Õnn on valik. Kõike, mis teiega juhtub, on võimatu kontrollida, kuid saate oma mõtteprotsesse ja tegevusi "juhtida". Sisuliselt saab olla rahul sellega, mis teil on, kui keskenduda elus headele asjadele, lasta lahti ebareaalsetest koormustest ja ootustest ning teha kõik endast olenev, et tunda end praegusel hetkel õnnelikuna.
Samm
Meetod 1 /2: mõtteviisi muutmine
Samm 1. Võtke aega, et mõelda paljude õnnistuste üle elus
Teisisõnu, mõtle asjadele, mis sul "on", ära mõtle asjadele, mida sul pole. Seda ei ole lihtne teha, kui tunnete end halvasti, nii et alustage asjadega, mida peate iseenesestmõistetavaks. Küsige endalt allpool toodud küsimusi. Kui suudate vastata "jah" kõigile küsimustele, on teil põhjust oma elu tähistada - mitte igaüks.
- Kas teil on koht, kus elada?
- Kas sul on töökoht?
- Kas teil on võimalus haridust saada?
- Kas on keegi, kes sind armastab?
- Kas on mõni pereliige, kellega teil on head suhted?
- Kas teil on mõnikord vaba aega teha seda, mida soovite?
- Kas teil on lemmikloomi?
- Kas teie elukoha lähedal on kõrbes?
- Kas elamisest piisab?
- Mida veel vaja on? Kas see on tõesti vajalik?
Samm 2. Mõelge, kuidas asjad oleksid võinud hullemaks minna
Pärast seda proovige mõelda kõikidele asjadele, mis võiksid praegu halvaks minna. Mõelge, miks neid asju ei juhtu. Mõtle kõikidele halbadele asjadele, mis pole sinuga kunagi juhtunud. Siin on mõned küsimused, mida võite endalt küsida - seekord, kui vastasite igale küsimusele "ei", on teil põhjust olla õnnelik!
- Kas sa oled surnud?
- Kas olete vangis?
- Kas teie tervis on halb?
- Kas olete tõesti siin maailmas üksi ja teil pole võimalust uute inimestega kohtuda?
- Kas sa oled tõesti katki?
Samm 3. Lase minevikul lahti
Minevikku ei saa kuidagi muuta, seega on selle pärast muretsemine mõttetu. Ärge raisake sekundit keskendumisele asjadele, mida te ei saa muuta - neid asju pole olevikus olemas. Siin on mõned näited asjadest, mida te ei peaks enam kahetsema:
- Tunne, et meeldib keegi, kes pole teretulnud
- Vead, mida tegite oma karjääri osas
- Seiklused, mida sa ei tee
- Piinlik olukord, millega olete seotud
Samm 4. Lõpetage enda võrdlemine teistega
Kadedus on nagu mürk õnnele. On väga raske õnne elus hoida, kui keskendud pidevalt sellele, kuidas teised inimesed on sinust paremad. Kui kellelgi on midagi, mis teile meeldib (näiteks töö, auto, partner, suurepärane puhkusekogemus ja nii edasi), ärge pettuge, kui teil seda pole. Selle asemel proovige tunda end inimese pärast õnnelikuna ja keskenduge enda õnnelikumaks muutmisele.
Pidage meeles: teised inimesed kipuvad jagama oma elu osi, mille üle nad on uhked. Tavaliselt ei tea sa oma sõprade ja töökaaslaste elust halba
Samm 5. Vabastage end materiaalsetest soovidest
Materiaalne vara ei saa sind pikas perspektiivis õnnelikuks teha. Rõõm luksuskaupade ostmisest kaob hetkega. Mõne aja pärast on teie uus objekt igav ja te ei ole õnnelikum kui varem. Raha, maju ja uhkeid autosid on tore omada, kuid need ei ole õnne allikad. Nii et lubades endale selliseid asju tahta, valmistate end veelgi õnnetumaks.
Samm 6. Keskenduge oma kõige rõõmsamatele mälestustele
Parim on, kui sa ei muretse mineviku pärast, sest sa ei saa selle muutmiseks midagi teha. Küll aga saate ja "peaksite" oma häid mälestusi meenutama. Keegi teine siin ilmas ei mäleta teie meeldivaid mälestusi, teie olete ainus, kellel on niimoodi vedanud. Siin on mõned asjad, millele võite mõelda:
- Ilusad lapsepõlvemälestused
- Olulised saavutused või sündmused, mis teil on
- Mälestused perega, mis teile meeldivad
- Rõõmsad mälestused sõpradega
- Professionaalsed eesmärgid, mille olete edukalt saavutanud.
Meetod 2/2: oma toimingute muutmine
Samm 1. Veetke aega inimestega, keda te tõeliselt hindate
Võiks öelda, et muutute sarnaseks ümbritsevate inimestega. Aja jooksul hõõruvad nende arvamused, teod ja emotsioonid sind. Selleks, et saaksite olla võimalikult õnnelik, veetke kindlasti aega inimestega, kes on teile väga olulised - inimestega, kes teevad teid väga õnnelikuks. Need inimesed võivad olla sõbrad, pereliikmed, töökaaslased, abikaasad või isegi juhuslikud tuttavad. Ainult teie teate, kes teeb teid kõige õnnelikumaks, nii et tehke see otsus ise.
