Jalgpallis on palli kontrollimine ja manipuleerimine väga oluline. Palli hästi dribeldamine hõlbustab söötmist ja löökide tegemist. Kas soovite selle põhioskusega paremini hakkama saada? Mõlema jala erinevate osadega saate harjutada erinevaid tilgutusvõtteid. See aitab teil õppida paremat pallikontrolli, samuti säilitada paremat liikumist ja tasakaalu matšis tilgutades.
Samm
Osa 1 /2: Harjutage häid kukkumise põhitehnikaid
Samm 1. Puudutage palliga õrnalt
Iga kord, kui see palliga kokku puutub, nimetatakse seda puudutuseks. Õrnalt puudutades puutute palliga rohkem kokku, mis aeglustab kiirendust. Kui aga palliga kokku puutuda, muutub pall lihtsamaks.
Mida sagedamini jalad palli puudutavad, seda rohkem saate palli liikumist kontrollida
Samm 2. Hoidke pall alati mõlema jala lähedal
Hoidke mõlemad põlved kõverdatud, kui liigute edasi -tagasi mõlema jala siseküljega. Keha peab olema vastasmängija ja palli vahel. Samuti saate kiiremini suunda muuta.
Kui palli hoitakse mõlema jala lähedal, on vastasmängijatel palli raskem kätte saada. Seda nimetatakse ka palli vehklemiseks
Samm 3. Tilgutamiseks kasutage oma varbaid enda ees
Palli triivimiseks või üle väljaku kandmiseks peate palli edasi -tagasi edasi andma mõlema jala siseküljega. Samal ajal tee põllul jalutades kongglangi liigutusi, mitte ainult jookse. Chompinguga hoitakse palli alati jalgade lähedal. Puusade ja jalgade paigutamine chompingu ajal aitab teil ka väljakuga kiiresti hakkama saada. Galoppimisel hoidke esijala varvas alati ees. See hoiab palli ja esijalad pidevas kontaktis, et saavutada maksimaalne kiirus ja tasakaal.
See ei kehti lõike tegemisel (suuna muutmine ühe kiire puudutusega), peatamine, vastupidine suund jne. See kehtib ainult maksimaalse võimaliku kiiruse ja juhtimisvõimega põllult tilgutamise kohta
Samm 4. Hoidke palli alati oma perifeerse nägemise alumises osas
Algajad kipuvad kogu oma vaatevälja keskenduma pallile, kui harjutavad oma nibutamisoskust. Selle asemel peaksite harjutama palli vaatamist perifeerse nägemise alaosaga nii kiiresti kui võimalik.
Kui hoiate pallil silma peal oma ümbruse alumise küljega, saate hõlpsamini oma pilku ülejäänud väljakul hoida. See aitab näha vahesid vastase kaitse, meeskonnakaaslase avatud positsioonide, punktiarvestuste jms vahel
Samm 5. Muutke kiirust
Ennustatavalt edasi liikumine muutus vastase jaoks lihtsaimaks viisiks kedagi peatada. Harjutage kiiruse muutmist tilgutamise ajal. Nii saate kiirust vabamalt segastel viisidel muuta, nii et vastasel on raske seda ette näha.
Samm 6. Kasutage palli kaitsmiseks oma keha
Aiaga palli oma kehaga, kui vastasmängijad lähenevad. Palli kaitsmiseks võite kasutada kogu keha. Kasutage oma käsi, jalgu ja õlgu, et vastasmängijad pallist eemale hoida. Ära lihtsalt tõuka ega löö vastaseid mängijaid. Samuti võite proovida palli kaitsta jalaga, mis on vastasmängijast kõige kaugemal.
Osa 2 /2: Killutamisharjutuste tegemine
Etapp 1. Harjutage väljakul tilgutamist
Leidke avatud ja pikk ala, kus saate harjutada sprinti, kasutades samal ajal õrna puudutust jalgade varvastega ees. Hoidke palli ees umbes 0,5 meetrit, mitte kuni 2 meetrit. Avatud väljadel peaks kongglang muutuma pigem jooksmiseks, kuna palli pole vaja palju kontrollida.
Samm 2. Harjutage kiiret tilgutamist
Dribble tähendab kiirelt palli väljakul kiiruse ja kontrolliga alla viimist. Õige tehnika kiireks tilgutamiseks peaks pahkluu olema veidi sissepoole painutatud ja jala esiosa allapoole. Nii puutub varba välispind palliga veidi üle keskmise varba.
