Kas proovite enne kodust lahkumist alkoholi mõju vähendada või olete juba Budweiserit ja brändit tarbinud? Kas soovite, et saaksite sellest hommikusest pohmellist mööda, mis sageli peavalust vabanemiseks ahvatleb teid uuesti purju jääma? Nagu paljude asjade puhul elus, on alkoholi mõju vähendamise võti ettevalmistus ja reguleerimine. Alumine rida: jooge vastutustundlikult.
Samm
Meetod 1 /5: jooge alkoholi ettevaatlikult
Samm 1. Söö kõigepealt
Alkoholi tarbides jääb see kõhtu, kuni seda töödeldakse. Kui maos pole toitu, töötleb alkohol seda kiiremini ja koheselt korraga. Kui maos on toitu, siseneb alkohol kehasüsteemi aeglasemalt ja erineva kiirusega. Sel viisil väheneb ka efekt.
See on eriti oluline, kui teate, et joote pidevalt, näiteks baari külastades
Samm 2. Joo aeglaselt
Nii nagu toit, ka alkoholi tarbimine toimub aeglaselt, võimaldab organismil seda mõnda aega töödelda. Vahepeal, kui sisestate oma kehasse suures koguses alkoholi, on seda raskem töödelda.
Samm 3. Valige joogid hoolikalt
Valige alkohol, milles on vähem analooge (ained, mida toodetakse ka käärimisprotsessi käigus), mis tõenäoliselt põhjustavad pohmelli. Heledamate õllede ja valgete veinide puhul on vähem analooge kui tumedamatel õlidel ja kangematel likööritel. Vältige brändit, viskit ja punast veini.
- Odav alkohol kipub sind rohkem purju jooma. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha kulutab rohkem energiat odavas vedelikus alkoholile jäänud lisandite töötlemiseks.
- Selgemad alkoholid, nagu viin, džinn ja valge rumm, on head valikud.
Meetod 2/5: keha hüdreeritud hoidmine
Samm 1. Joo palju vett
Joo vett kogu päeva enne alkoholi tarbimist ja vahepeal, kui seda joote. Üks peamisi pohmelli on dehüdratsioon. Mida rohkem proovite seda ette näha, seda paremini tunnete end. Kui jääte purju, jooge kindlasti palju vett.
- Joo öösel enne magamaminekut 0,47 liitrit vett. Kuna teie keha jätkab une ajal vee töötlemist - isegi kui seda on natuke -, ärkate rohkem dehüdreeritud. Pohmelus on seisund, mis süveneb dehüdratsiooni korral. Niisiis, vähendage mõju, tarbides rohkem vett.
- Proovige panna oma voodi kõrvale klaas vett, et saaksite seda ärgates juua.
Samm 2. Tarbige spordijooke
Lisaks veele võivad isotoonilised spordijoogid kiiresti kehas vedelikke täiendada ning lisada teie süsteemile energiaks ja elektrolüütideks vajalikke süsivesikuid.
Spordijoogid võivad olla ka hea valik kõhuhädade korral. Valige maitse, mis maitseb hästi ja ei tee iiveldust
Samm 3. Joo apelsinimahla
C -vitamiin aitab energiat suurendada, mis on oluline, kui tunnete end pohmellist loiuna. Mõnes mahlas leiduv fruktoos aitab täiendada kehas juba tühja suhkru taset, et töödelda tarbitud alkoholi. Tomatimahl ja kookosvesi on samuti head valikud.
Samm 4. Vältige kofeiini sisaldavaid jooke
Kuna alkohol on depressiivne jook, mis muudab inimesed uniseks, arvavad paljud, et viis selle vastu võitlemiseks on kohvi joomine. Kuid kohv muudab teid ainult dehüdreeritumaks. Kui ka kõht valutab, teeb kohv selle hullemaks. Jätkake ainult vee tarbimist. Samuti on tõhusam lahendus tegelikult puhkamine, mitte kohvi joomine.
Samm 5. Joo Sprites
Hiina teadlased uurisid 57 joogi toimet ja leidsid, et pohmelli vastu oli Sprite kõige tõhusam. Alkoholdehüdrogenaasi ensüüm vabaneb maksas alkoholi tarbimisel. Selle ensüümi kestus organismis on otseselt seotud purjusoleku ajaga. Vabanege sellest kiiresti, kui te ei soovi pikalt ringi käia. Uurijad leidsid ka, et Sprite loputas alkoholi dehüdrogenaasi inimese süsteemist kiiremini kui ükski teine jook. Teisest küljest säilitavad taimeteed seda ensüümi tegelikult kauem.
Samm 6. Ärge jooge rohkem alkoholi
Pidage meeles, et vältige ohtu. Kuigi on palju inimesi, kes paluvad teil rohkem juua, ärge kuulake neid. Kui te seda teete, kestab alkoholi mõju kauem. Lühiajalises perspektiivis näivad teie sümptomid kaduvat, kuid siis süvenevad pohmell pikemas perspektiivis.
