Et kiiremini kohaneda kiiresti muutuva keskkonnaga, kus me elame, peame õppima olema tõhusamad ja tulemuslikumad. Saate aidata oma ajul teavet täpsemalt ja tõhusamalt omastada, mõnikord lihtsalt oma keha eest hoolitsemise viisi muutes. Võite kasutada ka mõningaid lihtsaid õppimisnippe, mille abil tunnete end kiiresti targemana.
Samm
Meetod 1 /4: keha ettevalmistamine
Samm 1. Maga piisavalt
Sageli pole teil ega teie õppimisviisis midagi viga: lihtsalt teie aju ei suuda teavet säilitada, sest teie keha ei saa seda, mida ta vajab. Sageli on tal vaja ainult und. Kui soovite, et teie aju oleks teabe vastuvõtmiseks valmis, peate veenduma, et teie keha magab palju. Ainult ühe tassi kohvi joomisest ei piisa. See tähendab, et peate lõpetama õppimise hilisõhtuni. Veelgi parem, mine varakult magama, maga paar tundi, siis ärka üles vara, et saaksid hästi puhata ajuga rohkem õppida.
- Uuringud on näidanud, et kui me magame, siis aju puhastatakse vedelikuga, mis eemaldab toksiine. Kui me ei maga piisavalt, on meie aju nii rämpsu täis, et on raske korralikult toimida.
- Kui kaua magada, sõltub sinust ja su kehast. Enamikule täiskasvanutest soovitatakse tavaliselt seitse kuni kaheksa tundi, kuid mõned inimesed vajavad vähem ja mõned rohkem. Peaksite saama kogu päeva unine ja valmis olla ilma kohvi abita. Kui jääte magama enne nelja või viit pärastlõunal, on tõenäoline, et te ei maga piisavalt (või võib -olla liiga palju).
Samm 2. Söö piisavalt
Kui olete näljane, on teie ajus raske teavet absorbeerida. Raske on keskenduda, kui keha saab teile öelda, et kõht on tühi. Veenduge, et sööte kõigi oluliste söögiaegade jaoks piisavalt. Saate isegi tervislikke suupisteid süüa nii õppimise ajal kui ka tunni ajal või testide tegemisel.
Samuti on hea mõte veenduda, et sööte tervislikku toitu. Suupisted ei anna teie kehale toitaineid, mis on vajalikud selle parimaks toimimiseks. Sööge mõned mandlid või porgandid, et tunda end valmis ja keskendununa, mitte ülespuhutud ja unisena
Samm 3. Joo piisavalt vett
Teie keha on parimal juhul, kui see on hästi hüdreeritud. Kui te ei saa piisavalt vett, ei saa te keskenduda. Teie janu häirib teid teadlikult või teadmatult. See võib isegi põhjustada selliseid asju nagu peavalu, mis raskendab õppimist.
Erinevad kehad vajavad hüdreerituse säilitamiseks erinevat kogust vett. Soovitatud "kaheksa klaasi päevas" on ligikaudne hinnang. Parim viis öelda, kas saate piisavalt vett, on vaadata uriini värvi. Kui see on kahvatu või selge, jood piisavalt. Kui see on tumedam, tähendab see, et vajate rohkem vett
Samm 4. Harjutus
Muidugi teate, et treening on teie kehale mitmel viisil kasulik, kuid kas teadsite, et treening võib aidata teil ka kiiremini õppida? Mitmed uuringud on näidanud, et mõõdukas treenimine õppimise ajal aitab teil kiiremini õppida. Väga füüsiliselt aktiivsete inimeste jaoks võib liiga pikaks ajaks paigal püsimine olla väga raske keskenduda, nii et õppimise ajal treenimine võib ka sel viisil kasulik olla.
