Nina puhumine allergia, gripi või külma õhu külmetuse ajal võib teie nina väga ärritada. Nina ümber ja sees olev habras kude kuivab ja praguneb väikeste, kuid korduvate vigastuste korral nina puhumisel ja pühkimisel. Eriti allergiliste külmetushaiguste korral, mis võivad kesta kauem kui gripi külmetushaigused (1 või 2 nädalat). Ükskõik, mis põhjusel on, saate selle kipitava nina leevendamiseks astuda samme.
Samm
Meetod 1: 2: ärrituse ja villide vähendamine
Samm 1. Kandke õrn niisutaja väljapoole ninasõõrmeid
Selle sammu jaoks sobivad kõige paremini vaseliin, näiteks vaseliin, ja salvid, näiteks Neosporin. Kandke väike kogus salvi vatitupsuga mõlema ninasõõrme ümber. See niisutaja mitte ainult ei ravi kuiva nahka, vaid loob ka naha kaitsva kihi lima põhjustatud ärrituse eest.
Kui teil pole kodus niisutajat nagu vaseliin või Neosporin, kasutage selle asemel näovett. Kuigi need ei lukusta niiskust nii tõhusalt, võivad näovedelikud ka ärritust veidi leevendada
Samm 2. Ostke niisutavad salvrätikud
Kui olete valmis natuke rohkem kulutama, ostke nina niisutamiseks kvaliteetseid näopabereid. Otsige niiskeid salvrätikuid, mis sisaldavad kreemi, kuna need on nina pehmemad, kui tatt pühkida. Lisaks võib selline kude leevendada ärritust oma niisutava kreemiga. Mullide vähendamine nina puhumisel aja jooksul vähendab ka nina ärritust.
Samm 3. Niisutage oma nina niiske lapiga
Leevendage väga villilise nina valu või isegi verejooksu, andes kohe sooja vett. Niisutage pesulappi kuuma jooksva veega, seejärel suruge pesulapp ninasõõrmete vastu. Kallutage pea tagasi ja hoidke pesulappi ninasõõrmetes, kuni temperatuur langeb toatemperatuurini. Selle protseduuri ajal hingake suu kaudu.
- Pärast pesulapiga niisutamist kandke kohe ninale vaseliini või neosporiini.
- Pesulapi võite ära visata või kohe pesta.
Samm 4. Vähendage nina puhumise sagedust
Külma ajal või kui nina on kinnine, võite tunda end ebamugavalt, seega võib olla ahvatlev proovida seda välja saada. Kuigi see võib olla raske, proovige võidelda oma tahte vastu. Puhuge nina ainult vajadusel, eriti kui olete üksi kodus, ilma et keegi vaataks. Kui mõni tatt ninasõõrmetest välja jookseb, pühkige see lihtsalt puhtaks, nina ärritamiseks pole vaja proovida seda kõike kuiva lapiga välja puhuda.
Samm 5. Puhuge tatt õrnalt välja
Selle asemel, et sügavalt sisse hingata ja nina puhuda nii tugevalt kui võimalik, proovige villida nina õrnalt, et villid väheneksid. Puhuge õrnalt ühest ninasõõrmest korraga. Jätkake väljahingamist läbi ühe ninasõõrme korraga, kuni tunnete kergendust.
Enne väljapuhumist proovige lima alati lahjendusmeetodiga vedeldada
Samm 6. Leidke allergia leevendaja
Arst määrab teie sümptomite leevendamiseks allergiaravimi. Olgu see allergia süst või Flonase ninasprei, aitab allergeeniga tegelemine külma ajal leevendada ninaärritust.
Pange tähele, et suukaudsed dekongestandid kipuvad lima kuivama ja suurendavad ninaärritust
Meetod 2/2: eemaldage kinnine nina
Samm 1. Lahjendage lima
Ninasse kinni jäänud lima vabastamiseks on palju võimalusi. Kui võtate veidi aega nende meetodite proovimiseks, suureneb teie nina puhastamise jõupingutuste tõhusus. Aja jooksul väheneb nina puhumise sagedus, mille tulemusel väheneb nina villide hulk. Proovige seda ninakinnisuse leevendust kogu päeva jooksul ja pühkige nina kohe pärast seda.
Samm 2. Istuge aurusaunas
Kui olete registreeritud saunaga spordikeskuse liikmeks, on see ideaalne koht kinnise nina puhastamiseks ja pärast treeningut lõõgastumiseks. Lülitage duši all olev kuum vesi sisse ja sulgege vannitoa uks, et aur välja ei pääseks. Olge duši all 3-5 minutit või kuni lima on vedel ja niiske. Puhuge õrnalt nina enne aurusaunaga vannitoast väljumist.