Samm 2. Tänage teisi inimesi selle eest, mida nad on teie elule andnud
Ole alati tänulik neile, kes toovad sinu ellu õnne. Kui muudate harjumuseks teisi tänada, saate aru, kui õnnelik olete elus. Tänades inimesi, kes teile kõige rohkem tähendavad, saate ka teie oma õnne jagada. Üksi õnnelik olla on tore, kuid lähedasega õnnelik olla on veelgi parem.
See ei tähenda, et peate pidama südantsoojendava kõne. Võite tänada midagi nii lihtsat nagu: "Hei, aitäh, et aitasite mind eile. Teie abi tähendab mulle palju." Tähtis on tänulikkuse siirus, mitte seda tehes kasutatud sõnavalik
Samm 3. Looge lõbusaid elu eesmärke
Õnn, mida saavutuste ja edu kaudu saate, on väga lõbus. Nii nagu äsja ostetud kaup, kaob see õnnetunne kiiresti, nii et tunnete end nagu varem. Kuid selle eesmärgi poole püüdlemine võib olla ka õnne allikas. Eesmärgi omamine annab teile põhjuse elada parimal viisil ja annab teile tunda end kasulikuna ja aktiivsena. Mõnes mõttes on eesmärgi omamine nagu "bensiini" täitmine eluga, mille abil saate pikas perspektiivis õnne leida.
Iga oluline sündmus, millega oma eesmärgi saavutamisel kokku puutute, tunneb end selle saavutamisel kindlasti hästi. Kui jõuate lõpuks oma eesmärgini, nautige õnnetunnet, kuid pidage meeles, et see õnn on vaid ajutine, et saaksite pettumusi vältida. Sama õnne leidmiseks peate seadma uued eesmärgid
Samm 4. Ümbritse end asjadega, mis sind õnnelikuks teevad
Midagi nii lihtsat kui teie ümbrus võib teie õnne mõjutada. Kas sulle meeldivad lilled? Kaunista oma kodu või kontor lilledega. Kas olete autosõber? Võtke iga nädal aega oma auto hooldamiseks. Kui võtate aega - isegi kui vähe - asjade jaoks, mis tekitavad teile rõõmu, võib teie meeleolu tohutult mõjutada. Lisaks võib see teile meelde tuletada, kui palju peate tänulik olema.
Samm 5. Elage aktiivset ja avatud eluviisi
Ärge kartke kodust lahkuda, sest seda tehes võite avastada midagi uut. Proovige jalutada. Minge parki. Vestlege äsja kohatud inimesega. Jalgrattaga sõitmine. Külastage muuseume. Tehke kõik tegevused väljaspool kodu, mis teile meeldib. Samuti näete, kuidas teie meeleolu paraneb ja teie vaatenurk muutub.
Kodus televiisori vaatamine või küberruumi sirvimine on head viisid lõõgastumiseks, kuid te ei tohiks seda teha kogu oma vaba ajaga. Mõte on selles, et asju tuleks teha mõõdukalt - tasakaalusta soov laisk olla tõdemusega, et elu on ajutine ja sa ei saa tagasi aega, mille raiskasid koju jäädes
Samm 6. Lõbutsege
Igapäevane elu võib olla stressirohke ja me võime lihtsalt unustada aeg -ajalt lõbutsemise. Lõbutsemiseks on tegelikult palju võimalusi - ainult sina tead, mida tähendab enda jaoks lõbutsemine. Mõnele inimesele meeldib pidutseda või ööklubides käia. Teised eelistavad lugeda ranna ääres. Mõned inimesed naudivad häid filme. Ükskõik, mis teile meeldib, proovige alati leida aega, et seda regulaarselt teha. Pea meeles: pole mõtet vältida tegevusi, mis sind õnnelikuks teevad.
Teiste inimeste läheduses viibimine võib muuta lõbusa tegevuse veelgi nauditavamaks, nii et kutsuge julgelt endaga sõpru, perekonda ja/või partnerit. Kuid ärge jätke kasutamata võimalust lõbutseda lihtsalt sellepärast, et teie ümber pole kedagi, kes teid saadab. Uskuge endasse ja tehke seda tegevust ise - võib -olla õnnestub selle tegemise ajal kohtuda uute inimestega, kuid kui te seda ei tee, saate siiski palju nalja
Näpunäiteid
- Püüa olla vaimselt olevikus. Ärge peatuge minevikus. Lõpetage mõtlemine valusatele kahetsustele. Saate muuta ainult olevikku ja see on kõik oluline.
- Pidage meeles, et kellelgi pole täiuslikku elu. Asjad ei pruugi mõnikord plaanipäraselt minna. Proovige selliseid asju parandada, kuid ärge laske elu ebatäiuslikkusel end alt vedada. Vead ja õnnetus on mõnikord vältimatud.
- Tehke nimekiri oma meeldimistest ja mittemeeldimistest, oma elu eesmärkidest jne. See on suurepärane oma mõtete korrastamiseks. Lisaks on väga hea tunne kriipsutada maha asjad, mille oleme suutnud lõpetada.
