Kui soovite olla väravavaht, vajate erinevaid oskusi. Teie ülesanne ei ole mitte ainult olla suurepärane meeskonnakaaslane ja motiveerida ning olla viimane kaitseliin, vaid ka see, et peate olema võimeline mängu õigesti juhtima ja ära andma võimalusi. 90 minutit või kauem mängimiseks peab teil olema ka vaimne ja füüsiline jõud. Erinevus jalgpallimatšis võidu ja kaotuse vahel sõltub sageli väravavahist.
Samm
Osa 1 /3: Reeglite õppimine
Samm 1. Õppige jalgpalli üldreegleid
Enne kui saate väravavahiks, õppige jalgpalli reegleid. Neid reegleid arutab ja määrab Rahvusvaheline Jalgpalliliidu juhatus (IFAB), mis on Rahvusvahelise Jalgpalliliidu (FIFA) komitee. FIFA reguleerib selle mängu kõiki aspekte rahvusvaheliselt.
- FIFA avaldab ametliku jalgpalli reeglite raamatu. Seda raamatut uuendatakse regulaarselt ja praeguses versioonis on 140 lehekülge. Koopia leiate aadressilt
- IAFB on kindlaks määranud ja tunnustanud 17 standardset universaalset seadust jalgpallimängu kohta. Seda seetõttu, et FIFA reeglid on sageli riigiti ja organisatsiooniti erinevad. Samuti võib FIFA reegliteraamat algajatele mängijatele liiga keeruline olla.
- Need seitseteist seadust hõlmavad järgmisi teemasid: mänguväli, pall, mängijate arv, mängija varustus, kohtunikud, kohtunik, mängu kestus, mängu algus ja algus, palli asukoht mängimisel ja läbimõeldud, skoorimismeetodid, kõrvalekalded, rikkumised ja vead, karistuslöögid, karistused, visked, väravalöögid ja nurgalöögid. Seitsmeteistkümne standardseaduse üksikasju leiate aadressilt
- Jalgpalli mängimise kohta saate lugeda artiklist Kuidas jalgpalli mängida.
Samm 2. Õppige väravavahiks olemise reegleid
Igal väljakul oleval mängijal, alates ründajatest kuni poolkaitsjate ja väravavahtideni, on oma positsiooni osas kindlad reeglid. Nende seaduste tundmine aitab teil saada paremaks väravavahiks ja meeskonnakaaslaseks.
Samm 3. Õppige väravavahti
Lisaks igale jalgpallurile vajaminevale standardvarustusele, sealhulgas jalatsipiikadele, säärekaitsmetele ja kampsunitele, peavad väravavahid järgima ka reegleid, mis puudutavad nende väljakul olevate seadmete varustust. Alates kindadest kuni kohandatud kampsuniteni aitab see komplekt teistel mängijatel väravavahti tuvastada.
- Väravavahid peavad kandma vormiriietust, pikki sokke, säärekaitset ja jalgpallijalatseid.
- FIFA reeglid nõuavad, et väravavahi varustus peab erinema teiste mängijate ja mängu personali varustusest, nii et nende positsioon oleks väljakul hõlpsasti tuvastatav. Näiteks kannab enamik väravavahte oma eakaaslastest erinevat värvi meeskonnatrükke.
- Väravavahid peavad kandma ka spetsiaalseid kindaid, mis aitavad palli haarata ja kaitsevad käsi löökide eest. Nende kinnaste kohta saate lisateavet ka mõnest teisest artiklist.
Samm 4. Ostke väravavahile õige varustus
Enne kui hakkate mängima ja väravavahina treenima, ostke õige varustus. Alates kindadest kuni jalgpallisaabaste ja säärekaitsmeteni tagab iga varustus, et olete valmis mängima kõige ohutumal ja parimal võimalikul viisil.
- Mängimiseks vajate järgmist varustust: väravavahi kindad, jalgpallisaapad, säärekaitsed, sokid ja vormiriietus.
- Väravavahi kindad, mis on valmistatud paksust nahast, pehmendavad löökide püüdmisel või blokeerimisel käsi. Need kindad võivad aidata ka palli paremini haarata.
