Teie, vallalised, peab olema raske näha, kuidas paarid õnnelikult oma kiindumust näitavad. Kuid vallaline olemine on tegelikult suurepärane võimalus süvendada suhteid sõprade ja perega, nautida hobisid, arendada karjääri ja õppida ennast paremini tundma! Kui aga peate üksindusega võitlema, proovige oma sotsiaalses keskkonnas usaldust luua. Esialgu võib see olla hirmutav, kuid proovige suhelda, kohtuda uute inimestega ja lasta oma suhtel loomulikult areneda.
Samm
Osa 1 /4: Positiivse mõtteviisi arendamine
Samm 1. Proovige hinnata vallalisena olemise eeliseid
Suhtes olemine ei pruugi muuta teid paremaks või edukamaks inimeseks. Niisiis, ärge heitke meelt ainult oma üksiku oleku pärast. Parem mõelge üksikelu elamise positiivsetele külgedele, näiteks võite vabalt valida, kus soovite elada ja mida teha. Lisaks ei pea te suhtest tuleneva stressi ja probleemidega tegelema.
Vallaline olemine võimaldab teil seada esikohale ka professionaalsed eesmärgid ja isiklikud eesmärgid. Paljud inimesed, kellel on partner juba olemas, võivad vaid loota, et suudavad selle eesmärgi järeleandmisi tegemata saavutada
Samm 2. Helistage oma lähedastele, kui tunnete end üksikuna
Helistage vanale sõbrale ja rääkige temaga. Samuti võite paluda lähedastel sõpradel koos kohvi või lõunasööki nautida. Vastasel juhul kutsuge paar inimest kogu öö mängu nautima. Uskuge mind, romantilised suhted ei ole ainus suhte tüüp, mis võib teid rahuldada. Tegelikult on vallaline olemine suurepärane võimalus teiste suhete arendamiseks, mis võivad kesta kogu elu.
- Kui soovite oma tundeid välja lasta, olge aus oma lähedastega, keda usaldate. Esialgu võib olla raske sellest üksindustundest rääkida. Kuid selle arutamine sõbra või sugulasega parandab teie tundeid.
- Kasutage tehnoloogia olemasolu, et olla lähedastega ühenduses. Kui näost näkku pole võimalik kohtuda, võtke temaga ühendust telefoni teel, saatke e -kiri, sotsiaalmeedia või isegi videokõne.
Samm 3. Lisage oma koju rõõmsameelne tunne
Kui teie keskkond tundub sünge, proovige luua helge ja lõbus ruum, mis aitab üksindust vähendada. Proovige värvida tuba heleda värviga, näiteks värske rohelise või rõõmsa sinisega.
- Lisage lilli või taimi, et elavdada oma kodu atmosfääri.
- Avage aknakatted. Asendage tumedad paksud kardinad heledamatega. Kui lasete oma koju rohkem valgust, olete rohkem seotud välismaailmaga.
- Proovige korrastada räpane tuba. Korralikum kodu edendab positiivset mõtteviisi.
Samm 4. Treenige vähemalt 30 minutit päevas
Regulaarne treenimine võib parandada füüsilist ja vaimset tervist. Tehke tegevusi, mis sunnivad teid kodust lahkuma. Proovige kodus ringi jalutada, õues käia, ujumas käia, joogat, kudumist või enesekaitsetunde teha.
Majas ringi jalutamine aitab teil naabreid paremini tundma õppida, samas kui jõusaalitund on lõbus viis uute inimestega kohtumiseks
Samm 5. Hankige uus hobi
Uute asjade õppimine annab teile kogemusi ja aitab teil uusi oskusi arendada. Tundidega liitumine või nende vastuvõtmine aitab teil kohtuda ka teiste sarnaste huvidega inimestega.
- Näiteks arendage huvi toiduvalmistamise, aianduse või käsitöö vastu. Muutke harrastus, millega tavaliselt ise tegelete, ühiseks tegevuseks, liitudes klubiga või klassiga, mis keskendub nendele huvidele.
- Otsige selle klassi või klubi kohta teavet Internetist. Või võtke ühendust asjaomaste ärirühmade või organisatsioonidega, et saada võimalusi teistega suhelda. Näiteks kui olete huvitatud aiandusest, proovige teada saada, kas teie linna keskkonnaasutus pakub aiandustunde.
Samm 6. Premeerige ennast millegagi, mis sunnib teid kodust lahkuma
Uue ostmine, soengu tegemine või massööri külastamine on kõik võimsad viisid, kuidas armastust enda vastu välja valada. Külastage uusi poode, hiljuti avatud restorane ja avalikke kohti, et saada võimalusi teiste inimestega suhtlemiseks.
