On väga vähe inimesi, kellele meeldib oodata, kuid aeg -ajalt peame kõik midagi (või kedagi) ootama. Meil on teile nõu, kuidas aeg kiiremini kulgeda, olgu siis tegemist mõne ootamatu paariminutilise ootusega või nädalate või kuudega.
Samm
Meetod 1 /2: lühema ooteajaga tegelemine
Samm 1. Sukelduge heasse lugemisraamatusse
Ükskõik, kas ootate järjekorras, ootate, kuni teie poiss -sõber teie kohtinguks valmis saab või ootate tõesti tähtsat päeva; aeg läheb kiiremini, kui leiate viisi, kuidas ennast häirida. Lugedes tõmbab sind lugu või teema endaga kaasa, muutes meeled ooteajast kergemaks.
- Õhukese raamatu või elektroonilise lugemisseadme kotis kandmine ootamatustega toimetulekuks on üsna lihtne.
- Samuti, kui olete eelseisva puhkuse või suure kuupäeva pärast närvis, on raamatu lugemine suurepärane viis teadmiste omandamiseks ja tähelepanu kõrvalejuhtimiseks.
Samm 2. Seadistage muud tähelepanu kõrvalejuhtimise meetodid
Kui tundub, et aeg läheb aeglasemalt ja kui sul pole raamatut või ajakirja lugemiseks valmis (või kui sa lihtsalt ei viitsi täna lugeda), leia mõni muu huvitav tegevus.
Head viisid enda tähelepanu kõrvale juhtimiseks on filmi vaatamine, viimase populaarse telesaate jälgimine, mängu mängimine või kudumine
Samm 3. Liigutage oma keha, eriti õues
Kui saate ootealalt lahkuda, kaaluge jalutuskäigu või sörkjooksu tegemist, et end häirida. Värske õhk ja uued vaatamisväärsused aitavad teil toime tulla ärrituse ja kannatamatusega.
Kui ootate näiteks lendu või koosolekut, ei pruugi te kohast lahkuda, kuid saate siiski lühikese jalutuskäigu teha. Te ei pea jääma ootealasse väljaspool lennujaama väljumisväravat, arvestades, et tavalises ooteruumis on lennuteavet sisaldavad sildid. Jäsemete liigutamine ja sirutamine aitab teil ooteajaga toime tulla
Samm 4. Kuulake muusikat
Muusika võib teie meeleolule tohutult mõju avaldada, nii et kui otsite teisi võimalusi, kuidas end häirida või ootamise ajal ärevust maha suruda, valmistuge hea muusikaga.
Muusika kuulamine on suurepärane samm, mida kombineerida eelmise sammuga (keha liigutamine): kui olete mures, et mõtlete endiselt sellele, mida ootate (näiteks võib -olla on teil hommikul), ühendage oma kõrvaklapid liikuma hakates. Raske on muretseda ootamise pärast, kui proovite oma lemmikrütmi järgi laulda
Samm 5. Pöörake tähelepanu inimestele
Pole midagi halba, kui loete head raamatut või kasutate telefoni enda tähelepanu kõrvalejuhtimiseks, kui ootate pikki või ootamatuid ooteaegu. Kuid pidage meeles, et teil võib olla meelelahutusallikas käepärast: proovige jälgida kõiki huvitavaid tegelasi enda ümber.
- Ilma et peaksite olema tüütu või ebameeldiv, tehke pealtkuulamine. Kuid ärge süvenege teiste inimeste eraellu, sest see võib kaasa tuua palju probleeme ja draamat.
- Looge jälgitavate inimeste kohta taustalugusid: kirjutage need endale meelelahutuseks või saatke oma tähelepanekud tekstisõnumi kujul sõbrale.
Samm 6. Kasutage oma aega täielikult
Mõelge ajale, mille peate ootamisele kulutama, kui ootamatule kingitusele, mida ära kasutada, mitte millegi asemel, mis tundub koorem. Mõistame, et seda on lihtsam öelda kui teha!
- Loomulikult võivad tüütud olla sellised asjad nagu arstikabinetis ootamine 45 minutit pärast kohtumist. Kuid selle asemel, et nuriseda ja vaadata oma kella iga paari sekundi tagant, tehke seda, mida saate oma ülesannete loendis teha.
- Kasutage ootamiseks kuluvat aega oma e-posti postkasti kustutamiseks, tänukirjade kirjutamiseks (hoidke kotis paar tühja õnnitluskaarti), viilige küüned, pidage päevikut jne.
Samm 7. Jagage aeg lühemateks etappideks
Võimalik, et sind valdab võimalus teha pikk ja väsitav harjutus või sama pikk ja raske eksam. Kui aeg läheb nii aeglaselt ja teie kannatuste lõpp tundub kaugemal kui silmapiir, proovige mõttelist nippi, kuidas jagada oma ülesanne või ooteaeg lühemaks, paremini hallatavaks tükiks. See samm aitab kiirendada aega.
