Kui soovite, et nägu oleks terve, peate õppima oma naha eest hoolitsema. Puhastage naha poorid iga päev näopesuvahendiga, kuid vältige karme tooteid, mis võivad teie naha toitaineid imada. Koorige ja niisutage nahka kaks korda päevas ning olge selle hooldamisel ettevaatlik. Tehke kindlaks harjumused, mis võivad nahka kahjustada, ja proovige kujundada uusi näo tervist toetavaid harjumusi. Lugege edasi, et õppida konkreetseid samme, mida saate teha.
Samm
Meetod 1 /4: naha hooldamine vastavalt tüübile
Samm 1. Määrake oma nahatüüp
Terve näonaha jaoks peate kõigepealt mõistma, mis muudab selle ebatervislikuks. Inimese nahk on jagatud nelja tüüpi: normaalne, rasune, kuiv ja kombineeritud. Teie nägu kuulub ühte neist kategooriatest, kuigi mõned piirkonnad võivad olla kuivemad, tervislikumad või rasvasemad kui teised piirkonnad. Mõelge ja vaadake üle iga nahatüübi omadused allpool:
- Normaalne nahk ei ole rasune ega kuiv. Selline nahk peaks olema elastne ja sile. Normaalsel nahal on endiselt mõningaid vigu, see on vähem tundlik, poorid pole selgelt nähtavad ja kiirgavad tervislikku sära. Selline nahk ei vaja sama intensiivset hooldust kui teine nahk, kuigi teil soovitatakse seda siiski hoida.
- Rasusel nahal on suured poorid ja libe või läikiv välimus. Selle nahaga inimestel on tõenäolisem akne, mustad täpid või muud plekid. Rasuse naha probleemid võivad tekkida stressi, liigse kuumuse/niiskuse või hormonaalse tasakaalutuse tõttu (nt puberteedieas).
- Kuiv nahk võib tunduda pingul või kuvada surnud rakud. Kuival nahal võivad olla vaevumärgatavad poorid ja madal elastsus. Võite märgata punaseid laike, pragunenud nahajooni, samuti igavat välimust ja karedat tekstuuri. Kuiv nahk on põhjustatud mitmest põhjusest: geneetilised tegurid, hormoonid, kokkupuude erinevate elementidega, liigne kuumus või teatud ravimite kõrvaltoimed.
- Kombineeritud nahk on kõige levinum tüüp. Mõnikord on selline nahk rasune, kuiv ja mõnikord täiesti tervislik-olukordi võib ette tulla üksteise järel. Tavaliselt on kombineeritud nahk T -piirkonnas õline (otsmik laubal, mis läheb nina kaudu alla ja jõuab lõua poole) ja ülejäänud näol kuiv/rasune.
Samm 2. Puhastage ja veenduge, et rasuse naha poorid pole ummistunud
Rasusel nahal on suured poorid ja see on väga libe, seega puhastage alati ained ja bakterid, et mitte ummistada poore. Rasuse naha raviks kasutage järgmisi näpunäiteid:
- Pese oma nägu mitte rohkem kui kaks korda päevas ja pärast palju higistamist.
- Kasutage õrna näopuhastusvahendit, mitte koorijat.
- Ärge kitkuge, poputage ega vajutage vistrikku. Need meetodid aeglustavad naha taastumisaega.
- Kasutage tooteid, millel on märge "noncomedogenic". Sellised tooted ei ummista poore.
Samm 3. Niisutage kuiva nahka
Kui nägu muutub kergesti kuivaks, ravige seda väga hoolikalt, et mitte ärrituda. Niisutage regulaarselt, et võidelda kuivuse vastu, ja järgige alltoodud samme, et hoida oma näonahk terve:
- Ärge kasutage koorijat duši all käimise või näo kuivatamise ajal - selle kasutamine kuivale näole võib põhjustada punetavat löövet või tappa rakke. Kasutage pehmet seepi või näopuhastusvahendit. Vältige deodorante.