3. meetod 5 -st: sööge alkoholi mõju vastu
Samm 1. Söö mune
Munad on pohmelli ravimiseks oluline toit. Munad sisaldavad aminohapet, mida nimetatakse tsüsteiiniks ja mis absorbeerib alkoholi kaudu kehasse sisenevaid toksiine. Sööge paar munavalget ja varsti pärast seda tunnete end normaalseks.
Praetud munad või praepann; olenemata sellest, millise meetodi valite, küpseta munad põhjalikult. On müüt, mis ütleb, et sööge kaks toorest muna pärast seda, kui olete alkoholi jooma läinud. Munavalgetest saadud seenefaktor, mis on segatud salmonella ohtudega, viitab sellele, et see jääb tõepoolest müüdiks
Samm 2. Söö küpsiseid või röstsaia
Teie esimene kalduvus võib olla raske rasvane juustuburger. Ära tee seda. Söö midagi kerget, näiteks kreekerit või röstsaia. Mõlemad toidud sisaldavad naatriumi - midagi, mida teie keha peab korralikult töötama, ja midagi, mis kipub tarbitava alkoholiga vähenema.
Samm 3. Sööge kaaliumirikkaid toite, näiteks banaane
Kuna liigse joomise korral urineerite sagedamini, jääb teie keha väärtuslikust kaaliumist ilma. Kaaliumi puudus võib põhjustada letargiat, iiveldust ja nõrkust. Banaanid ja kiivid on head kaaliumi allikad. Küpsetatud kartul, lehtköögiviljad, aprikoosid ja seened on ka kaaliumirikkad. Kaaluge pärast viimast jooki banaani söömist. Banaanid võivad vähendada alkoholi mõju.
Samm 4. Joo toitaineterikast suppi
Hautis, kananuudlid ja misosupp on mitmel põhjusel head supivalikud. Kõik need toidud sisaldavad palju toitaineid, mida teie keha vajab, et võidelda pohmeluse ja alkoholi iiveldava toimega. Naatrium, tsüsteiin ning vee ja puljongi rehüdreeriv jõud aitavad teid tohutult.
Meetod 4/5: lõdvestuge, et vähendada alkoholi mõju
Samm 1. Maga natuke
Parim viis pohmellist vabanemiseks on aja veetmine. Kuna alkohol muudab teid uniseks, võite otsida kofeiini sisaldavaid jooke. See pole hea. Keha vajab taastumiseks aega. Mine magama. Uni on kõige tõhusam viis peavaludest vabanemiseks ja ärgates teadlikumate otsuste tegemiseks.
Samm 2. Võtke dušš
Soe vann tõstab teie kehatemperatuuri. Soojemad temperatuurid valmistavad teie keha magamiseks ette, nii et teil on lihtsam pohmelli peavalust ilma jääda.
Kui peate purjus olles ärkvel olema, võib külm dušš aidata
Samm 3. Minge jalutama
Teine hea alternatiivne viis alkoholi mõju kontrollimiseks on jalutamine. Kõndimine suurendab teie ainevahetuse kiirust, nii et teie keha suudab teie kõhtu kiiremini töödelda. Niisiis, jalutamine aitab vähendada alkoholi mõju kestust. Loomulikult kahjustab alkohol kõndimisvõimet, nii et minge kindlasti kuhugi turvaliselt - autodest ja treppidest eemale (joobes kaks kõige ohtlikumat kohta).
5. meetod 5 -st: õige ravi
Samm 1. Võtke ibuprofeen, naprokseen ja teised mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d)
Need ravimid aitavad teil peavalu mitte tunda. Järgige pakendil olevaid juhiseid. Ärge sööge rohkem, välja arvatud arsti soovitusel.
Ärge võtke atsetaminofeeni (tülenooli). Atsetaminofeen koormab veelgi neere, muudab need pehmeks ja põhjustab isegi tugevat turset
Samm 2. Võtke toidulisandeid või kasutage B6 süste
B6 aitab keha taaselustada. B6 parandab kognitiivset funktsiooni ning vähendab iiveldust ja oksendamist. Neid saab osta apteekides või vitamiinipoodides.
Samm 3. Võtke antatsiide
Kõhuvalu ja iiveldus on alkoholi tavalised mõjud. Antatsiidid aitavad reguleerida mao happesust. Kui tunnete end haigena, võtke antatsiidi. Naatriumalginaat ja kaaliumvesinikkarbonaat, mis põhinevad antatsiididel, on käsimüügis ja võivad olla väga kasulikud. Järgige kindlasti pakendil olevaid juhiseid. Ärge jooge rohkem, kui arst ei ole seda soovitanud.
Hoiatus
- Isegi kui vähendate alkoholi mõju, on ohtlik juhtida autot, kui teie keha on selle mõju all. Ärge proovige nendes tingimustes autot juhtida.
- Kui tunnete end väga iiveldavana või oksendate või jõuate liiga palju alkoholi joomist, minge kiirabi IV -le ja tehke elustamine.