- Küünejalatsid on kingad, mida kasutatakse spetsiaalselt jalgpalli mängimiseks. Nende kingade põhjas on kõvad tihvtid, et saaksite väljakule tõhusamalt pihta saada.
- Säärekaitsmed aitavad vältida sääreluu luude sattumist jalatsi tihvtidega. Kui see juhtub, ei tunne te mitte ainult valu, vaid võite ka vigastada. Samuti peaksite kandma sokke, mis katavad säärekaitsed täielikult, nii et need püsivad oma asendis.
- Väravavahi kampsunitel võivad olla õlgade ja puusade piirkonnas polsterdused, mis kaitsevad otsese löögi eest. Kui mängite meeskonna eest, pakub see meeskond teile tavaliselt õige väravavahi särgi.
- Samuti saate kogu vajaliku jalgpallivarustuse osta spordikaupade poodidest või isegi veebipoodidest nagu Soccerpro.com.
Samm 5. Tea, kus ja kuidas väravavaht saab palli mängida
Väravavahid peavad teadma oma mängupositsiooni väljakul alates palli löömisest kuni kätega viskamiseni. Nende reeglite tundmine aitab väravavahti mängureegleid rikkuda.
- Väravavahid võivad väravakastist lahkuda, et teiste mängijatega kaitsmise ajal liituda. See juhtub sageli siis, kui meeskonnal on vaja vastast täie jõuga rünnata.
- Väravavaht saab palli oma karistusalas hoida. Mõnes olukorras, näiteks kui meeskonnakaaslane annab palli talle löögi läbi, ei pruugi ta seda hoida.
- Kui väravavaht paneb sellise vea toime, määrab kohtunik karistuslöögi vastasmeeskonnale, kes võib värava lähedal olla.
- Väravavaht ei tohi palli kontrollida kauem kui kuus sekundit. Kui ta seda reeglit rikub, saab vastasmeeskond karistuslöögi.
- Need reeglid võtavad arvesse palli valdamist alati, kui väravavaht hoiab seda käes või kui pall on keha ja väljaku vahel.
- Väravavaht võib palli lüüa ja penaltiseerias osaleda.
- Treenerid võivad vahetada väravavahte, kui nad järgivad vahetusreegleid.
- Kui vastasmängija lööb penalti, peab väravavaht seisma väravajoonel, aga ka postide vahel. Ta võib liikuda seni, kuni ta enne palli löömist edasi ei liigu.
- Väravavahid saavad mängureeglite rikkumise eest punase kaardi. Sellistel juhtudel võib tema koha võtta tavamängija või varuväravavaht.
Samm 6. Õppige oma riigi või organisatsiooni jaoks spetsiifilisi reegleid
Kuna teatud riikides ja organisatsioonides kehtivad matšidele reeglid, õppige tundma erinevusi, kus mängite. Nii väldite vigu, mis võivad teie meeskonna kaotada.
Näiteks võivad mõned organisatsioonid nõuda teilt väravavahi kinnaste kandmist, samas kui FIFA võimaldab väravavahtidel valida, kas nad tahavad kindaid kanda või mitte
Osa 2/3: Mängimine meeskonnaga
Samm 1. Vaadake mängu
Väravavahina olete meeskonnakaaslaste seas ainulaadses positsioonis, sest näete kogu väljakut. Pöörates kogu aeg mängule tähelepanu, ei aita te mitte ainult oma meeskonnal eelist saada, vaid tagate ka, et olete valmis oma väravat kaitsma, kui vastasmeeskond seda ründab.
Hoidke pallil alati silma peal, isegi kui see asub väljaku teises otsas. Ärge imestage, kui pall lüüakse teie väljakule
Samm 2. Suhtle meeskonnakaaslastega
Kuna väravavaht näeb kogu väljakut, peab ta nähtavalt oma kaaslastele tõhusalt edastama. Nii teavad kõik mängijad, milliseid vastasmängijaid valvata või milliseid mängumustreid ette näha. Väravavahid võivad motivatsiooni pakkuda ka väsinud või nõrkadele meeskonnakaaslastele.
