Hoolitsuse ülesehitamise kaudu saate osata teistega kaasa tunda ja elada elu, mis põhineb kaastundel, armastusel ja kaastundel ümbritsevate inimeste vastu. Alati on kiusatus elada elu, mis on ainult enda huvides ja keskendub ainult teie enda eesmärkidele ja soovidele, kuid teie päevad on palju väärtuslikumad, kui mõtlete sellele, mida inimesed teie elus arvavad ja tunnevad. Hoolivuse loomine tähendab valmisolekut kuulata, mõistmist, kui keegi abi vajab, ja kogukonna toetamist, ootamata tunnustust. Kui soovite teada, kuidas suurendada teadlikkust, lugege alustamiseks 1. sammu.
Samm
Meetod 1 /3: Empaatilisema vaatenurga kujundamine
Samm 1. Arendage tundlikkust teiste inimeste tunnete suhtes
Kui soovite saada kellekski, kellel on hoolivam perspektiiv, peate kulutama rohkem aega teiste inimeste tunnetele mõtlemisele. Proovige mõista, kuidas teie ümber olevad inimesed konkreetsele olukorrale reageerivad, või lihtsalt tunnetage, kuidas nad end tunnevad, kui nad sellega kokku puutuvad. Hoolivad inimesed suudavad tavaliselt tajuda teiste inimeste meeleolu ja öelda, kas keegi tunneb end kurvalt või pettununa, ning mõelda, kuidas sellega midagi ette võtta. Järgmine kord, kui kohtute teiste inimestega, olgu siis klassis või sõpradega hängides, pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad teatud olukorras silmitsi seisavad.
- Inimesed, kes on isekad või hoolivad ainult endast, ei hooli sellest, kui keegi teine nende ümber tunneb end halvasti, isegi kui põhjuseks on nemad. Veenduge, et see pole teie pärast.
- Isegi kui teie ei olnud haiget tekitanud, pöörake tähelepanu sellele, kuidas teised inimesed konkreetsele kommentaarile või uudisele reageerivad. Kui olete koosolekul ja tunnete, et paljud inimesed tunduvad pettunud, kui teie ülemus selgitab uue projekti eesmärki, peate oma ülemusega rääkima.
Samm 2. Mõelge, milline on teie tegevuse mõju teistele
Võib -olla olete ise liiga hõivatud, mõeldes kõikidele oma vajadustele, et arvestada sellega, mida teete või ütlete teistele. Nii et järgmine kord, kui soovite midagi ette võtta, küsige võib -olla oma sõbralt, kes koristab kööki, kuna olete hõivatud, või ärge vastake oma sõbra kõnele, kellel oli just murtud süda, küsige endalt, kuidas see inimene reageerib teie olen teinud. Kui vastus on "ei sobi", peaksite kaaluma oma tegevuste muutmist, et need oleksid teistele vastuvõetavamad.
See muidugi ei tähenda, et need inimesed peavad alati teie tegevusega nõustuma või sellega nõustuma. Mõnikord peate tegema seda, millesse usute, püüdmata teistele inimestele meeldida. Kuid kui teie käitumine on iseteenindav, kuritahtlik või ebameeldiv, peaksite kaaluma muudatuste tegemist
Samm 3. Otsustage suhtumise üle
Teiste eest hoolitsemine keskendub pigem tervete ja positiivsete suhete loomisele. Mõnikord tähendab see, et probleemi lahendamiseks tekivad teistega arutelud või erimeelsused. Kui soovite aga hooliv olla, peate kaaluma kellestki distantseerumist ning püüdma säilitada terveid ja positiivseid suhteid selle asemel, et kogu aeg tülitseda. Järgmine kord, kui hakkate kellegagi vaidlema või tülitsema, küsige endalt, kas see tõesti toimib või proovite lihtsalt endast välja viha saada. Kui te arvate, et see arutelu või vastasseis ei too kaasa midagi väärt, siis on parem see lihtsalt unustada.
