Värisev hääl võib olla masendav, isegi piinlik. Ükskõik, kas räägite avalikult või pidate privaatset dialoogi, muudab teie hääle vibratsioon inimestel teie sõnadest arusaamatuks. Selle tulemusena ei saa nad võimalust kuulda, kui suurepärane sa oled! Kui aga võtate aega oma hingamise ja häälduse harjutamiseks, saate sellest tüütust vibratsioonist jagu ja leiate endast uue, enesekindlama versiooni.
Samm
Meetod 1 /3: hingamis- ja hääldusharjutuste tegemine
Samm 1. Hingake oma diafragma abil parema kontrolli all
Vaadake sügavalt sisse hingates oma peegeldust peeglist. Kui õlad on üles tõstetud, tähendab see, et hingate rinnast, mitte diafragmast. Diafragma on kopsude põhjas olev lihas. Hingake sisse ja vaadake, kas ribid laienevad väljapoole ilma õlgu või rinda liigutamata.
Uskuge või mitte, see trikk muudab teie kõneviisi tohutult. Kuna diafragma on lihas, peate seda treenima, nagu näiteks biitseps. Kui teie membraan tugevneb, on teil suurem võime heli (ja vibratsiooni) juhtida, sest tugevad helid sõltuvad pidevast hingamisest
Samm 2. Arendage diafragma tugevust pidevaks täiustamiseks
Nüüd, kui teate, kus diafragma asub ja kuidas seda kasutada, on aeg seda tugevdada. Enne või pärast suplemist mähkige vöö ümber rätik. Hingake sügavalt sisse ja proovige rätikut edasi liigutada ilma õlgu või rinda tõstmata. Hingake välja ja öelge "ah". Korda 10 korda.
Kui ütlete diafragma kaudu hingates "ah", märkate, et valjemalt ja ühtlasemalt on lihtsam rääkida. Harjutage valjemalt ja pehmemalt rääkimist. Kahe heli võrdlemiseks võite isegi rindkerelt lühikese hingetõmbe teha
Samm 3. Hingamisrütmi kiirendamiseks hingake samal ajal välja siblivat heli
Hingake sisse diafragma abil ja hingake sirgelt seistes välja läbi hammaste. Korrake seda harjutust 10 korda. Loodetavasti ei pääse sinna sisse teised pereliikmed, kui te seda madu meenutavat siblivat häält teete! Nii kummaline kui see ka ei tundu, on õhu vabastamise kiire või aeglase juhtimise võimas viis diafragma tugevdamiseks.
Samm 4. Tehke hääleharjutusi, et laiendada oma hääleulatust
Üks võimalus vibratsiooni vähendamiseks hääles on erinevate kõnekõlade arendamine. Mõnikord teevad värisevat häält kogevad inimesed ka närviliselt kõrget ja kähedat häält. Vältige seda probleemi, tehes hääleharjutusi vähemalt kord päevas.
- Ütle mm-mmm (nagu siis, kui maitsta head toitu) ja mm-hmm. Ärge unustage selle harjutuse ajal alati oma diafragmast hingata ja kasutage oma hingamist selle resonantsi suurendamiseks. Korrake seda harjutust 5 korda.
- Öelge oma hääleulatuse kaudu üles ja alla "ei, ei, nei, nei". Rääkige nii valjult kui võimalik ja seejärel vaigistage oma hääl nii madalale kui võimalik. Lõbutsege harjutamise ajal, sest tunnete end tõeliselt tobedana. Korda 10 korda.
- Öelge ikka ja jälle „ooo iii”, kasutades ära kogu hääleulatust. Korrake seda harjutust 10 korda.
- Öelge „mmmmm” ja keskenduge suminatundele, mis peaks ilmnema otse näo ees ja suu ümber. Jätkake seda suminat, kuni olete ühe hingetõmbe lõpetanud. Korrake seda harjutust 5 korda.
