Tunnistage, eksamimaterjali õppimine on stressirohke tegevus isegi parimatel tingimustel. Niisiis, kui suured on teie raskused, kui peate haigena õppima? Mõju ei ole kindlasti liiga väljendunud, kui haigus ei takista raamatute lugemist. Aga mis siis, kui teil on tõesti vaja teha paus ja teil on raske õppimiseks aega leida? Proovige seda artiklit lugeda, et teha vajalikke ettevalmistusi ja rakendada parimaid meetodeid, et õppeprotsess saaks jätkuda teie tervist ohverdamata!
Samm
Meetod 1 /3: Tõhus õppematerjal
Samm 1. Võtke kokku või salvestage loetud teave
Kuna keegi, kes on haige, veedab rohkem aega puhata, kasutage oma õppimisaja maksimeerimiseks ja edukuse suurendamiseks kõige tõhusamaid ja tõhusamaid õppetehnikaid. Üks tark õppimise meetod on kirjutamine. Teisisõnu, proovige kõik märksõnad kirja panna ja õpetatavad mõisted oma sõnadega kokku võtta, seejärel jälgige tulemusi, mis on tegelikult tõhusamad kui lihtsalt materjali lugemine või selle valjusti üle vaatamine.
Teabe käsitsi salvestamiseks on kõige parem kasutada pliiatsit või pliiatsit. Uuringud näitavad, et teabe käsitsi kirjutamine võib maksimeerida aju võimet teavet mõista ja meelde jätta, võrreldes selle sisestamisega sülearvuti abil
Samm 2. Kasutage aktiivõppe meetodeid
Uuringud näitavad, et praktikaküsimuste tegemine või abivahenditega, näiteks mälukaartidega (teabekaardid) õppimine võib toimida tõhusamalt kui lihtsalt teooriaraamatu või märkmete lugemine. Lisaks sellele, et see tegevus sarnaneb hiljem sooritatava eksami vorminguga, sunnib see teie aju ka teavet lihtsalt meelde lugema, sünteesima ja töötlema, selle asemel, et seda lihtsalt lugeda või korrata.
Samm 3. Proovige stimuleerida rohkem kui ühte meelt, et olulisest teabest paremini aru saada
Pidage meeles, et igaühel on teabe õppimiseks erinev viis ja ta kasutab meeli. Kognitiivsete võimete parandamiseks ja teabe meeldejätmiseks proovige õppimise ajal kaasata nii palju meeli kui võimalik!
Näiteks lugege ja tehke kokkuvõte teie poolt üles märgitud materjalist, seejärel küsige ja vastake valjusti asjakohastele küsimustele. Kui neid samme õigesti järgitakse, töötlete tegelikult teavet visuaalsete, kombatavate ja kuuldavate meetodite abil. Selle tulemusena olete puudutanud meetodit, mis sobib kõige paremini teie õppimisviisiga, mõistes samal ajal paremini õpetatavaid mõisteid
Samm 4. Seadke realistlikud eesmärgid
Õppetegevused tunduvad tegelikult lihtsamad, kui need on jagatud mitmeks sessiooniks, millest igaüks keskendub konkreetsele materjalile. Kuna olete haige, määrake realistlikult asjad, mida saate saavutada. Jagage õppetöö lühikesteks seanssideks ja laske kehal seansside vahel puhata.
- Näiteks saab õppesessioone kronoloogiliselt jaotada, uurides ühe seansi ühe või kahe koosoleku materjali või temaatiliselt, uurides ühe seansi ajal teatud valemit või kontseptsiooni.
- Keskenduge igal seansil ühele teemale või materjalile! Mitme asja korraga tegemine ei pinguta mitte ainult teie keha ja vaimu, vaid ei ole ka selle rakendamine eriti tõhus.
Samm 5. Tehke regulaarselt pause
Tegelikult võib keha haigena kergesti väsida. Lisaks võib väsimus häirida ka teie võimet tõhusalt õppida. Seetõttu ärge kartke teha pause, et oma keha regulaarselt lõdvestada ja puhata, et teie keha tervis säiliks ja keha jõudlus ei ületaks oma piire. Lisaks võib pauside tegemine aidata ka keskenduda õppimise ajal.
