Juuste väljalangemist põhjustavad mitmed tegurid, sealhulgas toitumine, mineraalide puudus, ravimid, stress või tõsised haigused, reostus ja geneetika. Kolmandik elanikkonnast kogeb juuste väljalangemist ja neist tuhandeid on naised. Puudub garantii, et geneetikast või teist sõltumatutest teguritest tingitud juuste väljalangemist saab vältida. Siiski saate maksimeerida oma jõupingutusi, et hoida oma juuksed parimas seisukorras ja mitte enneaegselt välja kukkuda.
Samm
Meetod 1 /4: juuste kahjustamise vältimine
Samm 1. Piirata fööni kasutamist
Kuumus võib juuste valke nõrgendada. Juuste pidev kuumutamine ja kuivatamine võib muuta juuksed jämedaks ja rabedaks, põhjustades juuste väljalangemist. Parim variant, mida saab kasutada, on juuste loomulik kuivatamine (neid õhutades). Seetõttu proovige juukseid sagedamini loomulikult kuivatada ja ärge kasutage soojusallikaga fööni.
- Sama mõju avaldavad ka teised seadmed, mis paljastavad juukseid, näiteks lokirullid, kuumad kammid ja juuste sirgendajad.
- Kui teil on vaja kasutada kuumtöötlemisvahendit, olge ettevaatlik, sest sageli põletatud või kuumusega kokkupuutuv peanahk võib juuksefolliikulisse jäädavalt kahjustada!
Samm 2. Vältige püsivat protsessi
See protsess viitab keemilise sirgendamise või lokkimise protsessile ja mõlemad võivad juukseid kahjustada. Selle protsessi käigus katkevad juuksekiududes olevad sidemed ja neid kujundatakse erinevatel viisidel juuste sirgendamiseks või lokkimiseks. Perming võib nõrgendada juuste tugevust ja muuta need tuhmiks, kuivaks ja karedaks. Aja jooksul võivad kuivad ja jämedad juuksed põhjustada juuste väljalangemist.
Samm 3. Vähendage juuksevärvi ja muude kemikaalide kasutamist
Keemiliste juuksevärvide sagedane kasutamine suurendab teie juuste tõsise kahjustamise võimalust. Ärge kunagi värvige juukseid sagedamini kui neli või kuus nädalat. Hallide juuste puhul on parem lasta neil pleegitada kui värvida.
Samm 4. Ärge pleegitage juukseid
Pleegitusprotsessi käigus eemaldatakse looduslikud pigmendid, kui kemikaalid imenduvad juuste küünenahasse. Juukseid pleegitades muudate juuste struktuuri, muutes need murdumisele vastuvõtlikumaks. Samuti on juuste tugevus nõrgestatud, nii et juuste pleegitamine, millele järgneb kuivatamine ja soengusseadmete abil soengu tegemine, võib juukseid tõesti kahjustada.
Samm 5. Ärge tõmmake juukseid liiga pingule
Mõned soengud, mis tõmbavad juukseid liiga tugevasti kinni ja seovad või lõikavad juukseid, võivad igapäevase kasutamise korral põhjustada juuste väljalangemist. Näiteks sellised soengud nagu hobusesaba, pingulised punutised või kukeseened (reggae -soengud) võivad igapäevase kasutamise korral põhjustada märkimisväärset juuste väljalangemist. Lisaks võib juuste väljalangemine tekkida ka siis, kui kasutate sageli juukserulle, eriti kütteseadmetega varustatud rulle.
Liiga tihedast kujundamisest tingitud juuste väljalangemise meditsiiniline termin on veojõu alopeetsia, kuid seda juuste probleemi saab siiski ära hoida
Meetod 2/4: aktiivne juuksehooldus
Samm 1. Pese kerge šampooniga
Juukseid pestes saate vältida juuste väljalangemist, hoides oma juuksed ja peanaha puhtana (et vältida juuste väljalangemist põhjustavat nakatumise võimalust). Püüdke siiski mitte pesta juukseid iga päev, sest šampoon võib juustest eemaldada looduslikud õlid. Proovige juukseid pesta (kõige sagedamini) igal teisel päeval. Niikaua kui kasutate õrna šampooni, võivad puhtad juuksed jätta mulje mahukamast kui määrdunud juuksed, mis kipuvad loid ja sassis olema.
