Heroiinist loobumine tähendab võitlust oma elu eest sõltuvuses oleva mina vastu, kes tahab sind kontrollida, sind vallata ja sind tappa. Ebaseaduslike uimastite kasutamise lõpetamise ja enese kontrollimise valimine on teie kõige olulisem valik. Sinu elu on sinu oma, sa pead õppima seda kontrollima.
Samm
Meetod 1 /5: peatage koheselt täielikult
Samm 1. Lõpetage kohe ainult siis, kui olete selleks piisavalt vormis
See tähendab, et peate heroiini täielikult ootamatult lõpetama ja võõrutusnähud võimalikult kiiresti läbi viima, tavaliselt 5-7 päeva gripilaadsete sümptomite ja suure valuga. See võib olla psühholoogiliselt ja füüsiliselt väga traumaatiline ning seda soovitatakse ainult suhteliselt hea tervisega kasutajatele.
Heroiini peatamisel tekivad äkki võõrutusnähud, mis mõnel juhul võivad lõppeda surmaga, mistõttu seda ei soovitata rasedatele ega terviseprobleemidega inimestele
Samm 2. Määrake kuupäev ja vähendage annust nii palju kui võimalik
Kui soovite kohe lõpetada, peaksite šoki vähendamiseks vähendama annust nii palju kui võimalik enne täielikku lõpetamist. Kas soovite öelda "lõpetan alates reedest" või "lõpetan, kui see on läbi", on teie otsustada, kuid määrake päev, mil peate end sundima loobuma, ja tehke seda. Võtke oma tööst aeg maha ja olge protsessiks valmis.
Oluline on vältida "annuse vähendamist" ettekäändena kasutamise jätkamiseks. Kui heroiin saab otsa ja kiidate ennast, et ostate rohkem, et saaksite annust vähendada, võtate ikkagi ja ei loobu. Kui otsustate kohe lõpetada, peate hüppama. Nüüd. Eemaldage see viivitamatult viimistlemiseks nagu haavasidemega
Samm 3. Põletage kõik oma heroiiniressursid
Kui on aeg peatuda, vabanege kõigest, nõeltest, määrdunud lusikast, laske heroiin tualetist alla, visake välja kõik teie ümber asuvad tühjad kotid, vajadusel isegi vöö minema. Kustutage oma müüja telefoninumber. Kõrvaldage kõik, mis on seotud heroiini kasutamisega, lõpetades täieliku peatumise. Muutke selle kasutamine võimatuks.
Kui te ei usalda seda ise teha, küsige abi. Lase usaldusväärsel sõbral, pereliikmel või sponsoril kõik oma sahtlid üle vaadata, et need kõik kätte saada. Ärge visake seda köögi prügikasti, purustage haamriga ja paluge kellelgi teisel see salajasse kohta visata
Samm 4. Leidke koht
Kui kavatsete seal peatuda, paluge kellelgi tulla teie elukohta ette valmistama, varustama teid tervenemiseks vajaliku varustusega või minge turvalisse kohta, näiteks hotelli või oma sõbra majja, kus saate nädala aega veeta. vaikides ja paluge neil see koht ära koristada. Igal juhul eemaldage nädal oma ajakavast ja valmistuge põrguks.
Paluge kellelgi teid järgmise nädala jooksul regulaarselt kontrollida või veel parem, paluge tal protsessiga kaasas käia. See võib olla tume ja üksildane protsess, mis läbib selle üksi. Nii et ärge tehke seda
Samm 5. Pakkuge 5-7 päevaks kõike, mida vajate
Kõige olulisem asi, mida vajate, on palju joogivett ja aega. On väga oluline, et jääksite hüdreeritud ja eemalduksite oma elust paranemise ajal. Vedelikud, külmetusravimid ja toidud maapähklivõi või supi kujul aitavad protsessi lihtsustada, nagu ka riiete vahetus.
