Menopausi ajal võib teie nahal äkki tekkida sügelus, mis ei kao iseenesest. Kui östrogeeni tase hakkab langema, aeglustub keha võime toota õli ning selle tulemusena muutub nahk kuivaks ja sügelevaks. Õnneks on naha sügeluse raviks mitmeid samme, sealhulgas teatud ravimeid, oma harjumuste ja elustiili muutmist ning mitmesuguste looduslike raviviiside proovimist.
Samm
Meetod 1 /3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Võtke kiire dušš leige veega
Naha sügeluse vähendamiseks piira vannis viibimise aega alla 20 minuti ja kasuta sooja vee asemel leiget vett. See meetod aitab suurendada naha loomulikku niiskust ja vähendada sügelust.
- Vältige kuuma dušši, kuna see võib nahka kuivatada ja sügelust süvendada.
- Vältige ka seepide kasutamist, mis sisaldavad lõhnaaineid, dušigeele (vedel vanniseep) ja deodorante, mis võivad nahka ärritada. Lülitage seepidele, mis sisaldavad niisutajaid, et aidata nahka pehmendada ja niisutada.
- Patsutage nahk kuivaks ja ärge pühkige seda rätikuga, et ärritus ei süveneks.
Samm 2. Kandke niisutajat
Kui naha sügelus on põhjustatud kuivadest tingimustest, peaksite kohe pärast suplemist kandma niisutajat ja vähemalt kaks korda päevas, et vältida naha kuivust. Niisutaja aitab säilitada naha loomulikku niiskust ning parandab selle tervist ja elastsust.
- Kasutage lõhnatu hüpoallergeenset kreemi (näiteks Eucerin ja Cetaphil) või proovige kaerahelbedel põhinevat niisutajat nagu Aveeno. Niiskuse lukustamiseks võite kasutada isegi lõhnata vaseliini.
- Vältige niisutajate kasutamist, mis sisaldavad lõhnaaineid, alkoholi või muid ärritavaid kemikaale, sest need võivad sügelust süvendada.
Samm 3. Kasutage mitteärritavaid kangaid ja riideid
Vältige jäikade, karedate kangaste (nt vill) kasutamist, kuna need võivad nahka veelgi ärritada. Kandke lahtisi riideid, mis on valmistatud mitteärritavatest materjalidest (näiteks puuvill või siid).
- Samuti peske riideid hüpoallergeense lõhnatu pesuseebiga ja vältige kangapehmendajaid. Mõni pesuseep võib jätta riietele jääke, mis sügelevad veelgi.
- Võite kasutada ka puuvillaseid linasid, mis aitavad öösel ärritust vähendada.
Samm 4. Lisage oma dieeti tervislikke rasvu
Omega-3 on asendamatud rasvhapped, mis aitavad nahal rasu toota ja niiskust säilitada. Kui nende oluliste rasvade sisaldus toidus puudub, on teie nahk kuiv ja sügelev.
- Toiduained, mis sisaldavad palju oomega-3 rasvhappeid, on lõhe, kreeka pähklid, munad, sardiinid, sojaoad, saflooriõli ja linaseemned.
- Kui toidust ei piisa, võite võtta ka kalaõli või oomega-3-õli kapsleid.
Samm 5. Vastake keha vedelikuvajadusele
Meie keha sõltub ellujäämiseks veest. Veepuudus võib põhjustada dehüdratsiooni, mis põhjustab naha kuivust ja sügelust.
- Meditsiiniinstituut määrab, et keskmiselt peaksid naised iga päev jooma vähemalt 9 tassi vett.
- Suurendage veetarbimist, kui treenite või elate kuumas keskkonnas.
Samm 6. Vähendage stressi
Stress mõjutab keha mitmel viisil, sealhulgas põhjustab nahaprobleeme. Peale sügeluse võivad paljud muud nahaprobleemid halvendada ka stress, näiteks ekseem ja dermatiit.
- Vähendage stressi, kulutades aega lõõgastavatele tegevustele, nagu meditatsioon, jooga, kõndimine või lugemine.
