Mõnikord on vabandamine raske. Põhjus, miks inimesed ei taha vabandada, võib olla uhkus või hirm. Suhted emaga on aga väga olulised. Ema ees vabandamine on vastavuses stressiga, mida tunnete. Enne vabandamist mõtle asjad hoolikalt läbi. Planeerige, mida soovite öelda. Siis vabandage siiralt. Andke talle siiski aega. Võib -olla vajab ema mõni hetk teie vabanduse aktsepteerimist.
Samm
Osa 1: 3: Koostage vabandus
Samm 1. Unustage, kes on süüdi
Sageli vabandame kahtluse või vihaga. Kui te ei tunne end valesti, võite arvata, et te ei pea vabandama. Kui aga tegite midagi valesti, mis tegi emale haiget, on vabandus väga oluline. Peate tunnistama, mida tegite, et teistele haiget teha. Ära süüdista oma tegudes kedagi.
- Võib -olla tunnete, et te pole 100% eksinud. See võib olla tõsi. Elus on väga vähe olukordi, mis on ühe inimese süü. Välised tegurid võivad otsuseid kergesti mõjutada ja vigadesse kaasa aidata.
- Vabandused ei tähenda aga välja selgitamist, kes või milles oli süüdi. Vabandamine võtab vastutuse väikseimagi tegevuse eest. Isegi kui teie vead on enamasti põhjustatud teistest inimestest või olukordadest, ei saa eitada, et ema teeb endiselt haiget.
- Oletame näiteks, et õde veenab sind mitte osalema oma ema sünnipäeval. Kuigi see oli teie õe idee, ei tulnud te ikkagi kohale. Selle eest tuleb ikkagi vastutada.
Samm 2. Kaaluge kirja kirjutamist
Alati ei pea üks-ühe ees vabandama. Tähendusrikkad tähed on sama tõhusad. Teatud olukordades võivad tähed olla tõhusamad.
- Kui olete närvis või häbelik, on kirja kirjutamine mõttekam. Et teie vabandus oleks tõhus, peab kiri olema üksikasjalik ja siiras. Kui olete mures selle pärast, et te ei saa oma tundeid isiklikult täielikult väljendada, võib kirja kirjutamine olla parem valik.
- Tähed on paremad ka siis, kui teie emal on raske rääkida. Kui olete mures, et teie ema saab vihaseks ja te ei saa rääkida, saatke talle läbimõeldud kirja. Näiteks kui teie ema on endiselt väga ärritunud, et te ei osalenud tema sünnipäeval, võib üks-ühele vabandamine muutuda vaidluseks. Tähed võivad olla parem vahendite valik. Veenduge, et teie kirjutatud sõnadest oleks lihtne aru saada.
Samm 3. Proovige siiralt vabandada
Siirasid vabandusi on tavaliselt kergem vastu võtta. Enne vabandamist mõtle oma tegudele. See aitab teil mõista, miks see, mida tegite, oli vale, et saaksite korralikult vabandada.
- Mõtle, miks see, mida sa tegid, oli vale. Mõelge oma rollile eksimuses ja sellele, kuidas teised sellest viga said. Veenduge, et olete valmis seda tunnistama. Harjutage seda, mida ütlete, ja pöörake suurt tähelepanu sellele, et nõustute oma veaga.
- Näiteks ärge öelge: "Vabandust, Sarah veenis mind küsimata ema auto võtma." Selle asemel öelge: "Vabandust, ma tõin teie auto esmalt küsimata." Veenduge, et ema näeb, et teate, et tegite valesti.
- Vabandage, kui sõnad pole tõsiselt tulnud südamest. Võimalik, et peate vabandust paar korda mõtlema ja harjutama. Proovige emale kaasa tunda. Mõelge, mis oleks, kui oleksite tema positsioonil.
