Kas olete kunagi olnud olukorras, mis nõudis kiiret mõtlemist, kuid ebaõnnestus? Võib -olla soovite lihtsalt tunda end igapäevases suhtluses targemana. Kiire mõtlemine võib tuua kasu isiklikule elule, karjäärile ja haridusele. Meil kõigil on erinevad oskused ja anded, kuid kui teie aju on hoolikalt treenitud, saate maksimeerida oma võimet kiiresti mõelda ja reageerida.
Samm
Meetod 1 /4: mõtle kiiresti kohapeal
Samm 1. Puhata meelt
See tundub lihtsamalt öeldud kui tehtud, eriti kui teil on vaja kohapeal kiire vastus anda. Siiski saate oma meelt rahustada, kasutades järgmisi tehnikaid:
- Hinga sügavalt sisse. Seega aeglustub teie pulss ja hapnik liigub kiiremini ajju.
- Korda positiivseid lauseid endale. See lause võib olla nii lihtne kui: "Ma saan seda teha." Kui teil tekib sageli olukordi, mis nõuavad kiiret mõtlemist, peate võib -olla seda tehnikat paar korda harjutama. Mõne aja pärast tulevad fraasid, mida olete harjutanud, kohe, kui peate kiiresti mõtlema.
- Pingutage hetkeks lihaseid, seejärel lõdvestage uuesti. See hõlbustab keskendumist. Valige lihased, mida keegi teine ei näe, näiteks rinna- või põlvelihased. Ärge laske teisel inimesel näidata, et olete surve all.
Samm 2. Kuulake küsimust hoolikalt
Kuulake tähelepanelikult teise inimese küsimusi. Trikk on selles, et vaadake inimest otse ja pöörake tähelepanelikult tähelepanu sellele, mida ta küsib. Hoidke eemal kõik segavad tegurid: pange telefon eemale, lülitage teler välja ja sulgege sülearvuti.
Pöörake tähelepanu ka küsija kehakeelele. Kui küsija küsib, pöörake tähelepanu tema silmadele, näoilmetele ja kehaasendile. Näiteks kui inimene loob sinuga silmsidet, naerab ja tema keha on sinu poole, on need kõik head märgid, et ta on sinu öeldust huvitatud. Siiski peate meeles pidama, et mõnikord võivad inimesed näoilmeid valesti hinnata. Inimesed on ka väga osavad oma tegelikke tundeid näoilmete taha peitma
Samm 3. Paluge inimesel küsimust korrata
Kui te ei saa küsimusest aru, paluge inimesel seda korrata. Peate täielikult aru saama, mida ta ütleb. See annab teile aega mõelda.
Ütle näiteks: "Kas te palun korrataksite oma küsimust?"
Samm 4. Korrake küsimust
Saate küsimust ka endale korrata, et seda oleks lihtsam mõista. Seda endale rääkides on teil lihtsam küsimusest aru saada ja kiiremini vastust leida.
Ärge kartke esitada täpsustavaid küsimusi. Näiteks kui teise inimese küsimus pole selge või kasutab sõnu, mida te ei tunne, ärge kartke selgitust küsida. Ütle: "Kas saaksite palun selgitada, mida _ tähendab?" Või: "Ma ei saa ikka veel aru. Kas saaksite palun muuta oma küsimuse vormi?"
Samm 5. Hoidke vestlus teistesse asjadesse eksimast
Keskendudes ühele asjale ja ühele toetavale teabele korraga, on teil lihtsam kiiresti vastata. Vältige liiga palju ebavajalikke üksikasju. Kui teine inimene tahab rohkem teada saada, esitab ta teile küsimusi. Vahepeal näitate, et olete võimeline kiiresti mõtlema ja teavet andma.
Näiteks kui teine inimene küsib: "Kui kaua olete müügiga tegelenud?" Teie vastus peaks olema kiire ja ühemõtteline. Vastus: "Umbes kaheksa aastat." Teil pole vaja üksikasjalikult vastata sellele, kus te nende kaheksa aasta jooksul töötasite, kui küsija seda ei palunud
Meetod 2/4: valmistuge kiireks mõtlemiseks
Samm 1. Valmistage ette "mis siis, kui
.. . Tõenäoliselt küsivad inimesed tööl, koolis või muudes teie kohustustes aeg -ajalt midagi. Kui te pole hõivatud, võtke aega, et mõelda, millised olukorrad nõuavad kiiret mõtlemist. plaan neile olukordadele reageerida.
