Lahkumineku või lähedase kaotuse südamevalu paneb paljud inimesed tahtma uuesti armuda. Võib -olla kardavad nad uuesti pettuda, sest armuke on neile haiget teinud. Samuti võivad nad end süüdi tunda, kui armastavad uut väljavalitut kallima kaotuse tõttu. Kui te läbite sama asja, pakub see artikkel mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teil uuesti armastada ja olla armastatud.
Samm
Osa 1 /2: Enda mõistmine
Samm 1. Tunnistage, et teie ärevus on normaalne
Võimet armastada teisi, ületada füüsilist valu, isegi sõltuvust kontrollib sama ajuosa. Armumine on väga meeldejääv kogemus, kuid see võib vallandada emotsionaalse pagasi ja füüsilise stressi, kui teil on süda valus või kaotate lähedase. Kuigi saate aja jooksul taastuda, on see protsess tavaliselt aeglane.
Samm 2. Öelge kinnitusi, et olete armastust väärt
Võib -olla pole te suutnud end veenda, et olete armastust väärt, eriti kui olete just lahku läinud inimesest, kes teid sageli kritiseerib, selle asemel, et aktsepteerida teid sellisena, nagu te olete. Kuid igaüks väärib armastust ja võite tunda, et õppides ennast armastama, sest see samm paneb teid ennast rohkem hindama.
- Oskus ennast armastada sisaldab kolme peamist aspekti: ole enda vastu kena (nõustuge tõsiasjaga, et olete inimene, kes väärib austust, kuigi te pole täiuslik), mõista, et inimkonna aspektides on sarnasusi (mõistes, et inimesed pole vigadest vabad) ja suudab objektiivselt mõelda (toimuva kogemine ja aktsepteerimine ilma kohtumõistmiseta).
- Kui leiate, et tegelete ennast üldistavate sisedialoogidega, näiteks „Kõik ei armasta mind” või „Ma ei vääri armastust”, otsige tõendeid nende väidete vastu, näiteks: „Ma ei armasta. mul on veel poiss-sõber, aga mul on palju sõpru, kes teevad mulle head. "või" Minu eneseväärtust ei määra see, kas ma meeldin teistele inimestele või mitte. Ma suudan ennast austada ja ma väärin olla armastatud ". Psühholoogid ütlevad, et saate muuta oma enesetunnet, vaidlustades enda negatiivsed arusaamad.
Samm 3. Varuge aega mediteerimiseks või harjutada kontrollida meelt.
See tava on hädavajalik, et saaksite ennast armastada ja stressi või ärevusega toime tulla. Lahkumineku üks hullemaid mõjusid on kahetsus, näiteks: "Ma poleks tohtinud nii rääkida" või "Kahjuks pole ma pikk/kõhn/humoorikas". Kahetsus juhtunu pärast raskendab halbade kogemuste unustamist ja elurõõmude nautimist. Meditatsioon aitab teil ületada mineviku kiindumust, olles teadlik sellest, mida kogete.
Samm 4. Uurige välja oma identiteet
Veenduge, et õpite ennast tundma, uurides enne teise suhte alustamist, milliseid elueesmärke soovite saavutada, mis teid huvitab, ja väärtusi, millesse usute. See samm aitab teil kindlaks teha, mis on kompromiss ja mis on vastuvõetamatu. Seega ei ole te kellegagi suhtes täita Soov, mida saab ellu viia ainult ise.
- Paljud aspektid võivad inimeses muutuda ja muutuvad, kuid peaaegu kõigil on põhiväärtused, mis ei muutu kogu elu jooksul, nagu ambitsioonikus, ausus, järjepidevus, paindlikkus ja haavatavus, mis mõjutavad asjaomase isiku käitumist, otsuseid ja tegevusi. Seda mõistes valite kellegi, kellel on väljavalituga samad voorused.
- Teised olulised asjad, mida tuleb kaaluda, on otsus, kas saada lapsi või mitte, raha teenimine, raha haldamine, otsustusprotsessid ja usulised tõekspidamised.
