtumist näidata, kui kasvasite suureks või kui teid ümbritsesid inimesed, kes olid ka manipuleerivad. Mõnikord peetakse manipuleerimist ainsaks viisiks lapsepõlve vajaduste rahuldamiseks. Selline suhtumine võib aga suhteid teiste inimestega hävitada, seega on oluline, et tunnete ära manipuleeriva käitumise ja lõpetate selle. Pärast seda asendage halb käitumine tervislikumate suhtlusstrateegiatega, et saaksite luua tihedamad suhted.
Samm
Meetod 1 /3: manipuleeriva käitumise äratundmine
Samm 1. Jälgige, kas teete sageli teisi süüdi või häbenete, et saada seda, mida nad tahavad
See harjumus on näiteks nutmine, virisemine või kulmu kortsutamine. Võimalik, et suudate saavutada selle, mida soovite, pannes teise inimese end süüdi tundma, kuid see pole tervislik käitumine või suhtumine. Kui jätkate niimoodi käitumist, tõmbuvad teised inimesed aja jooksul teie juurest eemale.
- Kui proovite kellegi tundeid kontrollida, olete tegelikult manipuleeriv.
- Näiteks võite öelda: „Kui sa mind tõesti armastaksid, peaksid sa täna õhtul minuga koju jääma“, „Mu sõbrad ei usuks, et kohtled mind niimoodi“või „Mulle ei meeldi sinuga koos töötada sest ma pean teiega koostööd tegema. rohkem tööd. " Nende küsimuste eesmärk on panna teine inimene teie heaks midagi tegema.
Samm 2. Pöörake tähelepanu sellele, kas te sageli valetate või moonutate tegelikkust
Need harjumused hõlmavad oma kõne tähenduse muutmist või teiste sõnade tahtlikku valesti tõlgendamist. Samuti võite midagi varjata, et saada seda, mida soovite.
- Näiteks võisite öelda: "Ma ei lähe täna õhtul kuhugi." Kuid pärast seda ütlete tegelikult manipuleerimise "ohvrile" "ma mõtlen, ma tahan, et me jääksime täna õhtul koju".
- Teises näites võib teie töökaaslane öelda, et ta jääb oma ülesande esitamisega hiljaks, kuna klient muutis koosoleku või koosoleku ajakava. Võite manipuleerida oma ülemusega, et ta teie poole astuks, öeldes: „Lõpetasin selle ülesande kolm päeva tagasi, kuid pean temaga ühendust pidama, et ta saaks aruande lõpetada. Kui see nii on, võin aruande kallal ise töötada."
Samm 3. Jälgige, kas te sageli ei anna midagi, et saada seda, mida soovite
Teil võib olla lihtne kellegagi manipuleerida, kui ei anna talle seda, mida ta soovib, näiteks seksi, raha, soosingut või armastust. Manipuleeriv käitumine kajastub ka siis, kui sulgete end või ei soovi teiste inimestega rääkida.
- Te võite saada ajutise kontrolli kellegi eest midagi varjates või kinni hoides, kuid lõpuks pöördub teine inimene teist eemale.
- Näiteks võisite öelda: "Ärge helistage mulle enne, kui olete valmis vabandama!" või "Ma ei aita teid enam kodutööde tegemisel enne, kui olete valmis oma viga tunnistama."
Samm 4. Mõelge, kas süüdistate sageli teisi oma tegudes
Teil võib olla raske vastutada oma tunnete või tegude eest. See võib julgustada teid olukorda ümber pakkima, nii et süü lasub teisel inimesel. Võite ka kellegi kohta kuulujutte levitada, et teine inimene teie poolele saada.
Oletame näiteks, et jäite arsti külastamisest ilma, kuna magasite üle. Selle asemel, et leppida oma süüga, et äratuse ajal ei tõusnud, süüdistate oma partnerit selles, et ta teid üleval hoidis või ei äratanud. Kui ta võtab süü omaks, ei pea te end oma vigade pärast süüdi tundma
Samm 5. Pange tähele, kui sageli pole soove selgelt väljendatud
See tähendab, et võite anda ainult vihjeid selle kohta, mida soovite, selle asemel, et seda otse ja selgelt välja öelda. See harjumus on ebatervislik viis soovitud saavutamiseks ja võib tegelikult konflikti viia.
- Näiteks selle asemel, et öelda oma sõbrale, et soovite koos temaga filmi näha, võite öelda: "Ma arvan, et mul pole pühapäeva õhtul midagi."
- Teise näitena oletame, et olete ärritunud, et mõni töökaaslane läks lõunale ilma teie käest küsimata. Tervislik viis sellise olukorraga toimetulemiseks on nendega isiklikult rääkida, selgitades, et edaspidi soovite nendega lõunaks liituda. Siiski võib teil tekkida kiusatus olukorraga manipuleerida, lobisedes kolleegist, kes soovitas koos lõunat süüa, või üritades teda seostada sellega mitteseotud asjaga.