Näiteks võib teie õpetaja küsida midagi, mis on seotud klassitunniga. Näiteks: "Mis on selle loo peategelase nimi?" või: "Mida sa raamatust arvasid?" Kaaluge küsimusi, mida teie õpetaja võib küsida, ja valmistage vastused ette, et te ei peaks vastamist ootama
2. Harjutage selgelt kirjutamist ja rääkimist
Selge suhtlus aitab teil kiiresti teistega teavet jagada ja vältida arusaamatusi.
- Vältige täiteaineid nagu "uh" või "um".
- Kasutage mitteverbaalseid näpunäiteid, nagu silmside ja hästi paigutatud pausid.
- Kasutage õiget grammatikat.
- Mõelge olukorra formaalsusele ja otsustage, kuidas õigesti reageerida.
Samm 3. Veenduge, et teil oleks piisavalt teavet
Teadke erinevate projektide üksikasju ja taustteavet, millega olete töötanud, nii et te ei üllataks. Koguge oma ala kogemusi, et saaksite kiiresti teha õigeid järeldusi.
Näiteks kui olete õde, kes töötab vaimuhaigetega, võiksite õppida vaimuhaigete patsientide õendusabi kohta. Seega on teil kiirem reageerimisaeg
Samm 4. Lülitage elektroonika ja muud segavad tegurid välja
Kui kahtlustate, et olukord, millega silmitsi seisate, nõuab kiiret mõtlemist, kõrvaldage tähelepanu kõrvalejuhtimine, mis võib teie ülesandelt tähelepanu kõrvale juhtida.
- Vähendage tarbetut müra, nagu raadio, televisioon, kõrvaklappide kaudu esitatav muusika.
- Logige oma sotsiaalmeedia kontodelt välja ja sulgege Interneti -brauserites mittevajalikud vahelehed.
Samm 5. Vältige mitme asja korraga tegemist (multitegumtöötlus)
Kui keskendute ühele ülesandele korraga, on teil lihtsam oma meelt koondada ja küsimustele või probleemidele kiiresti vastata. Keskenduge ühele asjale korraga, isegi kui olete hõivatud.
Näiteks kui teil on tegemist klientidega, kes ootavad teie teenuseid ja äkki heliseb laua taga olev telefon, peate keskenduma ühele asjale. Näiteks saate keskenduda teenindatavale kliendile ja lasta kellelgi teisel toru võtta. Või kui teil on palju tööd, tehke ükshaaval. Täitke üks ülesanne korraga, seejärel töötage teisega
3. meetod 4 -st: kiire mõtlemise arendamine
Samm 1. Kasvatage enda sees positiivset mõtteviisi
Uuringud näitavad, et vigadest õppides saate vaimseid protsesse parandada. Uskuge, et saate kiiresti mõelda. Seega mõtlete tõesti kiiresti! Võtke aega, et pöörata tähelepanu asjadele, milles olete edukas. Veelgi olulisem on jälgida oma vigu. Vaadake oma vigu kui vajalikku sammu kogemuste saamiseks.
2. samm. Tegelege tegevustega, mis nõuavad kiiret mõtlemist
Teie aju on treenitav lihas. Lisaks parandate oma tundeid, osaledes tegevustes, mis nõuavad kiiret mõtlemist. Aju treenides tunnete end õnnelikumana ja loovamana.
- Proovige mänge lugeda. Lugege artiklit või raamatu peatükki nii kiiresti kui võimalik, seejärel kulutage 20 sekundit artikli või raamatu peatüki lõpetamiseks.
- Korrake tähestikulist loendit. Öelge iga tähe jaoks üks nimi või sõna. Tehke seda võimalikult kiiresti või proovige iga tähe jaoks anda teatud arv nimesid/sõnu.
