Soojade kompressidega saab ravida erinevaid vaevusi, nagu valud ja lihasjäikus. Kuigi apteegist saate osta soojaid kompressi, saate lihtsate koostisosadega hõlpsasti kodus ise valmistada. Soojad kompressid võivad aidata leevendada erinevat tüüpi valu, nagu menstruaalvalu, kõhuvalu ja lihasspasmid. Enne sooja kompressi proovimist uurige, kas teie seisundit saab leevendada sooja või külma kompressiga. Lugege seda juhendit, et teada saada, kuidas sooja kompressi teha.
Samm
Meetod 1 /3: Haiseva sooja kompressi tegemine
Samm 1. Valmistage ette vajalikud materjalid
Tavalise sooja kompressi tegemiseks vajate kompressi sisuks ainult sokke, riisi, ube või kaera. Kui aga tahad teha sooja kompressi, mis lõhnab hästi, siis võta ka piparmündipulbrit, kaneeli või muud meelepärast lõhna. Võite kasutada köögist pärit ürte, taimeteesid või eeterlikke õlisid.
Mugavama kompressi saamiseks proovige kompressile lisada rahustavat lavendli, kummeli, salvei või piparmündi lõhna
Samm 2. Täitke sokid täistera, riisi või kaeraga, kuni need on pool või kolmveerand täis
Jätke soki ots veidi tühjaks, nii et soki saab kinni siduda, kui te ei soovi sokki õmmelda ja teha sellest püsiv soe kompress. Kui soovite sokki õmmelda, saate selle täielikult täita.
Sokkide täitmisel võite lisada aroomipulbrit või vürtse, nii et kompress muutub lõhnavaks
Samm 3. Sulgege soki avatud ots
Saate soki ajutiselt või püsivalt katta, sõltuvalt sellest, kui kaua soovite sooja kompressi hoida. Soki tihe sidumine lukustab ajutiselt soki sisu, kuid võimaldab teil sokki hiljem kanda. Samuti võite õmmelda soki lahtise otsa, et luua püsiv kompress.
- Pidage meeles, et kompressi õmblemisega kaasneb tihedam kompress ja kompressi sidumine vabama kompressiga. Enne sisu lukustamist proovige kompressi tihedust.
- Kui teete lahtise kompressi, saate hõlpsalt asetada kompressi kaelale ja õlgadele, et leevendada valu mõlemas piirkonnas.
Samm 4. Küpseta kompressi mikrolaineahjus 30 sekundit pärast sulgemist
30 sekundi pärast saate kompressi puudutada ja proovida soojuse taset. Kui kuumus on paras, võite kompressi üles tõsta ja seda kasutama hakata, kuid kui soovite soojemat, jätkake kompressi küpsetamist 10 sekundi kaupa, kuni see on piisavalt soe.
Pidage meeles, et liiga kuum kompress võib põhjustada põletusi. Optimaalne sooja kompressi temperatuur on 21–27 kraadi Celsiuse järgi
Samm 5. Kandke kompress nahale
Kui tunnete, et kompress on liiga kuum, eemaldage see kohe ja oodake, kuni kompress on veidi jahtunud, enne kui seda uuesti kasutate. Kui kompress on piisavalt soe, asetage kompress valulikule kohale 10 minutiks. 10 minuti pärast eemaldage kompress, et nahk jahtuda, ja kui nahk on jahtunud, saate soovi korral kompressi veel 10 minutit uuesti rakendada.
Kui teie nahk muutub punaseks, muutub siniseks, sellel on punased ja valged laigud, see on pragunenud, paistes või muhke, helistage oma arstile. Teie nahk võib kuumuse tõttu kahjustuda
Meetod 2/3: auru sooja kompressi tegemine
Samm 1. Niisutage puhast lappi, kuni see on täiesti märg, seejärel asetage kalts Ziploci konteinerisse või muusse suletavasse plastmahutisse
Voldi anum korralikult kokku, et kompress oleks mikrolaineahju pannes soe. Sel ajal ärge veel konteinerit sulgege.
Samm 2. Asetage kaltsu sisaldav anum mikrolaineahju keskele ja küpsetage kõrgeimal kuumusel 30–60 sekundit
Kui kompress pole veel kuum, suurendage küpsetusaega 30 sekundi kaupa.
Samm 3. Alternatiivina kasutage teekannu
Kui teil pole mikrolaineahju või kardate plastikut küpsetada, võite vett ka kannus soojendada. Asetage puhas lapp kaussi, seejärel valage see kuuma veega üle. Sisestage kalts anumasse tangide abil.
Kui soovite niisket soojust, näiteks siinusinfektsiooni korral, võite peale kanda ka sooja niiske lapi. Enne jätkamist veenduge, et kompress ei oleks liiga kuum
Samm 4. Olge kilekoti tõstmisel ettevaatlik
Kuna kasutatud riie on märg, võib kuum aur levida kilekotti. Põletuste vältimiseks olge märja lapi mikrolaineahjust eemaldamisel ettevaatlik. Kuum aur võib põhjustada põletusi, isegi kui te ei ole kuuma esemega otseses kontaktis.
