Uisutamine on talvine tegevus, mis sobib igas vanuses. See mäng on lõbus viis talvise pärastlõuna veetmiseks! Kujutage ette jääl libisemise, lahedate silmuste ja kolmekordsete varvaste silmuste trikkide tegemise lõbu (kui te seda muidugi oskate). See tegevus on täis lõbu ja võib stimuleerida adrenaliini. Algajana võib teil olla natuke kiire, kuid kõige parem on õppida, kuidas aeglaselt uisutama minna. Väikese kannatlikkuse ja põhioskuste olemasolul peaksite saama uisutamist nautida ja seda hiljem korrata.
Samm
Meetod 1 /3: õige riietuse valimine
1. samm. Kandke õigeid riideid
Sa ei pea tingimata trikoot ostma, kuid esmakordsel uisutamisel tuleb silmas pidada mõnda asja. Kandke riideid, mida on lihtne liigutada, näiteks lõdvad T-särgid ja püksid.
Ärge kandke teksaseid. Teksad muutuvad jääle kukkudes niiskeks
Samm 2. Valige soojad riided
Jää võib olla külm, nagu võite ette kujutada. Seetõttu ärge unustage kanda sooja riideid, nagu kindad, mütsid, sallid ja kerged jakid.
Pidage meeles, et liigute palju. Valige jope, mis on soe, kuid kerge. Lisaks on alla rippuvad jakid väga ohtlikud
Samm 3. Pange sokid või sukad jalga
Hoidke jalad soojas, kandes paksu sokke või sukki. Ärge kandke puuvillast sokke, sest materjal ei ima hästi vedelikke. See materjal on ka liiga paks, seega on oht, et teie jalgadel on villid.
Villased sokid on paremad. See materjal võib venida kuni vasikani, nii et see ei langeks uisutamisel
Samm 4. Valige õiged kingad
Paluge areenisaatjal anda proovimiseks kaks kinga suurust. Üks kinga on teie omaga sama suur, teine aga numbri võrra suurem. Sobivuse tundmiseks proovige mõlemat paari kingi. Lahtised kingad ei toeta pahkluu hästi. Kingad peaksid olema tihedalt kinnitatud, kuid mitte liiga pingul jalgadel ja põhjustama varvaste tuimust.
Siduge kingad tihedalt kinni. Sõlm tuleb tihedalt siduda, et see uisutamise ajal lahti ei tuleks. Turvalisuse suurendamiseks võite isegi paelte otsad kingade sisse toppida
Meetod 2/3: õppige ennast turvaliselt hoidma
Samm 1. Õppige treenerilt
See on parim viis uisutamise põhitõdede õppimiseks. Enamik uisutajaid pakub algajatele jääsurfi tunde igas vanuses. Küsige nii palju küsimusi kui võimalik ja suhelge, et klassist maksimumi võtta.
Kutsu oma Sõbrad. Isegi kui nad on juba vilunud, muudab sõbra kaasavõtmine teie tegevuse nauditavamaks
Samm 2. Harjuta kõndimist
Pange kingad jalga, seejärel treenige tasakaalu, kõndides areenil ümber vaiba. Kui piirkonnas laenatud kingad pakuvad terakaitseid, kandke neid jalatsite kaitsmiseks. Võimalik, et te ei saa kohe otse püsti seista. Niisiis, proovige oma põlvi veidi painutada ja suunake oma kaal esijalgade tallale.
Ärge kunagi kõndige betoonpõrandatel uiskudel. Kukkudes on teil palju valu ja kinganoa tera võib kahjustada
Samm 3. Harjutage ohutult kukkumist
Kukkumine on treeningu loomulik osa ja seda võib juhtuda mitu korda. Isegi kõige suurem uisutaja peab olema kukkunud. Õppides ohutult kukkuma, saate vähendada tõsiste vigastuste ohtu. Vaibaga kaetud alal painutage põlvi ja kükitage alla. Langetage keha aeglaselt tagasi ja kukutage kõigepealt tuharatega. Hoidke lõua piirkond rinna poole kallutatuna. See hoiab ära pea tõmblemise ja löömise külma ja kõva põranda vastu.