Samm 5. Parema liigendamise huvides öelge keele keerdkäike
Hea liigendus võimaldab teistel mõista iga teie räägitud silpi. See on väga oluline, sest kui inimesed silpi ei kuule, arvavad nad, et ütlete teist sõna või ei saa üldse aru, mida räägite. Tehke seda harjutust üks kord päevas.
- Võite kasutada mõnda järgmistest keeleväänajatest või leida endale selliseid, mille hääldamine tundub teile keeruline. Proovige seda võimalikult kiiresti hääldada, kuid peate siiski selgelt rääkima.
- Proovige öelda: "riivitud kookospähkel, kriimustatud pea", "mu vanaisa kakaduu tunneb teie vanaisa kakaduud", "seitse satay varrast, seitse satay varrast, seitse varrast satay pulka" ja "cob kontaktpulgad, cob kontaktpulgad".
Samm 6. Lugege luuletust, artiklit või raamatut, mida loete
Parim viis hääldust raputamata parandada on sageli rääkida. Madala rõhuga olukordades harjutamiseks lugege paar artiklit valjusti. Kujutage ette, et teete esitlust. Rääkige aeglaselt valju häälega, kõrgete ja madalate toonidega ning kaasake emotsioone. Proovige lugu sõbrale ette lugeda, kui tunnete, et olete valmis seda teiste inimeste ees proovima.
- Kui teil on ette valmistatud kõnestsenaarium, võib see olla täiuslik harjutusmaterjal! Loe iga päev valjusti.
- Heli saate salvestada ka telefoni või videokaameraga. Vaadake või kuulake linti, et leida paranduspunkte.
Meetod 2/3: valmistuge enne rääkimist
Samm 1. Harjutus liigse energia vabanemiseks
Tehke hommikune sörkjooks või jalutage hoones enne kõne pidamist, esitluse esitamist või kõva juttu. Nii palju närvilise energia väljalaskmine aitab ärevusega toime tulla. See toiming võimaldab teil ületada ka heli vibratsiooni.
Samm 2. Avage oma kõri, torgates keele välja
Enne esitluse või kõne pidamist minge vannituppa. Sirutage oma keel välja nii kaugele kui võimalik ja öelge välja lastud riim või mõni keele keeramine. Nii rumal kui see ka ei tundu, avab see harjutus teie kõri ja annab teile rohkem ruumi oma häälele, mis annab teile valjema ja valjema hääle.
Samm 3. Asetage end keskele, jalad kindlalt põrandale
See on oluline, kas seisate või istute. Asetage jalad õlgade laiusele. Veenduge, et jalad oleksid põrandal tasased, ärge õõtsuge, kiiguge ega kandke raskust ühelt jalalt teisele. See on teie tugev ja stabiilne positsioon. Tee hästi.
Samm 4. Sirgetage oma õlad, et saada hea, avatud poos
Libisevad õlad ja kehv kehahoiak raskendavad tegelikult sügavat hingamist. See tähendab, et teil on üha raskem selgelt rääkida, ilma et teie hääl värisema hakkaks. Ka keha lõtv positsioon muudab teid närviliseks. Parem on seda vältida, kui räägite avalikult erinevatel põhjustel.
Samm 5. Uskuge oma hingamisharjutusi
Kui tunnete end rääkimise alustamisel närvilisena, keskenduge oma hingamisele. Kujutage ette, et teil on vöö ümber rätik ja lükake seda paar korda ette. Hapnik annab teile energiat ja hingamisharjutustele keskendumine rahustab teid.
Samm 6. Võtke lonks vett vahetult enne rääkima hakkamist
Võtke kaasa pudel vett, juhuks kui te seda ei saa. Keha hüdreerituna hoides jääb teie hääl selgeks, mitte sügelema ja kuivama. Ärge laske kehal rääkimise ajal dehüdreeruda, sest see võib põhjustada pearinglust.