Samm 2. Valige oma juuksetüübile sobiv šampoon
Õige šampooni valides saate oma pea ja juuksed tervena hoida. Seetõttu võtke aega, et valida oma juuksetüübile sobiv toode. Uurige, kas teil on peened, kuivad, rasused või normaalsed juuksed, seejärel proovige sobiva toote leidmiseks mitut šampooni. Kui teil on kõõm või olete oma juukseid värvinud, ostke selle seisundi jaoks sobiv toode.
Valkudega rikastatud šampoonid ja palsamid, mis väidetavalt suurendavad juuste mahtu, muudavad juuksed ainult ajutiselt siledamaks ja paksemaks. Need tooted täidavad ainult juuksekihtide lünki, kuid ei saa kahjustatud juukseid parandada
Samm 3. Vaadake õrna šampooni saamiseks toote põhikomponente
Kergete šampoonitoodete kasutamine aitab hoida peanahka ja juukseid tervena. Koostisosade loendit kontrollides saate teada, kas toode on õrn või karm šampoon. Vältige tooteid, mis sisaldavad sulfaate, parabeene ja/või sulfonaate. Selle asemel otsige tooteid, mis sisaldavad pärast vett esimese alusena isetionaati või glükosiidi.
- Mõned kergete šampoonide koostisosad on sulfosuktsinaat, sulfaat ja amfoatsetaat.
- Räni, polükvaternium ja guar on head palsamid või alused.
Samm 4. Kasutage kvaliteetset kammi
Juuste kammimisel on suur mõju juuste seisundile. Valige looduslikest kiududest kamm või pehme hari ja ärge kammige juukseid ülevalt alla, vaid seestpoolt väljapoole. Samuti kammige juukseid hoolikalt ja ärge tõmmake juukseid liiga kõvasti.
Hea on mitte juukseid harjata, kui need on märjad. Kasutage selle asemel tavalist kammi
Samm 5. Proovige peanaha massaaži
Peanaha massaaž niisutava õliga (nt kookospähkli-, rosmariini-, lavendli- või mandliõli) võib suurendada verevoolu peanaha ja juuksefolliikuli pinnale. Peanaha hõõrumine ja pigistamine võib nahka soojendada ja soodustada vereringet, nii et folliikulite rakud saavad palju toitaineid, mis võivad juuste kasvu soodustada.
Peanaha massaaž muudab teid lõdvestunuks ja parandab keha üldist funktsiooni
Samm 6. Kui olete mures, tehke juuste hõrenemise test
Juuste väljalangemise kontrollimiseks võite kasutada pukseerimistesti (tõmbetesti). Võtke käputäis juukseid (umbes 20-30 kiudu) ja hoidke neid pöidla ja nimetissõrmega. Tõmmake juuksed pärast seda tugevalt ja aeglaselt. Kui korraga tõmmatakse rohkem kui kuus juuksesalku, võib teil tekkida juuste väljalangemise probleem.
See mitte testitud, nii et kui arvate, et kaotate rohkem/kiiremini juukseid kui tavaliselt, pöörduge kindlasti oma arsti või juuste ja peanaha spetsialisti (trikoloogi) poole. Pidage meeles, et igaüks kogeb loomulikult juuste väljalangemist või väljalangemist.
3. meetod 4 -st: tervislike juuste jaoks õige toidu söömine
Samm 1. Tarbige tasakaalustatud toitumisega toiduliike
Toitumine juuste väljalangemise vältimiseks on põhimõtteliselt lihtsad sammud, mida tavaliselt järgite, et hoida oma keha, juuksed ja peanahk tervena. Pidage meeles, et tervel kehal on tavaliselt terved juuksed kui haigel kehal. Juuste väljalangemist saab aeglustada, kui sööte tervislikku toitu, mis koosneb köögiviljadest ja puuviljadest. On mitmeid vitamiine ja mineraalaineid (loetletud järgmistes etappides), mis on kasulikud, eriti tervete juuste säilitamisel ja juuste väljalangemise ennetamisel.
