Usaldus on üks olulisi tegureid, mis määravad suhte edukuse. Inimene usaldab teisi, kui ta tunneb end haavatavust näidates endiselt aktsepteerituna. Suhtes võite võita usalduse, kui olete valmis pingutama ja pühenduma käitumisele inimesena, keda võite usaldada.
Samm
Meetod 1/4: muutuge usaldusväärseks inimeseks
Samm 1. Tehke seda, mida ütlete
Üks põhilisi asju, mida peate usalduse saamiseks tegema, on lubaduse täitmine. Isegi kui see on väike asi, purustate teiste usalduse, kui tühistate oma lubaduse või ei täida seda.
Kuigi aeg -ajalt lubaduste täitmata jätmine ei tundu suur probleem, muutuvad korduvad ebaõnnestumised suureks probleemiks, sest aja jooksul tajutakse teid inimesena, kes on vähem usaldust väärt
Samm 2. Austa antud lubadust
Selleks, et inimesed sind usaldaksid, peavad nad tundma end kindlalt, et sinuga võib alati arvestada. Seetõttu peate suutma oma lubadusi täita.
- Kui te tõesti ei suuda oma lubadust täita, kohtuge asjaomase isikuga, et selgitada põhjus isiklikult.
- Kui lepite kokku väga olulise kohtumise, ei pruugi ainult selgitusest piisata. Võib -olla peate talle uue vastuvõtu aja kokku leppima. Täitke see uus lubadus, hoolimata sellest!
- Ärge võtke lubadusi. Lubadused, mida võite pidada tühisteks ja ebaolulisteks, võivad olla kellegi teise jaoks väga olulised. Ta on väga pettunud, kui te oma lubadust ei täida.
Samm 3. Olge järjekindel
Usaldusväärsuse määratluse üks olulisemaid aspekte on alati oma sõna täita. Definitsiooni järgi on keegi, kellele võite loota, see, keda saate usaldada.
Hea suhte suhtes ei saa te usaldust saavutada, kui teete seda, mida ütlete, vaid üks või kaks korda
Meetod 2/4: olge aus
Samm 1. Räägi tõtt
Kuigi mõnikord ei saa te tõtt rääkida, sest see tundub ebaviisakas, on paljudel juhtudel parim võimalus olla aus.
- Tavaliselt on parim aeg tõtt rääkida, kui vale tundub sulle hea. Enda huvides tõe rääkimine näitab, et peate esmatähtsaks häid suhteid teiste inimestega. Veelgi enam, niimoodi käitudes näitad, et tema õnn on tähtsam kui sinu oma.
- Kujutage näiteks ette, et sõbralt laenatud raamat valati kohvi peale. Võite öelda, et raamat on puudu või võite osta sama ja teeselda, et midagi pole juhtunud. Siiski peate ütlema, mis tegelikult juhtus. Teie jaoks ei pruugi kahjustatud raamat suurt midagi teha, kuid kui tõde paljastatakse või teie sõber saab teada, et te valetate, hävitab see tema usalduse teie vastu.
Samm 2. Tunnistage, kui valetasite
Mõnikord on inimesed sunnitud valetama, ilma et neil oleks isegi aega mõelda. Kui olete kunagi valetanud, tunnistage seda kiiresti. Selgitage, miks ja tõelist kahetsust.
Kui teid valetatakse, ärge eitage seda, sest see tähendab, et valetate uuesti ja kahjustate veelgi usaldust
Samm 3. Räägi südamest
Kui tunnete, et olete kellelegi valetanud, keskenduge vestluse ajal tema heale küljele. Nii saate oma tundeid vaos hoida ja oma tundeid kontrollida, et vältida ebameeldivate reaktsioonide tekkimist. Mõelge heale ja öelge rääkides häid asju.
- Ütle, mis on hea ja ära ütle midagi halba.
- Näita üles valmisolekut kuulata. Võite öelda: "Tundub" või "Ma usun seda", et rõhutada, milline on teie ettekujutus sellest, mis tegelikult juhtus. Näitades valmisolekut kuulata teiste arvamusi, saate taastada nende usalduse teie vastu.
- Näiteks: kui soovite sõbrale öelda, et ta on süüdi, selgitage oma viga neutraalsete ja hinnangutevabade sõnadega. Keskenduge tema tugevustele, sõbralikkusele ja kui saate, öelge talle, mida ta peab oma vigade parandamiseks tegema. Pärast seda paluge tal selgitada ja kuulata tähelepanelikult. Kuid ärge öelge, et kõik on hästi, kui see pole tõsi.
