Kõhuvalu võib olla väga tüütu. Selle leevendamiseks on aga palju võimalusi. Käsimüügiravimid ja looduslikud koostisosad nagu ingver ja piparmünt võivad kohe leevendada kõhuvalu ja -krampe. Tulevikus saate vältida maoärritust, muutes oma dieeti, näiteks tervislikku toitu, ja vältides vürtsikat toitu või toitu, mis võib teie kõhtu ärritada. Kui teil on sageli kõhuvalu, helistage oma arstile, et selgitada välja võimalikud põhjused ja lahendused. Sellised tegevused nagu jooga, meditatsioon ja aeroobsed harjutused võivad samuti leevendada ja vältida kõhuvalu.
Samm
Meetod 1 /3: vabanege kõhuvalust kiiresti
Samm 1. Kui teil on haavand, võtke käsimüügi antatsiide
Kõhuvalu saab ületada maohappe neutraliseerimisega, kasutades erinevaid ravimeid. Antatsiidid nagu Promag, Mylanta või Pepto-Bismol võivad aidata magu katta ja maohappe negatiivset mõju neutraliseerida. Need ravimid on saadaval tablettide või vedelal kujul. Kasutage vastavalt arsti või apteekri juhistele.
- Kõhutõve vältimiseks võtke umbes 30 minutit enne söömist happeid blokeerivaid ravimeid, näiteks Pepcid Complete.
- Maohappest tingitud kõhuvalu võib kaasneda põletustunne või kipitustunne rinnus, mis on veel üks kõrvetiste sümptom.
- Antatsiidid võivad aidata kõrvetisi kontrolli all hoida, kuid ei ravi seda põhjust. Soovitame teil pöörduda oma arsti poole, et selgitada välja kõrvetiste põhjus, et saaksite seda tulevikus vältida.
Samm 2. Võtke kõhulahtisust kõhukinnisusest tingitud kõhuvalu leevendamiseks
Kui kõhuvalu põhjus on kõhukinnisus, proovige oma arsti või apteekriga konsulteerida roojamise stimuleerimiseks lahtistite kasutamisega. Käsimüügis olevate lahtistite mõju kergetes annustes võib tunda alles 2-3 päeva pärast. Vahepeal võivad stimuleerivad lahtistid toimida kiiremini, kuid nendega võivad kaasneda sellised kõrvaltoimed nagu krambid. Võtke lahtistid vastavalt juhistele ja vältige soovitatud annusest suuremat annust.
- Ärge kasutage lahtisteid kauem kui 2 nädalat korraga, sest see võib põhjustada teie keha sõltuvust.
- Kõhuvalu, mida kogete, võib põhjustada kõhukinnisus, kui sellega kaasneb puhitus, nõrkus ja isutus.
Samm 3. Võtke käsimüügist kõhupuhitusravim, et ravida maos tekkivat gaasi
Ülesöömine, kiudainerikaste toitude söömine ja liiga kiire söömine võib põhjustada puhitus. Selle ületamiseks võtke käsimüügiravimeid, mis sisaldavad simetikooni. See toimeaine aitab kiirendada gaaside vabanemist seedetraktist.
- Teie kõhuvalu võib põhjustada kõhupuhitus, kui sellega kaasnevad röhitsemine, peapööritus ja punnis ja laienenud kõht.
- Kõhupuhitusest tingitud kõhuvalu raviks võite kasutada ka seedeensüüme. See ensüüm võib aidata vähendada selliseid sümptomeid nagu valu, kõrvetised, puhitus ja pearinglus.
Samm 4. Joo ingverit kõrvetiste vähendamiseks
Ingver on looduslik koostisosa, mis võib parandada seedimist ja vähendada kõhuvalu. Kõhuvalu vähendamiseks jooge ingveriteed või looduslikku ingveriga täidetud vett. Parim on vältida kaubanduslikke ingverijooke, sest need ei sisalda palju ingverit, kuid sisaldavad palju suhkrut.