- Stressiga võitlemiseks võite proovida ka kontrollitud hingamistehnikaid.
Samm 7. Vältige kofeiini ja alkoholi
Mõlemal koostisosal on diureetiline toime, mis põhjustab sagedasemat urineerimist ja süvendab dehüdratsiooni. Kofeiin ja alkohol mõjutavad ka naha verevoolu, süvendades sügelust.
Tarbige kofeiini ja alkoholi mõõdukalt, kui te neid tarbite
Samm 8. Võtke vitamiine
Kui te ei saa toidust kõiki vajalikke vitamiine, kuivab nahk ja muutub ebatervislikuks. Kaaluge C-, D-, E- ja K-vitamiini sisaldava toidulisandi võtmist. Samuti võite proovida kasutada vitamiinirikast paikset kreemi, et edendada tervet nahka ja leevendada sügelust.
- C -vitamiin on antioksüdant, mis stimuleerib kollageeni sünteesi ja vähendab rakkude kahjustusi. Võite võtta C -vitamiini või kasutada paikset kreemi.
- D3 -vitamiini (saadaval sünteetilise kaltsitrioolina) võib leida kohalikest kreemidest, mis võivad olla kasulikud nahahaiguste (nt psoriaas) raviks põletiku ja ärrituse vähendamisel.
- E -vitamiin võib aidata paiksel kasutamisel kaitsta nahka päikesekahjustuste eest ja vähendada nahapõletikku.
- K -vitamiini leidub paiksetes kreemides ja kuigi teaduslikud tõendid selle tõhususe kohta ei ole nii tugevad kui C- ja E -vitamiinide omad, võib see aidata ka nahaärrituse korral.
Meetod 2/3: uimastite kasutamine
Samm 1. Proovige sügelusvastast kreemi
Sügelusvastased kreemid võivad aidata sügelevat nahka niisutada ja rahustada. Võite proovida käsimüügi sügelusvastast kreemi või kui need valikud ei aita, paluge arstil välja kirjutada tugevam ravim.
- Mõned laialdaselt kasutatavad sügelusvastased kreemid hõlmavad Aveenot ja 1% hüdrokortisooni.
- Kui proovite kasutada kortikosteroidi, kandke kreem sügelevale nahale, seejärel niisutage puuvillane lapp (näiteks pesulapp) veega ja kandke see nahale. Lapi niiskus aitab nahal kreemi imada.
- Peaksite meeles pidama, et sügelusvastased kreemid on tavaliselt mõeldud ajutiseks lahenduseks ja neid tuleks kasutada ainult lühikese aja jooksul (tavaliselt mitte kauem kui 1 nädal).
- Samuti peaksite kaaluma oma arstiga konsulteerimist, et saada retsepti sügelusvastase kreemi jaoks, mida saab kasutada kauem kui 1 nädal.
Samm 2. Küsige oma arstilt kaltsineuriini inhibiitorite kohta
Need paiksed kreemid võivad aidata vähendada nahapõletikku ja neid saab kasutada sügelusvastaste kreemide asemel, eriti vähem laiades nahapiirkondades.
- Mõned kättesaadavad kaltsineuriini inhibiitorid hõlmavad takroliimust (Protopic) ja pimekroliimust (Elidel).
- Kuid kuna need ravimid võivad nõrgestada immuunsüsteemi, peate järgima kasutuseeskirju ja mitte ületama soovitatud annust.
Samm 3. Kasutage antihistamiini
Antihistamiinikumid aitavad võidelda sügeluse vastu, blokeerides histamiini tootmist, mis on kemikaal, mis põhjustab allergilisi reaktsioone ja sügelust. Kohalikus apteegis saate osta suukaudseid ja paikselt manustatavaid antihistamiine.
- Antihistamiine võib võtta suu kaudu (tablettide või vedelal kujul) või paikselt (kreemi või losjooni kujul). Kui sügelev nahapiirkond on piisavalt suur, peaksite kasutama suukaudset antihistamiini, millel võib olla süsteemne toime. Kui aga sügelev nahapiirkond on väike ja eraldiseisev, võite kohaliku ravina kasutada paikset kreemi.