- Mängige mängu, mis kasutab ajapiirangut.
- Proovige veebimängu või rakendust, mis sisaldab ajutreeninguid.
- Loetlege kiiresti asjad, mida olete hiljuti teinud või näinud (näiteks autod, raamatud, filmid jne)
- Mängige oma sõprade või töökaaslastega improvisatsioonilisi mänge.
Samm 3. Kasutage kõiki oma meeli
Mida rohkem meeli kasutate, seda rohkem ajuosi stimuleeritakse tootma teavet, mida soovite kiiresti teada saada. Seostage teatud värvid, lõhnad või füüsilised aistingud sõnade või mõistetega.
Näiteks kui loete ajalehte, võib teil olla lihtsam ajaleheartikli teavet meelde jätta, kui pöörate tähelepanu kogetavatele sensoorsetele detailidele. Üks neist on see, kuidas ajakirjanik loo kirjutab
Samm 4. Eelistage ajule antud ülesandeid
Kasutage kalendrit, et jälgida kõiki sündmusi, millega peate tegelema, et mitte kulutada ajuruumi teabele, mida muidu oleks lihtne mujale salvestada.
Pange kirja kõik kohtumised, arvelduskuupäevad või asjad, mida peate tegema
Samm 5. Hääletage teavet, mida tõesti soovite teada
Hääldades teavet, mida te tõesti teate, või kirjutades selle paberile, taastate oma ajus närviteed, mis selleni viivad. Hääletage olulist teavet, et seda oleks lihtsam kiiresti meelde jätta.
Näiteks öelge välja olulise esitluse kuupäev või oma uute klassikaaslaste nimed
Meetod 4/4: aju tervise säilitamine
Samm 1. Treenige regulaarselt
Uuringud näitavad, et regulaarne treenimine suurendab teie aju hapnikku kandvate vererakkude arvu. Treenimine võib alandada ka vererõhku ja aidata stressiga toime tulla.
Kui peate silmitsi seisma stressirohke olukorraga, minge jalutama. Kombinatsioon kõndimisest ja ümbritseva muutmisest aitab teie aju ümber keskenduda ja stimuleerib kiiremat mõtlemist
Samm 2. Sööge tervislikult
Aju vajab normaalseks toimimiseks palju energiat. Peate sööma toitu, mis ergutab selget meelt. Mõned toidud on teie aju jaoks paremad, samas kui teised toidud võivad põhjustada aju udu.
- Aju tervise hoidmiseks sööge selliseid toite nagu rikastatud teraviljad, täisteratooted, lõhe, linaseemned, mustikad, kurkum ja lehtköögiviljad.
- Vähendage loomse päritoluga ebatervislike küllastunud rasvade ja kolesterooli või osaliselt hüdrogeenitud taimeõlide tarbimist.
Samm 3. Hoolitse oma vaimse tervise eest
Inimestel, kellel on probleeme ärevuse või depressiooniga, on kognitiivsetel testidel tavaliselt madalam tulemus. Kui arvate, et olete depressioonis või ärevuses, rääkige sõbraga, otsige nõu või pöörduge arsti poole.
Samm 4. Maga piisavalt
Unepuudus ja väsimus võivad viia ka kognitiivsete testide kehva tulemuseni. Noored täiskasvanud ja täiskasvanud vajavad tervena püsimiseks umbes seitse kuni üheksa tundi und. Teie aju ei tööta korralikult, kui olete väsinud.
Näpunäiteid
- Samuti saate lugeda raamatuid, mis aitavad teie kujutlusvõimel ja loovusel elavneda.
- Kui teil on nutitelefon, saate alla laadida spetsiaalselt aju treenimiseks loodud rakenduse. Tasuta näiteks: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer jne.
- Kulutage aega millelegi, mis teid huvitab või on teile tähendusrikas. See hõlbustab teabe meeldejätmist. Osalege tundides/kursustel, mis teile meeldivad.
- Vältige ületöötamist või ülepinget. Tehke aeg -ajalt paus.
- Kõik need muudatused ei pruugi kiiresti toimuda. Õppimine on protsess.