- Osalege aktiivselt ja nautige vastutasuks filmi, teatrietendust või kontserti. Need tegevused ei ole mitte ainult kohustuslikud "kohtingutegevused", vaid neid saab nautida ka üksi.
- Külastage kohti, kuhu olete alati tahtnud minna. Vallaline olemise peamine eelis on see, et sa ei pea seda kõigepealt teiste inimestega arutama ega nende probleemidega tegelema, näiteks peatuma kohas, mis sulle tõesti ei meeldi, või nende hirmu pärast lennukiga minna.
Samm 7. Leidke uus karvane sõber
Kui olete tüdinud tühja majja koju tulemisest, võib karvane sõber teile tingimusteta armastust anda ja aidata üksindusest üle saada. Vähe sellest, lemmikloomad võivad ka teie tervist parandada, näiteks alandada vererõhku ja suurendada treeningtunde.
Loomad annavad teile ka võimaluse rohkem suhelda. Näiteks koera omamine on suurepärane vestluse käivitaja ja loomulikult peate koeraga jalutamiseks sagedamini kodust välja tulema
Samm 8. Pidage meeles, et kõik pidid end mingil hetkel üksildasena tundma
Püüdke suhteid mitte üle ülistada või arvake, et kurameerimine ja abielu on kõigi probleemide lahendus. Teiste inimestega suhtes olemine pole lihtne ja ka need, kes on suhtes, ei saa vältida üksildustunnet.
Üksinduse tunne on inimese loomulik kogemus ja mõnes mõttes on sellel ka oma eelised. Üksindus sunnib inimesi otsima sidet teistega. Seetõttu on üksindus kõigi suhete alus
Osa 2/4: Usalduse suurendamine ühiskondlikus elus
Samm 1. Vabanege negatiivsetest ja kriitilistest mõtetest
Kui hakkate mõtlema: „Ma pole piisavalt hea” või „Minuga peab midagi valesti olema”, öelge kohe: „Lõpeta! Minu mõtted on ebaproduktiivsed ja mul on õigus oma mõtteviisi muuta.” Esimene samm enesekindluse arendamisel ühiskondlikus elus on enesekindlust tekitava mõtteviisi muutmine.
- Tugev enesekriitika tuleneb tavaliselt valest mõtlemisest. Ärge olge enda suhtes nii karm, jääge objektiivseks ja ignoreerige valesid mõtteid, mis teie peas käivad.
- Ärge peatuge varasematel suhetel ega pidage neid "ebaõnnestumisteks". Nõustuge tõsiasjaga, et te ei saa minevikku muuta. Veelgi parem, jätkake oma eluga ja suurendage oma võimalusi saada inimeseks, kes on teistele tänulik ja kasulik.
Samm 2. Töötage selle nimel, et hoida end teiste inimeste vajaduseni
Uue romantilise või platoonilise suhte loomiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult on meie nõrkuste suhtes avatud ja aus olemine meie viis teistega sidumiseks. Aktsepteerige oma puudusi, püüdke muuta seda, mida saab muuta, ja näidake üles armastust enda vastu.
Vabane hirmust tagasilükkamise ees. Kui potentsiaalse sõbra või partneriga ei lähe asjad hästi, ärge arvestage, et see on kõik teie süü või et teiega on midagi valesti. Mõnikord inimesed lihtsalt ei saa omavahel läbi, neil on arusaamatusi või nad on halvas tujus
Samm 3. Võtke tervislikke sotsiaalseid riske
See võib tunduda stressirohke ja riskantne, kuid üksinduse ületamiseks peate teiste inimestega kohtuma ja nendega suhtlema. Järk -järgult tunnete end mugavamalt sellena, kes te olete.
Esitage endale väljakutse proovida uusi asju, rääkida uute inimestega ja osaleda võõrastes olukordades. Kui töökaaslane kutsub teid pärast tööd lõõgastuma, minge koos temaga. Või kui olete poes ja peate järjekorras seisma, laske kellelgi teie läheduses või isegi kassapidajal vestelda
Samm 4. Alustage vestlust küsimuse esitamisega
Kui olete mures ebamugavate vaikuste pärast või ei tea, mida öelda, küsige midagi. Enamikule inimestele meeldib endast rääkida, nii et küsimuste esitamine on suurepärane viis küsimuste voolamiseks.
- Õpetaja või õppejõu õpetamist oodates rääkige oma kõrval oleva sõbraga. Näiteks: „Kuidas läks eilne viktoriin? See on väga raske, jah. Ma ei saa üldse hakkama!”
- Võite küsida: "Mida te iga päev teete" või "Milliseid häid filme olete hiljuti vaadanud?"
- Kui olete peo keskel, võite küsida: "Kuidas te saatejuhti tunnete?"