- Rääkige meeskonnakaaslastele konkreetsetest vastastest või mängumustritest, olgu siis poolajal või väljakul. Meeskonnakaaslased peavad neid asju teadma, mitte ainult väljakul olles, vaid ka väravat kaitses ja valvades.
- Samuti saate arendada ja kasutada käeliigutusi, et anda kaaslastele vihjeid vastase või tegevusplaani kohta.
- Ära karju oma meeskonnakaaslaste peale liiga tihti. Olge ettepanekute tegemisel konkreetne, täpne ja otsustav, kuid edastage oma sõnum viisakalt. Pidage meeles, et te pole treener.
Samm 3. Olge agressiivne ja oodake platsile tulevaid mängijaid
Kui vastasmängija astub tulistama, on teie kui väravavahi ülesanne ette näha tema käigud ja kaitsta väravat agressiivselt. Teie reaktsioon nendes olukordades võib teha vahet värava eduka kaitsmise ja vastasmeeskonna värava löömise vahel.
- Lähenege eesmärgile lähenevale mängijale, et lõigata nurki ja muuta teid suuremaks. See meetod on kasulik ka vastaste hirmutamiseks.
- Jalgade liigutamine ja varvastel seismine aitab kiiremini reageerida mängu käimasolevale strateegiale. Mõni millisekund võib olukorra lõpptulemuses tohutult kaasa aidata.
- Tehke end suuremaks eesmärgiks, et hirmutada vastutulevaid mängijaid. Seda saate teha, tõstes käed pea kohale või hoides neid külgedel. See on ka psühholoogiline trikk, mida kasutatakse selleks, et lööja ei teaks löögi suunas.
- Loe väljakul mängijate kehakeelt. Näiteks kui vaatate, kuidas mängija valmistub palli lööma, võite ette näha trajektoori suuna. Mängija silmadesse vaatamine võib anda ka vihjeid löögi suuna kohta.
Samm 4. Ründa kõiki palle, mis sinu poole tulevad
Iga pall, mis läheb väravavahile, võib minna väravasse. Tuleb ette näha ja rünnata kõiki palli, mis väravasse tulevad, et vastasmeeskond väravat ei saaks. See tähendab, et isegi kui pall lüüakse kõrgemale kui teie kõrgus, hüpake!
Samm 5. Salvestage eesmärk käte ja jalgadega
Väravaala kaitsmiseks on mitmeid erinevaid viise, alates palli püüdmisest, löömisest või löömisest. Kasutatava kaitsestrateegia valimine sõltub sellest, kuidas pall väravaalale läheneb.
- Püüa palli igal võimalusel. Nii saate selle oma meeskonnakaaslastele visata, et neil oleks võimalus skoorida.
- Palli püüdes on teil selle mängimiseks kaks võimalust: visata või lüüa meeskonnakaaslasele.
- On aegu, kui palli püüdmine on ebapraktiline, näiteks kui pall lüüakse liiga kõrgele või liiga kiiresti. Sellistel juhtudel võite palli põrutada peopesa või sõrmeotstega või lüüa.
- Lööge palli esmalt tabamata hädaolukorras, näiteks kui värav on otseselt ohus.
- Kui pall on väljakul madal või läheneb sulle ühtlase nurga all, siis lange maha ja tõuse kohe püsti.
- Tõuse kiiresti üles pärast floppi, püüdmist või palli löömist. Kunagi ei tea, millal peate päästmiseks tagasi tulema.
Osa 3 /3: keha ja vaimu treenimine
1. samm. Harjutage keha kardiovaskulaarsüsteemi
Jalgpall on kiire spordiala, mis nõuab 90 minutit või rohkem jooksmist. Isegi kui sa väravat kaitsed ja ei jookse nii palju kui oma ründajad, pead ikkagi olema vormis ja valmis kiiresti jooksma nii kastis kui ka väljakul.
- Jooksmine on nii jalgpallurite kui ka väravavahtide jaoks üks olulisemaid tegevusi. Proovige vähemalt 90 minutit hoogsalt joosta, veendumaks, et teie keha saab mänguga hakkama.