- Ingveri infusioonivee valmistamiseks koorige ja tükeldage 8 cm ingverijuurt ning lisage see seejärel umbes 2 liitrile joogiveele. Kui soovite ingveri maitset tasakaalustada, lisage sidrunit. Jäta ööseks enne joomist.
- Mitte igaüks ei tunne ingveri eeliseid kõhuvalu leevendamiseks. Kuigi ingver on kõhuhädade raviks üsna ohutu ja maitsev, tunnevad mõned inimesed kuidagi vähe kasu.
Samm 5. Kõhulihaste rahustamiseks joo kummeliteed
Kummeliteel on põletikuvastased omadused, mis aitavad leevendada maoärritust. See tee võib rahustada ka seedetrakti ülaosa lihaseid, leevendades seeläbi kõhuvalu ja kerget kõhukinnisust. Pane üks kummeliteekott umbes 250 ml vette ja lase enne joomist 3-4 minutit seista.
Kummel on tõhus ka rahustina, nii et see võib aidata leevendada ka seedetrakti probleeme
Samm 6. Kasutage maoärrituse vähendamiseks piparmünditeed või piparmündi
Piparmünt võib aidata sapi voolu kehas ühtlustada, leevendades seeläbi kõhuvalu ja ennetades kõhuprobleeme. Piparmündi suure annuse saamiseks joo piparmünditeed. Teise võimalusena imege piparmündikompvekke. Piparmündi sisaldus kommides ei pruugi olla liiga suur, kuid peaks siiski kõhule kasulik olema.
Samm 7. Asetage kuumutamispadi või kuuma vee pudel kõhule valu leevendamiseks
Kuumus võib suurendada verevoolu naha pinnale. Kõhule asetades võib soojusallikas leevendada valu ja rahustada lihaseid. Proovige panna kütteseade või kuuma vee pudel kõhule 10-20 minutiks ja vaadake, kas kõhuvalu kaob.
- Vigastuste vältimiseks ärge kandke kütteseadet otse nahale.
- Eemaldage kütteseade kohe, kui nahk on punane või valulik.
Meetod 2/3: kohandage oma dieeti kõhuvalu vältimiseks
Samm 1. Sööge seedimise parandamiseks kääritatud toitu
Kääritatud toidud ja joogid sisaldavad häid baktereid, mis aitavad organismil toitu kergemini seedida. Proovige lisada oma dieeti iga nädal 2-3 portsjonit neid tooteid, et aidata seedesüsteemi. Kääritatud toidud ja joogid, sealhulgas:
- Keefir, kääritatud piimatoode
- Kombucha, kääritatud tee
- Hapukapsas, kääritatud kapsas
- Miso, kääritatud sojaubadest valmistatud pasta
Samm 2. Eelistage lihtsate süsivesikute tarbimist, mida keha kergesti seedib
Raskesti seeditavate toitude söömine võib taastumise ajal kõhuvalu süvendada. Selleks seadke esikohale lihtsate süsivesikute, nagu riis ja leib, tarbimine. Banaanid ja õunakasted on samuti teadaolevalt kergesti seeditavad.
Vältige taastumisperioodil toitu, mis on seedetraktile raske, näiteks täisteratooteid ja spinatit
Samm 3. Vältige vürtsikaid toite, mis võivad ärritada mao limaskesta
Kõhuvalu põhjustab tavaliselt mao limaskesta põletik. Seega peate taastumisperioodil olema toidu valimisel ettevaatlikum. Valige suupisted, mis pole liiga maitsestatud. Soovimatute koostisosade vältimiseks proovige ise süüa teha, kuni kõhuhädadest taastute.