Näiteks proovige õpikut lugedes suures toas kõndida. Salvestage klassi loenguid ja kuulake neid jõusaalis elliptilise masina kasutamisel. Variante on palju. Ärge unustage lihtsalt kergelt trenni teha ja õppimise ajal seda teha
Samm 5. Õpetage oma aju õppima
Kiire õppimine on harjumus ja võib -olla peate proovima oma aju ümber koolitada, et teha halbu harjumusi. Parandage oma keskendumist, täites keerulisi ülesandeid ilma pausi tegemata (isegi kui need pole omavahel seotud). Varuge eriline aeg ja koht selle koha uurimiseks ja hooldamiseks. Võib -olla kõige tähtsam on leida viise, kuidas muuta õppimine teie jaoks lõbusaks. See paneb teie aju tegema rohkem ja teil on vähem õppimisraskusi.
Näiteks uurige teemat, mis teile meeldib. Lõpuks omandab teie aju teie õpioskused ja saate neid võimeid kasutada valdkondades, mis teile samuti ei meeldi
Meetod 2/4: Õppimine Kuidas õppida
Samm 1. Määratlege oma eesmärgid
Otsige muudatusi, mida soovite oma elukvaliteedi parandamiseks teha. Millised eesmärgid nõuavad enne soovitud muutuse loomist rohkem õppimist? Otsige eesmärke, milleni saate nüüdsest jõuda, ilma et peaksite kaua ootama. Sel juhul valisime eesmärgiks keha parema hooldamise. Siis jagame selle väiksemateks eesmärkideks. Millised elemendid on selle eesmärgiga kooskõlas?
- Õppige võimalikult varakult.
- Piisavalt und
- Sööge tervislikku toitu
- Joo palju tööd
- Harjutamine
Samm 2. Tuvastage õppimisvõimalused
- Saate aru valikukriteeriumidest, mis on teie jaoks atraktiivsed ja ebameeldivad. Kas Internetis surfamine on teie jaoks huvitavam? Või rääkida toitumisspetsialisti või treeneriga? Kui teil on lugemise ajal tähelepanu pööramisega probleeme, kas ajakirjaartiklite lugemine aitaks teil tõhusamalt õppida?
- Usalda oma intuitsiooni. Kui teatud meetod teile ei sobi, ärge jätkake selle kasutamist! Kui unerežiimi parandamise lugemisel ei tundu see teave teie elule kasulik, lõpetage lugemine ja otsige mõni muu allikas. Ärge arvake, et peate lugemist jätkama ainult sellepärast, et teave pärineb eksperdilt või kuna kõik teised seda teevad. Pidage meeles, et teave peab olema teile kasulik.
- Parandage oma eesmärke teabe otsimisega. Niikaua kui otsite võimalusi oma keha eest hästi hoolitseda, võite leida ühe elemendi, mida prioriteediks seada, ja see võib kitsendada teie eesmärki "oma keha eest paremini hoolitseda" kuni "hoolitseda oma keha eest, süües tervislik toitumine."
-
Leidke keegi, kes on teinud seda, mida soovite teha, ja paluge tal näidata, kuidas seda teha.
Kui teate kedagi, kes on juba tervislikul toitumisel, proovige temaga rääkida. Uurige, mida nad teevad, kuidas ja kust teave pärineb.
-
Sirvige Internetti, käige kursustel, rääkige teiste inimestega ja leidke mentoreid.
Proovige erinevaid õppimisviise, et teada saada, milline neist teile kõige paremini sobib.
Samm 3. Kasutage parimaid võimalusi
- Valige midagi, mis on teie keskkonnas võimalik, mida saate konstruktiivselt teha vastavalt oma tegevusmudelile ja mida saate teha oma energia ja tähelepanuga.. Ärge otsustage osaleda toitumiskursusel, kui teil pole palju aega osaleda. Selle asemel kasutage lihtsamat viisi, näiteks dieediprogrammi läbimist. Mõlemal juhul veenduge, et saate seda tõhusalt teha.
-
Mõelge oma ajale, asukohale ja vaimsele seisundile.
Ärge pingutage ennast veelgi rohkem, elades oma elu jaoks liiga rasket viisi. Õppimine peaks elukvaliteeti parandama, mitte vähendama.