- Näiteks peate võib -olla läbima 400 meetri raja 12 korda (inimestele, kes pole jooksmisega kursis, on see raske spordiala: 400 meetrit võrdub 1/4 miili jooksuraja ühe ringiga; kui teete seda kiiresti, tulemus on peaaegu nagu sprint). Selle asemel, et 12 -st tagasi lugeda, kujutlege, et harjutus on jagatud neljaks kolmest ringist koosnevaks komplektiks. Teie fookus on peagi esimesel setil ja peate läbima vaid kolm vooru. Kui olete komplekti lõpetanud, jääb alles vaid kolm komplekti.
- Võib -olla kardate teha keerulist üldist eksamit, mis võtab terve päeva. Kuid selle asemel, et arvata, et teil on kuus tundi eksamiaega kannatada, keskenduge eksami eraldi osade täitmisele: kvantitatiivne arutlusosa, keeleosa, kirjutamisosa jne.
Samm 8. Salvestage oma kell
Me kõik oleme seda mängu varem mänginud, püüdes toime tulla väga pikkade ooteaegadega: "Ma ei vaata kella enne, kui pool tundi on möödas". lõpuks vaatas kella ja tundis pettunult, et möödas on vaid viis minutit.
- Kui proovite aeg kiiremini kulgeda (näiteks kui kannatate reisil hilinenud väljumisi või teil on tööl halb päev), siis liigne kella vaatamine võimendab ainult teie ärritust ja igavust.
- Kui võimalik, hoidke oma käekella või käekella silma alt eemal. Kui teil on tõesti vaja teatud ajal valmis olla, seadke äratus ja pange tähele, et ärge vaadake kella enne, kui see kustub.
9. samm. Hoidke oma keha jahedana
Uuringud näitavad, et kehatemperatuur mõjutab meie ajataju: mida kuumemad me oleme, seda aeglasem on meie ajataju. Teisest küljest tundub, et aeg läheb (veidi) kiiremini, kui meie kehatemperatuur on jahedam.
Kuigi pole mingit garantiid, et aeg jope äkki väga kiiresti möödub, kui jope seljast võtad, et mitte üle kuumeneda, pole valus proovida
Samm 10. Tee uinak
Mäletate, kui hirmutavad ja igavad olid pikad autoreisid, kui olite laps? Kuid pidage meeles ka seda, kui hea tunne on magama jäädes ja ärgates just siis, kui vanemad pargivad sihtkohta? Loomulikult aeglustab uni kiiremini, nii et kui saate lühikese uinaku teha või varem magama minna, saate ärgates oma ooteaega lühendada.
Kui teil on uinumisraskusi, sest olete liiga entusiastlikud homse päeva plaanidest (või olete närvis selle pärast, mis teid ees ootab), proovige meditatsiooni või lõõgastusvõtteid, mis aitavad teil kiiremini magama jääda
Meetod 2/2: Pikema ooteajaga toimetulek
Samm 1. Keskenduge oma tähelepanu soovitud lõpptulemusele
Ootamine pole sageli lihtne, kuid ootamine võib olla väga raske, kui oleme sunnitud vastu pidama päevi, nädalaid või isegi kauem. Tundub, et aeg peatub, kui oleme sunnitud ootama kauem, kui sooviksime, kuid see aitab tõesti meelde tuletada, mida te tegelikult ootate või mille poole püüdlete.
- Võib-olla proovite ületada igapäevase stressi, mis tuleneb kummalisest puhkustööst, mille eest peate kolledži eest maksma. Pühadehooaeg võib tunduda lõputu, kui jääte tööle, mida vihkate. Kuid iga päev endale meelde tuletamine, miks olete tööle pühendunud, aitab teil sellest üle saada.
- Motivatsiooni huvides kaaluge järgmise semestri tunniplaani koopia tööl taskus hoidmist või kandke nööpnõela, millel on kolledžimärk peal.
Samm 2. Tea, et head asjad tulevad neile, kes kannatlikult ootavad
Muidugi tahame, et see asi, mida me tahame, seal olemas oleks, kui tahame, kuid ootamine ja kõva töö, et midagi saada, lisavad oodatud asjale lisaväärtust.
Uuest arvutist saate palju kasu, kui see äkki teile antakse, kuid hindate seda veelgi rohkem, kui uue arvuti hankimise rahulolu lükatakse edasi. Võib-olla vihkate vanamoodsate arvutitega tegelemist, kuid ootamine (ja selle vana arvutiga pikka aega püsimine) muudab teie uue arvuti palju vingemaks kui vana, kui selle lõpuks kätte saate
Samm 3. Võta endale hobi
Kui tundub, et aeg aeglustub peatumiseni, saame ooteajaga paremini hakkama, leides viise enda tähelepanu hajutamiseks. Kui teil on ees pikem ooteaeg, muutub veelgi olulisemaks aja leidmise viiside leidmine. Hobiga tegelemine, mis võimaldab teil oma andeid arendada ja oma huvisid uurida, on üks parimaid viise pika ootamise läbimiseks.
