Külmakahjustus tekib siis, kui kehakoed külmuvad madala temperatuuri või külma tuule käes. Sõrmed, varbad, kõrvad ja nina on kehaosad, mida külmakahjustused kõige sagedamini mõjutavad, kuna neid on külmas suhteliselt raske sooja hoida. Külmakahjustus võib nahakude püsivalt kahjustada. Seetõttu peaksite alati tähelepanu pöörama ilmastikutingimustele, kandma sobivat riietust ja otsima/küsima abi kohe, kui kahtlustate külmakahjustuse sümptomeid.
Samm
Osa 1 /3: Riietu korralikult
Samm 1. Enne väljasõitu kontrollige ilmastikutingimusi
Võtke aega, et vaadata ilmateadet ja otsustada, milliseid riideid selga panna. Külmakahjustuste ennetamine on tihedalt seotud ettevalmistusega kõigeks võimalikuks. Kui kavatsete terve päeva õues olla, näiteks matkate või ootate kontserdipiletite ostmiseks järjekorda, on võimalik külmakahjustus.
Samm 2. Veenduge, et kannate piisavalt riideid, et temperatuuri langedes oludega toime tulla
Talvine ilm võib olla väga ettearvamatu. Isegi kui olete kõrge temperatuuriga pärastlõunaks hästi varustatud, peaksite mõtlema ka öisele madalale temperatuurile, juhuks kui mõni üritus viibib.
Samm 3. Olge valmis äkilisteks lumetormideks või tugevateks tuulteks
Kokkupuude märja lume ja külma tuulega suurendab teie võimalusi külmakahjustuste tekkeks.
Samm 4. Kandke kihte
Inimesed, kes varem veetsid palju aega õues, on välja töötanud mingi riietussüsteemi külma ilmaga toimetulekuks. Ükskõik kui soe on teie talvemantel, pole see siiski tõhusam kui mitmest kihist koosnevad riided:
Samm 5. Kandke nahale lähima esimese kihi jaoks niiskust imav materjal
Wicking on omamoodi sünteetiline kangas, mis võib naha kuivana hoida, kuna see imab nahast niiskuse ja kannab selle seejärel selle kohal olevale kihile.
Samm 6. Kandke imav lapp sooja materjaliga. Vill on suurepärane valik. Ärge kunagi kasutage puuvilla, kuna puuvill ei kuivata piisavalt kiiresti ega paku head isolatsiooni.
Samm 7. Ülemisel kihil kandke ilmastikule sobivaid riideid
Väljastpoolt peaksite kandma talvemantlit, vihmamantlit või nende kahe kombinatsiooni.
Samm 8. Kontrollige oma riideid uuesti lõtvuste ja tühimike suhtes
Veenduge, et puuduvad avatud alad, kus teie nahk võib külma õhu kätte sattuda. Piirkonnad, kus püksid ja särk kohtuvad, randmed, pahkluud ja kael, on kõik külmumisohtlikud alad. Isegi kohtade puhul, mis ei ole külmakahjustustega piirkonnad, peaksite igaks juhuks võtma kõik ettevaatusabinõud.
Samm 9. Veenduge, et teie t-särk/aluspesu oleks pükste sees/tihedalt kinni
Samm 10. Tõmmake pükste põhi sokkidesse
Samm 11. Tõmmake varruka põhi kinnasesse
Samm 12. Pakkuge oma peale, kätele ja jalgadele täiendavat kaitset
Neid kehaosi mõjutab kõige sagedamini külmumine. Need kolm on kõige välisemad kehaosad, mis ei saa sooja riietuse kihtidest kasu. Seega peate nende kehaosade korralikult kaitsma, et need soojas püsiksid.
Samm 13. Pange pähe soe müts ja kõrvatropid
Samm 14. Kaitske oma silmi ja nina äärmise külma eest
Võimalik, et peate kandma maski, mida suusatajad tavaliselt kannavad.
Samm 15. Kandke kindaid, mis koosnevad kahest osast (üks osa pöidla jaoks ja teine osa ülejäänud nelja sõrme jaoks), mitte viie auguga kindaid
Kindad, mis meenutavad poksikindaid, on suhteliselt soojemad.
Samm 16. Kandke õigeid kingi ja sokke
Kui ootate märjaks saamist, kandke veekindlaid saapaid.
Osa 2/3: Teadmine, millal siseneda siseruumidesse
Samm 1. Tooge lapsed soojendamiseks iga tund tuppa
Lapsed on külmakahjustustele vastuvõtlikumad, sest nad ei ole teadlikud rünnaku tunnuste ilmnemisest. Laps võib ilma ette hoiatamata kindad kaotada ja sõrmed külmuda. Tooge lapsed sageli tuppa, eriti väga külma ilmaga, et tagada nende turvalisus.