-
Planeerige õppimiseks ja harjutamiseks aega päevas.
Spetsiaalselt õppimiseks eraldatud aeg motiveerib teid jätkama.
-
Tehke harjumus pöörata tähelepanu sellele, mida soovite õppida ja parandada.
"Emotsioonid mõjutavad suuresti tähelepanu taset. Vahepeal ergutab tähelepanu õppeprotsessi." Pöörake tähelepanu oma emotsionaalsetele reaktsioonidele. Kui otsite võimalusi treenimiseks, kuid tunnete end vastumeelselt, proovige välja selgitada, miks. Mis selle reaktsiooni tegelikult käivitab? Muidugi on põhjus, miks te õppima ei taha.
-
Ärge laske end oma valikutest üle koormata.
Mõnikord hajub meie tähelepanu, sest tahame tõesti valida midagi "kõige sobivamat". Pidage meeles, et pole õiget või valet viisi, sest see on seotud teie jaoks sobivate viisidega. Valige üks neist ja proovige seda teha. Kui see ei tööta, vali midagi muud.
Samm 4. Katsetage õppimisega
Katse tõhusaks läbiviimiseks peab teil olema plaan, viis katse hindamiseks ning aeg protsessi ja tulemuste kaalumiseks. Õppeprotsess on sama.
-
Määratlege konkreetsed kriteeriumid, mis annavad teile teada, kas tulemus saavutati või mitte.
Näiteks määrake toitumisprogrammi koostamisel, kas peaksite sööma kolm korda päevas või mitu korda päevas väiksemate portsjonitena?
-
Veenduge, et teil on meetod oma õppeedukuse jälgimiseks.
Kasutage kõiki olemasolevaid seadmeid! Sülearvuti, mobiiltelefon, rakendus, arvuti, internet, kalender, ajaveeb jne.
-
Jälgige oma edusamme.
Kas vajate endiselt rohkem teavet või peate alustama uut unerežiimi?
- Määratlege oma eesmärk ja saavutage see. Näiteks otsida toitumisprogrammi kolm tervisliku toidu menüüd.
Samm 5. Hinnake oma tulemusi ja eesmärke
-
Kas see saavutati?
Kas olete piisavalt õppinud uue treeningprogrammi rakendamiseks? Kas olete leidnud tõhusa viisi oma unerežiimi parandamiseks?
-
Kalendris olevad meeldetuletused aitavad teil seda eesmärki hinnata.
Määrake õpitud teabe hindamiseks konkreetne kuupäev ja vaadake, kas see on tõhus. Mõelge, kas peaksite midagi rohkem teadma? Kas see meetod töötas või mitte? Miks?
Samm 6. Parandage oma lähenemist
Kui teie valitud õppemeetod on kasulik, jätkake selle kasutamist. Aga kui ei, proovige uuesti, valige teine viis ja hakake katsetama.
3. meetod 4 -st: koolis õppimine
Samm 1. Vaadake, kuidas esimest korda midagi õpite
Parim viis kiiremaks õppimiseks on veenduda, et pöörate tõesti tähelepanu, kui teile esimest korda midagi selgitatakse. Isegi väike fookuskatkestus võib põhjustada selle, et teave ei asu ajus õigesti. Kahjuks on selles ainult üks nipp: peate lihtsalt õppima tahtejõudu säilitama.
Proovige kuulata mõttega, et peate kohe materjaliga seotud küsimustele vastama, näiteks kui õpetaja teile helistab, või et saaksite teavet endale tagasi korrata. Isegi kui olete üksi, võib teabe kordamine endale (parafraseeritult ja oma sõnadega) aidata teil teavet oma ajus säilitada
Samm 2. Kirjutage märkmeid
Märkmete tegemine on ka hea viis esmakordselt materjali õppides keskenduda. Märkmete tegemine mitte ainult ei sunni mõtlema õpitavale materjalile, vaid võib anda ka raamistiku hilisemaks õppimiseks.