Selle meetodi tulemuseks on palliga kokkupuude iga viie kuni kaheksa sammu järel. Võtke palliga kontakti jooksmise ajal, aeglustamata liigselt
Samm 3. Kibeldage ühe jala koonuste rida
Kinnitage viis koonust, millest igaüks on umbes meetri kaugusel, ja kasutage ühe jalaga palli kudumist läbi koonuste. Kasutage vaheldumisi varba ja jalalaba sisekülje vahel, et anda pall edasi -tagasi koonuste vahele. Kui olete jõudnud viie koonuse lõpuni, pöörake ümber ja korrake koonuste kaudu teises suunas. Seda harjutust saate teha mitmes komplektis korraga, näiteks enne puhkamist kolm korda edasi -tagasi.
- Kui koonuse kukutate, tähendab see, et olete liiga kiire või ei kontrolli palli piisavalt. Aeglustage natuke, kuni te enam koonust maha ei lase.
- Kuna mõlema jala kasutamine on jalgpallis nii oluline, ärge proovige seda harjutust ainult oma domineeriva jalaga. Tehke seda harjutust, puhake ja korrake seejärel teise jalaga.
Samm 4. Tehke ristkäik läbi mõlema jalaga koonuste
See harjutus nõuab mõlema jala sügavat jalatalla. Lase pall ühe jalaga koonuste vahel ettepoole ja seejärel teise jalaga palli tagasi, samal ajal niristades selle läbi järgmise käbirea. See küljelt küljele liigutamine sobib suurepäraselt järskude pallivahetuste harjutamiseks.
Iga käbirea vahel ei pea iga jalaga ühte puudutust tegema. Enne palli tagasilööki kasutamist saate palli jala siseküljega peatada. Kontrollige alati palli ja sooritage seda harjutust maksimaalse võimaliku kiirusega. Kui vaatate koonust läbivale pallile allapoole, jätkake harjutamist, kuni suudate palli vaatamata välja selgitada
Samm 5. Tehke mõlema jalaga koonuse kaudu harjutust seest-väljast
Andke pallile veidi hoogu, et käbirida läbida alumise külje sisetallaga. Kui alustate palli söötmisega koonuse vasakult küljelt, kasutage vasakut jalga. Seejärel kasutage jala teist otsa, et jätkata palli liikumist läbi sama koonuserea.
Tehke esimese jalaga veel üks samm ilma palli puudutamata. Seejärel kasutage palli püüdmiseks eelmise jalalaba sisekülge. Korda läbi järgmise koonuste rea
Samm 6. Tehke rulli sees harjutust
Asetage jalad pallile, seejärel rullige pall koonuste vahele. Peate veerema teatud nurga all, nii et pall veereb selle jala ees, mida te varem veeresite. Seejärel kasutage palli püüdmiseks teise jala sisekülge, enne kui kasutate uuesti veeremismanöövrit, et pall tagasi anda.
Sarnaselt harjutusega seest-väljast, tehke veel üks samm esimese veereva jalaga palli peatamise hetkega jala siseküljega ja järgmise veeremisega. See võimaldab teil ennast õigesti positsioneerida
Samm 7. Harjutage palli edasi -tagasi söötmist ilma koonust kinnitamata
Saate hõlpsasti harjutada ristumisoskusi ilma koonusteta. Alustage palli jalgade vahele andmisega, ilma et peaksite edasi liikuma. Kasutage lihtsalt mõlema jala sisekülge, et palli edasi -tagasi saata. Harjutage seda manöövrit erineva kiirusega ning ka edasi -tagasi liikumist.
Näpunäiteid
- Vaadake, kuidas professionaalsed mängijad tilguvad. Proovige vaadata mõnda videot ja vaadata, kuidas nad trikitavad ja liigutusi väldivad.
- Tehke seda tilkumisharjutust kindlasti mõlema jalaga ja ärge lootke liiga palju oma domineerivale jalale. Mõlema jala kasutamine tähendab paremat pallikontrolli.
- Esmalt treenige oskusi ja seejärel kiirust. Kiirus saavutatakse pärast kordamist.
- Pidage meeles, et reaalsetes matšiolukordades on alati hea sööt parem kui vastase mängijast mööda pääsemine. Kritsimine on mõeldud selleks, et luua võimalusi söötudeks ja löökideks, mitte ainult jalgade väleduse näitamiseks.
- Proovige leida partner, kes soovib teie vastu kaitsmist harjutada. Võime kasvab kõige kiiremini ja kiiremini, kui harjutate teiste inimestega, mitte üksi.
- Hoidke silmad üleval, et mitte teiste mängijatega kokku puutuda. Samuti proovige jala sisekülje asemel palli teisele mängijale jala välisküljega edasi anda.
- Õppige pallikontrolli, sest see on kõigi jalgpallioskuste juur, sealhulgas dribeldamine, esimene puudutus ja söötmine.
- Saate neid harjutusi kokku siduda või isegi luua oma versioone ja kombinatsioone, et lihvida teatud dribblingu oskusi.