Kasutage kilekotti köögitangidega, kui kott tundub liiga kuum
Samm 5. Sulgege konteiner rätikutega
Kui rätikud on piisavalt soojad, kuumutage Ziploci plastkattega, nii et rätikud ei jahtuks kiiresti. Olge ettevaatlik, et mitte põletada. Kata käed lapi või rätikuga, et kaitsta nahka anuma sulgemisel.
Samm 6. Mähi plastmahuti puhta rätikuga
Ärge kleepige plastmahutit otse nahale, vaid kasutage kiiluna puhast rätikut. Asetage anum rätiku keskele, seejärel keerake rätik ümber plastmahuti, kuni plastik ei libise ja naha ja plastmahuti vahel on ainult üks kiht kortse.
Samm 7. Kandke kompress nahale või jahutage, kui see tundub liiga kuum
Ärge unustage kompressi maha võtta iga 10 minuti järel ja ärge hoidke pakki peal kauem kui 20 minutit.
Kui teie nahk muutub punaseks, muutub siniseks, sellel on punased ja valged laigud, see on pragunenud, paistes või muhke, helistage oma arstile. Kuumus võib teie nahka kahjustada
Meetod 3/3: teadmine, millal sooja kompressi kasutada
Samm 1. Kui teil on lihasvalu, kasutage sooja kompressi
Lihasvalu põhjustab tavaliselt piimhappe kogunemine lihastesse. Kui teete haigele lihasele sooja kompressi, kutsub kuumus esile selle, et veri voolab kokkusurutud piirkonda. Suurenenud vereringe tõstab piimhapet, nii et teie lihased tunduvad kergemad. Sujuv vereringe tõmbab hapniku ka valusasse piirkonda, nii et kahjustatud lihased paranevad kiiremini. Kompressi soe tunne rahustab närvisüsteemi, nii et antud valusignaal väheneb.
Samm 2. Kui teil on lihaskrambid, kasutage sooja kompressi
Kui teie lihaskramp kestab piisavalt kaua, puhake kramplik lihas. Vältige tegevusi, mis nõuavad lihaste liikumist. Oodake 72 tundi enne lihase kokkusurumist, nii et lihaste turse tühjeneb. 3 päeva pärast suruge kramplihas kokku, et kiirendada paranemisprotsessi.
Samm 3. Kui teil on artriit või liigesevalu, kasutage sooja või külma kompressi
Liigeste probleemide korral võite kasutada mis tahes tüüpi kompressi, vastavalt maitsele. Võimalik, et saate proovida sooja ja külma kompressi, kuni leiate õiget tüüpi kompressi.
- Külmakompressid külmutavad valulikkuse ja vähendavad liigeste turset, ahendades veresooni. Kuigi külm võib olla ebamugav, on külmakompressid ägeda valu külmutamiseks väga tõhusad.
- Soojad kompressid purustavad verehüübeid ja suurendavad verevoolu, et kiirendada paranemisprotsessi. Soojad kompressid võivad teatud piirkondades ka sidemeid ja kõõluseid lõdvendada, muutes sidemed kergemini liikuma.
- Samuti saate valusat piirkonda soojendada, leotades või ujudes soojas vees.
Samm 4. Vältige kuuma vee ravi, kui olete rase, põete diabeeti, teil on halb vereringe või teil on südamehaigus/kõrge vererõhk
Kui teil tekib mõni neist seisunditest, rääkige oma arstiga, enne kui proovite sooja kompressi lihasvalude vastu.
Kui olete 55 -aastane või vanem, kasutage põletushaavade vältimiseks soojusallika ja naha vahel alati riidekihti
Samm 5. Ärge kasutage juhuslikke vigastusi leevendamiseks kuumi kompressi
Kuumad kompressid sobivad krooniliste haiguste, nagu pidev lihasvalu, valu või liigesevalu raviks, samas kui külmakompressid sobivad õnnetustest põhjustatud vigastuste raviks. Seega, kui teil on just õnnetus, kasutage tursete vähendamiseks külma kompressi. Kui valu püsib mõne päeva pärast, kasutage paranemisprotsessi kiirendamiseks kuuma kompressi.
Hoiatus
- Ärge jätke kuuma kompressi alale liiga kauaks, kuna see võib põhjustada põletusi. Puhkamise ajal libistage kompressi iga paari minuti järel.
- Olge kompressi konteinerist tõstmisel ettevaatlik, sest kompress tundub kuum ja aurune.
- Ärge küpsetage kompressi kauem kui minut. Kompressmahutid võivad ülekuumenemisel sulada.
- Pidage meeles, et kui olete üle 55 -aastane, peaksite põletuste vältimiseks alati kasutama kompressi ja naha vahel riidekihti.
- Eemaldage kompress, kui tunnete end ebamugavalt.
- Ärge kasutage lastele ja imikutele kuumaid kompressi.