Avatud märkmete kirjutamine tähendab kõik öeldu kirja panemist. Piisab, kui kirjutate kontuuri koos konkreetse teabega, kui teate, et see on oluline. Kirjutage üles kõik olulised faktid ja selgitused, millest teil on raske aru saada või mida te ei mäleta, sest need on väga keerulised
Samm 3. Osalege tunnis
Olge oma õppimiskogemuses aktiivne. See mitte ainult ei aita teil keskenduda, vaid aitab ka teie ajul teavet paremini omastada, kuna see muutub multisensoriliseks kogemuseks, mitte ainult teie kuulamine, kui keegi räägib. Õppimiskogemuses osalemiseks on palju võimalusi, alustades rühmatööst ja lõpetades selgituste esitamisega.
- Proovige vastata küsimustele, kui õpetaja küsib. Ärge kartke eksida: see on õppimiskogemus ja mõnikord eksimine on osa protsessist.
- Kui olete tegevuste, lugemise või arutelude jaoks rühmadesse jagatud, nautige kogemust ja osalege. Ärge lihtsalt istuge ja tehke nii vähe kui võimalik. Kaasake teisi õpilasi ja esitage küsimusi, öelge oma arvamus ja nautige kogemust.
- Küsige, kui te ei saa aru või soovite rohkem teada saada. Küsimuste esitamine on ka suurepärane võimalus materjali uurides keskenduda ja aitab ka veenduda, et saate õpitust tõesti aru. Kui te ei saa aru, mida teie õpetaja räägib või kui olete millestki huvitatud ja soovite rohkem teada saada, ärge kartke küsida.
Samm 4. Looge kasulik keskkond
Kui teie laboripartner häirib tähelepanu või õpite kodus teleri ees, pole üllatav, et teil on raske kiiresti õppida. Kui soovite anda oma ajule parima võimaluse teabe saamiseks, vajate õppimiseks pühendatud vaikset keskkonda. Kui teil on vaikne ja häireteta keskkond, tähendab see, et teid ei segata. Samuti võib aidata õppimiskohtade kõrvalejätmine, kuna see käivitab teie aju teatud viisil töötama.
Kui teie klassiruumi keskkond on probleem, küsige õpetajalt abi. Võimalik, et saate istet vahetada või teiste inimestega koostööd teha. Kui probleem on teie koduses keskkonnas, leidke ainulaadne koht õppimiseks. Võite minna raamatukokku, kui see on piisavalt lähedal. Kui toakaaslane on tõesti lärmakas, võite teha asju, näiteks õppida vannitoas või hommikul
Samm 5. Töötage oma õpistiiliga
Õppimisstiilid on erinevad viisid, kuidas meie aju teavet kõige paremini neelab. Õppimisstiile on palju ja kuigi me saame õppida kasutama peaaegu kõiki õpistiile, on tavaliselt üks või kaks, mis sobivad iga inimese jaoks kõige paremini. Saate veebis sooritada teste, mis aitavad teil kindlaks teha, milline on teie õppimisstiil, kuid kui teil on õpetaja, kes saab teid aidata, peaksid nad suutma seda määrata. Võite isegi nendega rääkida, et nad lisavad oma õpetamisviisile rohkem seda õppimisstiili.
- Näiteks kui leiate, et õpite kõige paremini diagramme ja graafikuid vaadates, võite olla visuaalne õppija. Proovige õppida, joonistades oma infograafika, mis aitab teil teavet paremini meelde jätta.
- Kas leiate, et mäletate millegi kõla või mäletate selgelt, mida lugesite teatud laulu kuulates? Kui jah, siis võite olla auditooriumiõpilane. Proovige oma klassi loenguid salvestada, et neid kuulata enne ja pärast õpinguid või isegi õppimise ajal, kui teave on väga selgelt sama.