Samm 2. Sööge palju rauda
Raud on oluline mineraal, mida loomsetes toiduainetes nimetatakse heemrauaks ja taimsetes toiduainetes mitteheemseks. Rauapuudus võib põhjustada aneemiat, mis häirib juuksefolliikulite toitainete tarnimist, suurendades seeläbi juuste väljalangemist. Selle vältimiseks lisage oma dieeti kindlasti rauarikkaid toite.
- Punane liha, kana ja kala on head rauaallikad.
- Rohelised köögiviljad nagu spargelkapsas, spinat ja lehtkapsas (kapsalehed) on samuti head rauaallikad.
Samm 3. Söö piisavalt valku
Valk on juuste tugevuse säilitamiseks oluline aine. Valgu puudumine võib põhjustada juuste kuivust ja nõrkust, mis võib lõpuks põhjustada juuste väljalangemist. Piisav valkude tarbimine annab aminohappeid, mis võivad juukseid tugevdada. Tavaliselt sisaldub see aine šampoonis, kuid toidu koostisosadest pärit valgu tarbimine võib parandada ka juuste seisundit ja vältida juuste väljalangemist, kui tarbite neid piisavalt suurtes kogustes.
- Valgu tarbimiseks sööge mereande, linnuliha, piima, juustu, jogurtit, mune, herneid, seaprae, sojaoad, lahja veiseliha ja valguga suupisteid/küpsiseid.
- Inimesed, kes ei tarbi piimatooteid, veganid jne, võivad saada taimset valku tempeh, tofu, täistera leiva, maapähklivõi, pruuni riisi, läätsede, kinoa, ubade, seitani, herneste ja brokoli.
Samm 4. Tarbi rohkem C -vitamiini
C-vitamiini rikkad toidud aitavad kaasa raua imendumisele, seega ühendage raua rikkad toidud kõrge C-vitamiinisisaldusega toiduainetega, et maksimeerida raua imendumist. C -vitamiin soodustab ka kollageeni tootmist organismis, mis võib tugevdada juuksekiude toetavaid kapillaartorusid. Mõned head C -vitamiini allikad, sealhulgas:
- Tsitruselised, lehtkapsas, spargelkapsas, rooskapsas, ahjukartul ja tomat.
- Mustikad, murakad ja maasikad võivad samuti olla head C -vitamiini allikad.
Samm 5. Veenduge, et saate piisavalt omega-3 rasvhappeid
Seda tüüpi rasv aitab säilitada terved juuksed ja hoiab ära kuivade ja karmide juuste. Omega-3 rasvhappeid leidub peanahka vooderdavates rakkudes ning need hoiavad ka juukseid ja peanahka niisutatuna. See rasv on oluline rasv, mida keha kahjuks ise toota ei saa, kuid seda saab tarbitava toidu kaudu.
- Lisage oma dieeti kala, mis sisaldab oomega-3 sügavast veest, näiteks tuunikala, lõhe ja makrell.
- Neid rasvhappeid saate ka täisteratooteid ja pähkleid, eriti linaseemneid, kõrvitsaseemneid ja kreeka pähkleid.
Samm 6. Sööge biotiinirikkaid toite
Biotiin on vees lahustuv B-vitamiin. See vitamiin on juustele oluline, sest selle puudus võib põhjustada jämedaid juukseid ja kiirendada juuste väljalangemist. Mõned toidud, mis on head biotiini allikad, hõlmavad täisteratooteid, maksa, munavalgeid, sojajahu, pähklipastat ja pärmi.