Samm 5. Suurendage oma kindlustunnet ühiskondlikus elus järk -järgult
Seadke mõistlikud ootused ja püüdke oma sotsiaalset usaldust aeglaselt suurendada. Näiteks võite hakata naabrile naeratama ja lehvitama, kui talle tänaval otsa satute.
- Järgmine kord, kui kohtute oma naabritega, saate end tutvustada ja võtta hetk vestlemiseks. Võite rääkida naabruskonnast, kiita naabri armsat koera või kiita nende aia ilu.
- Kui olete harjunud olema sõbralik, võite kutsuda nad teed või kohvi jooma.
Osa 3/4: Kohtumine uute inimestega
Samm 1. Liituge uue sotsiaalse grupiga
Proovige küsida, kas teie kohalikus raamatukogus või lemmikkohvikus on raamatuklubi. Kui olete huvitatud konkreetsest sotsiaalsest probleemist või probleemist, proovige otsida Internetist teavet oma piirkonna klubide või organisatsioonide kohta, mis keskenduvad samale asjale.
Kui teile meeldib jumalateenistus, kaaluge aktiivset osalemist kummardamiskohas või liitumist palve- ja meditatsioonigrupiga
Samm 2. Vabatahtlikuks heategevuseks, mis teile meeldib
Vabatahtlik töö on aeganõudev ja suurendab enesekindlust. Lisaks ühendab teid huvipakkuva teemaga tegelemine vabatahtlikuna mõttekaaslastega.
Näiteks võite pühenduda vabatahtlikule tegevusele tänavate loomade varjupaigas, kui teile loomad meeldivad, teadvustada haiguse ohtusid, mis võivad mõjutada teie lähimaid inimesi, või uurida teid puudutavat poliitilist probleemi
Samm 3. Liituge veebikogukonnaga
Lisaks veebipõhistele tutvumissaitidele on Interneti kaudu teiste inimestega ühenduse loomiseks palju võimalusi. Mängige võrgumänge, millel on vestlusfunktsioonid, liituge vestlusfoorumitega, mis arutavad teid huvitavaid teemasid, ja kohtuge teiste inimestega sotsiaalmeedias.
Interneti kaudu suhtlemine teiste inimestega aitab teil arendada sotsiaalseid oskusi, kui olete mures, et peate näost näkku kohtuma. Kuid pidage alati meeles, et pöörate tähelepanu interneti turvalisusele ja vältige isikuandmete väljastamist
Samm 4. Proovige lasta suhtel loomulikult areneda
Püüdke nii palju kui võimalik mitte romantilisse või platoonilisse suhtesse kiirustada. Laske oma suhetel kulgeda ja ärge kunagi midagi sundige. Ole kannatlik ja jäta uuele suhtele aega, et luua kindel alus.
Parem on olla vallaline kui kiirustada suhtega kellegagi, kes sulle tegelikult ei meeldi. Uskuge mind, seal on keegi, kes tuleb just siis, kui te pole enam lootusrikas. Seetõttu proovige olla kannatlik ja mõelda positiivselt
4. osa 4: Tutvumisleht
Samm 1. Seadistage profiil online -tutvumissaidil
Olge profiiliväljade täitmisel ise. Rääkige positiivsetest asjadest, näiteks oma hobidest ja huvidest, selle asemel et loetleda oma pettumust või kiidelda oma ülevusega. Lugege valjusti, mida olete kirjutanud. Kirjutage see kindlasti üles lihtsal viisil, selle asemel et olla ülbe või kohmakas.
- Proovige seada realistlikke ootusi, liikuge aeglaselt edasi ja kuulake oma sisetunnet. Kui tunnete end mugavalt kellegagi e -posti või tekstisõnumi teel vesteldes, olge piisavalt julge, et talle helistada ja teda küsida. Isegi kui te ei soovi asjadega kiirustada, peaksite siiski proovima teise inimesega suhteid luua, mitte lihtsalt nädalate kaupa neile sõnumeid saatma.
- Püüdke mitte mõelda kellelegi „üheks” või tundke end äkki ühendatuna, eriti enne esimest kohtingut. Jah, enne temaga isiklikult kohtumist on lihtne mõelda kellestki ideaalsest inimesest. Siiski peaksite laskma sellel suhtel ilma ootusteta voolata.
Samm 2. Arendage enesekindlust, et saaksite kedagi isiklikult kohtingule kutsuda
Väljaspool online -tutvumissaite saate potentsiaalsete armastajatega kohtuda ka toidupoes, klubis või klassis, peol või jõusaalis. Inimeste väljakutsumine võib olla hirmutav, kuid kui muutute sotsiaalsetes põhiolukordades mugavamaks, kaob teie häbelikkus.
