Hüpotermia on surmav seisund, mis tekib siis, kui keha soojust kaotatakse rohkem kui tekib, põhjustades kehatemperatuuri languse alla 35 ° C. Hüpotermia levinud põhjus on kokkupuude külma õhu või veega ning seetõttu tekib telkijatel, matkajatel või ettevalmistamata ujujatel sageli alajahtumine. Vaadake allpool 1. sammu, et teada saada, kuidas vältida alajahtumist ja märke ära tunda.
Samm
Meetod 1 /3: turvaline püsimine külma ilmaga
Samm 1. Enne lahkumist arvestage olukorraga
Ükskõik, kas olete seiklushimuline inimene, kes plaanib seljakotireisi või lihtsalt plaanite veeta lõbusa päeva vabas õhus, võtke aega, et vaadata ilmateadet ja otsustada, kuidas valmistuda. Pidage meeles, et isegi suhteliselt soojal temperatuuril on teil endiselt oht alajahtuda, kuna märg ja tuuline ilm võib põhjustada kehatemperatuuri languse.
Samm 2. Tea, et öösel võib olla väga külm
Kui kavatsete öö veeta õues, uurige, kui külm on öösel, ja veenduge, et teil oleks sobiv riietus ja magamiskott, mis teid külma eest kaitseks.
Samm 3. Koostage ohutusplaan
Mõnikord ei lähe kõik plaanipäraselt ja võib -olla olete ikkagi väljas, kui peaksite kodus olema. Isegi kui see on vaid päevane jalutuskäik läbi metsa, on kõige parem olla valmis ja kaasa võtta täiendav jope ja mobiiltelefon, kui vajate abi. Veenduge, et sisestate oma nime rekordisse, et metsavahid teaksid, et olete endiselt kohapeal, ja tulevad teid otsima, kui ala on avalikkusele suletud.
Samm 4. Kandke oma tundlike piirkondade kaitsmiseks riietuskihte
Riidekihtide kandmine on tõhus viis kaitsta oma keha hüpotermia eest. Ärge oodake, et ükski riidekiht oleks piisav kaitse külma eest. Kandke mitu kihti korraga ja kui vajate rohkem, võtke kaasa täiendav jope.
Samm 5. Kubeme, kaenlaalused, kael ja rindkere mõlemad küljed vajavad täiendavat kaitset
See piirkond kaotab soojust kiiremini kui teised kehaosad.
Samm 6. Kata ka sokid ja kindad, et kaitsta käsi ja jalgu külmakahjustuste eest
Samm 7. Kui pakite end ekspeditsioonile, võtke kaasa varuriided, juhuks kui riided märjaks saavad
Pakkige varuriided veekindlasse kilekotti, et need kuivaks jääksid.
Samm 8. Riiete kihistamiseks järgige ilmastiku, aurustumise ja soojuse reegleid
Õuesõbrad leiavad, et teatud materjalide kombinatsioonid pakuvad külma eest parimat kaitset. Kui kogute õues seiklemiseks varustust, valige riiete kihid, mis hoiavad teid turvaliselt ja soojas. Kuigi mõned materjalid on üsna kallid, tasub need enda kaitsmiseks osta.
9. samm. Esimene kiht:
Kasutage naha läheduses lenduvat materjali. Aurustumismaterjal on loodud selleks, et hoida higistamisel niiskust nahast eemal, nii et jääte kuivaks. Hankige pikad varrukad ja püksid, mis on valmistatud polüestrist.
Samm 10. Teine kiht:
Esimese kihi peale kasutage villa või muud sooja materjali. Vill on parim valik külma ilmaga, sest see on hingav, kuid tagab siiski hea isolatsiooni ja on väga soe.
Samm 11. Kolmas kiht:
Kandke väljastpoolt veekindlat või tuulekindlat katet. Otsustage, millise ilmaga te silmitsi seisate, ja kandke enda kaitsmiseks veel üks kiht. Teiste riidekihtide märgumise vältimiseks võib vaja minna vihmamantlit või vihmakatet.
Samm 12. Ärge kunagi kandke külma ilmaga puuvilla
Puuvill on hästi hingav materjal ja ei ole piisavalt soe, et kaitsta teid alajahtumise eest. Märg puuvill võib teie seisundit halvendada, kuna see kuivab aeglaselt ja hoiab niiskust naha vastu. Eksperdid teavad, et puuvill on halvim materjal, mida külma ilmaga kasutada. Jätke teksad ja flanellid koju ning valige materjalid, mis on teie turvalisuse seisukohast tõhusamad.