Samm 6. Joo palju vett, Gatorade'i ja greibimahla
Joo nii palju kui võimalik. Probleemiks on külm higistamine ja kõhulahtisus, mis mõlemad võivad teid kiiresti dehüdreerida, seega veenduge, et teil oleks palju vett ja säilitage see nii hästi kui võimalik. Gatorade aitab tõsta teie elektrolüütide ja veresuhkru taset, greibimahl aitab saada olulisi vitamiine. Samuti on abiks multivitamiinid ja isotoonilised segud.
Kui mõni muu jook peale vee tekitab iiveldust, proovige maitsest vabanemiseks lisada veidi vett ja jooge see ära. Gatorade aitab suurendada teie elektrolüütide sisaldust, see on väga oluline. Pange joogi sisse vesi ja jooge palju. Sa saad sellega hakkama
Samm 7. Võtke Nyquil, Imodium ja dramamine külma sümptomite vastu võitlemiseks
Seda ei saa vältida: heroiini ärajätmine tundub kõige hullem gripp, mis teil kunagi olnud, ja kestab mitu päeva ilma peatumata. Tavalisteks sümptomiteks on külm higi, iiveldus ja kõhulahtisus, seega on hea varuda mõni külmetusravim ja võtta piisavalt, et leevendada oma sümptomeid ja aidata teil puhata.
- Valmistamise ajal jooge mõni päev enne alustamist mõnikord klaas magneesiumoksiidi (magneesiumhüdroksiid, lahtistav aine) piima, vähendades samal ajal annust, et puhastada oma süsteem ja leevendada kõhulahtisust, kui protsess peatub.
- Mõnel inimesel on edu, kui ta võtab esimestel päevadel suuri annuseid (30–40 mg) Imodiumit läbi kõige raskema suitsetamisest loobumise protsessi, seejärel vähendab seda, et vältida kõhukinnisust. Kui te neid kasutate, proovige kasutada võimalikult vähe börsiväliseid ravimeid, et neid mitte üle kasutada.
- Muud looduslikud alternatiivid, nagu palderjan, on väga populaarsed ja tõhusad, et rahustada ja vähendada iiveldust. Kuna see mõjutab samu ajuretseptoreid, mõelge sellele kui Valiumile, mis on odav ja mida võib leida Wal-Martist.
Samm 8. Proovige midagi süüa
Leib ja maapähklivõi võivad protsessi peatades teie elu päästa. Toidu kõhus hoidmine võib olla väga raske, kuid sundides end paar tükki oma maapähklivõi röstsaia sööma, saate jõudu ja tunnete end paremini. Pakkuge varu või rameni, et soojendada ja oma toitumist veidi muuta, kuid mida iganes teete, proovige iga päev natuke süüa, et elus püsida.
Samm 9. Olge puhas ja proovige puhata
Varustage mitu hunnikut voodipesu, sest öine külm higi on väga suur. Vahetage riideid ja aluspesu iga päev. Püüdke hoida ennast võimalikult puhtana, isegi kui see lihtsalt teie tähelepanu hajutab. Vajadusel võtke kuuma dušši ja puhake. Te võitlete mõjuval põhjusel, nii et proovige nii palju kui võimalik lõõgastuda ja puhata.
Väga külm tunne on väga tavaline, et tunnete end suitsetamisest loobumise käigus. Kuuma duši all käimine annab teile suurepärase tunde, muutes end soojemaks ja normaalsemaks. Kui tunnete külma ja te ei suuda end soojas hoida, astuge kuuma vanni või duši alla ja laske aurul end soojendada
Samm 10. Võimaluse korral proovige trenni teha
See võib tunduda hullumeelne või viimane asi, mida soovite teha, kuid jalutama või sörkima minek on kõige tõhusam viis jalgade krampide ja külmetushaiguste leevendamiseks. Mõnikord ei tunne te oma kehaga treenimiseks mingeid sümptomeid. Sundige ennast liikuma ja premeerige end kuuma dušiga. Tehke esimesed sammud selle puhtana hoidmiseks.