Samm 2. Leidke peavarju, kui olete tormis või väga külmas
Külmakahjustus võib madalatel temperatuuridel, tugeva tuule või vihma korral väga kiiresti rünnata. Kui ilmastikutingimused muutuvad, otsige peavarju niipea kui võimalik.
Samm 3. Vahetage riided või sisenege kohe tuppa, kui olete juba märg
Märjad riided, mis kleepuvad naha külge, võivad suurendada külmakahjustuste tekkimise ohtu. Hoidke riided kuivad, eriti sokid ja kindad. Võta kaasa varusokid ja kindad, muidu mine tuppa neid kuivatama, kui need märjaks hakkavad saama.
Samm 4. Kontrollige iga tund, kas teie nahal pole külmakahjustusi
Võtke neid ettevaatusabinõusid, eriti kui teil on väga külm temperatuur. Pöörake tähelepanu oma nahale, vajutades, et tunda kehaosa, samuti liigutades sõrmi ja varbaid. Siin on külmumisrünnaku etapid ja märgid:
5. etapp
on külmumisnähtude esialgne staadium. See rünnak põhjustab valusaid tundeid ja nahk muutub punaseks vastuseks survele normaalselt.
Samm 6. Pindmine külmumine:
on külmakahjustuste teine etapp, mida iseloomustab tuimus ja valge või hallikaskollane nahk, kuid mis tundub siiski õrn.
Samm 7. Sügav külmumine:
See on väga ohtlik külmumisjärk ja nõuab kohest arstiabi. Jälgige tuimust ja nahk muutub valgeks või hallikaskollaseks ning tundub vahajas või ebatavaliselt kõva/jäik. Samal ajal võivad ilmneda ka pearingluse, segasuse/kaose ja palaviku sümptomid.
Osa 3 /3: Külmakahjustuste ületamine
Samm 1. Leidke võimalikult kiiresti soe koht
Kui märkate külmakahjustuse varajasi märke, minge tuppa ja alustage soojendust. Eemaldage märjad riided ja asendage need kuivadega või kasutage keha soojendamiseks paksu tekki. Kehatemperatuuri normaliseerimiseks jooge sooja jooki, näiteks teed, kuuma šokolaadi või lihtsalt kuuma vett.
Samm 2. Ärge tulge pärast soojendamist õue tagasi
Kui jätkate väljas käimist, on kahjustatud kehaosa edasiste kahjustuste suhtes haavatav. Ärge riskige ainult sellepärast, et soovite naasta suusatamise või matkamise juurde.
Samm 3. Kui te ei leia sooja ruumi või on see köetavast hoonest liiga kaugel, otsige tuule eest kaitstud koht ja kutsuge võimaluse korral abi
Samm 4. Leota külmumist soojas vees
Täitke suur kauss või pott sooja veega, seejärel leotage külmakahjustusi põhjalikult. Ärge kasutage kuuma vett, sest naha liiga kiire kuumutamine võib kahjustada selle all asuvat kudet. Leota külmakahjustusi 30 kuni 40 minutit.
Samm 5. Paluge kellelgi, kellel pole külmakahjustusi, veenduda, et vesi oleks tõesti soe (mitte kuum)
Külmakahjustusega inimesed ei suuda tõenäoliselt temperatuuri täpselt tajuda.
Etapp 6. 30–40 minuti pärast peaks kehaosa end taas hästi tundma ja nahavärv normaliseerub
Kui keha koed hakkavad soojenema, võib patsient koheselt tunda tugevat valu.
Samm 7. Ärge soojendage külmumist muul viisil
Võrgu ebaühtlane käitlemine võib palju kahjustada. Soe vesi peaks olema ainus mehhanism selle kehaosa normaliseerimiseks. Pöörake tähelepanu järgmistele hoiatustele:
Samm 8. Ärge hõõruge nahka kätega ega kasutage rätikut
9. samm. Ärge kasutage kuivatamiseks kütteseadet, sest tuim nahk põleb kergesti
Samm 10. Küsige meditsiinitöötajalt abi või külastage arsti, et kontrollida vigastusi
Frostnip võib olla kodus ravitav ilma täiendavat abi vajamata, kuid miski peale selle võib kahjustada. Kui teil tekivad mõned allpool loetletud sümptomid, peate otsima arstiabi:
Samm 11. Kõrvetada
Samm 12. Maitsetundlikkuse kadumine Samm 13. Kahvatu või värvunud nahk Etapp 14. Pettunud kahjustatud osas Samm 15. Palavik, segasus või pearinglus
Näpunäiteid