- Pärast suplemist kasutage toitaineterikast niisutajat. Salvid ja kreemid võivad olla tõhusamad kui kuivale nahale mõeldud losjoonid, kuigi nende kasutamine on tavaliselt keerulisem. Kaaluge kreemi kandmist väikeses kotis või rahakotis, et saaksite oma tegevust oma tegevuse ajal vastavalt vajadusele niisutada. Kui lähete õue, kasutage kõrge SPF -iga päikesekaitsekreemi, mis niisutab ja kaitseb nahka UV -kiirte eest.
- Võtke dušš lühemaks - ja mitte rohkem kui üks kord päevas. Kasutage niisutajat ja hoidke ruumi temperatuuri liiga kuumana. Liigne kokkupuude kuuma temperatuuriga võib nahka kuivatada.
- Kui kasutate puhastus-, vedelikke või pesuvahendeid, kandke kindaid. Mõned tugevad kemikaalid võivad nahka ärritada, kui need jäävad näole puudutamisel kätele.
Samm 4. Kombineerige mitu kombineeritud nahatüübi hooldust
Kui teie nahk on rasune, proovige õli vähendada ja kandke aknevastast kreemi. Kui teie nahk on kuiv, niisutage seda hoolikalt. Kui teie nahk on terve, puhastage seda regulaarselt, et see oleks tasakaalus.
Meetod 2/4: näo puhastamine
Samm 1. Puhastage näonahk õrna näopesuga
Kasutage seepi vastavalt oma nahatüübile (rasune, kombineeritud, kuiv). Vältige tugevaid puhastusvahendeid, mis võivad naha looduslikud õlid eemaldada. Sellised ained nagu salitsüülhape ja bensoüülperoksiid võivad põhjustada ärritust ja häirida naha hüdratatsioonitasakaalu. Proovige kasutada rohkem looduslikke antibakteriaalseid aineid, nagu mesi või kaer. Näo pesemine valede toodetega võib muuta selle tuhmiks, koledaks ja kortsuliseks.
- Näopuhastusvahenditel, mis on kohandatud teatud nahatüüpidele, on tavaliselt selged sildid. Reeglina sobivad rasusele nahale tavaliselt vaht/geeliga näopuhastusvahendid; niisutav kreem kuivale nahale; ja salitsüülhapet/bensoüülperoksiidi sisaldavad puhastusvahendid võivad aidata aknele kalduvat nahka puhastada.
- Kaaluge oma näopuhastusvahendi valmistamist. Võite kasutada mitmesuguseid looduslike koostisosade kombinatsioone - mida leiate tõenäoliselt kodus - need koostisosad võivad nahka puhastada, koorida ja niisutada.
Samm 2. Vältige näo pesemist tavalise seebiga
Paljudes seepides sisalduvad tugevad kemikaalid on kasulikud naha puhastamiseks, kuid mitte selle kaitsmiseks. Kuigi seepiga saab pesta ka teisi kehaosi, on näonahk palju tundlikum ja kahjustustele kalduvam. Tavalise seebi asemel kaaluge kvaliteetse näopesuvahendi ostmist.
- Teie nahk on happeline, seep aga aluseline (aluseline). Teie naha loomulik barjäär koosneb happekihist. Kui pH tase jõuab 7 -ni, tähendab see, et teie nahk on neutraalne. Kui see on alla 7, on teie nahk happeline, kui see on üle 7, on teie nahk leeliseline. Meie naha tasakaal on tavaliselt vahemikus 4 kuni 6, 5, isegi kui nahk on väga rasune.
- Teisest küljest on seep vastaspoolt väga aluseline ja äärmuslik. Seega, kui kasutate seepi, rikub selle aluseline olemus naha pH -tasakaalu ja happekihi, halvendades teie seisundit.
