Kui näete häirivat õudusunenägu või soovite lihtsalt mingil teemal unistada, on unistuste mõjutamiseks palju võimalusi. Alates enese vaimsest ettevalmistamisest kuni keskkonna kontrollimiseni kuni unistamiseni, võite oma unistuste olemuse mõjutamiseks astuda mitmeid samme.
Samm
Meetod 1 /3: valmistuge vaimselt
Samm 1. Mõtle enne magamaminekut, millest tahad unistada
Saate oma unistusi sügavalt kontrollida, kui valmistate end enne magamaminekut vaimselt ette. Kui soovite unistada konkreetsest inimesest või teemast, võib sellele enne magamaminekut mõtlemine teie unistusi mõjutada.
- Paljud inimesed püüavad unenägudes probleeme lahendada. Kui te pole kindel, mida projektiga teha, siis võib -olla soovite lahenduste leidmiseks kasutada unistusi. Selleks mõtle probleemile enne magamaminekut. Visuaalide loomine võib selles etapis olla eriti kasulik, eriti kui probleem pole abstraktne. Kui see on isiklik probleem, kujutage ette inimest, kellega teil on probleeme. Kui olete projektiga hädas, kujutage ette tühja lõuendit või lehte.
- Kui soovite unistada konkreetsest teemast või inimesest, visualiseerige see. Kui proovite unes näha surnud sugulast, proovige enne magamaminekut vaadata inimese pilti. Kui soovite kohast unistada, vaadake enne magamaminekut selle koha fotosid. Kujutage ette inimest, kohta või teemat, millest soovite magama jäädes unistada. See võib aidata teie unistust õigele teemale suunata.
Samm 2. Tuletage endale meelde, et soovite enne magamaminekut oma unistusi mõjutada
Kui teile verbaalselt ja vaimselt meelde tuletada, et soovite oma unistusi kontrollida, võib see aidata teie unistusi mõjutada. Enne magamaminekut mõtle või ütle endale: "Täna õhtul tahan ma tunda, et näen und. Täna õhtul tahan ma oma unistusi kontrollida."
Samm 3. Maga piisavalt
Oma unistuste suunamiseks on igal õhtul piisavalt magada. Uneetapp, mida tuntakse REM -une all, on see, kui teil on tavaliselt suurem osa oma unistustest. Unepuudus toob kaasa väiksema osa REM -unest. Proovige magada igal õhtul 8–9 tundi. See suurendab teie võimet oma unistusi mõjutada.
Samm 4. Kaaluge nutitelefoni rakenduse kasutamist
Nutitelefonidele saadaolevaid rakendusi saab kasutada unistuste mõjutamiseks. Kui teil on probleeme oma unistuste kontrollimisega, kaaluge nutitelefoni rakenduse ostmist.
- Rakendus töötab, pakkudes erinevaid keskkonnahelisid. Valikute hulka kuuluvad "Tranquil Park", "Shuttle" või "Tokyo Trip". Mürad algavad tavaliselt hommikul, kui olete kõige tõenäolisemalt REM -unes. Mõned rakendused tuvastavad isegi teie liikumise une ajal ja hakkavad mängima valitud heli, kui te lõpetate liikumise ja keha on endiselt REM -une ajal.
- Mõnel rakendusel on jutustus, mis tuletab teile meelde, et magate. Jutustus julgustab teid oma unistuste üle kontrolli võtma, mis võib teid unistada väga selgelt.
- Pidage meeles, et mitte kõik rakendused ei mõjuta kõiki ühtemoodi. Isegi kui kasutate rakendust õigesti, ei pruugi te oma unistusi tõhusalt mõjutada.
Meetod 2/3: teatud tegurite mõjutamine
Samm 1. Proovige magamise ajal hääli ja lõhnu reguleerida
Helid ja lõhnad teie magamiskeskkonnas võivad teie unistusi mõjutada. Kui kuulete näiteks filmi taustal, võib teie unistus võtta filmist teatud teema. Proovige oma unistuste keskkonda võimalikult palju reguleerida, et oma unistusi vastavalt oma valikule mõjutada.
- Vältige soovimatut taustamüra. See võib tähendada valge müra tekitava mootori sisselülitamist. Kui soovite vaikset und, kaaluge taustal pehme, rahustava muusika või muu pehme heli mängimist.