Teiste eest hoolitsemine tähendab tõelist kuulamist, mis neid muretseb, kui neil on teatud suhetes või olukordades probleeme. Kuid nad püüavad siiski asju õigesti hoida ja ei taha võidelda, kui suudavad seda vältida
Samm 4. Austa teisi inimesi oma elus
Kui soovite olla keegi, kes hoolib rohkem, peate oma elu inimesi parimal viisil väärtustama. Püüdke alati olla tänulik ja tänulik iga pereliikme, sõprade, lähedaste või kõigi nende lahkuse eest, kes on teie elu sisukamaks ja paremaks muutnud. Ärge keskenduge ainult asjadele, mis teid häirivad, või karmidele sõnadele, millega peate vahel tegelema, vaid proovige mõelda kogu rõõmust ja õnnest, mida teised inimesed on teie ellu toonud. See meetod mitte ainult ei vii teid paremasse mõtteviisi, vaid hõlbustab ka teie muret ümbritsevate inimeste pärast.
- Selleks, et saaksite oma elus inimesi tõeliselt hinnata, peate olema neile väga tänulik. Aitäh neile, et nad aitasid teid rasketel aegadel, sest nad on teie vastu lahked olnud või lihtsalt sellepärast, et nad on teile muljet avaldanud. Laske neil mõista, et nende kohalolek on teie elus väga oluline.
- Ärge alahinnake "aitäh" kaardi jõudu. Seda kaarti ei kasutata tavaliselt nagu teisi kaarte, nii et selle saanud inimesed tunnevad end väga erilisena.
Samm 5. Vabanege isekusest
Kuigi täiesti ennastsalgav on raske olla, võib igaüks proovida olla suhtlemisel ja igapäevaelus vähem isekas. Kui sa tahad olla vähem isekas, pead sa rohkem mõtlema teiste inimeste tunnetele ja mitte ainult minule, minule, minule. Alati, kui suhtlete kellegagi, proovige pöörata tähelepanu sellele, kuidas ta end tunneb ja kuidas tal läheb, selle asemel et rääkida endast või mõelda oma vajadustele. Mida rohkem mõistate, et te pole enam isekas, seda lihtsam on teil teistest kogu südamest hoolida.
Tunnistage, et on erinev, kas olla isekas ja hoolida endast sügavalt ning mitte jätta oma vajadusi tähelepanuta teiste soovide täitmiseks
Samm 6. Pöörake tähelepanu
Inimesed, kellel on hoolivustunne, elavad oma igapäevast elu eesmärgiga alati tähelepanu pöörata. Nad püüavad pöörata tähelepanu sellele, mida inimesed, kellega nad räägivad, teevad, kuid on ka tundlikud nende inimeste vajaduste ja tunnete suhtes. Kui pöörate tähelepanu teise inimese näoilmetele, kehakeelele, riietusele ja isegi tema käeliigutustele, saate anda täieliku pildi sellest, mida see inimene mõtleb ja tunneb, ning aidata teil muutuda tähelepanelikumaks inimeseks.
- Su sõber võib sulle öelda, et on oma lahkumineku üle saadud leinast täielikult üle saanud, kuid kui sa vaatad lähemalt, on ta silmad endiselt alt paistes või nina kinnine, mis tähendab vastupidist.
- Teie toakaaslasel on väga oluline eksam ja märkate, et tal pole viimase kahe päeva jooksul piisavalt aega söömiseks olnud; Võite valmistada rohkem õhtusööki, et anda talle tema elus väga erinev kogemus ja näidata, et hoolite.
Meetod 2/3: Hoolivate tunnuste arendamine
Samm 1. Ole viisakas
Te ei pruugi arvata, et viisakas olemine on lähedalt seotud hoolimisega, kuid tegelikult teeb viisakas olemine teid hoolivamaks inimeseks ja kohtlete ümbritsevaid lugupidavalt. Viisakas olla tähendab hästi käituda, mitte olla halva maitsega ega teiste ees ebaviisakas, aidata teiste ees ust hoida ja küsida nende olukorra kohta. See tähendab ka teistele naeratamist, üksteise tervitamist ja mitte sekkumist teiste inimeste asjadesse. Ükskõik, kas olete kontoris, kõnnite tänaval või räägite oma õega, proovige alati viisakas olla.