Samm 11. Võitle päevast päeva
Te peate läbi viima kõige raskema võitluse. See ei ole lõbus, kuid teete esimese töö, mis on vajalik heroiini täieliku kasutamise lõpetamiseks ja elu tagasi võtmiseks.
2. meetod 5 -st: peatu aeglaselt
Samm 1. Kaaluge võõrutusnähtude vähendamiseks retseptiravimite võtmist
Võimalusel on teatud retseptiravimite kasutamine kontrollitud ja hoolikalt kontrollitud keskkonnas tõhusam meetod heroiini peatamiseks. Suitsetamisest loobumise ajal saate oma tarbimist hoolikamalt jälgida, võõrutusnähte vähendada ja end normaalselt tunda.
Ehkki on oht uimastisõltuvuse tekkeks, võib aeglase suitsetamisest loobumise meetodite tundmaõppimine tagada, et te sellesse auku ei lange
Samm 2. Avastage oma piirkonnas odavaid või tasuta võimalusi
Aeglase või koheselt lõpetamise probleem on see, et peate kulutama raha, mida teil pole, ja vajate tervisekindlustust, mida te ei pruugi saada. Helistage ainete kuritarvitamise vihjeliinile 1-800-662-HELP (4357), et saada teavet oma piirkonna tasuta või odavate kliinikute kohta ning saate rohkem teada saada ja oma valikutest rääkida.
Teiste retseptiravimite sõltuvuse vältimiseks ärge lootke samale edasimüüjale, kes sundis teid heroiini kasutamise lõpetama. Ärge proovige seda ise teha. Tehke seda targalt, paludes abi mis tahes olemasolevast tervishoiutöötajast ja võttes ravimeid vastavalt soovitustele
Samm 3. Kuidas määrata oma piirkonnas subsideeritud metadoonikliinikud
Metadoon on opioidagonist, mida manustatakse kliinikutes säästlikult, enamasti tasuta või väga odavalt, et aidata heroiinitarbijaid, kes soovivad peatada võõrutusnähud ja vähendada nende annust kontrollitult. Saate endiselt otsustada, kas soovite lõpetada, kuid arstide testimine ja läbivaatus võivad mõnede kasutajate jaoks aidata vähendada heroiini ärajätunähtude psühholoogilist traumat. Sa tegid õigesti.
- Proovige alustada väikseima võimaliku annusega. Mõned kliinikud alustavad annustega kuni 70 mg, muutes selle liiga lihtsaks kasutajatele, kes soovivad kiiremini ja tõhusamalt suitsetamisest loobuda. Suhelge personaliga ja andke neile teada oma kavatsusest lõpetada, ärge viivitage protsessi. Kui olete piisavalt terve, proovige sundida end alustama väikeste annustega.
- Kahjuks on väga tavaline, et heroiini kasutajad muutuvad metadooni sõltuvusse või isegi kasutavad mõlemat, hommikul metadooni ja heroiini pärast metadooni mõju kadumist. Metadoon ei sobi kõigile, kuid see on kõige odavam variant, eriti kui saate oma riigis registreeruda ja saada tervisekindlustuse.
Samm 4. Rääkige oma arstiga Suboxone või Subutex lähenemisviisist
Suboxone või Subutex on mõnikord lihtsamad kui metadooni võtmine ja aitavad tõesti teie sõltuvuse korral. Mõne inimese jaoks on ka lihtsam kasutada vähem kui metadooni. Suboxone/Subutexi kasutamise aeg on palju lühem kui metadoonil-protsess kestab 3-6 kuud, olenevalt patsiendist ja arstist.
Samm 5. Valmistuge arsti küsimusteks
Kui soovite retseptiravimeid, mis aitavad teil heroiini kasutamise lõpetada, on oluline olla aus oma arstiga, kellega konsulteerite oma sõltuvuse osas. Xanaxi seemnete saamiseks vale väljamõtlemine võib põhjustada tagasilükkamist, viha ja lõpuks selle uuesti kasutamist valu leevendamiseks. Jääge ausaks. Kui teie eesmärk on heroiini täielik kasutamine lõpetada, rääkige sellest oma arstile. Nad võivad aidata.