Samm 4. Leidke konkreetne viis heastamiseks
Vabandamine on alles algus, mitte lõpp. Lisaks vabandamisele peate näitama, et olete õppinud ja olete valmis muutuma. Mõtle välja viis, kuidas näidata emale, et parandad vea.
- Süütunne tundub tühi, kui te ei näita valmisolekut muutuda. Mõelge, mida olete teinud, ja pange kirja mõned asjad, mida saate teha, et olla kindel, et sama asi ei kordu tulevikus.
- Näiteks võtate koos sõbraga ema auto. Mõelge asjaoludele, mis selle hoolimatu teo põhjustasid. Võib -olla kipub see sõber sind hätta ajama. Võib -olla sa jõid, nii et sa ei suutnud ennast kontrollida. Võiksid oma emale öelda: "Ma piiran Saaraga hängimise aega ja ma ei joo enam. Ma tean, et joomine on vale, ja ma tean, et ma ei tohiks lasta Sarahl end veenda teha asju, mis on solvavad."
Osa 2/3: Siiras vabandus
Samm 1. Alustage siirast süütundest
Parim viis vabandamiseks on alustada nullist. Vabandamise mõte on süütunne, nii et peaksite seda kõhklematult tegema. Vabandamine peaks algama millegi sarnasega: "Mul on tõesti kahju, mida ma tegin, ja tegin teile haiget."
- Ärge unustage olla siiras. Kui te siiralt vabandust ei palu, saab ema sellest teada. Vabandage kindlasti, võttes arvesse tema tundeid. Küsige endalt, kuidas ta end sarnases olukorras tunneks.
- Kui kirjutate kirja, kehtivad samad reeglid. Võite alustada kirja sõnadega: "Kallis ema, mul on tõesti kahju, et minu teod on sulle haiget teinud."
Samm 2. Väljendage kahetsust
Kahetsus peab järgima vabandust. Kahetsus näitab, et olete oma vigadele järele mõelnud ja mõistate, miks teie tegevus oli vale. Ükskõik, kas isiklikus vabanduses või kirjas, peaks kahetsusavaldus kaasnema sõnaga „mul on kahju”.
- Võtke vastutus oma tegude eest. Ehkki saate selgitada olukorda, mis teie tegevust mõjutas, ärge tehke seda eesmärgiga eitada eksi.
- Näiteks võite öelda: "Ma ühinesin joomisega sel õhtul, kui me ema autoga võtsime, ja Sarah võib mind mõnikord veenda. Kuid meie vabanduseks pole midagi. Kuigi ma ei olnud sel õhtul täielikult teadlik, oleksin pidanud teadsin, mida ma teen. vastuvõetamatu."
Samm 3. Tunnistage oma tundeid
See on ilmselt vabandamise kõige raskem osa. On valus meenutada, et meie teod teevad teistele haiget. See on aga vabandamise üks olulisemaid osi. Ema tunneb end paremini, kui tema tundeid tunnustatakse.
Koostage paar lauset, mis väljendavad seda, mida ema võiks tunda. Väljendage oma kahetsust, et panite ta nii tundma. Näiteks: "Te olete kindlasti väga mures, sest te ei tea, kus auto asub. Kui saite teada, et ma selle tõin, võin ette kujutada, et tunnete end petetuna ja pettununa. Olen kindel, et olite terve öö stressis. väga kahju, et sa nii tundsid. Mulle ei meeldi, kui mu teod emale nii sügavalt mõjuvad."
Samm 4. Ära süüdista kedagi
Te ei tohiks teist inimest vabandades süüdistada. Sel ajal ei pruugi sa end kontrollida. Kuid te ei vabanda olukorra pärast, mis teguviisi ajendas. Vabandate oma osa eest selles. Pidage seda vabandades meeles.
- Selgitage lühidalt ja vältige selgitusi, mis kõlavad vabandustena.