Viisakaks jäämiseks ei pea olema liiga ametlik. Peate lihtsalt oskama teiste inimestega arvestada ja panna nad end teie juuresolekul mugavalt tundma
Samm 2. Jagage kiindumust
Hoolivad inimesed pakuvad alati kiindumust neile, keda nad armastavad või kellest hoolivad. Ükskõik, kas kallistad oma poega või hoiad oma väljavalitu käest kinni, püüa näidata teistele kiindumust, et näidata, et hoolid neist. Kallistused võivad tähendada palju ja pakkuda lohutust neile, kes neid vajavad. Te ei tohiks näidata füüsilist kiindumust inimestele, keda te hästi ei tunne, kuid peaksite kallistama, andma väikeseid puudutusi, suudlusi, pai või muid füüsilise kiindumuse märke neile, kes on teiega lähedased.
Mõnikord võivad teod teha rohkem kui sõnad. Ehkki saate palju muuta, öeldes, et hoolite kellestki, võib see mõnikord palju suuremat mõju avaldada, kui te teda kallistate või omaks võtate
Samm 3. Kuulake teist inimest
Hoolivatel inimestel on aega teisi kuulata. Nad ei räägi pidevalt endast, sest nad on siiralt huvitatud sellest, mida teised inimesed ütlevad. Kui keegi teiega räägib, võtke silmside, ignoreerige telefonikõnesid või muid häirivaid asju ja ärge katkestage selle inimese vestlust. Kui soovite nõu või tagasisidet pakkuda, oodake, kuni inimene on kõne lõpetanud. Kuulamisel pöörake tähelepanu rohkem kui lihtsalt öeldud sõnadele; Pöörake tähelepanu ka selle inimese näole ja kehakeelele, et saaksite aru, kuidas ta tegelikult mõtleb ja tunneb.
- Kui see inimene on rääkimise lõpetanud, ärge võrrelge oma kogemusi omaga ega öelge: "Ma tean täiesti, mida te tunnete." Ärge tehke sellest arutelu enda kohta. Vaadake olukorda selle inimese huvides.
- Pöörake erilist tähelepanu. Kui keegi ütleb teile midagi olulist, ärge unustage seda pärast vestluse lõppu; küsige selle kohta hiljem uuesti.
- Sa ei pea ütlema: "Oh, hm" või ülemäära noogutama, kui see inimene räägib, et näidata, et sa tõesti kuulad. Parim on hoida silmsidet.
Samm 4. Ole heldem
Suuremeelsus, näiteks oma aja või raha andmine, aitab teil saada hoolivamaks inimeseks. Kui soovite olla hooliv inimene, peate jagama teistega ja mitte olema isekas selle suhtes, mis teil on. Meil kõigil on tihedad ajagraafikud, kuid peaksite pingutama, et annetada see, mis teil on, aidata abivajajaid või lihtsalt teha kompliment mõnele lähedasele. Püüdke andma mis tahes mõttes, unustamata ennast, ja teete endast hoolivama inimese.
On väga oluline olla oma aja suhtes helde. Isegi kui sa ei taha ohverdada kogu oma „eraaega” teiste hüvanguks, kujunda harjumus jagada oma aega, kuulates sind vajavat sõpra või kallimat
Samm 5. Kohelge teisi nii, nagu soovite, et teid koheldaks
Neid sõnu võidakse hästi mõista, kuid oleksite üllatunud, et selle seaduse järgi elavad tegelikult väga vähesed inimesed. Kui soovite rohkem hoolida, peate olema teiste inimeste vastu lahke ja läbimõeldud ning mõtlema, kuidas tunneksite end, kui oleksite nende asemel. Võimalik, et te ei hooli sellest, kui teete oma kelnerile ebaviisaka kommentaari, sest olete ärritunud, kuid mõelge, kuidas teie kommentaar tema tundeid mõjutab. Te ei pruugi hoolida sellest, et olete oma väikevenna suhtes ebaviisakas olnud, kuid peaksite arvama, et teie sõnad avaldavad talle suurt mõju. Kui teil tekib harjumus vaadata teisi inimesi, asetades end nende asemele, kogete oma elukorralduses suuri muutusi.