- Isegi kui te pole haige, on hea mõte teha iga 25-50 minuti järel paus, et oma keskendumisvõimet laadida. Lõpetage igal vaheajal õppimine 5–15 minutiks, et teie keha ja aju saaksid pärast seda taastuda ja paremini toimida.
- Kui olete haige, pidage alati meeles, et keskendumisega lühikese aja jooksul õppimine on palju kasulikum kui pikaajaline mitte optimaalse keskendumisega õppimine. Sellepärast on lühikeste intervallidega õppimine osutunud tõhusamaks kui liiga pikk õppimine.
Meetod 2/3: tõhusaks õppimiseks valmistumine
Samm 1. Mõelge oma haiguse tõsidusele
Teatud haigused ja/või ravimid võivad põhjustada sümptomeid, mis raskendavad õppimist, nagu tugev valu või unisus. Kui olete sarnases olukorras, eelistage julgelt tervist testide tulemuste asemel ja mõelge realistlikult, milliseid tulemusi on võimalik saavutada ja mida mitte. Teise võimalusena, isegi kui tunnete end energiast tühjana, saate vähemalt materjali lugeda, veebis küsimustele vastata või kasutada muid õppemeetodeid.
- Rääkige õpetajale esimesel võimalusel, kui peate haiguse tõttu tundidest puuduma. Üldiselt on õpetajate eelistatud suhtlusviis e -post, kuna see tundub professionaalsem.
- Kui teie seisund tõesti ei võimalda teil eksamit sooritada, ei pahanda enamik haridusasutusi ka jätkueksami korraldamist. Selle loa saamiseks peate tavaliselt kõigepealt küsima arstilt ametlikku kirja oma haiguse kinnitamiseks.
Samm 2. Kasutage positiivset vaimset hoiakut ja käitumist
Keegi haige peab õppimist üldiselt kasutuks tegevuseks ja suurendab ainult ärevust enne eksamit. Selle asemel, et niimoodi mõelda, proovige omaks võtta positiivne mõtteviis (näiteks tuletada endale meelde, et andke endast parim, isegi kui te end hästi ei tunne) ja loobuge hävitavast mõttemustrist (nt „Uhh, ma olen nii haige, et saan ära tee eksamit. "noh"). Selle tulemusena saate rasketest aegadest paremini mööda.
Pidage meeles, et õpitav materjal on kindlasti kasulik, olenemata sellest, kui väike see on. Seetõttu on parem õppida nii palju kui võimalik, selle asemel, et loobuda või üldse mitte õppida
Samm 3. Looge soodne õpikeskkond
Selleks, et õppeprotsess toimuks tõhusamalt, kõrvaldage kõik võimalikud segavad tegurid, eriti kui olete haige ja ilmnevate sümptomite tõttu olete juba häiritud. Võtke aega, et luua õpikeskkond, mis on mugav, soodne ja varustatud kõigega, mis on vajalik tähelepanu kõrvalejuhtimise minimeerimiseks.
- Vähendage tähelepanu hajutamist. Leidke koht rahvahulgast eemal, seejärel lülitage välja mobiiltelefonid, televiisorid ja muu elektroonika, mida te õppimise ajal ei vaja.
- Hoolitse oma mugavuse eest. Ärge õppige voodis nii, et keha poleks unine, vaid valige siiski mugav asend õppimisprotsessi ajal lõõgastumiseks. Tehke seda nii, et keha ei tunneks end haigena valusamalt või ebamugavamalt.
- Õppige valgusküllases ruumis. Isegi kui te pole haige, võib halb valgustus põhjustada peavalu ja silmade väsimust. Lisaks nende sümptomite süvenemise vältimisele peate vältima ka olukordi, mis kalduvad õppides keha uniseks tegema, eks?
- Valmistage ette kõik vajalikud seadmed tekkivate sümptomite ületamiseks. Näiteks valmistage ette salvrätikute karp ja prügikast, kui teie nina jookseb nohu korral külmetushaiguste korral. Hoia laual ka pudel köhasiirupit, ravimeid, vett ja suupisteid, et sa ei peaks õppimise ajal oma toast välja minema.