Samm 3. Puhastage oma nägu igal hommikul ja õhtul
Loputage sooja veega ja õrna näopuhastusvahendiga valamus või duši all käies. Näo õrnaks pühkimiseks kasutage oma käsi ja puhast rätikut. Järgige alltoodud samme.
- Loputage nahka sooja veega, et poorid oleksid avatud ja nahk oleks niisutatud.
- Tehke seebiga kätele vaht. Puhastage nägu sõrmeotstega väikeste ringjate liigutustega. Vajutage kergelt otsaesisele, ninale, põskedele ja lõuale.
- Korda ringikujulist mustrit puhta sooja rätikuga. Veenduge, et vajutate piisavalt tugevalt, et eemaldada mustus ja surnud naharakud. Loputage rätik ja korrake kogu protsessi, seekord veega (ilma seebita).
- Piserdage jahedamat vett, loputades suletud poore viimast korda. Saate puhta, hõõguva naha, mis tundub selle tulemusena veidi roosa. Viimistlusena kasutage niisutajat.
Samm 4. Puhastage oma nägu aknevastase kreemiga
See näopesu ja kreemi kombinatsioon võib aidata teie poorid kuivana hoida, kuid peate neid iga päev ravima ja see protsess võtab aega. Kui olete oma naha tundnud, töötage välja raviprotseduur, mis sisaldab: lihtsat näopesu tundlikule nahale, toonikut, akneravimeid (kui teil on aknele kalduv nahk) ja lihtsat niisutajat tundlikule nahale.
Kaaluge aknevastase kreemi kasutamist, mis sisaldab kas salitsüülhapet või bensoüülperoksiidi. Need tooted puhastavad väga tõhusalt aknet põhjustavaid baktereid pooridest, kuid võivad ka kuivada ja toitaineid nahast imada. Olge teadlik ka riskidest
Samm 5. Ärge laske higil näol kuivada
Pärast treeningut või kui olete kuumas keskkonnas väsinud/ajast väljas, pühkige higi näolt veega või märja rätikuga. Kui higi kuivab, absorbeerib nahk selles leiduvaid baktereid.
3. meetod 4 -st: nahahooldus
Samm 1. Ärge puudutage oma nägu, eriti kui see on õline
Teie sõrmedel on õli, nii et kui te neid näole puudutate, kandub õli üle. See toiming võib põhjustada akne teket. Samuti võib nägu oma elastsuse kaotada, kui nahka pigistada, tõmmata või puudutada. Naha lihased võivad lõtvuda ja lõtvuda; see võib põhjustada kortse ja muuta teie nägu vähem tervislikuks. Üldreeglina hoidke käed alati näost eemal.
Samm 2. Käsitse nahka ettevaatlikult
Näo pesemine ja juuste raseerimine võivad nahka kahjustada. Siin on mõned soovitatavad ravimeetodid:
- Piirata vannis viibimise aega. Duši all/liiga kaua suplemine võib naha näolt eemaldada. Piirake dušši aega ja kasutage sooja, mitte kuuma vett. Liiga kuum vesi võib nahka kuivatada.
- Vältige liiga karme seepe. Seebid ja karmid pesuvahendid võivad nahalt õli imada, muutes selle kuivaks ja pragunenud. Valige õrn näopuhastusvahend.
- Raseerige hoolikalt. Naha kaitsmiseks ja määrimiseks kandke enne näokarvade lõikamist raseerimiskreem, -kreem või -geel. Maksimaalse tulemuse saamiseks kasutage ka puhast ja teravat pardlit. Raseerige juuste kasvu suunas, mitte vastu.
- Patsuta nahk kuivaks. Pärast suplemist või näo pesemist patsutage nahka või pühkige see hoolikalt rätikuga. See on oluline, et nahk säilitaks osa niiskusest. Enne tooneri pealekandmist proovige nahka loomulikult kuivatada (lastes sellel õhku puhuda).