Samm 13. Hoidke oma keha kuivana
Niiskus on teie halvim vaenlane, kui soovite end hüpotermia eest kaitsta. Vältige märgadesse kohtadesse astumist, kui te ei kanna jalad kuivana, kui te ei kanna veekindlaid kingi ja säärekihte. Püüdke end mitte üle higistada, sest higistamisel tekkiv niiskus võib temperatuuri langedes ja keha uuesti jahtudes olla ohtlik.
Samm 14. Leidke kate, kui hakkab vihma või lund sadama
Kui sajab vihma ja teil on võimalus vihma eest põgeneda, otsige varjupaika kõikjal, kus saate. Võimalusel jääge katte alla, kuni vihm lakkab.
Samm 15. Vahetage märjad riided kohe kuivade vastu
Mõnikord on märgamise vältimine võimatu, kuid see tähendab, et peate end võimalikult kiiresti kuivatama. Parem võtta kaasa mõned varuriided, et neid kuivana hoida.
Samm 16. Leidke varjualune, mis talub tuult
Tuul võib külma ilmaga olla sama ohtlik kui vihm, sest puhub külma õhku läbi riiete ja alandab kehatemperatuuri kiiremini kui tavaline õhk. See on ohtlikum, kui teie keha on higist või vihmast niiske. Hea tuulejope võib aidata, kuid tugev tuul võib siiski riietuskihtidesse tungida.
Samm 17. Kui tuul hakkab puhuma, otsige peavarju, isegi kui see on lihtsalt kõrge puu
Vaadake, kas saate oodata tuule vaibumist ja jätkata teekonda, kui ilm on rahunenud.
Samm 18. Kui soovite jätkata, proovige kõndida puu või mäe serva lähedal, et tuul ei lööks teid mõlemast suunast korraga
Samm 19. Pöörake ümber, kui see on veel ohutu
Kui tunnete, et hakkate väsima, on oluline kohe ümber pöörata. Tühjenenud energia võib takistada teil hüpotermia tunnuseid ära tundmast. Kui aeglustate kiirust, tunnete end kurnatuna ja panete teid väga ohtlikku olukorda.
Samm 20. Ära lase soovil mäetippu jõuda, isegi kui on märg ja külm
Ärge ignoreerige külmavärinaid ja muid märke.
Samm 21. Kui higistate, on see märk sellest, et proovite liiga palju
Aeglustage, et te ei saaks märjaks ja nii saaksite oma edusamme paremini jälgida.
Etapp 22. Kaitske toas eakaid
Külmast õhust tingitud alajahtumine on endiselt võimalik isegi siis, kui viibite siseruumides. Eakad ja terviseprobleemidega inimesed on altid siseruumide hüpotermiale. Kui teil või teie tuttaval võib olla suurem risk, tehke järgmist.
Samm 23. Asetage termostaat üle 18 ° C elutuppa või 16 ° C ruumi, mida sageli ei kasutata
Samm 24. Veenduge, et neil oleks soojad riided ja tekid
Meetod 2/3: turvaline püsimine külmas vees
Samm 1. Tea, millised on veeriskid, millega paadiga sõidad või ujud
Kui lähete külma vee lähedusse, on oluline olla täielikult valmis. Kuigi olete paadis kogu aeg ohutu, peaksite siiski igaks juhuks ettevaatusabinõusid rakendama. Isegi vesi, mis on lühikese aja jooksul ujumiseks ohutu, võib olla surmav, kui viibite vees liiga kaua.
Etapp 2. Vesi võib pärast pikaajalist kokkupuudet põhjustada hüpotermiat isegi kõrgel temperatuuril vahemikus 21 ° C kuni 27 ° C
Samm 3. Olge eriti ettevaatlik, kui vee temperatuur on madalam kui 21 ° C
Võtke kõik ettevaatusabinõud, et tagada enne lahkumist nõuetekohane turvavarustus.
Samm 4. Kasutage isiklikku ujuvvahendit (PFD)
PFD on ujuvvahend, mis hoiab pea turvaliselt vee kohal. Pea soojendamise tagamine on väga oluline, et vältida liigse kehasoojuse kadu. Kandke PFD -d alati, kui plaanite ujumist või paadisõitu külmas vees.
Samm 5. PFD on soovitatav kõigile, kes veedavad aega külma vee lähedal, ja mõnel juhul on see nõutav
Neid komplekte saab osta veebist või välistarbekauplusest ja saate neid isegi saidilt rentida.