Võimalik, et peate riiklikku kliinikusse pääsemiseks nõustuma perioodiliste uimastitestide, HIV -testide ja muude protseduuridega. Retseptiravimite saamine võib olla keerulisem kui vaid mõne tableti saamine, seega olge valmis selle väljakutsega toime tulema
Samm 6. Küsige võõrutusnähtude vähendamiseks teiste retseptiravimite kohta
Kui te ei soovi metadooni võtta või teie piirkonnas pole saadaval odavat võimalust, rääkige oma arstiga teiste retseptiravimite kohta, mis võivad aidata võõrutusnähte leevendada. Niikaua kui olete arukas ja kontrolli all, on see tõhus viis lõpetada. Ärge kunagi kasutage liiga palju retseptiravimeid heroiini kasutamise lõpetamise ajal.
- Klonidiin on mitte-narkootiline BP ravim, mida manustavad enamik sõltlaste arste, piisavalt efektiivne võõrutusnähtude haldamiseks, eriti ärevuse korral protsessi ajal.
- Valium ja Xanax on tõhus bensodiasepiin sõltuvuse raviks, unetuse vastu võitlemiseks ja ärevuse leevendamiseks.
- Fenobarb ja Ativan See on suhteliselt kerge narkootikum, mis on mõnikord ette nähtud koormuse kergendamiseks.
- Tramadol on valuvaigisti, mis on spetsiaalselt ette nähtud jalgade valu või rahutute jalgade sündroomi vastu võitlemiseks ning on osutunud üsna tõhusaks võõrutusnähtudega seotud valu ravis.
Samm 7. Võitle teise võõrutussümptomiga
Suurim probleem heroiini aeglasel lõpetamisel on see, et lõpuks oled ikkagi narkootikumidega. Sellel võib olla erinev nimi, kuid kui teil on siiski vaja iga päev ravimeid võtta, pole te täielikult lõpetanud. Ükskõik, mida te kasutate, peate pühenduma raskele tööle, lõpetades täielikult ja mitte sõltuvusse jääma.
Sõltuvalt kasutatavast loobumismeetodist võivad teie teised võõrutusnähud olla lühikesed ja kerged või olla lähedased heroiinilaadsetele. Võib kuluda mõni nädal, enne kui tunnete end jälle normaalsena. Siis sama protsess, mis sulgemiskuupäeva valimine ja sellele pühendumine
Samm 8. Kui saate tasusid endale lubada, kaaluge võõrutusravi võõrutusrajatises registreerumist
Lihtsaim viis lõpetada on eraõiguslik võõrutuskliinik, kuhu saate pöörduda võõrutusnähtude ilmnemisel järelevalve all, saada tervishoiuteenuseid, saada psühholoogilist ravi ja teil on aega oma sõltuvuses olev elu maha jätta. Kahjuks võib mõne nädala pikkune täielik rehabilitatsioonipakett maksta umbes 10 000 dollarit (100 miljonit ruupiat).
Need paketid lõpevad tavaliselt pere sekkumisega ja võivad tekitada sõltlasel end sellega kaasnevate kulude pärast väga süüdi. Kui lõpetate ise ja hakkate seda uuesti kandma, tunnete end väga pettununa, kuid kui peatute kohas, mis pani teie vanemad kulutama tuhandeid dollareid öö kohta, võite end veelgi hullemini ja süüdi tunda. Veenduge, et olukord ei muutuks nii
3. meetod 5 -st: oma sõltuvuse mõistmine
Samm 1. Mõistke, et võõrutusnähtude vastu kaitsmine ei ole sama, mis võtmise lõpetamine
Heroiinist loobumine ei ole sama, mis suitsetamisest loobumine ja isegi kokaiinist loobumine. Sõltuvuse füüsilised ja psühholoogilised osad on nii tugevad kui ka raskesti kontrollitavad. Heroiin on kõige raskem narkootikumide võtmine lõpetada ja paljud sõltlased, kellel on õnnestunud oma füüsiline sõltuvus murda, on selle lõpuks uuesti kasutusele võtnud, kuna ei arvestanud selle psühholoogiliste mõjudega. Pärast esimeste nädalate või kuude möödumist oma harjumustest loobumisel peate oma eluga edasi minema.