- Lõhnad võivad mõjutada ka und. Kui keegi küpsetab hommikul peekonit, näete tõenäoliselt peekonit. Proovige täita oma tuba lõhnadega, mis tuletavad teile meelde, millest soovite unistada. Näiteks võib -olla soovite perega unistada lapsepõlve jõuludest ja seostate selle ajaga kuuse lõhna. Proovige osta kuuse lõhnaga õhuvärskendajat. Lõhn on mäluga tihedalt seotud. Kui unistate konkreetsest inimesest, võib enne magamaminekut randmele kanda natuke parfüümi või odekolonni, mida ta on oma elus kandnud.
Samm 2. Tunnistage, et kõhuli magamine võib teie unistusi mõjutada
Kui magate sageli kõhuli, siis mõistke, et see võib teie unenägusid mõjutada. Kui hingeõhk muutub lühikeseks, näete tõenäolisemalt seksuaalseid unistusi. Kui te ei soovi erootilisi unenägusid, vältige kõhuli magamist.
Samm 3. Kasutage juustu
Teatud juustud võivad unenägusid mõjutada. Kui olete juustu sööja, saate juustu kasutada oma unistuste mõjutamiseks
- Üks uuring näitas seost juustu ja erinevate osalejate unenägude vahel. Sinihallitusjuust kipub tekitama kummalisi unenägusid. Cheddari juust paneb inimesed kuulsustest unistama. Inimesed, kes söövad punast Lancashire juustu, näevad unistusi mineviku mälestustest ja sündmustest.
- Kui soovite unenägude muutmiseks juustu kasutada, olge ettevaatlik. Juust võib mõnikord põhjustada seedehäireid, põhjustades magamisraskusi. Kui otsustate juustu enne magamaminekut süüa, tarbige seda väikestes kogustes.
Samm 4. Lugege, kuidas meeleolu võib unenägusid mõjutada
Meeleolu võib unenägusid sügavalt mõjutada. Kui tunnete kurbust või masendust, võivad teie unenäo värvid tuhmuda või häguseks muutuda. Kui magate rahutuna, võite unistada sellistest katastroofidest nagu orkaanid või üleujutused.
Meetod 3 /3: unistamine
Samm 1. Töötage välja viisid, kuidas unenägusid kontrollida
Unistused võivad mõnikord olla päris elule väga lähedal. Sel põhjusel võib olla raske aru saada, et näete und. Arendage võimalusi unistuste ja tegelikkuse eristamiseks.
- Aeg on üks viis unistuste ja tegelikkuse eristamiseks. Aeg on unenägudes väga ebajärjekindel. Näiteks võib kell öelda, et kell on 8 ja pärast seda kell 14.00. Kui te pole kindel, kas näete und või mitte, vaadake kella.
- Unenägudes lugemine võib sageli olla keeruline. Paljud inimesed ei oska unes lugeda. Inimesed, kes oskavad unes lugeda, väidavad sageli, et see, mida nad loevad, on jama, sõnad on segased või neid ei saa tõlgendada. Kui proovite raamatut või ajakirja lugeda, saate aru, et näete und.
Samm 2. Jääge voodisse kohe pärast ärkamist
Kuna paljud inimesed soovivad mõjutada unenägusid probleemide lahendamise viisina, on oluline oma unistusi meeles pidada. Ärge hüpake voodist välja, sest REM -unest lahkumine võib unistada. Proovige hetkeks voodisse jääda ja oma unenägu mäletada. Alustage sellest, et proovite meeles pidada unenäoga kaasnenud emotsioone. See võib aidata teil teisi üksikasju meelde jätta.
Samm 3. Kaaluge unistuste päeviku pidamist
Unistuste päevik on veel üks viis oma unistuste meeldejätmiseks. Salvestage oma unistused võimalikult üksikasjalikult pärast voodist tõusmist. Unistuste päeviku omamine aitab teil oma unistusi hiljem uuesti vaadata, et tõlgendada nende võimalikke tähendusi.
Seotud artikkel
- Hüpnoosi tegemine enda jaoks
- Rahustage kujutlusvõimet enne magamaminekut
- Unistuste tõlgendamine
- Teadlik unistamine
- Unistuste meenutamine
- Saage soovitud unistus
- Lõpetage õudusunenäod
- Unistuste kontrollimine
