Oksendamine tekib siis, kui maos olev toit surutakse jõuliselt ja tahtmatult välja. Oksendamisele eelneb tavaliselt iiveldus. Oksendamist võivad põhjustada paljud asjad, sealhulgas haigus, rasedus, liikumishaigus, toidumürgitus, gastroenteriit (kõhugripp), alkoholitarbimine ja migreen. Mõned ravimid võivad põhjustada ka iiveldust ja oksendamist. Paljusid oksendamise juhtumeid saab ravida kodus. Siiski võtke ühendust oma arstiga, kui teie seisund ei parane või kui teil tekivad teatud sümptomid.
Samm
Meetod 1 /3: enda eest hoolitsemine
Samm 1. Toetage oma pead
Oksendades võib pea palju liikuda. Proovige seda toetada nii hästi kui võimalik.
Siduge või tõmmake juuksed tagasi. Nii ei taba oksendamine juukseid
Samm 2. Istuge või lamake toega
Diivanil olevaid padju saab toetada lamades. Ärge liikuge palju ringi ega lamake tasasel pinnal, sest see tekitab ainult ebamugavust.
- Kui te ei saa püsti tõusta, heitke külili, et te ei oksendaks oma oksendamisega.
- Oksendamise korral võite ka lämbuda, kui lamate ilma toeta selili.
- Ärge heitke pärast söömist pikali, sest see võib põhjustada iiveldust.
Samm 3. Joo vedelikke
Oksendamine võib kiiresti põhjustada dehüdratsiooni. Liiga palju vett juues võib aga tekkida soov uuesti oksendada. Joo vett aeglaselt ja väikestes kogustes. Proovige juua 30 ml vett iga 20 minuti järel.
- Kuna need sulavad väga aeglaselt, võivad jääd või popsikleid aidata vältida dehüdratsiooni ja leevendada iiveldust.
- Proovige juua sidrunivett, ingveriteed või piparmünditeed.
- Tavaliselt aitavad ka selged vedelikud nagu puljong, õunamahl ja isotoonilised joogid.
- Kui oksendamine jätkub, võib teil tekkida elektrolüütide tasakaaluhäire. Jooge rehüdratsioonivedelikke või isotoonilisi jooke, mis sisaldavad elektrolüüte.
- Vältige piima, alkoholi, kofeiini, gaseeritud jooke ja enamikku puuviljamahlu. Piim ja gaseeritud joogid võivad põhjustada iiveldust. Alkohol ja kofeiin võivad põhjustada dehüdratsiooni. Puuviljamahlad, nagu greibimahl või apelsinimahl, sisaldavad liiga palju hapet ja võivad põhjustada uuesti oksendamist.
- Sööge palju vett sisaldavaid toite, näiteks arbuus, et hoida teid hüdreeritud.
Samm 4. Sööge väikeste portsjonitena toitu
Liiga palju söömine võib põhjustada iiveldust ja oksendamist. Suurte portsjonite asemel proovige süüa väikseid portsjoneid.
- Söö pehmeid toite, nagu küpsised, röstsai, kartul ja riis. Banaanid ja õunakaste on samuti head valikud, sest need põhjustavad vähem kõhuhädasid. Vahepeal võib grillitud kana või kala ilma maitseaineteta olla hea valguallikas.
- Vältige õliseid ja vürtsikaid toite, nagu vorstid, kiirtoit ja kartulikrõpsud. Samuti tuleks vältida praetud ja väga magusaid toite.
- Vältige piimast valmistatud toiduaineid. Oksendamine võib ajutiselt muuta teie keha laktoositalumatuks, isegi kui teil pole tavaliselt probleeme selle söömisega.
- Söö aeglaselt. Ärge sundige ennast liiga palju sööma. Venitatud kõht (täiskõhu tõttu) võib halvendada iiveldust ja põhjustada oksendamist.
Samm 5. Vältige vallandajaid, mis panevad teid oksendama
Oksendamist võivad põhjustada teatud vallandajad, eriti lõhnaainete suhtes väga tundlikel inimestel.
- Õline toidu lõhn võib põhjustada iiveldust.
- Kui toidu lõhn on see, mis oksendama paneb, paluge kellelgi teisel süüa teha. See seisund on raseduse alguses väga levinud.
- Mõnel inimesel võivad tugevad lõhnad, nagu sigaretisuits ja parfüüm, põhjustada iiveldust ja oksendamist.
Samm 6. Hankige värsket õhku
Oksendamise ravi hõlmab sageli meditsiinilist ravi, mis kasutab hapnikku. Seda tüüpi hapnikuga töötlemine ei pruugi olla kodus võimalik. Värske õhk, mida hingate akna ääres istudes või õues jalutades, võib aga aidata ka iivelduse ja oksendamise korral.