Sa ei pruugi oma õnne kaotada, aga keegi teine võib. Proovige ette kujutada, mis võib juhtuda enne, kui muutute ebaviisakaks või hoolimatuks kellegi suhtes, kes on teist vähem õnnelik
Samm 6. Proovige teiste vastu lahke olla
Lahke olemine on hoolivuse teine oluline aspekt. Kui sa tahad olla lahke, pead austama inimesi enda ümber ja ära tüüta teisi sinu pärast. Näiteks ärge rääkige rahvarohke bussiga telefonikõnes liiga valjult, ärge mõelge ainult oma isiklikule mugavusele ja ärge küsige oma õelt, kuidas ta end tunneks, kui kutsuksite tema endise poiss-sõbra sel ajal ole kohal ka. Pöörake tähelepanu teistele inimestele ja veenduge, et nad tunneksid end teie elus mugavalt ja austatuna.
- Lahke olemine tähendab ka seda, et palutakse teistel inimestel veenduda, kas nendega on kõik korras. Ärge lihtsalt muutke oma kontoris kliimaseadme temperatuuri, enne kui küsite kõigilt, kellel on sama külm kui teil.
- Peate mõistma, et teie sõnad ja ka nende ütlemised on lahke olemise oluline aspekt. Kui soovite sõbrale või töökaaslasele negatiivset tagasisidet anda, veenduge, et teie kõne ei oleks solvav ja et see edastataks õigeaegselt.
3. meetod 3 -st: teiste eest hoolitsemine
Samm 1. Aidake abi vajavaid inimesi
Abi vajavate inimeste abistamine on hoolivuse peamine aspekt. Sa ei saa olla hooliv inimene, kui saad aidata ainult iseennast. Teiste aitamine tähendab nii sõprade kui ka pereliikmete aitamist, kes vajavad oma elus abi, samuti nende inimeste aitamist, kellel on teie kogukonnas vähem õnne, või isegi inimesi, keda te ei tea, kelle elu on korras, kuid nad vajavad ka abi. Pöörake tähelepanu inimestele, kes vajavad abi, ja otsige abistavaid viise, kuidas teid rohkem kaasata.
- Teie sõbrad ja pereliikmed ei pruugi alati tunnistada, et vajavad teie abi. Kuid saate aru, kas nad lihtsalt üritavad olla viisakad ja vajavad tõesti palju abi või äkki tahavad, et teeksite majapidamistöid või toimetaksite midagi kohale.
- Osalege supiköökides, kirjaoskamatutes tegevustes, oma kohalikus raamatukogus, noorte abiprogrammides või muudes oma piirkonna programmides, kus saate aidata teiste elu sisukamaks muuta.
Samm 2. Küsige teistelt inimestelt nende elu kohta
Teine võimalus hoolitseda on rohkem teada saada, kuidas teised inimesed oma elu elavad. Kui räägite kellegagi, võib -olla teie naabri või parima sõbraga, küsige temalt, kuidas ta end tunneb, kuidas ta nädalavahetust veetis või kuidas läheb täna. Küsides pisiasju, saate näidata, et tõesti hoolite. Ärge küsige lihtsalt kohustusest, vaid sellepärast, et soovite tõesti teada, kuidas neil läheb.
- Proovige igal vestlusel leida tasakaal enda ja teiste inimeste kohta rääkimise vahel. Sa ei pea esitama miljonit küsimust ja enda kohta mitte midagi ütlema, kuid sa ei pea ka endast rääkima enne, kui sa kedagi teist üldse ei tunne.