- Ärge kasutage oma käsi kukkumisel tagasi hoidmiseks. Jääpinnal viibides võivad teised mängijad mööduda ja üle sõrmede joosta. Samuti võite saada randmevigastuse.
- Hoidke oma käed külgedel või teie ees.
- Harjuta seda tehnikat mitu korda enne jääl mängimist.
Samm 4. Harjutage tõusmist
Pöörake ümber oma käte ja põlvede. Asetage üks jalg enda alla ja käte vahele. Asetage teine jalg ette ja suruge aeglaselt üles. Kui olete püsti, painutage põlvi kergelt, et keha tasakaalustada.
- Enne jääl mängimist on väga oluline seda tehnikat valdada. Jääl olles ärge paluge kellelgi teisel teid üles tõsta. Võite kaotada tasakaalu ja tõmmata selle endaga alla.
- Proovige võimalikult kiiresti üles tõusta, kuna jää on väga külm ja võib teid ebamugavaks muuta.
Meetod 3/3: jääl mängimine
Samm 1. Kontrollige jää paksust
Õues uisutades peaksite alati kontrollima jää paksust tiigi/järve kohal. Seda saate teha, kui võtate ühendust pargi juhatajaga. 10 cm paksune jää on selle tegevuse minimaalne soovitus.
Pärast kontrolli läbiviimist paluge juhil koristada prügi, näiteks jääle langevad puuoksad. Peate veenduma, et ala on puhas
Samm 2. Sisestage areeni uks
Ärge kunagi hüpake üle tõkke, et jäähalli siseneda. Teised uisutajad ei pruugi teid näha. See võib endale ja teistele haiget teha.
Sisestades pöörake tähelepanu sellele, millisel viisil teine inimene liigub, ja liikuge samas suunas
Samm 3. Hoidke oma positsiooni seina lähedal
Jalutage areeni äärelinnas. Vajadusel saate seinast kinni hoida, kuni saate jääl tasakaalu hoida. Ole rahulik ja ära kiirusta areenil liuglema.
Enesekindlust suurendades eemalduge seinast aeglaselt, kuid mitte liiga kaugele. Tasakaalu saavutamiseks hoidke käsi külgedel
Samm 4. Proovige libisemist
Reguleerige nii, et jalad oleksid õlgade laiuselt ja põlved veidi allapoole painutatud. Veenduge, et teie lõug on jääga paralleelne. Suunake jalad otse enda ette, seejärel painutage veidi paremat jalga, kuni see moodustab 45-kraadise nurga. See jalg saab tõukuriks. Hoidke oma kaalu kinga keskel ja peal. Kui olete valmis, painutage vasak põlv veidi sügavamale ja suruge keha parema jalaga.
Libistamiseks hoidke seda asendit
Samm 5. Harjutage peatumist
Esmakordsel õppimisel proovige kahe jalaga peatuda. Selleks kallutage oma põlve sissepoole, seejärel vajutage jalatsitera väliskülge. Mõlema jala sõrmede asend on vastamisi. Lumi pritsib veidi, kui teete seda õigesti. Ärge vajutage nii tugevalt, et kinga jää sisse kinni jääks. Aeglustamiseks ja peatumiseks piisab väikese surve avaldamisest.
- Harjutamisel pöörake tähelepanu oma kehahoiakule ja ärge kallutage ettepoole.
- Enne raskemate oskuste harjutamist proovige neid tehnikaid õppida.
Samm 6. Jätkake harjutamist
Enamik inimesi ei saa esimest korda proovides uisutamisega hästi hakkama. Niisiis, jätkake harjutamist, et saaksite oma oskusi parandada. Harjutage oma tasakaalu ja õppige selle mängu põhitõdesid. Jälgige teisi, kes oskavad paremini oma oskusi lihvida.
