Puberteet on noorte jaoks ebamugav ja segane aeg. Paljud noored poisid ja tüdrukud ei tea, kuidas sellele ajale reageerida. Teie kehas ilmub palju muutusi, kuid ärge kartke: need on normaalsed asjad ja juhtuvad igaühega. Saate ette näha kõiki toimuvaid muudatusi, et saaksite sellele ajale hästi reageerida
Samm
Meetod 1 /3: tegelege asjadega, mis mõjutavad poisse ja tüdrukuid
Samm 1. Tegelege keha lõhnaga
Puberteedieas higistate rohkem (eriti kaenlaalustes) ja tekib keha lõhn. See on täiesti normaalne, kuid see tähendab, et peate rohkem tähelepanu pöörama kehahügieenile. Ärge unustage iga päev duši all käimist ja puhaste riiete kandmist. Kasutage igal hommikul deodoranti, et keha lõhnaks värskelt ja puhtalt.
- Mõned deodorandid sisaldavad higistamisvastaseid aineid, mis takistavad ka higistamist. Tavaline deodorant ilma selle aineta hoiab ära keha lõhna, kuid ei takista higistamist.
- Ka teie juuksed hakkavad rasuseks muutuma, nii et peske neid sagedamini kui tavaliselt.
Etapp 2. Akne ravi
Puberteedieas hakkab teie nahk muutuma, kuna ka teie hormoonid muutuvad. See võib põhjustada akne. Samuti hakkab nahk tunduma kuiv või õline. Selle parandamiseks peske oma nägu kaks korda päevas näo seebiga. Akne raviks kasutage aknevastast kreemi ja kuiva naha raviks niisutage nahka.
- Akne ravimid sisaldavad toimeainetena bensoüülperoksiidi, väävlit, resortsinooli või salitsüülhapet, mis on üsna tõhusad. Igaühe nahk on erinev, seega proovige mitut toodet, kuni leiate endale sobivaima.
- Olge ettevaatlik, sest akneravimid kuivatavad nahka, seega peate kasutama ka naha niisutajat.
- Kasutage kindlasti näole õlivaba niisutajat. Õlised niisutajad põhjustavad tegelikult rohkem aknet. Naha niisutajad sisaldavad ka päikesekaitset, mis aitab nahka päikese eest kaitsta.
- Ärge lööge ega pigistage vistrikku, sest see teeb probleemi ainult hullemaks.
- Ärge puudutage oma nägu liiga palju ega laske juustel oma nägu puudutada, sest hiljem liigub käte või juuste õli näole ja põhjustab aknet.
- Kui teil on tõsiseid akneprobleeme, mis ei kao käsimüügiravimitega, proovige pöörduda dermatoloogi (dermatoloogi) poole.
Samm 3. Eeldage oma keha kasvu
Enamik inimesi kogeb drastilist kasvu puberteedieas. Teie pikkus tõuseb mõne sentimeetri võrra ja kehakaal muutub ka selle aja jooksul, kui keha kuju muudab. Kui tunnete end selle aja jooksul oma kehaga veidi kohmakalt, ärge muretsege, see faas peatub. Mõned inimesed võtavad enne pikaks kasvamist kaalus juurde, kuid see on täiesti normaalne.
- Võite tunda end veidi enesekindlamalt, kui kannate sobiva suurusega riideid. Paluge oma vanematel osta uusi riideid (isegi kui neid on vähe), kui vanad riided tunduvad kitsad. Ärge unustage, et teie keha võib veel mõnda aega kasvada ja muutuda
- Samuti võib see olla ebamugav, kui jalad näivad puberteedieas suuremad, sest jalad kasvavad tavaliselt enne ülejäänud keha. Peate teadma, et see ebamugav tunne ei kesta kaua, sest keha kasvab koos jalgadega.
Samm 4. Reageerige oma meeleolumuutustele
Puberteedi põhjuseks on östrogeeni ja testosterooni hormoonide saabumine. See hormoon mõjutab mitte ainult teie keha kuju, vaid ka teie enesetunnet. Selle tulemusena võite tunda end vihasemana või emotsionaalsemana kui varem. Ei saa palju ära teha, kuid ärge unustage neid emotsionaalseid muutusi ära tunda, et te ei võtaks neid kergekäeliselt.
- Selle aja jooksul võite end oma kehaga ebamugavalt tunda. Pidage meeles, et muutuste läbimine on normaalne.
- Võite end ilma põhjuseta väsinuna tunda, seega puhake palju. Kui väsimus on piisavalt tugev, rääkige sellest oma arstile.
- Jagage oma tundeid kellegagi, kas sõbra või täiskasvanuga, keda usaldate. Selle aja läbimiseks võite vajada neilt pisut tuge. Niisiis, ärge kartke abi otsida.
- Üks viis oma enesekindluse suurendamiseks sel keerulisel ajal on teha asju, mis teile meeldivad. Näiteks kui teile tõesti meeldib laulda, maalida või korvpalli mängida, suurendavad need tegevused teie enesekindlust.