- Võtke kindlasti antihistamiinikumi, mis ei põhjusta päevast unisust (nt Claritin), ja antihistamiini, mis põhjustab öist unisust (nt Benadryl).
- Mõned sageli kasutatavate antihistamiinikumide kaubamärgid on Allegra, Claritin, Benadryl ja Chlor-Trimeton.
- Ärge unustage alati järgida ravimi pakendil olevaid kasutusjuhiseid ning ärge kunagi suurendage annust ega kasutage ravimit rohkem kui soovitatud.
Samm 4. Rääkige oma arstiga hormoone kontrollivatest ravimitest
Hormoonasendusravi võib asendada vähenenud hormoonid (nagu östrogeen ja progesteroon) menopausi ajal. See teraapia vähendab tõepoolest kuumustunnet, tupe kuivust ja vähendab luude mineraalide kadu. See ravi võib aidata vähendada naha sügelust, kuigi seda ei turustata selleks otstarbeks.
- Arstid võivad menopausi sümptomite leevendamiseks välja kirjutada väikese annusega östrogeenipille või plaastreid.
- Arst võib soovitada ka kombineeritud ravi (östrogeen/progesteroon/progestiin). Seda kombineeritud hormoonravi kasutatakse naistel, kellel on veel emakas, ja seda manustatakse väikestes annustes pillide või plaastrite kaudu.
- Hormoonravi kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhupuhitus, rindade turse ja hellus, peavalu, meeleolu kõikumine, iiveldus ja tupeverejooks.
Samm 5. Küsige antidepressantide ja ärevusvastaste ravimite kohta
Arst võib määrata ka sügeleva naha raviks antidepressandi. On teada, et selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorite klassi ravimid vähendavad erinevat tüüpi sügelust nahal.
- Üks ravim, mida arst võib soovitada, on buspiroon. See ärevusvastane ravim võib aidata naha sügeluse korral, blokeerides dopamiini, neurotransmitteri, mis kontrollib aju enesetunnet.
- Arst võib soovitada ka selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid, nagu fluoksetiin (Prozac) ja sertraliin (Zoloft).
Meetod 3/3: looduslike ravimeetodite kasutamine
Samm 1. Proovige naha rahustamiseks kasutada aloe verat
Aloe veral on seenevastased ja antibiootilised omadused ning seda on aastakümneid kasutatud loodusliku naha ravija ja niisutajana. Võimalik, et peate proovima ja nägema, kuidas see aitab leevendada menopausi sügelevat nahka.
- Aloe vera geeli saate osta apteegist.
- Kui soovite algallikat, võite osta ka aloe vera taimi. Murra aaloe leht ja lõika see võrdseteks laiusteks. Eemaldage geel aloe vera lehelt ja kandke see otse ärritunud nahale.
Etapp 2. Naha rahustamiseks kasutage bentoniidist savipastat
Savi on sajandeid kasutatud naha tervendamiseks ja kaitsmiseks. Kuigi teaduslikult ei ole tõestatud, et see leevendab menopausi sügelust, võiksite seda proovida.
- Kombineerige savi ja oliiviõli kausis filtreeritud veega, et saada pasta. Kandke pasta sügelevale nahapiirkonnale ja laske sellel kuivada. Loputage kuiv savi ja korrake vajadusel.
- Samuti võite proovida savi "krohvimist", kandes seda riidetükile. Seejärel asetage lapp sügeleva naha pinnale saviga, mis on otseses kokkupuutes nahaga. Laske savil "krohvida" umbes 4 tundi või kuni savi on kuiv ja kõvenenud. Loputage, kuni see on puhas.
Samm 3. Proovige sügeluse vähendamiseks kasutada õunasiidri äädikat
Õunasiidri äädikat on kasutatud antiseptilise, seenevastase ja antibakteriaalse ainena, mis võib aidata ka sügeleva ja kuiva naha korral.
