Liiga palju vett alla lasta võib olla ohtlik. Liigne vee tarbimine võib organismi süsteemi üle koormata ja elektrolüütide tasakaalu häirida, mille tagajärjeks on "veemürgitus" ja mõnikord isegi surm. Mõõdukalt võite aga kõri lahti teha ja vett ammutada ainult kõhupuhitusena. Hingake kindlasti ohutult ja kindlalt!
Samm
Meetod 1 /3: jooge tõhusalt vett
Samm 1. Veenduge, et vesi oleks joomiseks mugava temperatuuriga
Liiga külm vesi põhjustab söögitoru kokkutõmbumist, mis raskendab vee neelamist nii kiiresti kui soovite. Kuum vesi põletab söögitoru limaskesta, muutes protsessi jätkamiseks liiga valusaks - ja võib -olla jätta armid.
Samm 2. Tilgutage vett suure suuga anumast
Kui soovite kiiremini juua, jooge laia suuga anumast: klaasist, kannust, purgist. Enamikul veepudelitel on väga kitsas pudelikael, mis aeglustab vee voolamist mahutist valades.
- Tehniliselt saate suhu kõige paremini sobiva pudeli kaelast välja tõmmata peaaegu kogu vee korraga. Pidage meeles, et teie söögitoru ei pruugi selle veekogusega sammu pidada.
- Kui kasutate plastikust veepudelit, võite joomise ajal proovida pudeli põhja pigistada. See sunnib vett pudelist kiiremini välja, kui see voolaks normaalselt. Jällegi pidage meeles, et kiirem ei tähenda tervislikumat.
Samm 3. Ärge kuristage liiga kiiresti
Kui uputate oma süsteemi veega üle, ei pruugi te enam endaga sammu pidada. See võib põhjustada lämbumist, puhitus ja veemürgitust. Kui veeallikas ei piira kiirust, millega vesi kurgust alla valatakse, peate voolu käsitsi reguleerima. Ärge tõstke pudeli põhja üles - hoidke vett kontrollitud koguses.
Meetod 2/3: söögitoru avamine
Samm 1. Kallutage oma pead tagasi umbes 45 kraadi
Proovige muuta oma söögitoru tee peaaegu vertikaalseks. Kallutage oma pead täpselt nii palju, et vesi jookseks kurgust alla raskusjõu mõjul. Nii ei pea te söögitoru lihaseid söögitorust vee füüsiliseks imemiseks kasutama. Selle tulemusel saate kiiremini kõristada.
- Ärge kallutage oma pead ettepoole, kuni olete vee joomise lõpetanud. Kui muudate söögitoru asendit vee voolamise ajal, võivad lihaste kokkutõmbed aeglustada vett. See võib põhjustada lämbumist.
- Ärge kunagi jooge vett lamades. Allaneelamisel, kui keha on horisontaalselt, suureneb võimalus, et vesi satub ekslikult kõri alla, põhjustades lämbumist.
Samm 2. Lõdvestage söögitoru lihaseid ja valage vesi alla
Kui tunnete, et kõri pinguldab, proovige ennast rahustada. Ärge tehke mingeid liigutusi, sest see võib protsessi aeglustada. Valage ühtlase kiirusega, et vesi ei voolaks üle.
Ettevaatust! Vett juhuslikult kurku valada, mis võib põhjustada lämbumisrünnaku, on lihtne
Samm 3. Veenduge, et saate hingata
Kui joote pudelist vett, jätke ülahuule ja pudeli ülaosa vahele väike vahe. See võimaldab õhul pudeli suust välja voolata. Kui teil on peale õhuallika ka mõni muu õhuallikas, ei ole vaja sissehingamiseks veeallikat suust eemale viia.
Meetod 3/3: jooge mõõdukalt
Samm 1. Mõistke hüponatreemia või "veemürgituse" ohte
Kui joote liiga kiiresti liiga palju vett, võib teil tekkida elektrolüütide tasakaaluhäire: teie neerud ei suuda eraldada nii palju vett kui sisse võtate ja teie veri täitub veega. See liigne vesi võib ajurakke paisutada, põhjustades aju ohtlikku laienemist, kuni see kolju tabab. Rakkude kiire ja tugev turse võib põhjustada krampe, hingamisseiskust, koomat, ajutüve songa ja isegi surma.
Arvatakse, et mitme tunni jooksul rohkem kui 1,5 liitri tunnis tarbimine võib oluliselt suurendada hüponatreemia tekke riski
Samm 2. Vältige vee joomist, kui teete tegevusi, mis nõuavad vastupidavust
Hüponatreemia risk on väga suur, kui teete pingutusi pidevalt pikka aega - ja see on veelgi ohtlikum, kui olete aktiivne kuumas keskkonnas. Te kaotate higi kaudu naatriumi (ühe elektrolüüdi). Seega võib liiga palju vee joomine vastupidavusalase tegevuse, näiteks maratonide ja triatloni ajal rehüdreerimiseks, lahjendada teie vere naatriumisisaldust.
Samm 3. Ärge jooge nii palju, et lämbuksite või oksendaksite
Kui tarbite korraga liiga palju vedelikku, võite lämbuda, sest vesi valgub hingamisteedesse. Kui valate oma kõhu üle veega, mis mahutab, võite liigse vee kogemata välja oksendada.
Veenduge, et vees pole jääd. Võimalus surnuks jäätükil lämbuda on üsna suur
Samm 4. Kaaluge selle asemel vee joomist
Kui proovite tervisele kasuks ja keha toitmiseks vett juua, pidage meeles, et neelamine ei ole tõhusam kui vee joomine. Veelgi enam, joogivesi võib potentsiaalselt muuta joogivee positiivse mõju kasutuks. Kui kavatsete võistluseks vett maha võtta: pidage silmas riske ja mõelge enne, kui kägistate. Küsige endalt, kas selle võidujooksu võit on väärt kogu teie kehale tekitatud võimalikku kahju.
Näpunäiteid
Mida kauem suudate hinge kinni hoida, seda rohkem vett saate juua
Hoiatus
- Hoiduge veemürgituse eest.
- Ärge kunagi osalege veejoomise võistlusel.
- Ärge suruge ennast. Kui hoiate liiga kaua hinge kinni, võite äkki sisse hingata ja õhku hingetorust alla ja seejärel kopsudesse imeda. See põhjustabki inimesi uppudes surma.
- Ärge jooge samaaegselt vett koguses, mis ületab 1% teie kehakaalust milliliitrites. Ühe joogi allapoole laskmine võib teid väga haigeks teha, kuna teie kõht ei suuda korraga nii palju vett töödelda. (näide: 1% 70 kg -st on 700 grammi või 700 ml).
- Ärge kunagi jooge vett lamades, sest see võib teid lämbuda. Kui vesi voolab kopsudesse, võite endale haiget teha või isegi surra.