- Kas istute klassis ja tunnete, et võite plahvatada, sest peate jooksma? Kas sa puudutad selgitusi kuulates alateadlikult jalgu? Võite olla füüsiline õpilane. Proovige klassis väikeste esemetega mängida või õppimise ajal ringi liikuda, et aidata teil kiiremini õppida.
Samm 6. Uurige õpitava materjali tüübi jaoks õiget viisi
Erinevaid aineid õpitakse paremini erineval viisil. Te ei pruugi õppida ainet, mida soovite kõige kasulikumal viisil õppida, kohandage õppimisviisi nii, et õpiksite õigeid võimeid oma ajule sobival viisil.
- Näiteks on meie aju loodud keele õppimiseks suhtlemise, kuulamise ja kasutamise kaudu. Õpid inglise keelt kiiremini, kui sukeldute ja võtate aega selle keele rääkimiseks, selle asemel et lihtsalt välkmälukaarte vaadata. Kui vajate inglise keele kiiremaks õppimiseks rohkem abi, vaadake meie selleteemalist artiklit siit.
- Teine näide on matemaatika õppimine. Selle asemel, et lahendada samu probleeme ja näha samu näiteid ikka ja jälle, vaadake ja lahendage paljusid erinevaid probleeme, kasutades samu oskusi. Seotud, kuid erinevate oskustega probleemide lahendamine võib aidata kinnistada teie arusaama sellest, mida proovite õppida.
Samm 7. Hankige õpiraskuste hindamine
Kui te tõesti ei suuda õppimise ajal keskenduda või tundub, et teie aju isegi erinevate abivahendite ja tehnikatega ei ima mingit teavet, peaksite kaaluma õpihäirete hindamise saamist. Õpihäireid on palju ja enamik neist on väga levinud (hinnanguliselt on neid USA -s igal viiendal inimesel). See ei tähenda, et sa oled loll või sul on midagi valesti, see tähendab lihtsalt seda, et sa õpid natuke teistmoodi. Tavaliste õpiraskuste hulka kuuluvad:
- Düsleksia, mis põhjustab lugemisprobleeme. Kui teie silmad ei liigu lehel navigeerides korralikult, võib teil olla düsleksia.
- Düsleksiaga seotud häired, nagu düsgraafia ja düskalkuulia, põhjustavad sarnaseid probleeme kirjutamise ja matemaatikaga. Kui teil on raske midagi alustada, kuid saate sellest hõlpsalt rääkida, võib teil olla düsgraafia. Kui teil on probleeme numbrite äratundmisega või näiteks hindade hindamisega, võib teil tekkida düskalkuulia.
- Keskne kuulmisprotsessi häire on veel üks levinud õppimishäire, mis raskendab kannatajatel helide töötlemist. See sarnaneb kurtusega, kuid ilma kuulmislanguseta, mis võib taustamüra korral põhjustada kõne- ja keskendumisprobleeme.
Meetod 4/4: materjalide tõhus ülevaatus
Samm 1. Õppige võimalikult kiiresti ja nii sageli kui võimalik
Muidugi, mida rohkem õpid, seda rohkem õpid, nii et sageli õppimine on hea mõte. Aga mida kiiremini õpid, seda lihtsam on sul kõike meelde jätta. See tähendab, et te ei peaks õppima asuma kaks või kolm päeva enne eksamit. Alustage õppimist vähemalt nädal enne eksamit; ja vajadusel kaaluge pidevalt semestrites õppimist.
Hea mõte on vaadata üle ka vana teave samal ajal, kui vaatate üle ka selle nädala andmed. See värskendab teie vanu mõtteid ja oskusi, et saaksite neist kasvada
Samm 2. Hankige abi oma juhendajalt või õpetajalt
Pole midagi halba, kui saate ekspertide abi ja nõuandeid, mis sobivad teie olukorraga. See võib tõesti aidata teil kiiremini õppida. Vabanege oma häbelikkusest ja paluge abi õpetajalt. Kui neil pole aega teid aidata, saavad nad vähemalt aidata teil mentorit leida.