- Pidage meeles, et see ei tähenda, et peaksite uurima. Küsides üldisi küsimusi, nagu selle inimese koeral läheb või kas tal on suveks mingeid plaane, laseb see inimene tunda, et hoolid temast, ilma et ta ennast suruks.
Samm 3. Kui vaja, vabandage
Pange tähele, kuidas teisi huvitab nende tegevuse mõju teistele. Seetõttu vabandavad nad kohe, kui on vea teinud. Nad ei eita oma vigu ja lohutavad end, tunnistades, et nad pole täiuslikud. Kui mõistate, et olete kellelegi haiget teinud, peaksite oma uhkust peksma ja ütlema talle: "Mul on tõesti kahju, et tegin haiget oma tunnetele. Mul on nii kahju, mida ma tegin," et näidata, et olete teadlik sellest, kuidas sa tegutsesid. Sa mõjutad teisi inimesi. See näitab, et sa tõesti hoolid, sest sa hoolid teiste inimeste tunnetest.
- Kui vabandate, võtke silmside ja vältige muid segavaid tegureid. Näita talle, et ta on sulle väärtuslik.
- Ärge öelge: "Mul on kahju, et saite haiget, kui ma selle vastuse andsin", sest see on tühi vabandus ja teeb teile ainult rohkem haiget.
Samm 4. Tehke teistele head
Teiste eest hoolitsemine tähendab aega veeta teistele head tehes ja aidates neid siis, kui nad seda kõige rohkem vajavad. See ei tähenda, et sa peaksid olema kellegi asjaajamispoiss, kuid see tähendab, et sa peaksid püüdma teisi aidata, olenemata sellest, kas sa saad oma kallimale kohvi, lased oma väikese venna kooli või aitad oma parimal sõbral korraldada lilled tema pulmadeks. Kuigi peab olema tasakaal, kus ka teine inimene peaks teie vastu lahke olema, kui ta seda suudab, peaksite muutma harjumuse teha head inimestele, kellest soovite hoolida.
- Kuigi sa ei pea jagama enne, kui sul endal midagi pole, tuleb mõnikord suurim õnn sellest, kui teed teene kellelegi, keda sa ei tunne. Kui saate aidata oma naabri maja hoovi koristada, samal ajal pärast üleujutust oma kodu koristades, on teie pingutused selle abi osutamiseks kindlasti väga tänulikud.
- Püüa olla tundlikum. Inimesed ei küsi alati, kas nad vajavad abi. Mõnikord peate seda ise pakkuma, kui nad tõesti vajavad teie abi, kuid nad ei taha seda ise öelda.
Samm 5. Jaga
Jagamine tähendab tõeliselt hoolivat. Kui soovite olla keegi, kes hoolib rohkem, peate olema valmis jagama seda, mis teil on. See võib tähendada teie jaoks tõeliselt oluliste asjade jagamist, näiteks riietus, mis teile meeldib, või pool oma lemmikvõileivast, ärge jagage midagi, mis ei tähenda teile palju, näiteks raamatut, mis teile tegelikult ei meeldi. Püüdke olla tundlikum võimaluste suhtes jagada seda, mis teil on, olgu see siis materjali või nõuandena. Hoolivad inimesed on isetud inimesed ja jagamine on ennastsalgavate inimeste peamine omadus.
Jagamine ei piirdu ainult materiaalsete asjadega. Samuti saate jagada teadmisi. Selgitage keskkooliõpilastele ülikooli kandideerimise kohta, kui olete juba ülikoolis. Selgitage oma kogemusi kellelegi, kes on teie karjääri jaoks uus. Aidake oma tennisemeeskonna nooremal mängijal forheni omandada. Otsige võimalusi kellegi elu parandamiseks, jagades seda, mida teate
Samm 6. Võtke inimestega ühendust
Teine võimalus olla hooliv on anda inimestele teada, et mõtlete neile, kui te pole nendega. Selleks peate võtma ühendust oma sõprade või pereliikmetega, kirjutades võib -olla pärast eksamit oma parimale sõbrale SMS -i või helistades oma sugulasele tema sünnipäeval. Kaartide saatmine võib olla ka viis teie sõnumi edastamiseks. Kuigi inimesed on tavaliselt väga hõivatud ja on ebareaalne, kui peame iga päev mõne sõbraga rääkima, muutke see oluliselt, muutudes harjumuseks ühe sõbraga nädalas kontakti luua.