Vee säästmiseks võite pärast dušši alt väljumist nina puhuda
Samm 3. Kandke nina sillale soe kompress
Võtke märg pesulapp ja pange see mikrolaineahju, kuni see on soe, kuid mitte liiga kuum. Vajaliku aja määrab teie mikrolaineahi, seega proovige kõigepealt 30 sekundit, seejärel lisage 15 sekundit ja korrake vajadusel. Kasutatav pesulapp peaks olema piisavalt kuum, kuid saate selle siiski vastu pidada. Asetage pesulapp näole ja laske sellel jahtuda. Isegi kui seda antakse väljastpoolt ninaõõnde, peaks kuumus lima vedeldama.
Vajadusel korrake seda sammu enne nina puhumist
Samm 4. Loputage nina soolalahusega
Peate oma ninakäike niisutama soolalahusega, mida saab osta lähikauplusest või apteegist. Pihustage 2 korda igasse ninasõõrmesse, et lahjendada ja vabastada lima. Kui te ei soovi soolalahust osta, saate seda ise kodus valmistada:
- Sega 240 ml sooja vett 1/2 tl soolaga.
- Ostke tilguti poest või apteegist ja kasutage seda ninasõõrmete niisutamiseks soolalahusega.
Samm 5. Proovige kasutada netipotti
Netipott meenutab väikest teekannu. See seade võib leevendada nina blokeeritud siinusteid, lastes sooja vett ühest ninasõõrmest teise. Kuumutage vesi vähemalt 49 ° C -ni. Kallutage oma pead ja valage vesi läbi parema ninasõõrme. Kui hoiate oma pead kallutatud, voolab vesi vasakust ninasõõrmest välja.
Vältige netipoti kasutamist, kui elate halva veekvaliteediga piirkonnas, kuna on teatatud harvaesinevatest amööbipõletikest kraanivee parasiitidest
Samm 6. Joo kuuma teed kogu päeva
Kõri ja ninakäigud on omavahel ühendatud, nii et sooja vedeliku joomine soojendab ka nina. Sarnaselt auru sissehingamisega puhastab sooja vedeliku joomine ka nina lima. Võite juua mis tahes teed, kuid proovige juua taimeteed, kui teil on külm. Külma leevendava tee saamiseks külastage lähikauplust või tervisliku toidu poodi. Piparmündi- ja nelkitee võivad leevendada kurguvalu ja leevendada kinnist nina.
Samm 7. Treenige, kui see on teie jaoks võimalik
Kui gripp teeb teid nõrgaks ja nõrgaks, peate tõesti puhkama. Kui aga külma põhjustab allergia, on treening õige valik. Suurenenud südame löögisagedusel, mis ajab higistama, on veel üks nina puhastamise eelis. Vaid 15 minutit treeningut võib aidata, kui allergeenid on eemal. Näiteks kui olete õietolmu suhtes allergiline, ärge jookske õues.
Samm 8. Söö vürtsikaid roogasid
Mõelge viimasele korrale, kui sõite väga vürtsikat rooga. Kas mäletate, kui nina hakkas jooksma? Need on ideaalsed tingimused nina puhumiseks. Nii et pidage sellest kinni ja nautige sambalit, salsa kastet, vürtsikat rendangi või kõike muud, mis võib nina jooksma ajada. Seejärel puhuge kohe nina pärast seda, kui lima tundub niiske ja vesine.
Samm 9. Osta niisutaja
Neid saab osta kodutarvete kauplustest, et õhk oleks magamise ajal niiske. Valige niisutaja, mis võib eraldada jahedaid aure, sest soe aur süvendab ainult ninakinnisust. Lülitage niisutaja sisse ideaalsel niiskustasemel, vahemikus 45-50%.
- Laua niisutaja mahutab 3,8-15 liitrit vett ja seda tuleks vahetada iga päev. Puhastage veepaaki põhjalikult käsitsi üks kord iga 3 päeva tagant.
- Kasutatav filter peaks olema HEPA ja see tuleks vastavalt tootja soovitustele välja vahetada.
Samm 10. Masseerige siinuste ümbrust
Siinuste ümbruse masseerimine võib avada ninakäigud, muutes lima väljutamise lihtsamaks. Massaažiefekti lisamiseks kasutage rosmariini-, piparmündi- või lavendliõli, kuid veenduge, et õli silma ei satuks. Pärast seda saate oma nägu sooja kompressiga loputada. Vajutage keskmise ja nimetissõrme abil õrnalt ringis järgmisi alasid:
- Laup (eesmine siinus)
- Ninasild ja templid (orbitaalsed siinused)
- Silmade all (ülalõualuu)
Hoiatus
- Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil on siinusinfektsioon või gripp 1 nädal ja see ei parane. Märgid hõlmavad paksenenud lima, rohekat värvimuutust ja siinuspeavalude teket.
- Kuigi vaseliin, mida sageli kasutatakse ninasõõrmetesse, võib seda harva sisse hingata kopsudesse ja põhjustada lipiidpneumooniat. Ärge kandke vaseliini liiga sageli ja kasutage seda vaheldumisi mõne muu niisutajaga.