Samm 2. Tunnistage oma vaimset sõltuvust
Kui kavatsete lõpetada ja jätkuvalt lõpetada, peate olema enda vastu aus: olete sõltlane. Sa jääd alati sõltlaseks. Peate leppima sellega, et see ei muutu kunagi - soovite seda alati ja teie sõltuvus ootab alati teie elu rikkumist. Heroiinist loobumine tähendab otsust, et seda sõltuvust vältida, üks päev korraga.
On väga raske peatuda, kui mõtlete: "Ma ei saa seda enam kunagi oma elus teha." Ärge muretsege oma ülejäänud elu pärast. Mõelge sellele, et saaksite oma päeva kuni kella viieni läbi ilma seda kandmata. Mõelge esmaspäevale jõudmiseks ilma seda kandmata
Samm 3. Õppige oma eufoorilisi kõnesid töötlema ja ette nägema
Varsti hakkate ilmselt kinnisideeks tegema, kui imeline oleks veel üks kord kasutada, võimaldades mälestustel kõigist valudest ja probleemidest taanduda ning keskendudes ainult sellele, mida soovite uuesti kasutada. Võite isegi tunda natuke eufooriat, kui ostate midagi ja võtate selle koju, ikka ja jälle kinnisideeks. Õppige seda sõltuvust kontrollima ja selle vastu võitlema.
Samm 4. Valmistuge halvimaks osaks
Pärast esialgset 2 nädala või 2 kuu möödumist jõuate punkti, kus kõik tundub igav, surnud ja maailm näeb välja nagu mustvalged filmid, mida varem koolis vaatasite. See periood on aeg, mil enamik sõltlasi taastub, mõnikord väga halbade tulemustega. Depressioon on sõltlaste taastumisel tohutu probleem, seetõttu on oluline leida tegevusi, mis hoiavad teid hõivatud ja saavad eluga edasi ilma narkootikume kasutamata.
Samm 5. Alustage teiste inimestega rääkimist
Anonüümsete narkootikumide kohtumised võivad olla väga kasulikud sõltlaste ja samamoodi tunnetavate inimeste kogukondade arengu pakkumisel. Te pole oma võitlustes üksi ning teiste inimeste lugude kuulamine ja koht, kus oma lugu rääkida, võib paljudele olla väga ülesehitav ja julgustav. Lähim NA koosolek leiate siit.
- Teisest küljest võib NA ka sõltlasi häirida. Kui mõte kulutada paar tundi nädalas teiste sõltlaste kuulamisele räägib pidevalt oma uimastitest või kui see julgustab teid seda uuesti võtma, leidke mõni muu sotsiaalne rühm, mis võib teie koormust kergendada. Otsige bowlinguliitu, kaardigruppi või mõnda muud turvalist ühiskondlikku organisatsiooni, mis annab teile inimestele võimaluse rääkida asjadest, mis teile meeldivad.
- Rääkimine terapeudiga võib olla tervendav ja õpetlik paljudele sõltlastele. Otsus oma sõltuvusega tegeleda tähendab sellest rääkida, sellest aus olla ja olla võimeline seda arutama kellegagi, kes ei mõista teie ega teie elu üle kohut.
4. meetod 5 -st: jääge ellu ilma kandmata
Samm 1. Premeerige ennast
Tüüpiline 12 -astmeline programm, olenemata sellest, kas otsustate osaleda või mitte, on see, kus saate tundma õppida iga perioodi ilma seda kandmata ja premeerida ennast selle eest. Kuigi kingitus on võimalus vaadata end peeglist ja öelda: "Olete nädala jooksul seljas olnud", on oluline lubada endale tähistada iga suitsetamisest loobumise etappi.