Samm 5. Otsustage, mida soovite
Paljud inimesed ootavad suhtes olles samu asju, näiteks armastust, tuge, tunnustust, kuid iga inimene mõistab seda erineval viisil. Võtke aega oma emotsionaalsete vajaduste ja prioriteetide väljaselgitamiseks ning kaaluge seejärel oma partneri võimet saada seda, mida soovite. Otsustage, mis on vaieldamatu ja mida saab ohtu seada.
- Seadke realistlikud ootused. On hea, kui sul on partner, kes sind hindab ja toetab, sest ilma selleta ei saa sa luua tervislikke suhteid. Siiski ei pea te partnerit leidma, et tunneksite end "hästi" või "hinnatud", sest ainult teie saate neid täita.
- Paljud inimesed otsivad partnerit, kes vastab paljudele kriteeriumidele, kuid terapeutide sõnul on õige väljavalitu peamine kriteerium vooruste sarnasus. Näiteks kui hindate avameelsust, aga tema seda ei tee, on teil mõlemal raske lõbusat suhet luua.
Samm 6. Uurige, miks teised suhted töötavad
Selleks, et saaksite kindlaks teha, millist tüüpi inimene suhet töötab, kaaluge suhteid teiste inimestega, kes muudavad igapäevaelu nauditavaks, näiteks sõprade või pereliikmetega. Kuidas tunnete end nendega kohtudes, miks? Mis paneb sind tundma, et oled nendega seotud? Kuidas nad teile oma tundeid väljendavad?
Arvestage ka teie sõprade tüübiga. Tavaliselt teeme sõpru inimestega, kelle iseloom on erinev, kuid neil on teatud omadused, mis panevad meid end nendega sõbraks tundma. Näiteks kui teie parim sõber on enamasti ekstravert, võiksite leida ekstravertse poiss -sõbra. Kui teile meeldib suhelda inimestega, kes on kiindumuse ilmutamisel väga avatud, siis inimesed, kes ei soovi oma tundeid väljendada, pole teie jaoks
Samm 7. Mõtle, miks suhe lõppes
Võib -olla ei tahaksite endisele abikaasale mõelda, kui olete just lahku läinud, kuid uuringud näitavad, et inimesed, kellel on aega järelemõtlemiseks, saavad kiiremini ja kergemini taastuda kui need, kellel seda pole. Rääkimine terapeudi või sõbraga või päeviku pidamine oma tunnete väljendamiseks võib aidata teil taastuda murtud südame emotsionaalsest koormast ja taastada enesekindluse.
Refleksioon on võimalus hinnata käitumist, mis takistas või ei olnud kasulik eelmises suhtes. Tavaliselt kordub sama käitumine, kui olete teises suhtes, kui te seda ei muuda. Arvestage ka väljavalitu valimisel ülaltoodud soovitustega
Osa 2: Tervislike suhete loomine ja edendamine
Samm 1. Vältige romantilisi suhteid alustades "fantaasiasidemeid"
Selle termini lõi psühholoog Robert Firestone, et kirjeldada nähtust, mis esineb sageli, kui paar alustab romantilist suhet. Kaitstud käitumise kujunemine murtud südame tõttu paneb alles romantilist suhet alustavad inimesed ignoreerima nende identiteeti ja isiklikke eelistusi ning sukelduma oma partneri ellu lootuses saada õnne ja kaitset.
- See käivitab probleemi, sest mõlemad pooled ei saa elada oma ainulaadsusega, edendades samal ajal tervislikke armusuhteid. See seisund muudab inimesed, kellel on olnud murtud süda, muutuma sõltuvaks, omavaks ja nõudma, et nende partner mängiks teatud "rolli", selle asemel, et olla valmis vastu võtma väljakutseid, mis tekivad romantilise suhte ajal.