- Näiteks võite olla lähedastest lahus ja teil on ees mitu üksildast nädalat, enne kui saate uuesti kokku saada. On hea kulutada aega, et kujundada tervitusi kellelegi, kellest hoolite, kuid kui kõik, mida teete, keskendub millelegi, mis on veel kaugel, võivad teie üksindustunne ja kannatamatus praegu suureneda ja muutuda talumatuks..
- Praegu on igaühel ideaalne aeg alustada maratonijooksu harjutamist, aianduse õppimist, puidust käsitöö tegemist, täiusliku koogi või leiva valmistamist jne.
Samm 4. Proovige võimalikult palju positiivselt mõelda
Kui ootate midagi, mille tulemused on ebakindlad - näiteks eksami skoor või arstliku eksami tulemus -, on teil head põhjused, miks teil on optimistlik väljavaade ja lootustandega tulevikku vaadata.
- Näiteks võite vähendada oma kõrge vererõhu riski ja paranemisprotsess võib paraneda, kui suudate säilitada oma olukorrast positiivse ülevaate.
- On tõendeid selle kohta, et negatiivsed emotsioonid võivad aeglustada meie ajataju. Meie aeg on rohkem keskendunud sellele, mida kogeme, kui oleme depressioonis, ärevil või igav, nii et tundub, et aeg liigub aeglasemalt.
Samm 5. Luba endal tunda kahtluse hetki või negatiivseid mõtteid
Kui suudate positiivsete hoiakute säilitamise korral pikkade ootamiste ja ebakindlate aegadega paremini toime tulla, on mõnikord loomulik tunda oma olukorra üle kurbust ja pessimistlikkust. Kui avaldate endale liiga palju survet, et olla kogu aeg optimistlik, muutute enda suhtes rohkem ärrituvaks alles siis, kui te ei suuda püsivalt positiivset väljavaadet säilitada.
- Tegelikult on (veidi) pessimistliku väljavaatega mitmeid eeliseid. Näiteks kui saate eksamil halva tulemuse, ei tunne te end petetuna.
- Kui kulutate natuke aega halvima stsenaariumi ettekujutamisele, valmistate teid paremini ette halvaks tulemuseks, mida loodetavasti ei juhtu. Kui juhtub kõige hullem, olete tõenäoliselt edasiliikumiseks hästi ette valmistatud.
Samm 6. Mine vooluga kaasa
See ootamismäng seisneb tasakaalu saavutamises: proovige oma parima, et jääda positiivseks, kuid olge valmis puhkama ja ärge võitlege oma negatiivsete mõtetega liiga kõvasti. Mitmed uuringud on näidanud, et kui me üritame liiga palju oma emotsioone reguleerida, mõjutab see meie ajataju negatiivselt.
Näiteks hindasid hiljutises uuringus osalejad, kellel paluti pisarateni kurnava filmi treilerit vaadates emotsionaalselt neutraalseks jääda, kaadrit oluliselt pikemaks kui need, kellel ei palutud oma emotsioone kontrollida
Samm 7. Keskenduge teistele inimestele
Tähelepanu pööramine väljapoole ja teiste abistamise viiside leidmine on suurepärane võimalus pika ootamise läbimiseks. Leides tegevusi, mille abil aeg kiiremini kulgeks, ei aita te mitte ainult ennast, vaid avaldate positiivset mõju ka teiste inimeste elule.
- Vabatahtlik tegevus kohalikus supiköögis, kohalike laste õpetamine, eaka naabrinaia abistamine - on palju võimalusi, kuidas oma andeid ja oskusi oma naabruskonna kogukonna abistamiseks kasutada.
- Üks tõhusamaid viise oma elus õnne ja eneseteostuse leidmiseks ei ole isikliku õnne seadmine oma selgesõnaliseks eesmärgiks, vaid hoopis eesmärgiks seada teisi inimesi õnnelikuks.
- Kui olete õnnelik ja naudite seda, mida teete, aitab see lõpuks teie missioonil olla kannatlik. Olete ilmselt kuulnud väljendit, et lõbutsedes tundub aeg kiiremini mööduvat ja on mitmeid uuringuid, mis näitavad, et meie ajataju läheb lõbutsedes tegelikult kiiremini.
Samm 8. Elage olevikus
Kuigi eesmärkide saavutamine (ja ootamine) on oluline, ja kuigi mõnikord peame läbi elama raskeid aegu, on oluline, et te ei laseks oma elul raisku minna, kui plaanite tulevikku.
- Kirjutage üles, mis teie elus hästi läheb, ja oma õnne allikad. See aitab teil säilitada positiivseid väljavaateid ja hoida asju perspektiivis.
- Kindlasti leidke alati aega lõbutsemiseks, kui see võimalus avaneb!
