Tõenäoliselt teate juba, et päikese käes või rannas mängides peaksite kasutama päikesekaitsekreemi. Dermatoloogid soovitavad siiski päikesekreemi kanda iga kord, kui lähete välja rohkem kui 20 minutiks, isegi kui ilm on pilves. Samuti peaksite kasutama päikesekaitsekreemi isegi siis, kui päike on pilvede all. Päikese ultraviolettkiirgus (UV) võib nahka kahjustada vaid 15 minutiga! See kahjustus võib põhjustada nahavähki.
Samm
Osa 1 /3: Päikesekaitsekreemi valimine
Samm 1. Pöörake tähelepanu SPF -numbrile
SPF viitab päikesekaitsekreemile sisalduvale "päikesekaitsefaktorile" või sellele, kui kaua päikesekaitsekreem suudab UVB -kiirte blokeerida. SPF number näitab päikesekaitsekreemi abil päikesepõletuse saamise aega võrreldes päikesekaitsekreemi mittekasutamisega.
- Näiteks SPF 30 tähendab, et saate enne päikesepõletust viibida päikese käes 30 korda kauem kui siis, kui te ei kasutaks üldse päikesekaitset. Niisiis, kui teie nahk hakkab tavaliselt põlema pärast 5 -minutilist päikese käes viibimist, võimaldab SPF 30 teoreetiliselt veeta 150 minutit (30x5) õues enne naha põletamist. Naha ainulaadsus, tegevuste tüüp ja päikese intensiivsus võivad aga olla tegurid, mis põhjustavad kasutatud päikesekaitsekreemi efektiivsust, olenevalt inimesest erinev, seega peate võib -olla kandma rohkem päikesekaitset kui teised.
- SPF -i numbrid võivad natuke segadust tekitada, kuna kaitse ei suurene proportsionaalselt. Seega ei ole SPF 60 sugugi kaks korda parem kui SPF 30. SPF 15 blokeerib umbes 94%UVB kiirtest, SPF 30 blokeerib umbes 97%ja SPF 45 blokeerib umbes 98%. Ükski päikesekaitsetoode ei blokeeri UVB -kiirgust täielikult ega 100%.
- Ameerika Dermatoloogiaakadeemia soovitab SPF -i 30 või rohkem. Erinevus väga kõrge SPF -i vahel on sageli tühine ja pole lisaraha väärt.
Samm 2. Valige laia spektriga päikesekaitsekreem
SPF viitab lihtsalt päikesekaitsekreemi võimele blokeerida päikesepõletust põhjustavaid UVB -kiiri. Kuid päike kiirgab ka UVA -kiirgust. UVA põhjustab nahakahjustusi, näiteks vananemise märke, kortse ja tumedaid või heledaid laike. Mõlemad võivad suurendada nahavähi riski. Laia toimespektriga päikesekaitsekreem kaitseb nii UVA kui UVB kiirte eest.
- Mõnel päikesekaitsekreemil ei pruugi pakendil olla laia spektrit. Toode peab aga alati märkima, kas see suudab kaitsta UVB- ja UVA -kiirte eest.
- Enamik laia toimespektriga päikesekaitsekreeme sisaldab "anorgaanilisi" komponente, nagu titaandioksiid või tsinkoksiid, samuti "orgaanilisi" komponente, nagu avobensoon, tsinoksaat, oksübensoon või oktüülmetoksütsinnamaat.
Samm 3. Otsige veekindlat päikesekaitset
Keha eritab vett higi kaudu. Seetõttu peaksite otsima päikesekaitsekreemi, mis on veekindel. See on eriti oluline, kui kavatsete teha väga aktiivset tegevust, näiteks joosta või matkata, või kui kavatsete tegeleda veespordiga.
- Ükski päikesekaitsekreem ei ole “veekindel” ega “higikindel”. Ainuüksi Ameerika Ühendriikides ei saa päikesekaitsetooteid turustada väidetega, et need on "veekindlad".
- Isegi veekindla päikesekaitsekreemi kasutamisel kandke see uuesti iga 40-80 minuti järel või vastavalt etiketile.
Samm 4. Otsustage, mis teile meeldib
Mõni eelistab pihustatavat päikesekaitsekreemi, teine aga paksu kreemi või geeli. Ükskõik, milline on teie valik, kandke kindlasti paks, ühtlane kiht. Pealekandmine on sama oluline kui SPF ja mis tahes muu tegur: kui te seda õigesti ei kasuta, ei anna päikesekaitsekreem teile maksimaalset kasu.