-
Fantaasiavõlakirjadel põhinevaid suhteid iseloomustab:
- Raskus väljendada soove või arvamusi, mis ei ole teie partneriga kooskõlas
- Intiimsuse toetumine pigem igapäevastele rutiinidele kui emotsionaalne lähedus
- Sõna "meie" kasutamine oma partneri kohta midagi öeldes
- Kiindumine "rolli" (naine, ema, toitja, isa), selle asemel, et proovida realiseerida elueesmärke ja teha asju, mis teile huvi pakuvad
- Vastumeelsus teha üksinda huvipakkuvaid tegevusi ilma armukese kohal (või tunda end ebamugavalt, kui ta neid tegevusi teeb)
Samm 2. Looge sisukas suhtlus oma kallimaga
Inimesed, kes lähevad lahku armukese haiget saamise tõttu, ei soovi tavaliselt öelda, mida nad tegelikult tahavad ja tunnevad. Sisukas suhtlus mängib aga olulist rolli terve ja õnneliku suhte loomisel.
- Jagage oma ideid, huve ja elueesmärke. Oskus väljendada seda, mida peate oma väljavalitu jaoks oluliseks, on romantilise suhte üks põhialuseid.
- Ära mõtle halvasti. Kui arvate, et tunnete kedagi hästi, võiksite "tõlgendada" tema sõnu või tegusid, eriti neid, mis teid häirivad. Näide eelarvamuslikust vastusest, kuna su poiss -sõber unustas oma kuupäeva pidamata: "Sa magasid üle, sest sa ei hoolinud minust." Kui leiate end mõttelt: "Kui te mind tõesti armastaksite, siis te teeksite seda …", proovige see peatada. Kui teie poiss -sõber teile seda ütleb, ärge olge impulsiivne. Eeldamise asemel küsige miks.
Samm 3. Paluge tal rääkida teile endast
Dr. Psühholoog Arthur Aron viis läbi uuringuid, mille tulemuseks oli inimestevahelise intiimsuse loomiseks 36 küsimuse loend, näiteks: "Kui teaksite, et olete aastane, kas soovite oma elustiili muuta? Kui jah, siis miks?" See samm on väga kasulik, sest head küsimused võivad paljastada inimese isiksuse ja huvid, arutades tema lootusi, unistusi, soove ja voorusi, millesse ta usub.
Samm 4. Ärge ebajumalaks pidage oma väljavalitut
Kui olete armunud, on teil kalduvus oma armastust ebajumalaks pidada ainsa inimesena, kes teab, suudab teid õnnelikuks teha või mõistab teid. Tegelikult ei suuda keegi sellist soovi täita. Kui saate tõe teada, olete vigade nägemisel laastatud.
Selle asemel, et ärrituda või kritiseerida tema vigu, proovige leppida reaalsusega. Pidage meeles, et kõigil on vigu ja nad võivad teha vigu. Selles suhtes enda vastu aus olemine aitab teil aktsepteerida teist inimest sellisena, nagu ta on, selle asemel, et sundida teda olema selline, nagu soovite
Samm 5. Ole sina ise
Inimesed, kes sind tõeliselt armastavad, suudavad sind aktsepteerida sellisena, nagu sa oled, kaasa arvatud sinu vead ja nõrkused. Ta saab ka aru, et teil on huvi, mis muudab teie elu sisukaks, nii et ta ei takista teid tegemast kasulikke ja nauditavaid asju. Lisaks sellele, et romantiline suhe annab teile vabaduse tunda naudingut ja õnne, peaks see võimaldama teie väljavalitul end väljendada ja nautida sama vabadust.
Inimesed, kes on kogenud vägivalda või traumeerivaid suhteid, soovivad muutuda, et saada armastusväärseteks inimesteks. Isegi kui teete tema soovide täitmiseks väikeseid muudatusi (hoides maja korras, ilmudes õigeks ajaks jne), mõistke, et te ei pea alla andma inimesele, kes on teile halb või nõuab muutke ennast, et neile meeldida. Kui kardad oma partneriga suheldes oma tundeid väljendada või aus olla, oled sa ebatervislikus suhtes
Näpunäiteid
- Ärge unustage sõpru ja pereliikmeid murtud südame pärast. Sul on lihtsam halvad kogemused unustada ja uuesti armuda, kui oled koos inimestega, kes sind armastavad ja toetavad.
- Ärge kiirustage suhtega uuesti alustama. Praeguseks on hea mõte saada regulaarseid sõpru, enne kui otsustate suhteid alustada, eriti kui olete just lahku läinud.