Mõnel sõltlasel on kasulik säästa kogu raha, mis uimastite tarbeks läheb, ja säästa kingitus kingituseks pärast teatud suure sammu tegemist. Minge puhkusele või ostke endale midagi ilusat. Sa väärid seda
Samm 2. Looge oma mõtetes prügikast
Tekib kiusatus. See juhtub sinuga olenemata sellest, mida sa teed. Enamik sõltlasi taastub 3–6 kuu jooksul pärast heroiini lõpetamist. Kuigi te ei saa takistada selle sisenemist teie meeltesse, ei pea te põgenema. Paljud sõltlased loovad oma mõtetes „prügikasti“, kus saate kiusatuse ära visata, kui see tuleb.
Kui teil on kiusatus, mõelge prügikastile ja mõelge oma kiusatusele kui prügikastile. Pange see prügikasti. Pange kate peale. Asetage see silma alt ära
Samm 3. Asendage uimastite kasutamine muude tervislikumate meetoditega
Olete kandmise lõpetanud. Mis nüüd? Igavus võib sõltlase jaoks olla üks suurimaid väljakutseid. See, kuidas te kulutate tavaliselt kandmise aega, on teie otsustada, kuid teil on suurem tõenäosus edu saavutada, kui otsite viise, mis on produktiivsemad ja tervislikumad ning pakuvad sama palju naudingut kui kandmine. See võib tähendada millegi tegemist, väljakutset pakkuvat sporti või isegi midagi nii lihtsat nagu kõndimine ja mõtlemine. Kasutage oma vaba aega kui võimalust uue elu ehitamiseks. Teil on tühi leht. Alustage selle täitmist.
Samm 4. Harjuta oma keha harjutustega
Teie keha ei ole heroiini ori. Treening aitab teie kehal vabaneda kõigist selles sisalduvatest lisanditest, kuna see puhastab loomulikult detoksikatsiooni, reguleerib ainevahetust ja toodab looduslikke endorfiine. Leidke harjutustüüp, mis teile meeldib ja mida saate regulaarselt teha. Tehke sportmänge või jookske. Kui sport ei meeldi, minge tantsuklubisse ja nautige. Sa ei kanna!
Samm 5. Kasutage oma kasutuskõlbmatut elu, et lõpetada teiste ravimite kasutamine, millega olete harjunud
Tavaliselt ei julgustata sõltlasi ametliku rehabilitatsiooniprogrammi ajal kõiki harjumusi rikkuma. Kuid õppige, kuidas saate ilma kulumiseta ellu jääda, eemaldades oma elust võimalikult palju sõltuvust tekitavaid aineid ja asendades need muude produktiivsete tegevustega.
- Kui asendate oma heroiini mõne teise ravimiga, võib see mõjuda lühikest aega, kuid on ka tõenäoline, et jääte sama tüüpi inimeste lähedusse, seisate silmitsi samade kiusatustega ega lõpeta tarvitamist. Tunne ennast.
- Kui võidate endiselt suurt lahingut heroiinikiusatuste vastu ja tunnete, et vaid mõned sigaretid on teie elu päästvad, ärge proovige kohe suitsetamisest loobuda. Õppige oma piire ja seadke endale eesmärgid. Kui soovite täielikult loobuda, siis millal? Järgmine nädal? Järgmine kuu? Määrake kuupäev, millal lõpetada narkootikumide, alkoholi või suitsetamise kasutamine, kui see on teie elu eesmärk.
Samm 6. Hoolitse oma elu eest, süües tervislikku toitu
Mõiste söömine ja toidu nautimine võib mõne sõltlase jaoks segadust tekitada, kuid enda eest hoolitsemine tervisliku toitumisega aitab taastada keha toitaineid ja säilitada tervist.
Samm 7. Leidke oma aja veetmiseks uus hobi
Vältige vanu kasutajasõpru, hankige uusi sõpru ja proovige uusi hobisid, mis täidavad teie kiire elu. Kui olete hõivatud muude tegevustega, ei tule heroiin teie ellu kergesti tagasi.