- Võiksite öelda: „Beryl, leidsin meie raportist suure vea. Tundub, et olete selle uue töö pärast väga stressis. Ma tean, et see viga ei peegelda teie andeid ega võimeid. Igal juhul peame sellest viivitamatult klienti teavitama ja esitama uue aruande.”
Samm 4. Väljendage oma tundeid
Inimesed, kes on võimelised ütlema ainult negatiivseid asju, tunduvad julmad ja hoolivad teistest vähem, muutes nad ebausaldusväärseks.
Võimalik, et teie arvates on lihtsam jagada juhtunud fakte. Siiski puutute kokku kellegagi, kellele meeldib näha teiste inimeste kannatusi, kui te ei näita üles kaastunnet ja mõistmist
3. meetod 4 -st: ole avatud
Samm 1. Andke teavet vabatahtlikult
Kui avaneb võimalus, kaaluge, kas peate lisateavet andma. Sageli on hea mõte teavet vabatahtlikult jagada, et näidata, et te ei hoia seda enda teada. Siin on näide:
- Igapäevaelus võib teie partner küsida: "Mida te täna kogete?" siis vastad: "Hästi." Selline suhtumine muudab teid vähem usaldusväärseks, sest te ei soovi tõelist teavet jagada.
- Kujutage nüüd ette teistsugust vastust sellele küsimusele: „Täna pärastlõunal konsulteerisin arstiga rutiinseks kontrolliks, kuid arsti sõnul võib mul olla südameprobleem. Praegu ei saa arstid järeldusi teha. Niisiis, mul paluti järgmisel nädalal uuesti ülevaatuseks tagasi tulla. Ma ei tea, kas see on murettekitav seisund. " See vastus näitab avatust ja suurendab usaldust.
- Sellisel juhul võib teie partner pettuda, kui talle ei öelda teavet, mille arst on teile teie seisundi kohta andnud, isegi kui te pole ise lõplikke tulemusi saanud. Teabe hoidmine häirib suhte intiimsust, kui nädal aega muretsete tulemuste pärast, samal ajal kui teie partner ei saa aru, miks olete mures. Võib -olla tahtis ta ka teada, mis toimub, et saaks aidata.
Samm 2. Ärge peitke olulist teavet
Te ei tohiks olulist teavet varjata, sest loo rääkimisel on raske järjepidevust säilitada. Teised võtavad vastu teie loo vastuolud ja panevad teid kaotama usu, isegi kui te end pisut peidate.
Kui soovite, et teid usaldataks, jagage seda, mida ka teised inimesed vajavad või peavad teadma
Samm 3. Rääkige tõtt, kui te ei taha teatud asju rääkida
Sa ei pea jagama isiklikke tundeid ja saladusi lihtsalt selleks, et sind uskuda. Pidage meeles, et igaühel on õigus isikuandmeid säilitada. Lisaks privaatsuse säilitamisele peate usaldusväärsuse tagamiseks seadma ka selged piirid.
Näiteks võite öelda: "Ma ei ole valmis väljendama oma tundeid praegu, kuid olen kindel, et teil pole midagi muretseda." See tekitab kuulajas tunde, et talle antakse võimalus tõestada, et ta on mõistev ja kannatlik inimene. Veelgi enam, paned ta end turvaliselt tundma. See meetod on ikkagi parem kui teesklemine või valetamine, sest soovite vältida isiklikest asjadest rääkimist
Meetod 4/4: terviklikkuse näitamine
Samm 1. Hoidke teile usaldatud saladusi
Ärge kunagi öelge kellelegi teisele, kui keegi keelab teil talle öelda, mida ta saladuses hoiab. Ära lase sul kellegi usaldust reeta.
Inimesed kipuvad saladusi kergemini jagama, kui nad on stressis, väsinud või ei suuda otse mõelda. Kui see juhtub, tunnista seda kohe ja vabanda. Nii pole kõnealusel isikul olnud võimalust teistelt kuulda, et olete jaganud nende isikuandmeid. Peale selle saate oma tegude tõttu vältida ka suuremaid probleeme
Samm 2. Näidake lojaalsust
Lojaalsus tähendab valmisolekut kaitsta ja toetada teist inimest, kui ta on teiega või mitte. Lojaalsus on veelgi olulisem, kui see inimene pole teiega.
- Inimesed usaldavad teid rohkem, kui usuvad, et olete neile lojaalne. Usalduse saate teenida ka teiste inimestega suheldes või suhetes.