Meetod 3/3: eduka kõne või vestluse pidamine
Samm 1. Olge enesekindel isegi siis, kui olete närvis
Tead, mida öelda. Isegi kui olete närvis, pidage meeles, et olete kõvasti tööd teinud, et jõuda sinna, kus te praegu olete. Naerata, seisa sirgelt ja vaata enda ees olevatele inimestele silma. Kui olete enesekindel, võite tunda end enesekindlamalt. Nii et võltsige seda, kuni tunnete seda tõeliselt!
Samm 2. Alustage tugeva häälega ja naeratage
Naeratus venitab nägu ja hoiab kuulajaid huvitatud (olgu nad siis suur hulk või ainult üks inimene). Rääkige algusest peale valjusti ja selgelt. Kui olete liiga vali, saate helitugevust vähendada, kuid parem on alustada nii, et kõik saaksid teid kuulda.
- Hea algus võib aidata teil end kindlamini tunda. Esimesed sõnad on kõige raskemad.
- Kui te ei alusta hästi, ärge laske sellel end heidutada ja veelgi närvilisemaks muuta! Võtke lonks vett ja hingake sügavalt sisse, naeratage uuesti ja jätkake. Saate selle kindlasti välja töötada.
Samm 3. Kuulaja tähelepanu säilitamiseks rääkige aeglaselt
Võib -olla soovite oma kõnet või vestlust kiirendada, et saaksite selle võimalikult kiiresti lõpetada. Hoia tungi! Kui räägite liiga kiiresti, kaotavad inimesed tähelepanu, kuna ei saa aru, mida räägite.
Mõnel publikul võib tekkida vajadus märkmeid teha ja nad hindavad seda, kui räägite väga aeglaselt
Samm 4. Suurendage helitugevust, et kõik teid kuuleksid
Mõelge oma häälele ja hingamisharjutustele ning projitseerige oma hääl nii, et see kõlaks valjult ja selgelt. Värinad tekivad madalast hingamisest ja närvilisusest. Kui te hingate sügavalt sisse, et muuta teie hääl piisavalt kõvaks, et kogu publik seda kuuleks, vähenevad loomulikult ka teie hääle vibratsioonid.
Automaatselt tugev ja vali heli annab ka enesekindlama heli, isegi kui hääles on kerge vibratsioon. Pidage meeles, et kõige tähtsam on see, et kuulaja kuuleks ja mõistaks, mida te ütlete
Samm 5. Looge vaatajaskonna inimestega silmside
Ärge vaadake oma märkmeid liiga palju alla. Tehke seda vastavalt vajadusele, lihtsalt selleks, et meenutada, mida te kavatsesite öelda. Jälgige publikut. See muudab teie enesekindlamaks ja aitab hoida ribisid lahti, võimaldades teil korralikult hingata.
Vajadusel keskenduge publiku laubale, mitte silmadele. Keegi ei märka erinevust
Samm 6. Säilitage kõne või vestluse ajal kõrge energiatase
Seda võib olla raske teha, sest lõpu poole võite tunda end väga väsinuna. Olete kõvasti vaeva näinud, et heli oleks tugev ja stabiilne! Proovige natuke kauem vastu pidada ja lõpetage kõne hea noodiga.
Samm 7. Kui vajate pausi, tehke paus ja jooge veidi vett
Kui tunnete end närvilisena, räägite liiga kiiresti või olete mures, et teie hääl hakkab uuesti vibreerima, lõpetage. Pole harv juhus, kui keegi kõne või dialoogi ajal pausi teeb. Saate selle varjata, võttes lonksu vett, hingates ja jätkates sealt.
Samm 8. Ärge laske vigadel teid alt vedada
Kõik (tõesti, kõik) teevad vigu. Keegi ei mõista teie üle kohut, kui te sõna lausudes libistate või kokutate või kui teie hääl hakkab värisema. Tegelikult paneb see inimesi tundma end sinuga seotuna, sest nad on sama asja läbi elanud. Pidage meeles, et kõik publikust on olnud teie positsioonil ja liiguvad edasi.