Sellest on kahju, kuid mõnikord peate katkestama sõprussuhted inimestega, kes võivad teid mõjutada oma endisesse heroiinimaailma naasma. Peate olema tark ja oma elu juhtima. Kui olete mures, et teatud inimesega sõbraks saamine ahvatleb teid seda uuesti kandma, peaksite seda inimest vältima. Ütle neile, et sa ei usalda end nende lähedusse, kuid oleksid väga õnnelik, kui näeksid nende paranemist
Samm 8. Lase end lõdvaks
Depressioon, kahetsus ja sõltuvus võivad mõnikord tunda, et nad jälitavad teid kõikjal. Püüa vaadata ettepoole, mitte tahapoole. Ärge keskenduge sellele, mida olete teinud ja mida kahetsete, keskenduge sellele, kuhu lähete ja mida saavutate. Alusta seda elu.
5. meetod 5 -st: sõbralisti loomine
Samm 1. Kui kavatsete tõsiselt heroiinist loobuda, peavad teil olema sõbrad, kes on valmis teid aitama
Laske tal jälgida kõiki teie telefonikõnesid, kui keegi proovib teile helistada ja käsib teil midagi osta või teie narkodiiler soovib teada, miks te neile kunagi ei helista.
Samm 2. Õpetage inimest, kelle olete oma sõbraks valinud
Selgitage neile võõrutusnähtude tõsidust, et nad saaksid aidata teil nendega toime tulla.
Samm 3. Olge positiivne isegi siis, kui tunnete, et teie elu on läbi
Ärge kunagi hoidke oma tunnetest kinni, sest see tekitab ainult rohkem probleeme. Veenduge, et teie valitud inimene on teile abivalmis ja siiras. Veenduge, et teie valitud inimene on keegi, kellega saate oma elus kõigest rääkida, ja soovitavalt keegi, keda olete juba aastaid tundnud.
Samm 4. Pidage meeles, et teie valitud sõber ei teinud seda teile
Nii et isegi oma elu halvimatel osadel pidage meeles, et nad ei ole kohustatud teid aitama ja nad otsustavad seda teha. Veelgi enam, pidage meeles, et ka neil on tundeid. Ja hoiatage neid ette, et teil tekivad meeleolumuutused ja ärge võtke midagi, mida võõrutusnähtude võtmise ajal ütlete.
Näpunäiteid
- Kirjutage üles nimekiri asjadest, mille olete heroiini tõttu kaotanud ja mida soovite tagasi saada. Lugege seda nimekirja alati, kui teil on kiusatus uuesti kanda.
- Leidke turvaline koht, kus uuesti elada. Ärge pöörduge tagasi samade inimeste ja olukordade juurde.
- Ära süüdista ennast. Ole uhke selle üle, mida teed.
- Keskenduge oma paranemisele ja kõigele, mis seda võimaldab.
- Kui kukud, ei pea sa täie jõuga tagasi tulema. Tõstke ennast üles igal viisil, mis võib teid õigele teele tagasi viia.
- Oluline on taastumisel otsida tuge sõpradelt, perekonnalt või sõltlastelt.
- Kui tunnete end allapoole, ronige üles, jätkake ronimist, kui libistate, vaadake alla, hoidke kinni, pidage meeles, et tasakaalustage ennast, naeratage ja ronige veelgi kõrgemale; ära peksa ennast, vaid ärata üles.
- Proovige oma parima, et kiusatus teid ei kõigutaks. Kui kiusatus ootamatult tabab, saate abi 12-astmelisest programmist, nagu anonüümsed narkootikumid.
- Looge oma elule uusi eesmärke, unistusi ja projekte ilma heroiinita ning plaanite need teoks teha, ükskõik kui raske see ka ei tunduks. Kui hoiate heroiinist eemal, võib kõike juhtuda.
- Vältige heroiini tarvitamise ajal inimesi ja kohti, kuhu lähete.
- Teatud asjad võivad teile meelde tuletada, millal kanda, ja tekitada kiusatust. Püüa seda vältida.