Hea õrn toit on kalkunivõileib või maitsestamata kanarind riisiga
Samm 4. Sööge jogurtit, et parandada seedimist ja rahustada magu
Jogurt, millel on märge "aktiivne kultuur", suurendab heade bakterite hulka seedetraktis ja parandab seedimist. Jogurt võib leevendada ka kõhuvalu ja vähendada puhitus. Valige tavaline jogurt, kuna teatud puuviljad või lisandid võivad teie kõhuvalu halvendada.
Võimaluse korral ostke orgaanilist jogurtit, et vältida koostisosade lisamist
Samm 5. Söö piisavalt kiudaineid
Mõne meist toitumine sisaldab vähe kiudaineid. Tulemuseks on sellised probleemid nagu kõhukinnisus. Kiudainerikkad toidud, sealhulgas:
- Täisteraleib
- Kiudainerikkad hommikuhelbed
- Puuviljad
- Köögiviljad
- Kiudainetega rikastatud toidud. Nende toitude hulka kuuluvad baaritooted, jogurt, saiakesed jne, mis on rikastatud kiudainetega.
Meetod 3/3: ületage sageli korduvat kõhuvalu
Samm 1. Pöörduge arsti poole, kui teil on sagedased kõhuvalud
Kui teil on sageli kõhuvalu, pöörduge kohe arsti poole. Kõhuvalu võib olla terviseprobleemi sümptom, mis nõuab kohest ravi, ravimeid või isegi operatsiooni. Jagage kõiki muid sümptomeid, mis võivad tekkida, et aidata arstil välja selgitada põhjus.
- Rääkige oma toitumisest või elustiili muutustest, mis võivad kaasa aidata mao probleemidele.
- Teie arst võib teha füüsilise eksami ja paluda teil teha laboratoorsed testid, samuti radioloogia või endoskoopia.
Samm 2. Proovige mediteerida, et vähendada stressist tingitud kõhuvalu
Igapäevane mediteerimine võib vähendada üldist stressi ja leevendada stressiga seotud sümptomeid. Regulaarne mediteerimine võib vähendada ka põletikust ja seedetrakti häiretest tingitud maoprobleeme. Kulutage iga päev vähemalt 15-20 minutit ja mediteerige, istudes vaikselt ja keskendudes aeglaselt hingamisele korrapäraste ajavahemike järel.
Leidke vaikne koht ja aeg mediteerimiseks, et teid ei segataks
Samm 3. Harjutage 30 minutit, et suurendada keha ainevahetust
Treening võib aidata leevendada ja vältida maoärritust, vähendades stressi ja suurendades keha ainevahetust. Mõõduka treeningu eeliste maksimeerimiseks kulutage vähemalt 30 minutit ja tehke kardiotreeningut 4-5 korda nädalas. Proovige selliseid tegevusi nagu:
- sörkimine
- Jalgratas
- Ujumine
- Rulluisutamine
- Kõndige kiiresti
- Rida
- Tants
Samm 4. Proovige joogaasendeid, mis aitavad seedimist parandada
Joogapraktikal on palju eeliseid, sealhulgas stressi leevendamine ja seedimise parandamine. Tehke algaja joogatreening kohalikus jõusaalis, et õppida põhitõdesid ja proovida erinevaid poose. Või proovige ise mõnda põhilist joogapoosi, näiteks:
- "Apanasana", mis on poos, mis lamab selili, kallistades põlvi vastu rinda 5-10 korda.
- Sillapoos, mis lamab põrandal, painutab põlvi ja liigutab puusi venitamiseks.
- Lapsepoos, mis põlvitab, kükitab ja sirutab käsi ette.
Näpunäiteid
- Kõhuvalu võivad põhjustada mitmed terviseprobleemid, alates kõrvetistest, stressist, menstruatsioonivaludest kuni tõsiste probleemideni, mis nõuavad arstiabi. Kui teie kõhuvalu on tugev või ilma nähtava põhjuseta, võite vajada arstiabi.
- Kuigi toetavaid uuringuid on vähe, tunnevad paljud inimesed luupuljongi eeliseid maoärrituse leevendamisel.