- Kui need tunded segavad teie igapäevaelu või tekitavad teile palju stressi, proovige konsulteerida asjatundjaga. Professionaalne nõustaja aitab teil õppida, kuidas nende emotsioonidega tervislikult toime tulla.
- Treenimine aitab teil toime tulla ärevusega, mis kaasneb kõigi puberteedieas toimuvate muutustega. Treenides vabanevad ajus kemikaalid, mis parandavad meeleolu. Niisiis, leidke endale meelepärane füüsiline tegevus. Näiteks ujumine, tantsimine või meeskonnaspordi, näiteks jalgpalli mängimine.
Samm 5. Ärge võrrelge ennast teistega
Puberteet juhtub igaühega, kuid mitte alati samal ajal. Kui hakkate puberteeti enne kõiki teisi läbima või tunnete, et jääte ülejäänud sõpradele alla, ei pea te muretsema, sest mõne aasta pärast olete mõlemad teismelised.
- Tüdrukute puberteet algab tavaliselt 8-13-aastaselt.
- Poiste puberteet algab tavaliselt 9-15-aastaselt
6. samm. Eeldage seksuaalse iha tekkimist
Mingil hetkel puberteedieas võib teil tekkida seksuaalne tung. Kuid see, et soovite, ei tähenda, et olete seksiks valmis. Rääkige usaldusväärse täiskasvanuga, et teada saada, millal keegi on seksiks valmis, ja turvalise seksi praktikatest.
- Kui otsustate seksida, siis teadke ja mõistke, kui tähtis on kaitsta end raseduse ja sugulisel teel levivate haiguste eest. Isegi kui kaitsete end kondoomi kandes, pole see meetod 100% efektiivne.
- Oraalseks võib edastada ka suguhaigusi. Kasutage hammaste tamme, kilekatet või ruutudeks lõigatud kondoome, kui teete oraalseksi vulva (tupe välispiirkond) või päraku suhtes. Peenisel oraalseksi tegemisel kasutage kondoomi. Kondoome saab osta apteekides või supermarketites. Vahepeal võib hammaste tamme otsida ämmaemanda või hambaarsti kliinikus.
- Ärge kunagi andke sundida seksima, kui te seda ei soovi. Seksimisotsus tuleb teha ja langetada ise.
Samm 7. Leidke keegi, kes valgustab teie südant
Kui teil on kehas toimuvate muutuste pärast ebamugav, rääkige sellest kõigepealt kellelegi, kes on puberteedi läbinud. Rääkige täiskasvanuga, keda usaldate, näiteks vanema, õe või venna või arstiga.
- Võite seda ka oma sõpradega jagada, kuid ärge unustage, et nad on nüüd sama segaduses kui teie. Ärge võtke lihtsalt nende nõuandeid.
- Kui näete lastearsti, kes on eri soost ja ei taha temaga puberteedist rääkida, paluge vanematel arsti vahetada.
Meetod 2/3: naiste küsimustega tegelemine
Samm 1. Õppige, kuidas kehakarvadest lahti saada
Juuksed kasvavad puberteedieas nii kätel, jalgadel kui ka suguelundite piirkonnas. Need juuksed võivad raseerimata jätta, kui te seda ei soovi, kuid enamik tüdrukuid raseerib need maha kohe, kui need ilmuvad. Rääkige oma ema või mõne muu täiskasvanud naisega, keda te esimest korda ihukarvu raseerite.
- Manuaalseid žiletiterasid on lihtsam raseerida. Neid on erinevaid, kuid kõiki neid kasutatakse koos mingi määrdeainega, näiteks raseerimisgeeli või seebiga. Raseerimisel olge ettevaatlik, et mitte nahka vigastada. Kui soovite, kasutage elektrilist pardlit.
- Samuti saate vahatada oma jalgu, kaenlaaluseid ja bikiinipiirkonda. See meetod on väga valus, kuid tulemused on vastupidavamad.
- On ka kemikaale, mida saab apteegist osta, et vabaneda kehakarvadest ilma habemenuga.
Samm 2. Valmistage rinnahoidja ette
Kui teie rinnad hakkavad kasvama, kaaluge rinnahoidja kandmist. Kutsuge ema või mõni muu usaldusväärne täiskasvanud naine seda ostma.
- Samuti võite vajada treenimiseks spetsiaalset rinnahoidjat.
- Kasutatav rinnahoidja peab olema õige suurusega. Vajadusel küsige poe töötajatelt abi
- Ärge muretsege, kui üks rind kasvab kiiremini kui teine. Need on sama suurusega, kuigi mitte täpselt ühesugused.
Samm 3. Valmistuge esimeseks menstruatsiooniks
Esimese menstruatsiooni ootamine võib olla hirmutav. Kui olete aga valmis, on protsess palju lihtsam. Peate kasutama aluspesu külge kleepuvat padja või tuppe sisestatud tampooni. Otsige pakendilt kasutusjuhendit ja paluge oma emal või mõnel teisel usaldusväärsel täiskasvanud naisel seda kasutada.
- Varustage puhas esimene aluspesu ja puhas taskurätik esimese kooliperioodi ootuses.