Terved terad on samuti hea tsingi allikas. Tsingi puudus võib põhjustada peanaha kuivust ja sügelust, samuti juuste väljalangemist
Samm 7. Proovige võtta toidulisandeid
Enne juuste väljalangemise vältimiseks toidulisandite võtmist pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Mõned tüüpi toidulisandid, mille kohta saate oma arstilt küsida, hõlmavad biotiini, inositooli, rauda, C -vitamiini ja saepalmetot (teravate lehtedega lühike palmipuu tüüp). Need tooted ei ole osutunud tõhusaks juuste väljalangemise ennetamisel, kuid mõnede inimeste kogemused näitavad nende toodete positiivset mõju.
Samm 8. Tehke kindlaks, milliseid toiduaineid vältida
Nii nagu teades, mida on hea süüa, peate teadma ka seda tüüpi toiduaineid, mida tuleb vältida. Kuigi tasakaalustatud toitumise põhireegleid tuleb veel järgida, on mõned asjad, mis võivad tegelikult juuste väljalangemist põhjustada. Kunstlik magusaine aspartaam põhjustab teadaolevalt hõrenemist ja juuste väljalangemist. Toidu lisaained võivad samuti negatiivselt mõjutada.
Toores munavalge sisaldab aineid, mis võivad biotiiniga seonduda, nii et selle imendumine on häiritud
Samm 9. Veenduge, et saate piisavalt kaloreid
Madala kalorsusega toidud võivad põhjustada ajutist juuste väljalangemist. Teie keha vajab mineraale ja vitamiine (nagu varem mainitud), et kasvatada ja säilitada terveid juukseid. Toidu tarbimist vähendades jääte ilma olulistest toitainetest. Lisaks võib liigse kalorikoguse vähendamine põhjustada tõsist stressi, nii et juuksed lakkavad kasvamast või lähevad puhke- või talveunerežiimi. Ärge järgige kiireid dieete ega krahhidieete. Vastasel juhul tekib kehakaalu langetamisel juuste väljalangemine.
Meetod 4/4: meditsiinilise abi otsimine juuste väljalangemise korral
Samm 1. Tea õige aeg arsti külastamiseks
Oluline on teada, kas teie juuste väljalangemine on tõsisema meditsiinilise probleemi sümptom. Sellises seisundis peate viivitamatult arsti juurde minema. Helistage oma arstile, kui teil tekib juuste väljalangemine ebatavalise mustriga või noores eas (näiteks teismeeas või 20ndates) liiga kiiresti. Peale selle on veel mõned sümptomid, millele tähelepanu pöörata:
- Valu ja sügelus koos juuste väljalangemisega või peanaha punetus.
- Kiilaspäisuse olemasolu habemes või kulmudes.
- Kui olete naine ja teil esineb meessoost kiilaspäisus, ebanormaalne karvakasv näol ja kehal või ebaregulaarne menstruatsioon, võib juuste väljalangemist põhjustada hormonaalne häire.
- Kehakaalu tõus, väsimus, lihasnõrkus ja külma temperatuuri talumatus.
Samm 2. Leppige arstiga kohtumine kokku
Enne külastamist on hea mõelda oma sümptomitele, et saaksite neid oma arstile selgitada. Uurige, millal esmakordselt juuste väljalangemist kogesite ja kas väljalangemine on juhuslik või pidev. Lisaks proovige mõelda või kaaluda järgmist:
- Kas teil on halb juuste kasv, juuste murdumine või juuste väljalangemine?
- Kas keegi teie lähisugulastest on kogenud juuste väljalangemist?
- Kas kasutate ravimeid või tarvitate toidulisandeid?
Samm 3. Tutvuge meeste juuste väljalangemise raviga
Pärilik kiilaspäisus on kõige sagedasem juuste väljalangemise põhjus. Meestel iseloomustab kiilaspäisust üldiselt juustepiiri vähenemine, mis moodustab pea esiküljel tähe "M". Kuigi seda seisundit ei peeta haiguseks ja see põhineb geenidel, on arstidel mitmeid ravivõimalusi. Kaks kõige sagedamini kasutatavat ravimit on järgmised:
- Minoksidiil (Rogaine). See ravim on paikselt kasutatav salv, mida kantakse peanahale juuksefolliikulite stimuleerimiseks. See toode on saadaval 2% ja 5% kontsentreeritud salvi kujul ning seda kasutatakse üks kord päevas.
