Enesekontroll ja oskus ennast mõista on olulised aspektid, et elada elu stoilise filosoofia järgi või saada usaldusväärseks inimeseks vastavalt stoilise sõna tõlkele sõnastikus. Kuigi saate oma mõtteid ja tegevusi kontrollida, on paljud asjad kontrollimatud ega tohiks stressi esile kutsuda. Stoilise filosoofia rakendamine ei tähenda ükskõiksust ja kõrvalehoidmist. Selle asemel, et vaikida, harju enne rääkimist mõtlema. Lisaks sellele, et aitate oma igapäevaelus alandlikuks muutuda, saate süvendada stoilist filosoofiat, tehes igapäevast meditatsiooni ja mõtiskledes filosoofiliste sõnumite üle.
Samm
Meetod 1 /3: stoilise mõtteviisi loomine
Samm 1. Nõustuge sellega, mida ei saa muuta
Igapäevaelus on asju, mida ei saa kontrollida, näiteks ilm ja loodusõnnetused. Ära peksa ennast millegi pärast, mida sa muuta ei saa. Selle asemel keskenduge sellele, mida saab muuta, näiteks oma otsustele ja mõtetele.
Kasutage näitena tennisematši. Sa ei saa kontrollida oma vastase võimeid mängu ajal, kohtuniku otsuseid ega tuulejõu mõju palli liikumisele. Küll aga saate otsustada, kui hästi valmistute, treenides intensiivselt, hoolitsedes oma tervise eest ja mitte jäädes enne mängu hilisõhtul üleval
Samm 2. Harjuge mõtlema enne rääkimist või emotsionaalset reageerimist
Õppige ennast kontrollima ja ennast mõistma. Stoilise filosoofia järgi elamine või alandlikkus ei tähenda üldse mitte rääkimist, sest palju olulisem on harjuda mõtlema enne rääkimist.
- Näiteks kui keegi vaatab sulle ülevalt alla, ära maksa vihaselt kätte, mille tulemuseks on suur tüli. Selle asemel mõelge, kas see, mida ta räägib, räägib tõtt ja mõelge seejärel, kuidas ennast parandada.
- Kui tunnete end ärritununa ja ei suuda objektiivselt mõelda, kujutlege rõõmsat õhkkonda, laulage endale oma lemmiklaulu või öelge rahustav mantra, näiteks: "Ma olen alati rahulik ja õnnelik".
Samm 3. Ärge muretsege teiste inimeste reaktsioonide pärast
Selle asemel, et mitte soovida teiste inimestega rääkida, veenduge, et te ei ütleks midagi mõttetut ja käituksite suheldes juhuslikult. Muretseda on mõttetu, sest te ei saa teisi inimesi kontrollida. Kuid ärge järgige teiste inimeste standardeid, eriti kui ignoreerite voorusi, millesse usute.
Samm 4. Ole alandlik ja valmis uusi teadmisi õppima
Kasutage kõiki võimalusi õppimiseks, kuid ärge olge kõiketeadja. Õppimisvõimalused suletakse, kui arvate, et teate juba kõike. Tarkus on stoiliste keskne voorus ja üks viis tarkuse arendamiseks on tunnistada, et teil on veel palju õppida.
- Kasutage oma õppimisaega maksimaalselt, lugedes raamatuid, kuulates salvestatud seminarimaterjale, vaadates dokumentaalfilme ja (muidugi!) Lugedes artikleid, mis selgitavad, kuidas asju teha.
- Kuulake salvestatud seminarimaterjali TEDTalksi, RadioLabi ja StarTalki raadio kaudu. Otsige dokumentaalfilme looduse, tehnoloogia või kunsti kohta Netflixi ja muude veebisaitide kaudu.
- Kui soovite stoilist filosoofiat paremini mõista, on tänane filosoof William B. Irvine selle valdkonna ekspert. Tema kirjutistest on lihtne aru saada ega kasutata palju raskesti mõistetavat filosoofilist kõnepruuki.