Samm 4. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu
Nii palju kui kiusatus süüa kiirtoitu õppimise ajal, ära tee seda! Kuigi teie isu väheneb haigena ja kuigi enamik toite maitseb teie keelele halvasti, sundige siiski sööma tervislikke ja tasakaalustatud toite, et keha toitumis- ja energiavajadus oleks korralikult täidetud.
- Vältige liiga magusaid ja õliseid toite, sest need võivad teie energiat vähendada. Selle asemel sööge võimalikult palju puu- ja köögivilju, mis on rikkad vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide poolest!
- Kui te ei riski haiguse ägenemisega, siis sööge võimalikult palju kiudainerikkaid süsivesikute allikaid, näiteks kaerahelbeid ja täisteratooteid. Lisaks sellele, et see toiduallikas on tervisele kasulik, on tõestatud, et see suudab õppimisel säilitada ka aju teravuse, eriti seetõttu, et aju kasutab teabe meeldejätmiseks ja salvestamiseks süsivesikute glükoosisisaldust.
Samm 5. Joo võimalikult palju selgeid vedelikke, eriti vett
See võib aidata teie kehal hüdreeritud püsida, hoida immuunsüsteemi tervena ja asendada vedelikke, mis lähevad köhimisel või nina puhumisel kaduma.
Vältige alkoholi, mis võib teie keha dehüdreerida ja halvendab veelgi teie õppimisvõimet
Samm 6. Ärge jooge liiga palju kofeiini
On tõestatud, et sellised haigused nagu gripp või palavik vähendavad ajuteravust, halvendavad meeleolu, aeglustavad keha reaktsioone, häirivad aju võimet töödelda teavet ja vähendavad aju mälu. Kõiki neid sümptomeid saab ületada, kui tarbite kofeiini väikestes annustes, näiteks neid, mida leidub väikeses klaasis kohvis, tees või muudes kofeiinijookides.
Kuna kofeiin võib keha dehüdreerida, ärge unustage sellega kaasneda, tarbides võimalikult palju selgeid, kofeiinivabu vedelikke. Näiteks kui joote klaasi teed, ärge unustage seda klaasi veega kaasas kanda
Samm 7. Ärge unustage võtta vajalikke ravimeid ja vitamiine
Üldiselt haigel inimesel on ka palavik ja ta tunneb valu, mis võib õpingute ajal keskendumisvõimet häirida. Kui teil on sarnane olukord, proovige sümptomite leevendamiseks apteekides käsimüügi valuvaigisteid võtta. Lisaks võtke immuunsüsteemi tugevdamiseks ja energia suurendamiseks vitamiine.
- Näiteks proovige valu ja palaviku leevendamiseks võtta atsetaminofeeni, ibuprofeeni või paratsetamooli. Vahepeal võite võtta külmaravimeid, et vähendada lima kogunemist hingamisteedesse ja ravida kurguvalu. Veenduge, et võtate ainult ravimeid, mis ei põhjusta unisust, jah!
- Pöörake alati tähelepanu ravimi pakendil olevale hoiatussildile ja järgige loetletud annustamisjuhiseid. Ärge kunagi võtke ravimeid ega vitamiine rohkem kui ettenähtud annus!
Samm 8. Puhka nii palju kui võimalik
Ehkki võib olla ahvatlev ööseks enne eksamit üleval olla, mõistke, et selline käitumine muudab teie valu ainult hullemaks ja halvendab teie sooritamist eksamil. Pidage meeles, et teie keha vajab piisavat puhkust, et taastada selles olevad rakud ja parandada oma immuunsüsteemi!
Unepuudus halvendab ka teie sümptomeid. Eelkõige võib unepuudus vähendada aju mõtlemis- ja teabe säilitamise võimet nelja päeva jooksul, mis muidugi vähendab õppimise efektiivsust ja halvendab teie testi tulemusi
Meetod 3/3: otsige abi väljastpoolt
Samm 1. Informeerige oma vanemaid oma haigusest
Vanemate, eestkostjate või teiste lähedaste inimeste teavitamine oma haigusest on samm, mida ei tohiks eirata, eriti kui peate eksami sooritama, kui teie tervislik seisund pole päris hea. Uskuge mind, nad saavad selles keerulises olukorras vajalikku abi ja tuge pakkuda.