- Proovige vestlust alustada, kui te pole kodus, ja proovige rääkida inimestega, kes teile meeldivad või ei meeldi. Vaikuse murdmiseks võite arutada ilma, küsida nõu või teha komplimente.
- Proovige arendada enesekindlamat mõtteviisi, öeldes endale positiivseid sõnu. Selle asemel, et mõelda: "Ma olen häbelik ega suuda inimesi välja viia", ütle lihtsalt: "Noh, mõnikord olen häbelik, aga ma saan sellega hakkama."
Samm 3. Olge rahulik ja lõdvestunud, kui kutsute kedagi välja
Kui olete teiste inimestega mugavam, proovige endale väljakutseid esitada ja kedagi välja kutsuda. Vestelge temaga, et tuju kergendada. Seejärel, kui vestlus sujub, küsige temalt, kas ta oleks nõus teinekord koos kohvi jooma.
- Näiteks kohtute kohvikus kellegagi, kes kannab teie lemmikautori raamatut. Proovige öelda: "Oh, ma olen alati armastanud Andrea Hirata raamatuid." või "Sain just teada, et inimestele ikka meeldib paberist raamatuid lugeda!"
- Vestluse ajal saate esitada selliseid küsimusi nagu: „Kas olete raamatuid lugenud? Milline neist sulle kõige rohkem meeldib? Kes on su lemmikkirjanik?"
- Kui ta on samuti huvitatud teie küsimusele vastamisest, jätkake seda vestlust. Püüdke hoida vestlust pingevabana ja kui soovite paluda tal uuesti kohtuda, kujutage ette, nagu räägiksite sõbraga. Ütle: „Kahjuks pean tööle tagasi minema. Aga meil oli lihtsalt väga lõbus! Kas te ei taha enam kohvi taga vestelda? Võib-olla homme?"
Samm 4. Alustage kergete tegevustega, näiteks kohvi või tee nautimisega
Hea esimene kohting on tavaliselt stressivaba, lühike ja võimalus uurida varajast ühilduvust. Vestlemine kohvi või tee ääres aitab jääd murda ilma õhtusöögi kuupäeva formaalsuse ja surveteta.
Seadke mõistlikud ootused ja proovige mitte kiirustada kellegi enda jaoks sobimatuks tunnistamisega lihtsalt sellepärast, et ta pole täiuslik. Kui aga olete juba veendunud, et see inimene pole teie jaoks, pole vähemalt koos temaga tee või kohvi nautimine teie aja ja raha raiskamine
Samm 5. Jätkake teise ja kolmanda kuupäevaga, mis võimaldavad teil temaga vestelda
Kui esimene kohting läks hästi, küsige, kas ta on huvitatud ka ühisest õhtusöögist, pargist, piknikust või loomaaiast. Selles etapis on üksteise tundmaõppimine väga oluline. Seega looge tegevusi, mis toetavad teie kahekesi tihedamat vestlust.
Tutvumisideed, mida vältida, hõlmavad kinos käimist ja baarides käimist. Samuti on parem see etapp vahele jätta tegevustega, mis hõlmavad ainult teid kahte. Seetõttu vähendage esimesi, kes paljude sõpradega tegevusi teevad. Selle asemel proovige leida kuupäev, kes suudab teie lemmiktegevused omaga tasakaalustada
Samm 6. Olge kõrgete ootuste seadmise asemel avatud ja optimistlik
Kui tunned, et saad kellegagi läbi, on kindlasti ahvatlev ette kujutada, kuhu see suhe areneb. Selle asemel, et ebakindlat suhte stsenaariumi kirja panna, on parem lihtsalt nautida iga hetke, mis areneb loomulikult.
- Mitte iga suhe ei arene pikaajaliseks abieluks või kurameerimiseks. Muretu kohtamine võib olla lõbus ja saate oma partnerilt parema ettekujutuse sellest, mida vajate.
- Nautige koos veedetud aega. Ärge püüdke end survestada jäikade ootustega. Pidage alati meeles, et armastus tuleb just siis, kui hakkate selle ootamist lõpetama, ja et toimub nii palju asju, mis on teie kontrolli alt väljas.
Näpunäiteid
- Vähendage juurdepääsu meediale, mis annab üksikule elule negatiivse häbimärgi. Kui teid sotsiaalmeedias pidevalt oma partneri fotodega pommitatakse, vähendage kohe meediaaega. Ärge laske end kõigutada telesaadetest, filmidest või muust meediast, mis viitavad sellele, et üksikelu on maailma lõpp.
- Suhelge sõpradega, kes hindavad teid ja võivad teie enesekindlust arendada. Vältige inimesi, kellele meeldib teid ainult teravalt kritiseerida.