- Finasteriid (Propecia, Proscar). See ravim on pill, mis võib blokeerida teatud tüüpi kiilaspäisusega seotud testosterooni tootmist. Rasedad naised ei tohi puudutada ega käsitseda purustatud või purustatud Finasteridi tablette.
Samm 4. Tutvuge naiste juuste väljalangemise raviga
Umbes kolmandikul naistest esineb juuste väljalangemist. Umbes kahel kolmandikul menopausis naistest esineb juuste hõrenemist või kiilaspäisust. Naistel esineb harva juuste väljalangemist, kuid hõrenemine ühel juuksepiiril edeneb juuste vähenemiseni või segunemiseni. Mõned kõige levinumad ravimid naiste kiilaspäisuse/juuste väljalangemise raviks on järgmised:
- Minoksidiil (Rogaine). See ravim on paikselt kasutatav salv, mis masseeritakse peanahasse. Minoksidiil eritub pärast suukaudsete ravimite võtmist rinnapiima, seega ei tohi seda rinnaga toitmise ajal võtta.
- Antiandrogeenid. See ravim on retseptorite blokaator, mida manustatakse patsientidele väga harva.
- Raua toidulisandid. Seda toodet manustatakse tavaliselt, eriti taimetoitlastele, aneemiaga inimestele või naistele, kellel esineb menstruatsiooni ajal tõsist verejooksu.
Näpunäiteid
- Ärge jätke juukseid liigse päikesevalguse kätte.
- Vältige stiiligeelide või sarnaste toodete kasutamist, kuna need kipuvad iga päev juukseid kiirendama, kukkuma, murduma ja murduma.
- Valige kerge šampoon või palsam. Sellised tooted on juustele "sõbralikumad" ja võivad parandada juuste üldist seisundit. Samuti vältige karme seepe (eriti neid, millel on deodorant), kuna need võivad peanahka kahjustada.
- Tsöliaakia (tsöliaakia) võib põhjustada juuste väljalangemist. Rääkige oma arstiga, kui olete selle tervisliku seisundi pärast mures.
- Mõned haigused (nt kilpnäärme häired) ja antibiootikumravi võivad põhjustada juuste väljalangemist. Seetõttu hoolitse oma keha eest, et saaksid tõrjuda haiguse või ravi negatiivset mõju juustele.
- Inimene kaotab iga päev umbes 100 juuksesalku. Tavaliselt ei lange juuksed enne duši all käimist ega muid tegevusi välja. Kui teil esineb tavalisest sagedamini juuste väljalangemist, isegi ilma kiilaspäisust, võib see sümptom olla midagi, millele peate tähelepanu pöörama.
- Enne magamaminekut siduge või punuge juuksed lõdvalt, selle asemel, et neid lahti lasta. Teie juuksed ei tõmba nii palju, kui keha magamise ajal liigub või pöörab.
- Kui olete rase, ärge paanitsege, kui teil tekib sünnitusjärgne alopeetsia. Rasedusest tingitud juuste väljalangemine on kohutav, kuid see on loomulik tulemus rasedusest tulenevate hormonaalsete muutuste tõttu. Need muutused muudavad juuste kvaliteeti ja ühtlast paksust. Tegelikult on juuste väljalangemine märk hormoonide normaalse taseme taastumisest. Pärast juuste väljalangemist sünnitusjärgse alopeetsia tõttu kasvavad teie juuksed mõne kuu pärast tagasi.
- Proovige õli enne magamaminekut kanda peanahale. Hommikul saate selle maha pesta, kasutades sobivat šampooni. See hooldus soodustab juuste kasvu peanahal, samuti muudab juuksed tugevamaks.