Näiteks võivad vanemad aidata teie õppekeskkonda mugavamaks muuta. Lisaks võivad nad aidata leida arsti või jagada olukorda vastava õpetaja või haldusametnikuga
Samm 2. Minge arsti juurde
Seda sammu peate muidugi tegema, kui olete haige. Kuid eksamiga seoses peate suure tõenäosusega küsima arsti kirja, et saada eriarstiabi. Lisaks võite konsulteerida arstiga ka selle üle, kas haiguse tõsidusest lähtudes teha järelkontroll või mitte.
Enamikul haridusasutustel on oma tervishoiuteenused. Teisisõnu, kui õpetaja või haldusametnik seda nõuab, ei pea te vaeva nägema arsti otsimisega ja oma haiguse kontrollimisega. Lisaks on enamikul haridusasutustel ka akadeemilised nõustajad, kes aitavad teil eksamiga seotud plaane koostada
Samm 3. Võtke ühendust oma õpetajaga
Kui teie arst arvab, et haigus võib teie eksamil sooritamist häirida, jagage seda teavet kohe oma õpetaja või eksami juhendajaga. Isegi kui need ei luba teil tingimata eksamit vahele jätta, hoidke neid vähemalt kursis, et küsida nõu või arutada järeleksami sooritamise võimalust.
- Mida kiiremini teave edastatakse, seda paremad on tulemused. Kui eksamini on jäänud vaid mõni minut, on tõenäoline, et kaalutakse eksamilt puudumise vabanduste väljamõtlemist. Seetõttu edastage uudised enne tähtaega, et teie õpetajal oleks aega vastata ja abi osutada.
- Saatke lihtsalt lihtne e -kiri, mis ütleb: „Kallis. Professor Chan, mul avastas arst hiljuti kopsupõletiku. Kas olen mures, et haigus häirib teisipäeval eksamit sooritades minu sooritust, kas tohin küsida luba järelkontrolli tegemiseks? Või on professoril muid asjakohasemaid ettepanekuid? Aitäh."
Samm 4. Kontrollige oma haridusasutuse poliitikat
Kui tunnete, et teie seisund võib teie testitulemusi või -tulemusi negatiivselt mõjutada, proovige võtta ühendust administratsiooni töötajatega, et saada teada nende poliitika õpilaste kohta, kes ei saa haiguse tõttu eksamit sooritada. Mõnikord tunneb haldusametnik asutuse reegleid üksikasjalikumalt kui teie õpetaja. Isegi kui nad ei saa teie küsimusele otse vastata, saavad nad teid vähemalt mõne sobivama osapoolega ühendada.
Näpunäiteid
- Küsige abi ja abi, kui seda vajate. Valu pole lõbus, teate! Seetõttu laske kellelgi teisel ulatada abikäsi, et see protsess teie jaoks lihtsamaks muuta.
- Õppimise ajal enesekindluse suurendamiseks veenduge, et mäletate siiani üsna palju teavet. Teisisõnu, te ei pea enam midagi uut õppima, vaid peate lihtsalt õppimise ajal vana teabe üle vaatama.
Hoiatus
- Kui keha tunneb valudes õppides unisust, ärge välistage und! Pidage meeles, et teie keha saadab tegelikult signaali puhata. Lõppude lõpuks saate pärast ärkamist alati värskema olekuga õppima naasta, eks?
- Pange oma tervis alati kõrgemale! Pidage meeles, et oma tervise eest hoolitsemine on palju olulisem kui hea testi tegemine.
- Kõiki selles artiklis loetletud meetodeid saab rakendada ainult siis, kui teie põdev haigus on üldine ja ajutine. Kui teil on tõsine, eluohtlik või krooniline haigus, ei tohiks õppimine olla teie prioriteetide loendi tipus!