- Vala mõni tilk õunasiidri äädikat vatipallile või pesulapile ja kanna see sügelevale nahale.
- Kui võimalik, proovige kasutada toores, orgaanilist, filtreerimata õunaäädikat.
Samm 4. Kasutage piparmündilehti
Kuigi selle eelised menopausi sümptomitele ei ole tõestatud, võivad piparmündilehed aidata leevendada sügelevat nahka, seega tasub proovida menopausi põhjustatud sügelust vähendada. Lisaks võivad piparmündilehed pakkuda ka külmatunnet, mis tundub nahal nii mõnus.
- Purusta piparmündileht kausis ja kanna see otse sügelevale nahale.
- Naha sügeluse ja põletiku leevendamiseks võite valmistada ka piparmündijää. Kui soovite seda proovida, segage purustatud piparmündilehed filtreeritud veega. Valage see segu jääkuubikunõusse ja külmutage. Kandke rätikuga kaetud jääkuubik sügelevale nahale (ärge kandke jääd otse nahale, kuna see võib põhjustada külmakahjustusi).
- Samuti võite proovida kasutada piparmündiõli, et leevendada sügelust, hõõrudes seda vastu nahka.
Samm 5. Sügeluse leevendamiseks kasutage kaerahelbepastat
Kaerahelbed sisaldavad ühendeid, mis võivad põletikku vähendada ja naha sügelust rahustada. Sügeluse leevendamiseks võite teha ka kaerahelbepastat või teha kaerahelbed.
- Valage veidi vett tassi toores kaerahelbedesse ja laske sellel paar minutit seista, et moodustuks pasta. Seejärel kandke kaerahelbepasta sügelevale nahale.
- Või võite võtta kaerahelbed, segades vette oliiviõli, söögisoodat ja jahvatatud kaera. Leota sügelevat nahka 20 minutit.
- Võite kasutada käsimüügi kaerahelbeid või osta apteegist kolloidseid kaerahelbeid.
Samm 6. Naha sügeluse leevendamiseks kasutage külma märga kompressi
Ärritust aitab leevendada külma veega niisutatud rätiku asetamine sügelevale nahale. See meetod on väga kasulik üleöö, eriti kui sügelus raskendab magamist.
- Märja rätiku kandmine sügelevale nahale võib samuti aidata nahka kaitsta ja takistada teil seda öösel kriimustada.
- Öise sügeluse vähendamiseks võite proovida ka teisi siin mainitud abinõusid.
Samm 7. Proovige taimseid kreeme
Paiksed kreemid, mis sisaldavad kummelit (Matricaria recutita), tibu (Stellaria media), saialille (Calendula officinalis), sarapuupähklit (Hamamelis virginiana) ja/või lagritsat (Glycyrrhiza glabra), võivad samuti aidata leevendada naha sügelust.
- Enne selle kreemi kasutamist pidage nõu arstiga ja lõpetage kasutamine, kui teie ärritus või sümptomid süvenevad.
- Teine ravimtaim, mis võib olla kasulik, on St. Naistepuna (Hypericum perforatum). Kliinilistes uuringutes, ekseemi põdejad, kes kasutasid St. Naistepuna sümptomid paranesid võrreldes platseebokreemi kasutanud inimestega.
Samm 8. Proovige nõelravi ja homöopaatilisi ravimeid
Nõelravi on teadaolevalt leevendanud ekseemi sümptomeid ja sellisena võib olla väärt proovida menopausi sügelust leevendada. Pidage lihtsalt meeles, et sügeleva naha nõelravi ohutuse ja tõhususe kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Sügeluse vähendamiseks peate võib -olla proovima ka homöopaatilisi ravimeid. Saialille, väävlit, Urtica urensi ja Rhusi toksikodendroni kasutavad ka mõned homöopaatilised arstid, et leevendada menopausist tingitud naha sügelust
Näpunäiteid
- Kärbimise vältimiseks lõigake küüned lühikeseks, puhtaks ja siledaks.
- Enne looduslike või käsimüügiravimite proovimist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui kasutate ka teisi ravimeid.