- Pihustatud päikesekaitsekreemid sobivad ilmselt kõige paremini karvastele piirkondadele, samas kui kreemid on tavaliselt parimad kuivale nahale. Rasusele nahale sobivad kõige paremini alkohoolsed geelipõhised päikesekaitsekreemid.
- Samuti saate osta päikesekaitseküünlaid, mis sobivad suurepäraselt silmaümbrusele.
- Veekindlad päikesekaitsekreemid on tavaliselt kleepuvad, seega pole see suurepärane valik enne meikimist. Kasutage näole spetsiaalset päikesekaitsekreemi. Nendel toodetel on tavaliselt kõrgem SPF (15 või kõrgem) ja need ummistavad vähem poore või suurendavad akne teket.
Samm 5. Minge koju ja kandke randmele veidi päikesekreemi
Kui märkate allergilist reaktsiooni või nahaprobleeme, ostke mõni muu päikesekaitsetoode. Korrake ülaltoodud protsessi, kuni leiate õige päikesekaitsekreemi, või rääkige oma arstiga soovitatud kaubamärkidest, kui teil on tundlik või allergiale kalduv nahk.
Sügelus, punetus, põletustunne või villid on kõik allergilise reaktsiooni tunnused. Titaandioksiid ja tsinkoksiid põhjustavad vähem allergilisi nahareaktsioone
Osa 2/3: päikesekaitsekreemi pealekandmine
Samm 1. Kontrollige aegumiskuupäeva
Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet nõuab, et päikesekaitsekreemid säilitaksid oma kaitsevõime vähemalt kolm aastat alates valmistamiskuupäevast. Siiski peaksite alati tähelepanu pöörama aegumiskuupäevale. Kui kuupäev on möödas, visake vana pudel minema ja ostke uus päikesekaitsekreem.
- Kui tootel pole selle ostmisel aegumiskuupäeva, kasutage pudelisse ostmise kuupäeva kirjutamiseks püsimarkerit või -märgist. Nii saate teada, kui kaua olete toodet kasutanud.
- Toote ilmsed muutused, nagu värvimuutus, eraldumine või erinev konsistents, on märgid päikesekaitsekreemi aegumisest.
Samm 2. Enne päikese kätte minemist kandke päikesekaitsekreemi
Päikesekaitsekreemides sisalduvad kemikaalid võtavad aega, kuni need sulanduvad nahka ja muutuvad täielikult toimivaks kaitsekihiks. Enne kodust lahkumist kandke päikesekreemi.
Päikesekaitset tuleks kanda 30 minutit enne päikese kätte sattumist. Päikesekaitsekreemi tuleks kasutada 45-60 minutit enne päikese käes viibimist
Samm 3. Kasutage piisavas koguses
Päikesekaitsekreemi kasutamisel on üks suurimaid vigu selle mittekandmine piisavas koguses. Tavaliselt vajavad täiskasvanud paljastatud naha ühtlaseks katmiseks umbes 28 grammi - peopesa või umbes klaasitäis päikesekaitsekreemi.
- Kreem- või geelist päikesekaitsekreemi pealekandmiseks pigistage tuubi ja jagage peopesasse umbes päikesekreemi. Hõõruge päikesekaitset naha sisse, kuni valge värv pole enam nähtav.
- Pihustatava päikesekaitsekreemi pealekandmiseks hoidke pudelit püsti ja liigutage pudelit edasi -tagasi üle naha. Pihustage, kuni moodustub ühtlane ja piisavalt paks kiht. Veenduge, et tuul ei puhuks päikesekaitsekreemi enne nahale sattumist. Ärge hingake sisse pihustatavat päikesekaitset. Olge päikesekaitsekreemi näole pihustamisel ettevaatlik, eriti laste ümbruses.
Samm 4. Kandke päikesekaitsekreemi kogu nahale
Ärge unustage selliseid piirkondi nagu kõrvad, kael, jalgade ja käte tipud ning isegi juuste osa. Kõik päikese käes olevad nahad tuleb kaitsta päikesekaitsekreemiga.
- Teil võib olla raskusi päikesekreemi põhjaliku kandmisega sellistele piirkondadele nagu selg. Paluge kellelgi aidata nendele piirkondadele päikesekaitsekreemi kanda.
- Õhukesed riided ei paku sageli palju päikesekaitset. Näiteks valge T-särgi SPF on ainult 7. Kandke riideid, mis on mõeldud UV-kiirte blokeerimiseks, või kandke riiete all olevale nahale päikesekaitset.