Samm 6. Mõistke, kas loote sageli inimeste seas „draamat” enda kasuks
Võimalik, et olete manipuleerinud oma sõprade, sugulaste ja töökaaslastega, et nad meeldiksid teile rohkem kui keegi teine. See harjumus hõlmab lobisemist ja kahe inimese vahelise vaidluse või probleemi õhutamist, et mõlemad saaksid teie juurde toetust ja sõpra saada. Selline käitumine on aga ebatervislik ja kindlasti teiste suhtes ebaõiglane.
- Kuigi selline käitumine võib ajutiselt ära tasuda, on võimalik, et inimesed märkavad, mida teete. Kui nad mõistusele tulevad, võite sõbra kaotada. Seetõttu oleks parem, kui oleksite teiste inimestega aus.
- Näiteks võite saada oma vanemate lemmiklapseks, kui ütlete nende ees ilusaid asju ja teesklete täiuslikkust. Teinekord teatate alati venna või õe probleemidest või halvast käitumisest, et need vanemate silmis halvasti näeksid.
- Teise näitena võite julgustada kõiki eemale hoidma töökaaslasest, kes teile ei meeldi, öeldes, et ta levitab teie kohta kuulujutte, kuigi tegelikult räägite sellest töökaaslasest.
Meetod 2/3: manipuleerivate hoiakute muutmine
Samm 1. Hoidke end tagasi, kui hakkate märkama ilmuvat manipuleerivat käitumist
Eemale olukorrast, et saaksite oma tegemiste üle järele mõelda. Pärast seda rääkige asjaomasega olukorrast ja sellest, kuidas te end tunnete. Rääkige nii palju kui võimalik ausalt ja selgelt, ilma põõsa ümber löömata.
- Pole tähtis, kas tunnete sirgendamiseks või töötlemiseks peate olema üksi. Mõnikord on oma suhtumist või käitumist raske muuta. Võite teha järk -järgult väikeseid samme.
- Kui märkate kellegagi rääkides manipuleerivat käitumist, ei pea te oma kõnet selgitama. Ütle lihtsalt: "Vabandust, et katkestan, aga ma arvan, et pean hetke mõtlema." Teise võimalusena võite küsida luba minna vannituppa, et saada vajalikku privaatsust.
Samm 2. Kuulake teise inimese vaatenurka olukorrale
Võimalik, et vaatate asju ainult isiklikust vaatenurgast ja see ajendab teid teistega manipuleerima, et saada seda, mida soovite. Arvestades teiste inimeste tundeid, saate lõpetada manipuleerimise. Lase teisel inimesel jagada oma tundeid toimuva kohta ja arvesta kõigega, mis tal öelda on, mõtlemata sellele, kuidas sa võiksid vastata. Pärast seda tehke kompromiss, et mõlemad pooled viga ei saaks.
Näiteks võiksite reede õhtul välja minna, kuid teie partner soovib kohtuda ja sõpradega aega veeta. Selle asemel, et panna ta end süüdi oma soovi täitma, kuulake tema tundeid olukorra suhtes. Pärast seda leidke mõlemale võimalus tunda end rahulolevana ja õnnelikuna. Näiteks võiks kuupäeva laupäevaks ümber lükata, et saaksite kahekesi reede veeta
Samm 3. Nõustuge sellega, et te ei saa alati seda, mida soovite
Soovide täitmine teeb sind õnnelikuks, kuid keegi ei saa alati seda, mida ta tahab. Kui võidate alati või saate seda, mida ootate, on võimalus, et teie ümber olevad inimesed peavad alla andma ja oma soovidest loobuma. Olge avatud kompromissidele, et igaüks saaks võimalikult palju õiglust.
- Kui see, mida sa tahad, on sulle nii tähtis, pole selle soovi väljendamisel midagi halba.
- Näiteks võite hankida projekti või töö, mis on tegelikult määratud kellelegi teisele. Siiski pole teile tervislik valetada inimese kohta, et hävitada tema maine tööl. Kuigi need valed võivad teid suunata oma järgmise projekti juurde, võib see harjumus üldiselt kahjustada teie karjääri ja isiklikku mainet. Lisaks solvub vale ohver ilmselgelt.
- Teise näitena oletame, et teil on kolmapäev vaba ja soovite jalutama minna, kuid teie partner tahab koju jääda. Selle asemel, et panna ta end süüdi tundma, et ta ei täida teie soovi, proovige koos toitu tellida ja filmi vaadata.
Samm 4. Võtke vastutus oma vajaduste ja tunnete eest
Teie kontrollite oma tegevusi ja reaktsioone. Küsige endalt, mis paneb teid nii tundma, ja tehke siis midagi, et end paremini tunda.
- Kuigi see võib alguses tunduda kibestunud, võib oma mõtete ja tegude eest vastutuse võtmine ennast tugevdada.