Samm 3. Koorige üks või kaks korda nädalas, kuid mitte sagedamini
Koorimine on suurepärane viis surnud naharakkude eemaldamiseks, mis tavaliselt kogunevad pooridesse ja muutuvad plekkideks. Vajutage võimalikult kergelt - koorige maha alles esimesed nahakihid. Parem on koorida pikema aja jooksul väiksema survega, kui koorida pikema aja jooksul tugeva survega. Ärge unustage nahka pärast koorimist uuesti niisutada.
Omatehtud kooriva koorija tegemiseks segage vesi ja söögisooda. Segage need kaks koostisosa ühtlaselt, seejärel reguleerige proportsioone, kuni saate paksu segatud pasta. Kasutage üks kord iga 2-3 päeva tagant õrnaks koorimiseks
Samm 4. Niisutage kuiva nahka
Kui teie nahk on kuiv, kasutage oma nahatüübile sobivat niisutajat. Naha taastamiseks pärast koorimist või pärast karmi näopuhastusvahendi kasutamist kasutage niisutajat. Võite kasutada looduslikke õlisid - näiteks kookosõli, avokaado, eukalüpt jne. - naha niisutamiseks.
- Näiteks kui kasutate tugevat puhastusvahendit, mis pärast seda nahka ei niisuta, muutub nahk väga kuivaks. See paneb teda tootma liigset õli, et ta saaks naasta oma loomulikku olekusse.
- Veenduge, et kasutatav niisutaja kaitseks teie nahka päikese eest. Päikesevalgus ei põhjusta nahaprobleeme koheselt, kuid kasutades niisutajat, millel on vähemalt SPF 15, saate hiljem kortse vältida. Samuti aitab see aeglustada naha vananemist.
Samm 5. Ärge kitkuge vistrikke ja plekke
Näib, et vistrik, mida te hüppate/tõmbate, tõmbab kogu mustuse välja ja võib aidata poore puhastada; see aga põhjustab tegelikult poorides olevate bakterite süvenemist nahakihtidesse. Kui see juhtub, tekib doomino reaktsioon: vistrikud levivad teie näole.
- Kui ilmub vistrik, ärge seda poputage; venitada nii, et veresooned ei avaneks ja ühendada vistrikus olev mäda. Kui veri on mädaga segatud, on teil pooride puhastamine keerulisem.
- Avatud vistriku järel kasutage alati alkoholiga hõõrumist. Hõõruv alkohol ei taasta mitte ainult niiskust, mida nahk vajab värskeks, vaid puhastab ka mäda sügavalt pooridest. Seega on akne tagasipöördumine raskem.
Samm 6. Eemaldage meik
Kui kasutate meiki, peske see iga päev sooja seebiveega maha. Näomeigi jääkidel võivad kasvada bakterid - see juhtub seetõttu, et tolm ja näoõlid segunevad. Kui need bakterid levivad teie näole, võite kogeda plekke ja akneprobleeme. Akne võib olla tõsine probleem ja jätta halvad armid.
Meigi tegemisel vältige odavaid tooteid ja kasutage alati praimerit. Ärge unustage kunagi enne magamaminekut meik eemaldada
Samm 7. Värskendage oma nahka, kasutades maski iga 1-2 nädala tagant
Maskid võivad nahka taastada ja säilitada mitmel viisil - aeglustades vananemist, ennetades plekke, kortse, säilitades naha tooni ja sära või isegi heledamaks - sõltuvalt koostisosadest. Maskide koostisosi saate osta narkootikumide- ja ilupoodidest või ise oma kodu esemetest valmistada. Nende koostisosade hulka kuuluvad mesi, sidrun, piim, avokaado, jogurt, kaer, banaan ja kurk.