Etapp 6. Laste jaoks tuleks kasutada spetsiaalset varustust
Veenduge, et lapse PFD sobiks kindlalt tema kehale ega oleks liiga väike ega liiga suur.
Samm 7. Vältida soojuskao püsimist paigal
Vees olles võib peksmine kaotada liiga palju kehasoojust. Keha kasutab energiat, et püsida soojas. Peate jääma paigale, et keha saaks võimalikult palju energiat salvestada.
Samm 8. Ära kasta pead vette ja tule uuesti välja
See võib pead jahutada ja kaotada palju kehasoojust.
Etapp 9. Ärge ujuge, kui maismaa või paadid ei ole käeulatuses
Kui näete turvalist kohta, kuhu on lihtne ligi pääseda, võite selle poole ujuda. Vastasel juhul ärge proovige ujuda; abi ootama.
Etapp 10. Kasutage HELP (soojusenergia väljalangemise asend) asendit
See asend püüab kinni võimalikult palju soojust, vältides seeläbi liigset kehasoojuse kadu vees. Kui võtate HELP positsiooni, suurenevad ellujäämise võimalused. Lihtsalt ühendage jalad kokku, hoidke käed ümber keha ja hoidke pea veepinnast kõrgemal.
Samm 11. Seda saab teha ainult siis, kui kasutate ujuvvahendit
Peaksite hõljuma ilma käsi ja jalgu liigutamata.
Samm 12. Kui olete teiste inimestega koos, astuge lähedale ja võtke abikäsi, käed ümber
Rühm inimesi, kes abistavad koos, võivad kesta kauem kui üksi.
Meetod 3/3: teadmine hüpotermia esmaabi kohta
Samm 1. Vaadake sümptomeid
Kui arvate, et teil või teie tuttaval on hüpotermia, siis oodake selle asemel meetmeid. Otsige järgmisi hüpotermia sümptomeid:
2. etapp. Täiskasvanutel:
värisemine, väsimus, segadus ja ebaselge kõne.
Samm 3. Väikelastel:
punetav ja unine nahk.
Samm 4. Võtke meetmeid, et aidata inimesel soojeneda
Ärge soojendage tema keha liiga kiiresti; tehke seda järk -järgult, et kuumašokk ei tekitaks täiendavat kahju. Kehatemperatuuri aitamine ohutule tasemele on kõige olulisem samm hüpotermia ravis. Tehke kõik, mis on vajalik keha soojendamiseks, sealhulgas:
Samm 5. Minge sooja kohta
Kui teil pole ligipääsu soojatele ruumidele, minge varjupaika abi ootama. Veenduge, et koht oleks kaitstud tuule ja vihma eest.
Samm 6. Eemaldage märjad riided
Eemaldage märjad riided ja vahetage kuivad ja soojad riided.
Samm 7. Andke soe jook
Abiks on kuum tee (mitte kuum), supp või isegi soe vesi.
Samm 8. Vajadusel tehke CPR
Kui inimene on teadvuseta või tal pole pulssi, tehke CPR. Kui te ei tea, kuidas CPR -i õigesti teha, leidke keegi, kes on selleks seaduslikult võimeline, ja helistage seejärel hädaabiteenistusele.
Samm 9. Vajadusel tehke lapsele või imikule CPR
Protseduur erineb mõnevõrra täiskasvanute protseduurist ja seda erinevust on oluline teada.
Samm 10. Hoidke keha soe ja mugav kuni abi saabumiseni
Samm 11. Pöörduge viivitamatult arsti poole, olenemata sellest
Viige inimene võimalikult kiiresti tervishoiuasutusse. Kui te ei pääse haiglasse, võite helistada hädaabiteenustele. Oluline on viia inimene arsti juurde isegi siis, kui keha on soe ja tundub korras. Hüpotermia võib põhjustada tüsistusi, mis ei ilmu kohe. Tal võib olla külmakahjustus või muid probleeme, mis on põhjustatud külma käes. Pöörduge arsti poole niipea kui võimalik.
Näpunäiteid
- Keemilised soojuspakendid, mis strateegiliselt paigutatuna võivad aidata kehatemperatuuri tõsta.
- Termotekk või tent võib aidata soojust kinni hoida ja kaitsta tuule eest.
- Selle soojuse tootmine nõuab energiat! Kandke piisavalt toitu, et anda oma kehale kütust.
Hoiatus
- Hüpotermia on tõsine seisund. Kui teil või kellelgi teiega on tõsiseid sümptomeid, otsige kohe abi.
- Ärge jooge alkoholi keha soojendamiseks. Alkohol võib tegelikult kehatemperatuuri alandada.