- Oletame näiteks, et tunnete end üksikuna ja soovite sõpru külla, kuigi nad on hõivatud. Selle asemel, et öelda, näiteks: "Ma ei usu, et te minust hoolite", et nad kohale tuleksid, saate ise lõbusaid tegevusi teha. Näiteks võite vaadata oma lemmikfilmi või minna poodi.
Samm 5. Kui teil on raskusi oma suhtumise muutmisega, küsige nõustajalt abi
Suhtumise või käitumise muutmine on väga raske ja te ei pruugi seda ise teha. Nõustaja või terapeut aitab teil tuvastada käitumist, mis vajab muutmist ja põhjuse ravimist. Samuti võivad need aidata teil õppida uut, tervislikumat käitumist.
Nõustajate või terapeutide kohta saate teavet otsida Internetist
Meetod 3/3: tervislike suhete loomine
Samm 1. Rääkige teistega manipuleerimise asemel ausalt, mida soovite
Keegi ei saa su mõtteid lugeda ja ainult sina tead, mida sa tahad. Öelge oma abikaasale, sugulastele, sõpradele ja töökaaslastele selgelt, mida vajate. Isegi kui nad keelduvad, võite siiski arutada, kuidas te end tunnete, ja proovida kompromisse teha.
- See on kõige olulisem samm manipuleeriva käitumise peatamiseks.
- Võite öelda: „Soovin, et võtaksite minuga sagedamini ühendust”, „Ma tahan muuta meie töökoormuse jaotust” või „Tunnen kurbust, kui mind üritusele ei kutsuta”. Nii saab teine inimene selgelt teada, mida sa tahad. Isegi kui see ei anna teile seda, mida soovite, on see vähemalt lähtepunkt tervisliku kompromissi loomiseks.
Samm 2. Nõustuge keeldumise või „ei” vastusega, ilma et see tekitaks teist isikut süüdi
Võib -olla soovite kellegagi plaane teha või abi küsida. Mõnikord lükkab kõnealune isik teie plaani tagasi (või ei saa aidata). Selle asemel, et püüda panna teda end süüdi tundma, et teete seda, mida soovite, on parem tema vastuse või otsusega nõustuda.
- Ütle, et soovite paluda vennal või õel lapsi valvata, et saaksite lahkuda. Kui ta keeldub teie taotlusest, öelge lihtsalt aitäh ja proovige leida mõni muu viis. Ära lihtsalt ütle: "Oh, sulle ei meeldi oma vennapoega mängida?"
- Teise näitena võite soovida, et teie ülemus annaks teile kiirel tööpäeval vaba aja, kuid ta keeldub taotlusest. Ära nuta valjusti ega ütle näiteks: "Ma oleksin pidanud teadma, et lükkad selle taotluse tagasi, sest siin olen ma ainus töötaja, kes ei saa kunagi vaba aega."
Samm 3. Austage teiste inimeste piire
Manipuleerivatel inimestel pole sageli piire. Lase teisel inimesel oma isiklik ruum ja austa tema otsust. Samuti ärge proovige teisi inimesi muuta.
- Näiteks ärge jätkake kellegagi ühendust võtmist, kui ta rõhutab, et ta peab üksi olema.
- Kui te pole oma partneri käitumisega rahul, rääkige temaga ja tehke kokkulepe. Ärge proovige neid manipuleerida, et need sobiksid ideaalselt. Näiteks võite soovida, et teie partner muudaks oma riietumisviisi, kuid sellised kommentaarid nagu „Vau! Sa näed välja nagu pätt! Kas teil pole häbi, kui teie töökaaslased tunnevad, et te ei tundu professionaalne?” peegeldab manipuleerivat käitumist. Seetõttu proovige lasta tal olla see, mida ta tahab.
Samm 4. Tasuge tagasi teistele antud lahkus
Manipuleerivad inimesed kasutavad sageli teisi inimesi ära, kuid te saate sellist käitumist vältida, kui tagastate teene. Näidake üles tänulikkust teise inimese lahkuse eest ja andke midagi vastu, kui see tundub õige.
- Näiteks öelge siiras tänu, kui keegi teile kingituse teeb. Soovi korral saate teene ka hiljem tagasi anda.
- Teise näitena oletame, et keegi soovib teie asemel tööl asuda, et saaksite aja maha võtta. Kui tal on ühel päeval vaja aeg maha võtta, pakkuge tema asemele.
Samm 5. Tehke head, ootamata midagi vastutasuks
Muidugi on tore, kui teised inimesed hüvitavad teie tehtud lahkuse. Siiski on manipuleeriv eeldada, et keegi näitab pärast teatud asjade tegemist teatud hoiakut. Rakenda "siiruse" põhimõtet, kui teed head või annad teistele midagi.
- Oletame, et ostate töökaaslasele kohvi. Ära oota, et ta peab järgmisel korral kuhugi minnes sulle kohvi ostma.
- Teise näitena võite pakkuda kellegi laste vaatamist, kui nad on raskes olukorras. Ära oota, et ta sulle raha maksab või sulle kingituse annab, välja arvatud juhul, kui asjaomane isik on seda esmalt pakkunud.