Samm 5. Eelistage õiglust, mitte vägivalda
Stoilise filosoofiaga tegelevad inimesed ei taha sekkuda emotsionaalsetesse konfliktidesse, saada omakasu, otsida kättemaksu ega koguda viha. Kuid ärge olge külm, hoidke distantsi ja nurisege salaja. Kui keegi on teile ülekohut teinud, ärge laske end emotsionaalsesse konflikti, sest saate talle andestada.
- Näiteks kui keegi, kellest hoolid, on sinu peale vihane, ära vihka teda. Ütle talle: "Parem on, kui me üksteist ei solvata. Praegu peame rahunema, et saaksime leida mõistliku lahenduse."
- Põhimõte "Ära ole vihane, vaid ole õiglane" on stoilise filosoofiaga vastuolus. Niisiis, ärge kunagi kätte makske. Näiteks kui töötaja, kes vastutab töötajate noomimise eest, on parem välja mõelda kindel viis, kuidas teda oma tööd vastutustundlikult teha, selle asemel, et kohe karmid sanktsioonid kehtestada.
Meetod 2/3: stoiliste põhimõtete rakendamine igapäevaelus
Samm 1. Ära raiska aega kasutute asjade peale
Ära lase väärtuslikku aega asjata millelegi raisata. Kui elada väga kiiret igapäevaelu koos kuhjatud tegevustega, pole keskendumine lihtne. Keskenduge siiski ülesande täitmisele või toimingule. Isegi kui sa lihtsalt istud üksi või vestled sõbraga, keskendu oma tegemistele selle asemel, et oma telefoni kontrollida, mis võib häirida.
Samuti ärge laske tähelepanu kõrvale juhtida segavatel teguritel, nagu kuulsuste uudised, kuulujutud ja kuriteod. Ülemaailmsed sündmused on üsna olulised, kuid ärge stressake ega paanitsege asjade pärast, mida te ei saa kontrollida
Samm 2. Naudi hetke
Ärge elage oma elu nagu kivisüdamlik tegelane Scrooge, sest soovite näidata, et olete võimeline ennast kontrollima ja keskenduma olevikule. Varuge aega lõbutsemiseks, nautides samal ajal meelelahutust ja looduse ilu.
Näiteks hommikuti kuuma kohvi nautides rüüpab stoilise filosoofiat rakendav inimene seda, mõeldes: "Mis oleks, kui see oleks viimane kuum kohv, mida nautida sain?" Küsimus väljendab tunnustust iga hetke eest, mille eest tasub tänulik olla, mitte surmale mõtlemise eest
Samm 3. Ära peatu pisiasjadel
Kasutage ära elu raskeid väljakutseid kui võimalust sepistada end karmiks inimeseks, kes saab targemaks. Kui kogete ebaolulist sündmust, mis teid häirib, näiteks piima mahavoolamine või 50 000 IDR kaotamine, võtke see rahulikult vastu ja jätkake oma igapäevase rutiiniga vastavalt plaanile.
Meelerahu on palju väärtuslikum kui masendus millegi tühise pärast. Nagu ütles Epictetus, üks stoilistest filosoofidest: "Kui tilk õli valatakse, varastatakse klaas veini, tuletage endale meelde:" Kui odavalt ostsin meelerahu ""
Samm 4. Veenduge, et suhtlete inimestega, kes väärivad austust
Stoilise filosoofia järgi elamine ei tähenda enda sulgemist. Selle asemel võtke aega, et suhelda inimestega, kes tahavad olla targemad, teha häid otsuseid ja muuta teid paremaks inimeseks.
Mõelge, millised inimesed on teie sõbrad ja tuttavad, selle asemel, et soovida olla snoblik lugupidav inimene. Kas nad suudavad toetada teid vastutustundliku inimesena, tahavad edasi õppida ja on motiveeritud oma oskusi täiendama? Kas mõni neist on väike, otsustusvõimeline, oportunistlik või kuri?