Samm 7. Helistage arstile
Iiveldust ja oksendamist võivad põhjustada paljud asjad. Enamikul juhtudel saate seda kodus ravida. Kuid helistage oma arstile, kui te ei saa 12 tunni jooksul või kauem midagi süüa ega juua või kui teil on jätkuvalt iiveldus ja oksendamine 48 tundi. Helistage viivitamatult kiirabi, kui teil esineb mõni järgmistest sümptomitest koos iivelduse ja oksendamisega:
- Tugev kõhuvalu, krambid VÕI tugev valu rinnus
- Hägune või kahekordne nägemine
- Minestamine enne või pärast oksendamist
- Segadus
- Külm, niiske ja kahvatu nahk
- Kõrge palavik
- Kange kael
- Tugev peavalu
- Dehüdratsiooni sümptomid (liigne janu, letargia, suukuivus)
- Oks on roheline, kohvioa moodi tekstuuriga või sisaldab verd
- Oksendamine sisaldab väljaheiteid
- Oksendamine pärast peavigastust
Meetod 2/3: iivelduse ja oksendamisega toimetulek muude meetoditega
Samm 1. Proovige sügavalt sisse hingata
Selle tehnikaga saab teie kehasse tagasi vajaliku hapniku. Iivelduse leevendamiseks soovitavad arstid ka kõhu sügavat hingamist.
- Asetage üks käsi kõhu keskele ja teine rinnale.
- Hingake normaalse kiirusega läbi nina. Võrreldes käega rinnal, peaks kõhul olev käsi tunduma rohkem väljapoole liikuv. Rinna ja kõhu alumine osa tuleb täita õhuga.
- Hingake suu kaudu välja.
- Hinga sügavalt ja aeglaselt läbi nina. Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik.
- Hingake aeglaselt suu kaudu uuesti välja.
- Korrake seda tehnikat vähemalt 4 korda.
Samm 2. Kaaluge aroomiteraapiat
Aroomiteraapia hõlmab taimeekstraktide ja muude kemikaalide lõhnaainete lõhna. Lõhn aroomiteraapia lõhna läbi marli, millele on pandud 1-2 tilka aroomiteraapia ekstrakti. Teaduslikud uuringud on tõestanud, et järgmised eeterlikud õlid ja kemikaalid võivad aidata iivelduse ja oksendamise korral:
- Piparmündiõli. Piparmündiõli võib aidata vähendada iiveldustunnet.
- Ingveri ekstrakt. Ingveri aroom aitab leevendada kõhuvalu ja vältida oksendamist.
- Isopropüülalkohol. Väga väikestes kogustes sissehingamisel võib isopropüülalkohol, tuntud ka kui puhas alkohol, aidata vähendada oksendamist.
- Ärge kasutage neid koostisosi rohkem kui 1-2 tilka! Kui kasutate liiga palju või hingate liiga sügavalt sisse, muutub nina ärritatuks.
Samm 3. Tarbi ingverit
Ingver võib sissehingamisel või tarbimisel aidata iivelduse ja oksendamise korral. Lisaks looduslikule vormile müüakse ingverit ka pulbri, tableti ja tee kujul.
- Ingverimaitselised karastusjoogid võivad enesetunnet parandada. Kuid looduslik ingver või ingverilisandid on tõhusamad, sest enamik neist karastusjookidest ei sisalda paljusid looduslikus ingveris leiduvaid ühendeid. Sooda sisaldus nendes jookides võib halvendada ka iiveldust.
- Tehke ingveriteed/ürdi ingveriteed. Seda teed saab valmistada paljudes retseptides, kuid üks lihtne retsept on riivida mõnikümmend grammi ingverijuurt (üks hea suurusega ingveri "raamat"). Lisage 1/2 tl riivitud ingverijuurt iga 240 ml kuuma vee kohta. Jätke lahus 5-10 minutiks. Kui meeldib, võib lisada ka mett. Kergelt magus jook võib aidata maoärritust leevendada.
- Ingveri toidulisandite maksimaalne ohutu tarbimine on 4 grammi (umbes 3/4 teelusikatäit).
- Rasedad ja imetavad naised võivad ingveriteed ohutult juua. Kuid tarbitud ingver ei tohiks ületada 1 grammi päevas.
- Ingver võib häirida mõnede antikoagulantravimite toimet. Kui te võtate antikoagulante, pidage enne ingveri kasutamist nõu oma arstiga.
Samm 4. Proovige teisi taimseid ravimeid
Muud iivelduse ja oksendamise jaoks tavaliselt soovitatavad vürtsid on nelk, kardemoniekstrakt, köömne seeme ja Baikali juureekstrakt. Kuid neid koostisosi ei ole kliiniliselt laialdaselt uuritud. Mõju nägemiseks võite seda proovida, kuid tulemused ei pruugi olla nii tõhusad.
Samm 5. Proovige nõelravi
Erinevalt nõelravist, mis hõlmab nõelu ja erialast väljaõpet, saab kerget nõelravi teha kodus. Stimuleerimisel võib käe siseküljel asuv nõelravi punkt P6 vältida iiveldust ja oksendamist. See stimulatsioon saadab signaale seljaaju ja aju, mis seejärel vabastavad vereringesse kemikaale, mis takistavad iiveldust ja oksendamist.
- Leidke rõhupunkt P6 ehk “Neiguan”. Asetage peopesad nii, et need oleksid teie poole ja sõrmed ülespoole.