- Samuti tuleb väravaalal kiiresti joosta, et seda löökide eest kaitsta. Harjuta kiiresti joostes. Näiteks võite 100 meetrit 10 korda sprintida, et oma keha eesmärgiks seada.
2. samm. Tehke jõutreeninguid
Väravavahina peate suutma palli väravaalast eemal hoida, nii lüües kui ka visates. Selleks, et seda võimalikult tõhusalt teha, veenduge, et vasikad ja käed oleksid tugevad. Neid kahte kehaosa saate treenida raskusi tõstes.
- Kardiotreeningud, nagu jooksmine, tugevdavad vasikaid, kuid jalaspetsiifiline jõutreening suurendab jõudu. Kaaluge selliseid harjutusi nagu kükid, väljatõmbed ja jalapressid. Kõik need töötavad kogu vasikaga.
- Kuna väravavahid peavad kasutama ka käsi ja käsi, on oluline ka ülakeha tugevuse suurendamine. Kaaluge selliseid harjutusi nagu õlapress, bicepsi kõverdamine, rindkerepress ja randme kõverdumine. Sellise abivahendi nagu Gripmaster kasutamine tugevdab teie sõrmi ja randmet.
- Võite kaaluda ka jõu- ja painduvusharjutusi, näiteks joogat. Rahvusvahelised tippmeeskonnad nagu Bayern München harjutavad joogat mitte ainult jõutreeningu täienduseks, vaid ka paindlikkuse ja peenmotoorika parandamiseks. Lisaks võib jooga treenida teid keskenduma ja lõõgastuma tõhusamalt.
Samm 3. Harjutage peen- ja jämemotoorikat
Edukaks jalgpalluriks ja väravavahiks saamine nõuab enamat kui palli löömise või viskamise oskust. Pidage meeles, et väravavaht ei erine teistest mängijatest, välja arvatud see, et tal on lubatud väravakastis oma käsi kasutada. Peate töötama nii peen- kui ka jämemotoorikaga, et oma käte ja jalgadega palli tõhusalt käsitseda.
- Jalade ja vasikate jämeda ja peenmotoorika harjutamiseks tehke tegevusele keskendunud harjutusi, näiteks palli erinevates suundades nihutamine ja löömine värava lähedal erinevatelt kaugustelt. Selleks, et löögid hoiaksid palli väravast eemal, harjutage oma keha ja jalgade asetamist soovitud suunas.
- Samuti peaksite harjutama väravavahtide poolt kasutatavaid kahte põhisammu: segamine ja üleminek. Kõnniteel töötamine parandab teie segamisoskust, samas kui vasikate suunamine puusast vastupidises suunas aitab teil ületada.
- Väravavahina tuleb ka käsi treenida, et olla palli käsitsemisel agaram. Treeneri või meeskonnakaaslasega tehtud viske- ja püüdmisharjutused aitavad teil arendada käeoskusi.
Samm 4. Parandage oma reaktsiooniaega
Väravavahid peavad suutma ette näha vastasmängijate liikumist ja reageerima asjakohaselt. Praktika võib aidata kiirendada reaktsiooniaega, mis võib olla erinevus eesmärgi eduka kaitsmise või ebaõnnestumise vahel.
Üks hea harjutus reaktsiooniaja pikendamiseks on palli löömine jala erinevate osadega vastu seina, seejärel proovige takistada põrgatamist läbi keha
Samm 5. Õppige vastaste mängijate käike ette nägema
Väravavahi üks peamisi ülesandeid on mõista vastasmängijate meelt ja ette näha nende käike. Õppides vastaste mängijate liigutusi lugema, suudate neid paremini ette näha, mis aitab teil ka lööke blokeerida ja määrata mängu käigu.
- Tihti jalgpalli mängimine annab praktilise kogemuse teiste mängijate liigutuste lugemiseks. Tavaliselt on mängumustreid, mida saate mängust tuvastada.
- Väravavahtide ja teiste mängijate videote vaatamine võib aidata teil täiendavat taktikat analüüsida, nii et olete ka tõhusamalt ette näinud kaitse- ja ründeliigutusi. Siis saate määrata õige strateegia.