- Vältige näiteks selliseid selgitusi nagu "Vabandust, Sarah sundis mind ema autoga sõitma". Kuigi teie sõbrad veensid teid seda viga tegema, tegite seda siiski. Tõhusam vabandus kõlab umbes nii: "Vabandust, ma ei võidelnud Saaraga ja võtsin ema auto ilma loata."
Samm 5. Paluge andestust
Peaksite alati vabanduse lõpetama, paludes andestust. See avab ukse tegemiseks. Võite lõpetada lihtsa lausega, näiteks: "Loodan, et saate mulle andestada."
Mõista, et inimesed vajavad andestamiseks aega, eriti kui sellega kaasneb suur viga. Olge vabandades sellest teadlik. Näiteks võite lisada midagi sellist: "Ma saan aru, et selle ületamiseks võib kuluda natuke aega. Ma võin sellele mõelda nii kaua, kui see võtab."
Osa 3 /3: tavaliste vigade vältimine vabandades
Samm 1. Vajadusel andke endale aega ja ruumi
Alati ei saa oodata, et sulle kohe andeks antakse. Suure vea andestamiseks võib kuluda aega. Andke emale aega, et ta saaks teile andestada.
- Tea, et sõnast "vabandust" ei piisa. Kui tegite vea, mis rikkus teie ema usaldust, on vabandamine alles tervenemisprotsessi algus.
- Järgnevatel nädalatel ärge kasutage oma vabandust oma ema tunnete eitamiseks. Ta võib ikkagi haiget saada ja kui ta seda väljendab, siis võta see vastu ja ole kannatlik. Ära ütle: "Ma vabandasin eelmisel nädalal. Mida veel tahta?"
Samm 2. Ärge kasutage keelt, mis ei kajasta vabandust
Keel vastutab mõnikord vabandamise jõule. Niisiis, pöörake tähelepanu kasutatavale keelele. Veenduge, et te ei kasuta sõnu ega lauseid, mis panevad teid tundma, nagu vaidleksite.
- Üks suurimaid vigu on ütlemine: "Vabandust, aga …" Kui tunnete soovi lisada "aga", pidage tungi vastu. Vabandage ainult oma tegude pärast.
- Samuti pidage meeles, et teil on oma tegude pärast kahju. Sa ei vabanda ema olukorra ega tunnete pärast. Ärge öelge: "Mul on kahju, kui see, mida ma tegin, teid häiris." Ütle: "Mul on kahju, et seda tegin." Ärge öelge: "Mul on kahju, et olukord väljus kontrolli alt." Selle asemel öelge: "Mul on kahju, et sellises olukorras osalesin."
Samm 3. Vajadusel andke emale enne vabandamist ruumi
Võimalik, et vabandate ASAP. Pidage siiski meeles, et see puudutab ema, mitte teid. Kui ta ei tundu olevat valmis kuulama, oodake paar päeva, enne kui vabandate.
- Kui ta tundub väga vihane, võiksite kohe vabandada. Kui teie ema on väga haavatud ja vihane, ei pruugi ta teie selgitust kuulda.
- Siiski ärge viivitage liiga kaua. Nädalate ootamine muudab teid muretuks. Võib -olla arvab ema, et sa ei pea vabandama. Ärge oodake rohkem kui paar päeva.
Samm 4. Toetage vabandust tegevusega
Vabandused on vahend eesmärgi saavutamiseks, mitte tegelikuks eesmärgiks. Kui olete öelnud, et saate muutuda, pidage oma sõna. Näidake, et olete vigadest õppinud, mitte ainult sõnadega.
- Mõtle, miks sa selle vea tegid. Kuidas seda tulevikus vältida? Mõelge mõnele asjale, mida saate muuta, ja rakendage need.
- Oletame näiteks, et võtsite probleemidega sõpradega hängides loata oma ema auto ilma loata. Saate piirata selle sõbraga suhtlemist. Samuti võite emale öelda, kuhu lähete ja kellega. Püüa tema reegleid austada.