Samm 5. Ärge unustage nägu
Nägu vajab tegelikult rohkem päikesekaitset kui teised kehaosad, sest näol esineb palju nahavähki, eriti ninas ja ümbritsevates piirkondades. Mõned kosmeetikavahendid või losjoonid võivad sisaldada päikesekaitset. Kui aga kavatsete õues viibida kauem kui 20 minutit (kokku, mitte korraga), peate kandma ka näole päikesekaitsekreemi.
- Paljud näo päikesekaitsekreemid on toodetud kreemi või losjooni kujul. Kui kasutate päikesekaitsekreemi, pihustage see kõigepealt kätele ja seejärel näole. Võimalusel peaksite vältima näole pihustatava päikesekaitsekreemi kasutamist.
- Nahavähi Sihtasutus on avaldanud otsitava nimekirja näo päikesekaitsekreemidest.
- Kasutage huultele palsamit või päikesekaitsekreemi, mille SPF on 15 või kõrgem.
- Kui olete kiilas või teil on õhukesed juuksed, ärge unustage ka päikesekreemi pähe pritsida. Päikesekahjustuste eest kaitsmiseks võite kanda ka mütsi.
Samm 6. Kandke/piserdage päikesekaitsekreemi uuesti 15-30 minuti pärast
Uuringud näitavad, et päikesekaitsekreemi uuesti pealekandmine pärast umbes 15–30-minutilist päikese käes viibimist tagab parema kaitse kui 2 tunni pärast.
Pärast selle esimese kordusrakenduse lõpetamist kandke päikesekaitsekreemi uuesti iga 2 tunni järel või vastavalt etiketile
Osa 3 /3: Päikese käes turvaline
Samm 1. Proovige jääda varju
Isegi kui kasutate päikesekaitsekreemi, puutute endiselt kokku tugeva päikesevalgusega. Varjus viibimine või vihmavarju kasutamine aitab kaitsta teid päikesekahjustuste eest.
Vältige "kuumimaid tunde". Päikesekiired saavutavad oma kuumima taseme ajavahemikus 10.00–24.00. Võimalusel vältige nende tundide ajal päikese käes viibimist. Otsige varju, kui olete sel ajal väljas
Etapp 2. Kandke kaitseriietust
Kõik riided pole võrdsed. Pikkade varrukatega särgid ja pikad püksid võivad aga aidata kaitsta nahka päikesekahjustuste eest. Kandke mütsi, et pakkuda näole lisavarju ja kaitsta peanahka.
- Otsige tihedalt kootud tumedatest materjalidest riideid, mis tagavad maksimaalse kaitse. Neile, kes on õues väga aktiivsed, on spetsiaalsed riided, mis on varustatud sisseehitatud päikesekaitsega ja on saadaval spetsialiseeritud kauplustes või veebis.
- Pidage meeles päikeseprille! Päikese UV -kiired võivad põhjustada katarakti, seega ostke paar prille, mis võivad blokeerida nii UVB- kui ka UVA -kiired.
Samm 3. Hoidke lapsed päikese eest eemal
Päikese käes viibimine, eriti kõige kuumematel kellaaegadel kella 10.00-14.00, on väikelastele eriti ohtlik. Otsige spetsiaalselt lastele ja imikutele mõeldud päikesekaitsekreeme. Konsulteerige oma lastearstiga, et otsustada, millised tooted on teie lapsele ohutud.
- Alla 6 kuu vanused imikud ei tohi kasutada päikesekaitset ega olla otsese päikesevalguse käes. Imiku nahk on ebaküps, seega imab see tõenäoliselt rohkem päikesekaitsekreemi sisaldavaid kemikaale. Kui peate oma lapse õue viima, proovige teda varjus hoida.
- Kui teie laps on vanem kui 6 kuud, kasutage laia toimespektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on 30 või kõrgem. Olge päikesekaitsekreemi silmaümbrusele kandmisel ettevaatlik.
- Väikeste laste jaoks kandke päikesekaitseriietust, näiteks mütsi, pikkade varrukatega särki või kergeid pükse.
- Osta oma lapsele UV -kaitsega päikeseprillid.
Näpunäiteid
- Osta näole spetsiaalne päikesekaitsekreem. Kui teie nahatüüp on rasune või poorid kipuvad ummistuma, otsige "õlivaba" või "mitte-komedogeenset" päikesekaitset. Tundliku naha jaoks on saadaval spetsiaalsed valemid.
- Isegi kui kasutate päikesekaitsekreemi, ärge eksponeerige end päikese käes üle.
- Kandke päikesekaitsekreemi uuesti pärast kokkupuudet veega, iga 2 tunni järel või vastavalt etiketile. Päikesekaitsekreem ei ole ühekordne toode.