- Üks harjutus, mis aitab mängija liikumist ette näha, on karistuslöögid. Tegelikult aitab mitme liikluskoonuse kasutamine eesmärgina ka seda oskust harjutada.
- Harjutage kukkumist, et blokeerida pall pehmele matile või voodile.
Samm 6. Mõista, kuidas geomeetrilised põhimõtted võivad teie tehnikat parandada
Väravavahiks olemine seisneb löökide ennetamises, mis võivad tulla erineva kiiruse ja nurga all. Geomeetria ja matemaatika põhitõdede mõistmine võib aidata teil palli suunda määrata, nii et saate seda tõhusamalt ette näha.
- Püüdke alati nurk sulgeda, nii et vastasmängijal poleks palju laskeasendi valikuid. Näiteks kui ta läheneb väravale paremalt, ärge seiske keskel. Vaadake palliga oma kehaga ja seiske õige posti lähedal.
- Hea üldine rusikareegel õige positsioneerimise jaoks on teeselda, et arvate, et pallist ja värava keskele tuleb nöör. Asetage ennast sellesse niidi asendisse.
- Kui pall lüüakse teie poole tasaselt, ärge laske oma käsi lihtsalt alla. Selle asemel laske keha alla, et saaksite vajadusel edasi hüpata.
- Kui vastasmängija lööb penalti, blokeerige ka nurk. Blokeerimisnurga määramiseks otsige palli suunda silmast või jalast.
Samm 7. Tugevdage vaimset vastupidavust
Jalgpallimeeskonnas mängimine, sealhulgas väravavahina, eeldab, et teil on vajalik vaimne jõud. Treenides vaimset vastupidavust, saate edukalt navigeerida kõikides takistustes. Need takistused võivad tekkida mitte ainult mängu ajal, vaid ka meeskonnasiseselt.
- Tea, et miski ei lähe matšis ega isegi treenides kunagi ideaalselt. Et ebaõnnestumisest kiiresti taastuda, peate olema emotsionaalselt paindlik ja mitte kunagi alla andma, et ebaõnnestumine ei muutuks teie meeskonnale ebameeldivaks.
- Oma võimetes kindel olemine võib samuti aidata suurendada vaimset vastupidavust. Selline suhtumine võib tuleneda mõistmisest, et olete kõvasti treeninud või et teil on väga tugev ja toetav meeskond.
- Kognitiivsed harjutused, näiteks enesemotivatsiooniga rääkimine ja olukordades positiivse nägemine, tugevdavad ka teie meelt ja valmistavad teid ette võistluseks. Visualiseerimine, mis kujutab mängu ette ilma seda tegemata, on samuti veel üks tõhus harjutus.
- Rääkimine terapeudi või spordipsühholoogiga aitab teil mängu tuvastada ja tugevdada. Näiteks võite alati tunda end süüdi, kui teie meeskond kaotab. Kuid teadmine, et jalgpall on meeskondlik spordiala, ja mõistmine, et eksimused ei pruugi alati olla teie vastutusel (võib -olla on see kaitsjate panus), aitab teil kasvada tugevamaks mängijaks.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et ükski mängija ei alusta ideaalselt. Kui soovite olla suurepärane väravavaht, peate palju harjutama, olema kannatlik ja enesekindel. Proovi edasi ja ära anna alla!
- Ära lase teistel inimestel sind kaotuses süüdistada. Pidage meeles, et isegi kui teete vea, on pall läbinud juba 10 teist mängijat.
- Kuulake meeskonda ja suhelge nendega. Jalgpall on koostööalane spordiala, seega peate rünnakute peatamiseks oma meeskonnaga suhtlema.
- Ärge kartke sisse hüpata. Vajadusel ostke põlvekaitsmed.
- Julge hüpata on võti. Õppige vastase käike ennustama ja palli ning selle käike jälgima.
Hoiatus
- Isegi kõige edukamad väravavahid teevad tõsiseid vigu. Kui see teiega juhtub, õppige oma vigadest ja liikuge edasi, kuid ärge laske end heidutada.
- Mängides hoia pead. Paljud väravavahid on palli juhtimisel üks-ühele kokkupõrgete tõttu vigastatud.