Samm 5. Seadke moraalsed põhimõtted materiaalse kasu ja kiituse ette
Iseloom on tugevam kui materiaalne omand, tasu või tunnustus. Seetõttu tehke otsuseid moraalsetest põhimõtetest lähtuvalt, selle asemel et soovida staatust suurendada ebaeetiliste asjadega.
- Näiteks ärge aidake teisi nii, et teid hinnatakse või kiidetakse. Andke abi, sest soovite teha head, mitte kiidelda ega tähelepanu otsida.
- Ärge jälitage reklaamikampaaniaid töökaaslasi maha lüües. Usaldusväärsed inimesed ei riku eetikat ainult selleks, et neid edutada.
Meetod 3/3: Stoilise meditatsiooni tegemine
Samm 1. Kujutage ette oma olemasolu universumis
Stoilise filosoofia puhul on "Hierocles'i ring" vahend visualiseerimise harjutamiseks, et kajastada teie olemasolu universumi osana. Alustage oma kujutlusest ja kujutage seejärel ette oma pereliikmeid ja sõpru, kes teid ümbritsevad. Kujutage siis ette teise ringi tuttavaid, naabreid ja töökaaslasi. Järgmisena kujutlege oma linna elanikke kolmandas ringis, kellele järgnevad kõik inimesed, kõik elusolendid ja kõik universumis.
- Treenige regulaarselt umbes 10 minutit. Keskendumise hõlbustamiseks leidke vaikne koht harjutamiseks, istuge suletud silmadega ja hingake sügavalt ja rahulikult.
- See harjutus aitab teil mõista ja mõista, et kõik universumis on omavahel seotud. Olete osa universumist ühendatud inimkogukonnast.
Samm 2. Harjutage ette kujutama, et teil on puudu midagi väga olulist
"Premeditatio Malorum" on stoiline meditatsioon, mille käigus kujutate ette, et olete kaotanud midagi väga olulist, näiteks töö või lähedase. Mõelge mõneks sekundiks halvimale stsenaariumile. Kuigi see harjutus võib tunduda ebamugav, aitab see harjutus teil ajutisi asju aktsepteerida, takistusi ette näha, igapäevaelus head üle mõelda ja hirmudest üle saada.
Ebameeldivate asjade ettekujutamine on kasulik vaimse jõu suurendamiseks olukordades, mida te ei saa kontrollida. Kui juhtub midagi halba, on teil lihtsam sellega toime tulla, sest olete seda juba ette kujutanud
Samm 3. Lugege tsitaati targast sõnumist ja mõelge selle tähendusele
Varuge iga päev aega stoiliste filosoofide tarkade sõnumite lugemiseks. Öelge seda ikka ja jälle oma südames, mõeldes sõnumile, mida soovite edastada. Kuigi see on kirjutatud rohkem kui 20 sajandit tagasi, proovige seda oma igapäevaelus rakendada.
- Otsige tarku sõnumeid veebisaitidelt, mis sisaldavad stoiliste filosoofide kirjutisi, nagu Epictetus, Seneca ja Marcus Aurelius. Lugege stoitsismi käsitlevaid artikleid interneti filosoofia entsüklopeediast ja https://www.iep.utm.edu/stoicism/ kasulike vahenditena, et saada rohkem teavet filosoofide ja nende edastatud tarkade sõnumite kohta.
- Lisaks saate nõu, mõtisklusi ja muud teavet otsida, kui pääsete juurde teadmiste ressursside ajaveebidele, näiteks Stoicism Today:
Samm 4. Kirjutage igal õhtul mõtiskluste päevik
Enne öösel magama jäämist pange kirja väljakutsed, millega silmitsi seisite, ja otsused, mille tegite igapäevaste tegevuste käigus. Pange tähele ka parandatud negatiivset käitumist. Mõtle otsustele või viisidele lahendada probleeme, mis vajavad veel lahendamist.