- Enamik tüdrukuid saab esimese menstruatsiooni 12-aastaselt, kuid tavaliselt on esimene menstruatsioon 8–16-aastane.
- Esimene menstruatsioon ei ole raseduse märk. Kui munarakk ei vasta spermale, tuleb menstruatsioon iga kuu. Veri väljub tupest 3-7 päeva jooksul umbes ühe tassi võrra.
- Ärge muretsege, kui teie esimese menstruatsiooni veri on punase asemel pruun. See on ikka normaalne. Lisaks on loomulik, et menstruatsioonid tulevad esialgu ebaregulaarselt. Menstruatsioon tuleb vanusega regulaarselt.
- Ärge unustage regulaarselt (vähemalt kord 4 tunni jooksul) padjakesi või tampoone vahetada. Tampoonid võivad põhjustada tõsiseid tervisehäireid, mida nimetatakse toksilise šoki sündroomiks, kui neid regulaarselt ei muudeta.
- Lisaks menstruatsioonile leiate aeg -ajalt aluspesust selget või valget vedelikku. See võib juhtuda enne esimest menstruatsiooni ja jätkub isegi pärast menstruatsiooni. Tupevedelik on põhjustatud hormonaalsetest muutustest kehas ja see aitab säilitada tupe tervist.
Samm 4. Eeldage kaalutõusu
Naised kogevad koos rindade arenguga ka kehakuju muutusi. Naised võtavad kaalus juurde ja see on normaalne ja tervislik. Teie keha muutub üha kurvemaks ja miski ei saa seda peatada.
Puberteedieas dieedile minek on väga ebatervislik! Isegi kui tunnete end ebamugavalt muutuste pärast, mida teie keha läbib, on see vajalik ja see peab juhtuma. Täiskasvanud naise kehakuju erineb tüdruku omast ja see on täiesti normaalne
Meetod 3 /3: meestele omaste asjadega tegelemine
Samm 1. Oodake oma hääle muutusi
Poiste hääl muutub puberteedieas. See juhtub seetõttu, et kõri ja meeste häälepaelad kasvavad kiiresti. Kahjuks, kuna teie keha kohaneb endiselt toimuvate muutustega, võib mõnikord teie hääl ootamatult praguneda või krigistada. Võite lihtsalt loobuda, kuid tavaliselt kestab see vaid paar kuud.
Enamiku poiste puhul esineb see vanuses 11-14 aastat
Samm 2. Alustage raseerimist
Mingil hetkel puberteedieas märkate juukseid, mis kasvavad teie lõual ja huulte kohal. Kui see on ilmne, on kõige parem, kui juuksed raseeritakse. Paluge isal või mõnel teisel usaldusväärsel täiskasvanud mehel esimesel raseerimisel abi saada.
- Painduvate peadega elektrilised pardlid on üsna mugavad ja tõhusad kasutada, kuid tulemused on sageli puudulikud.
- Võite raseerida ka käsitsi pardliga, kuid peate olema ettevaatlik, et mitte ennast vigastada. Ärrituse vältimiseks kasutage alati raseerimiskreemi või -geeli.
- Juuksed hakkavad kasvama kaenlaalustes ja häbemepiirkonnas. Käte, jalgade ja muude piirkondade juuksed muutuvad paksemaks ja raskemaks. Need juuksed võib jätta üksi, kuid kui need teid häirivad, raseerige või vahatage põhjalikult.
Samm 3. Eeldage erektsiooni
Puberteedi jätkudes hakkavad poistel erektsioonid tekkima (kui peenis kõveneb, kui see verega täitub). Erektsioonid võivad juhtuda ootamatult, seega ärge muretsege liiga palju.
- Erektsioonid võivad ilmneda igal ajal, olenemata sellest, kas nad on ärritunud või mitte.
- Püüdke mitte olla liiga piinlik, kui teil on erektsioon teiste inimeste ees. Tõenäoliselt ei märka nad isegi teie erektsiooni.
- Kui soovite erektsiooni lõpetada, lõpetage sellele mõtlemine. Proovige ennast häirida korduvate ja igavate tegevustega, näiteks tähestiku tagurpidi lugemisega.
- Teie peenis ja munandid kasvavad ka puberteedieas. Ärge mõelge liiga palju ja võrrelge suurust teistega. Samuti ärge muretsege liiga palju, kui üks munand kasvab kiiremini kui teine. Hiljem on need sama suurusega.
Samm 4. Tunnistage, et märjad unenäod on normaalsed
Lisaks päeval tekkivatele erektsioonidele võib öösel tekkida ka eritis, mida tuntakse märja unenäona. See juhtub siis, kui teil on öösel magades erektsioon ja ejakulatsioon (seemnerakkude eemaldamine peenisest). See on normaalne nähtus keha arenguetappides. Märjad unistused peatuvad, kui olete täiskasvanu.
Samm 5. Ärge muretsege oma rindkere kasvu pärast
Puberteedieas läheb keha täiuslikumaks ja rindkere kasvab. See on täiesti normaalne ja teie hormoonidega pole probleeme. Kui teie kasv ja keha muutused jätkuvad, võtab teie rindkere kuju.