- Asetage teise käe 3 sõrme horisontaalselt randmele. Kasutage pöidlaga tunnet, mis asub nimetissõrme all. Randme piirkonnas on kaks suurt kõõlust.
- Vajutage punkti 2-3 minutit ringikujuliste liigutustega.
- Korrake seda tehnikat ka teisel randmel.
- Võite kasutada ka punktmassaažiribasid nagu Sea-band® või ReliefBand®.
Samm 6. Võtke käsimüügiravimeid
Vismuti subsalitsülaati (Kaopectate, Pepto-Bismol) võib kasutada toidumürgitusest või ülesöömisest põhjustatud kerge oksendamise raviks.
- Mõnikord võib iiveldust ravida antihistamiinikumidega, nagu meklisiin ja dimenhüdriin. Mõlemad ravimid on eriti tõhusad iivelduse korral, mida põhjustab liikumishaigus. Kuid need ravimid võivad põhjustada unisust.
- Ärge võtke neid ravimeid rohkem kui soovitatav annus.
Meetod 3/3: oksendamisega toimetulek lastel
Samm 1. Tuvastage "sülitamine"
Imikutel sülitamine ei ole sama mis oksendamine. Imikud jätavad pärast söömist sageli piima või toitu. Sülitamine on aga normaalne ja muretsemiseks pole põhjust.
Väikelaste oksendamine võib viidata tõsisele haigusele, nagu soole obstruktsioon. Helistage kohe oma arstile või lastearstile, kui teie laps oksendab jõuliselt (ei sülita) või oksendab sageli
Samm 2. Veenduge, et teie laps on hästi hüdreeritud
Dehüdratsioon võib olla ohtlik, eriti lastele. Võrreldes täiskasvanutega töötleb laste keha elektrolüüte kiiremini. Lapse hea hüdratatsiooni säilitamiseks kasutage suukaudseid rehüdratsioonivastaseid ravimeid/lahuseid.
- Kasutage müügil olevat rehüdratsioonilahust, näiteks Pedialyte. Rehüdratsioonilahuse saate ise kodus valmistada. Kuid võimalike vigade suure riski tõttu soovitavad lastearstid kasutada kaubanduslikke rehüdratsioonilahuseid.
- Öelge oma lapsele aeglaselt jooma. Andke oma lapsele iga 5-10 minuti järel 1-2 teelusikatäit (5-10 ml) vedelikku.
- Vältige puuviljamahlu, karastusjooke ja vett. Nendest jookidest ei piisa elektrolüütide tasakaalu taastamiseks ja lapse keha niisutamiseks.
Samm 3. Andke oma lapsele väikesed portsjonid toitu
Ärge andke oma lapsele esimese 24 tunni jooksul pärast oksendamist tahket toitu. Kui laps oksendamise lõpetab, andke pehme tekstuuriga toitu, näiteks agar, kartulipüree, supp, riis ja banaanid. Ärge sundige oma last sööma, kui ta seda ei taha.
- Vältige toitu, mis sisaldab palju kiudaineid ja suhkrut.
- Rinnapiim aitab hoida last hüdreeritud ja annab talle piisava toitumise.
Samm 4. Pange laps lamama külili
Lapsed võivad neelata või lämbuda, kui nad lamavad selili. Veenduge, et teie laps lamab külili.
Lamades veenduge, et vanemad lapsed oleksid padjadega toestatud
Samm 5. Vältige ravimi kasutamist
Lastele ei tohi anda käsimüügiravimeid, nagu Pepto-Bismol või antihistamiinikumid. Kui neid ravimeid manustatakse vales annuses, võivad need põhjustada tõsiseid haigusi.
Konsulteerige oma lastearstiga, et määrata, millised ravimid on lapsele ohutud
Samm 6. Helistage arstile
Helistage lastearstile, kui teie laps ei saa vedelikku juua või sümptomid süvenevad. Samuti peaksite oma arstile helistama, kui teie lapsel on mõni järgmistest sümptomitest:
- Oksend sisaldab verd
- Okse on roheline või erekollane
- Dehüdratsioon
- Väljaheide on must või tume
Näpunäiteid
- Sööge väikeseid eineid kogu päeva jooksul. Suupisted, näiteks küpsised või röstsai, võivad aidata ka kõhu täis saada.
- Ärge jooge suures koguses vett, kuni teie kõht saab sellega hakkama. Liiga palju vett juues võib oksendamine halveneda ja suureneb dehüdratsiooni oht. Jooge vett vähehaaval ja suurendage seda iga 20 minuti järel.
- Vältige rasvast, vürtsikat või rasvast toitu.
- Piparmündi sissehingamine võib aidata teie kõhtu rahustada.
- Ärge andke oma lapsele maiustusi, gaseeritud jooke ega rasvast toitu, sest see halvendab teie seisundit.
Hoiatus
- Helistage oma arstile või haiglasse, kui olete oksendanud rohkem kui 12 tundi.
- Helistage oma arstile kohe, kui märkate mõnda meetodis 1 loetletud sümptomit.