- Kui te ei saa endale juhendamistasusid lubada, võib teie õpetaja teiega ühendust võtta mõne oma klassiga, kes teab materjali ja saab teid aidata.
- Paljudes koolides on tasuta juhendamiskeskused, nii et kui teil on, külastage seda.
Samm 3. Õppimise kiirendamiseks looge mõttekaart
Mõttekaardid on suurepärane viis otsitava teabe hankimiseks otse ajju. Mõttekaart on visuaalne esitus sellest, mida proovite õppida. Kasutage organiseeritud faktide, selgituste ja kontseptsioonide kirjutamiseks märkmete kaarte, pilte ja paberilehti. Nüüd riputage need seinale või asetage põrandale, asetades sarnased asjad üksteise lähedale ja kasutades nööre või muid esemeid, et näidata seotud mõtteid ja teemasid. Õppige sellelt kaardilt, selle asemel et lihtsalt oma märkmeid vaadata.
Kui kavatsete eksami sooritada või skripti kirjutada, saate oma mõttekaardile tagasi mõelda ja mäletada teavet selle asukoha ja ühendamise põhjal, täpselt nagu mäletate asukohta geograafilisel kaardil
Samm 4. Teabe kiireks lukustamiseks mäleta tõhusalt
Mnemoonika ei ole alati parim tehnika, kuid sellest võib abi olla, kui peate teatud tüüpi teavet kiiresti õppima. Õppimine on kõige kasulikum teatud asjade puhul, näiteks asjade järjekorras või sõnavaras. Keerulisemate materjalide süstemaatiline meeldejätmine ei pruugi toimida.
- Proovige teabe kiiremaks õppimiseks kasutada mnemoonikat. Mnemoonika on fraasid või sõnad, mis toimivad kui võtmed suurematele infokildudele. Näiteks mnemooniline fraas "Mu ema väga ekstsentriline laul teeb mind tavaliselt haigeks".
- Keskenduge väikesele osale korraga. Õppimise õppimisel on hea mõte väikese teabehulgaga võimalikult mugavaks saada, enne kui hakkate millegi uue juurde asuma. See võib tunduda aeglasem, kuid tegelikult kiirem, kuna te ei pea teavet sagedamini vaatama. See on eriti oluline, kui proovite meelde jätta sõnavara, loendeid ja muud sarnast teavet. Enne järgmise juurde liikumist õppige ära sõnade järjekord mitte rohkem kui 5–8 korraga.
Samm 5. Andke endale kontekst, mis tundub teile huvitav
Kui teil on teave kontekstina, on teil seda lihtsam töödelda. Kui see kontekst teid tõesti huvitab, muudab see teabe ka kergemini meelde. Tehke oma uurimistööd ja otsige kogemusi, mis aitavad teil õpitut kontekstualiseerida.
- Oletame, et proovite õppida inglise keelt. Proovige vaadata teile huvipakkuvat filmi, mis kasutab sarnast teemat teatud sõnavara valdkonnas, mida praegu proovite õppida. Näiteks kui proovite õppida reisisõnu, proovige vaadata tõlkes Kadunud.
- Teine näide on see, kui proovite õppida ajalootunnis. Otsige dokumente õpitava teema kohta või isegi midagi, mis näitab lihtsalt riiki, mida õpite. Isegi looga kaasnev visuaal aitab teil teavet meelde jätta, kuna seda on lihtsam ette kujutada.
Näpunäiteid
- Ärge leppige õppimise esimese valikuga. Enne otsuse tegemist kaaluge kõiki võimalusi.
- Üks viis mõelda, mida loetakse „õppimiseks”, pärineb tuntud psühholoogilt Robert Bjorkilt: „Õppimine on oskus kasutada teavet pärast pikka kasutusaega ja oskus kasutada seda teavet probleemide lahendamiseks, mis tekivad erinevates kontekstides (isegi kui ainult pisut).) kontekstiga, milles teavet algselt õpetati.”