Meetod 4/4: tervislike eluviiside vastuvõtmine
Samm 1. Kaitske end päikese eest
Üks olulisemaid viise oma naha eest hoolitsemiseks on kaitsta seda päikese eest. Liigne kokkupuude päikesega võib põhjustada kortse, vanuselaike ja muid probleeme - lisaks nahavähi riski suurendamisele. Selle nahakaitse maksimeerimiseks peate:
- Kasutage päikesekaitsekreemi. Kasutage laia toimespektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 15. Kanna heldelt ja kasutage iga kahe tunni järel või sagedamini ujumise/higistamise ajal.
- Varjupaik varjudega kohtades. Vältige päikest kella 10. ja 14. Sel ajal on päikese tugevus tipus.
- Kandke kaitseriietust. Katke nahk pikkade varrukatega t-särgi, pükste ja laia äärega mütsiga. Pesu pesemisel arvesta ka polsterdusega. See aine võib lisada täiendava kaitsekihi ultraviolettkiirte eest ja kestab mõnda aega. Päikese ultraviolettkiirguse vältimiseks võite kanda ka spetsiaalset riietust.
Samm 2. Vahetage padjapüüre sageli
Padjapüürisse satuvad tavaliselt juukseõli, nägu, sülg, kõõm, mustus ja bakterid, eriti kui kasutate seda padja sageli. Kõiki neid saastavaid aineid võib öösel teie näole üle kanda ja bakterid võivad põhjustada näo kahjustusi. Peate oma padjapüüri vahetama iga 3-4 öö tagant, kuigi mõned inimesed soovitavad seda vahetada ülepäeviti või isegi ülepäeviti.
- Hoidke alati käepärast mõni lisa padjapüür, et te ei peaks neid iga kord padjapüüri vahetades pesema.
- Kui te ei soovi padjapüüri sageli vahetada, katke magamise ajal padi puhta rätikuga. Nii saate oma nägu kaitsta, hoides samas padjapüüri puhtana.
Samm 3. Maga selili
Kui magate selili, puudutab teie nägu vähem padja. See meetod võib aidata vältida ka silmaringi ja hoida nägu imemata patja kogunevaid baktereid.
Samm 4. Ärge suitsetage
Suitsetamine muudab naha vanemaks ja võib kortsuda. Suitsetamine võib kitsendada naha väliskihtide pisikesi veresooni, mille tagajärjel väheneb verevool. See vähendab naha hapniku ja toitainete pakkumist, mille tulemuseks on tervise halvenemine.
Samm 5. Sööge tervislikult
Tervislik toitumine aitab teil välja näha ja end vormis hoida. Sööge palju puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja lahja valgu allikaid. Toitumise ja akne vaheline seos ei ole selge, kuid mõned uuringud näitavad, et nooruslikuma välimuse loomiseks peaksite sööma C -vitamiini rikkaid toite, milles on ka vähe ebatervislikke rasvu ja rafineeritud süsivesikuid.
Vältige rasvast või praetud toitu. Liigse soola ja rasva tarbimine võib põhjustada rasvade ladestumist näole. Need hoiused võivad põhjustada plekke ja aknet. Terve näo saamiseks vajate tervislikku süsteemi ning õline/praetud toit võib teie tervist väga kahjustada
Samm 6. Joo palju vett
Joo kaks liitrit vett päevas või nii palju kui võimalik. Vesi aitab leevendada survet maksale, mis on otseselt seotud naha enda reguleerimisega. Vesi hoiab ka teie keha hüdreeritud, muutes naha kuivamise raskemaks.
Samm 7. Hallake oma stressi
Kontrollimatu stress võib muuta teie naha tundlikumaks ja põhjustada lööbeid / muid nahaprobleeme. Naha tervena hoidmiseks - ja ka teie vaim terveks - tehke stressi maandamiseks õigeid samme. Seadke mõistlikud piirid, seadke oma prioriteedid ümber ja leidke aega asjade tegemiseks, mis teid õnnelikuks teevad. Tulemused võivad olla paremad, kui võite ette kujutada.