- Hea on näidata üles muret kellegi ees, kes seisab teie ees, kuid veelgi parem, kui võtate ühendust kellegagi, kes pole teiega.
- Kui teate, et sõbral on raske, peaksite oma sõbraga ühendust võtma, isegi kui küsite lihtsalt, kuidas tal läheb. Sa ei pea küsima: "Kuidas sa end tunned?" sest see ärritab teda, kuid sõbrale e -kirja saatmine huvitava artikli kohta või naljaka sõnumi saatmine võib teda rõõmustada.
Samm 7. Pidage meeles teiste inimeste elu üksikasju
Teine võimalus näidata, et sa tõesti hoolid, on pöörata suurt tähelepanu sellele, mida teised inimesed sulle räägivad. See võib olla kassi nimi teie töökaaslaselt, aeg, mil teie ema ootas kuulda ametikõrgenduse saamisest, või lugu, et teie uus sõber kasvas üles Kansases Topekas. Pidage neid üksikasju meeles ja pöörduge hiljem nende juurde tagasi, et näidata teile hoolimist. Kui unustate väikesed asjad, mis teile räägiti, ilmneb, et te ei hooli sellest. Harjuge kellegi elust võimalikult hästi meeles pidama, et saaksite sellest vajadusel rääkida.
Muidugi ei pea kõiki pisiasju meeles pidama. Kuid kui keskendute olulistele detailidele, tunnete seda inimest ja tema jaoks olulisi asju paremini ära
Samm 8. Ole vabatahtlik
Vabatahtlik tegevus on suurepärane võimalus saada kellekski, kes hoolib rohkem. Võite oma kogukonnas vabatahtlikuna abivajajaid aidata ja otsida ka teisi võimalusi nende aitamiseks. Tehke vabatahtlikku tööd kohalikus raamatukogus või raamatukogus. Vabatahtlik, et aidata oma kogukonna parke koristada. Aidake oma koolis koogimüügil midagi müüa. Töötage selle nimel, et leida rohkem võimalusi oma kogukonna parandamiseks ja oma elukoha muutmiseks.
Võite vabatahtlikuna töötada ka teises linnas või isegi teises riigis. Täitke oma kevadvaheaeg, ehitades Habitat for Humanity kodusid mujale oma riiki või isegi töötades, et aidata teistes riikides. Sinust saab hoolivam inimene, kui kulutad rohkem aega teiste elu parandamisele
Näpunäiteid
- Proovige harjuda rääkima pehme, meeldiva ja alandliku häälega. Rahulik rääkimine näitab teisele inimesele, et saate aru ja kuulate.
- Vaadake võrrandi teist poolt. Mõelge, kuidas teised inimesed end tunnevad. Proovige end nende asemele panna ja kujutage ette, milline oleks nende elu.
- Püüa alustada päeva naeratusega; Ärge kunagi alahinnake naeratuse jõudu!
- Päeva õige alustamine on kõige olulisem samm hoolivaks inimeseks saamisel.
Hoiatus
- Ära lase teistel sinu lahkust ära kasutada.
- Ole realistlik.
- Pidage meeles, et te ei saa alati kõike, mida soovite.
- On inimesi, kes ei taha, et neid märgataks, pöörake tähelepanu ainult neile, kes tahavad, et neid märgataks.
- Ära ole sarkastiline, on inimesi, kes tunnevad haiget.
- Pole vaja proovida liiga palju hoolt kanda.