- Näiteks võite teenida töökaaslase usalduse, kui viibite pärast tunde kontoris abiks, isegi kui te ise midagi ei saa.
Samm 3. Võtke oma tunded kontrolli alla
Teised austavad ja imetlevad kedagi, kes suudab oma emotsioone kontrollida. Inimene, kelle emotsioonid on ettearvamatud ja muutuvad sageli, raskendab teiste usaldamist.
- “Fortune 500” juhtidega läbi viidud uuringud näitavad, et inimesi, kes suudavad emotsioone asjakohaselt kontrollida ja väljendada, kiputakse rohkem usaldama.
- Ärge liialdage teiste inimeste väikeste vigadega, sest see võib hävitada nende usalduse teie vastu.
- Olge oma suhtumisega ettevaatlik, kui teie emotsioonid on laes. Proovige ennast kontrollida, lõdvestades peopesasid, lõualuu ja lihaseid kogu kehas.
- Hallake oma emotsioone, keskendudes oma hingamisele. Jälgige ja tunnetage oma hingeõhku. Ärge mõelge hingeõhule ega püüdke hingamisrütmi reguleerida, vaid tundke aistingut. Kui teie tähelepanu on hajameelne, suunake oma meel uuesti tähelepanu oma hingamisele.
- Kui suudate oma emotsioone kontrollida, oskavad teised inimesed teie suhtumist paremini ette näha. Sel moel tajuvad nad sind emotsionaalselt usaldusväärsena ja seetõttu rohkem oma usaldust väärivana.
Samm 4. Ärge olge teiste inimeste suhtes ebaviisakas
Püüdke vältida käitumist, mis paneb teised teid umbusaldama, näiteks:
- Solvav või alandav partner
- Hoidke teistest inimestest eemal
- Teiste ähvardamine või füüsiline kahjustamine
- Ära ole teiste inimeste suhtes ebaviisakas. Kui olete teisi niimoodi kohelnud, vabandage kohe. Lubage see parandada ja oma lubadust pidada.
Samm 5. Olge oma suhtlemises kindlameelne
Selle asemel, et käituda ebaviisakalt või agressiivselt, tehke harjumus suhtuda enesekindlalt, väljendades soove ausalt ja lugupidavalt, püüdes samal ajal mõista teiste soove ja arvamusi.
- Kindel suhtlemine tähendab võimet vastu seista, kui te midagi teha ei taha, ja oma emotsioone kontrollida.
- Kindlalt suhtlemine tähendab avatust tunnete ja arvamuste avaldamisel ilma teisi halvustamata või kiusamata.
- Kujutage näiteks ette, et teie naaber mängib öösel valju muusikat. Agressiivsed inimesed tulevad tema juurde ja hüüavad: "Vaigista muusika või ma helistan politseisse!" Võite läheneda kindlalt, kui koputate uksele ja ütlete rahulikult: „Vabandage, palun keerake muusika veidi maha. On hilja, ma tahan magada. " Nii ei tunne naabrid end alandatuna ega ähvardatuna.
Samm 6. Võtke kohustust oma käitumist parandada
Kui te kunagi valetate või purustate inimeste usalduse teie vastu, lubage oma käitumist muuta ja pidage seda lubadust. Peate järjekindlalt austama endale antud lubadusi, et teised teid uuesti usaldaksid.
- Te ei saa lühikese ajaga taastada kellegi usaldust vaid lubadust andes.
- Vabandused ei pruugi ka tingimata kedagi tulevikus usaldama panna.
Näpunäiteid
Endale valetamine on sama mis valetamine. Võite end veenda, et see, mida teete või ütlete, on õige, kuid teised inimesed, kellel on objektiivne vaade, näevad teisiti. See, kuidas näete reaalsust sellisena, nagu soovite, pole tingimata samamoodi nagu teised inimesed näevad teie tehtud toiminguid ja öeldud sõnu. Kellegi usaldus kaob, kui teie sõnad ja teod ei ole usaldusväärsed
Hoiatus
- Kavalused hävitavad usalduse. Kui olete mingil põhjusel salakaval, küsige endalt, miks te nii käitute. Samuti küsige, kas teile meeldib selline käitumine. Võib -olla sulle endale see ei meeldi. Kui usute, et see on ainus viis teiste inimestega suhtlemiseks, on aeg oma sotsiaalseid oskusi parandada.
- Üldiselt murravad inimesed usalduse, sest nad kannatavad psüühikahäirete all, ei suuda oma viha kontrollida või neil on probleeme. Sellisel juhul peavad nad õige abi saamiseks pöörduma terapeudi poole.
