Kahvelpall on lõhenenud sõrmega kiirpalli palju aeglasem ja raskemini loetav versioon. Selle viske korral langeb pall hiljaks, nii et kurikas õõtsub tühja tuule käes. Seda viset on üsna raske sooritada ja seda kasutatakse üha vähem, sest see paneb küünarnukile palju stressi ja vigastusoht on üsna suur. Seetõttu ei soovitata seda viset mängijatele, kes alles kasvavad ja arenevad. Kui aga kahvlihark on edukalt omandatud, on sul kanguna juba ülim viske.
Samm
Osa 1 /3: Palli õigest haaramisest
Samm 1. Haarake palli keskmise ja nimetissõrmega
Kahvlit hoitakse keskmise ja nimetissõrme vahel. Asetage need kaks sõrme palli õmblusele, nagu haaraksite kahe õmblusega kiirpalli.
Samm 2. Sirutage sõrmed laiali
Kahvelhargi haare on väga lai. Kui mõlemad sõrmed on kuuliõmblusel, avage sõrmed laiemalt, kuni need õmblusest välja tulevad. See annab teile sügavama haarde kui lõhenenud sõrmedega kiirpall.
Samm 3. Lükake pöial palli alla
Kahvelhargi puhul on suurim tugevus keskmisel ja nimetissõrmel. Pöial peaks olema painutatud ja palli all. Pöidla roll on palli haaramise asemel käes hoida.
Samm 4. Kindla haarde saamiseks veenduge, et pall läheb keskmise ja nimetissõrme vahele
Kaks peamist erinevust lõhestatud õmblusega kiirpalli ja kahvliharja vahel on sõrmede laius ja haardepalli haardumine. Kahvelpallis, mida laiemad kodarad, seda sügavamale pall haardesse läheb. Sisestage pall haardesse nii sügavale kui võimalik, et seda oleks mugav käes hoida
Samm 5. Ärge suruge sõrme liiga kõvasti
Kuna kahvlipall nõuab laia haaret, on palli lihtsam käes hoida, kui viskavad sõrmed on pikad. See on üks põhjusi, miks noortel mängijatel on kahvliharul viskamine keeruline. Mõned MLB meeskonnad isegi keelavad oma noortel mängijatel vigastusohu tõttu kahvliõppimise.
Laiad haardesõrmed panevad küünarnukkidele rohkem raskust
Osa 2 /3: Kahvliviskamine
Samm 1. Tõmmake käed tagasi
Kahvelpallide käeliigutused on põhimõtteliselt samad, mis tavalisel kiirpallil. Lai haarduvus on peamine eristav tegur kukkunud kahvliraja rajamisel viimastel hetkedel. Alustage jalad õlgade laiuselt ja näoga viskaja poole, seejärel alustage üleskeeramisasendist. Kui kavatsete visata, tõmmake käed tagasi nagu lõhenenud sõrmedega kiirpall.
- Liigutage tugipunkti veidi vasakule (paremakäeliste kannude puhul) ja pöörake paremat jalga nii, et see oleks kummi kõrval ja jala väliskülg suruks vastu küngast.
- Tõstke vasak jalg nii, et reie oleks maapinnaga paralleelne või kõrgem. Selle liigutusega pöörleb teie keha kolmanda alusplaadi poole paremale.
- Pöörake viskekäepide tagasi, hoides vasakut kätt painutatud küünarnukiga ees.
Samm 2. Sirutage käed ette
Nüüd on aeg visata. Hoidke käepide lai ja kindel. Käeliigutused on samad, mis kiirpalli puhul, kuid jäigemad. Haara kindlalt, ära lase randmel painduda ega pöörata enne, kui pall on enne lahti laskmist käega löönud.
- Alustage parema jala langetamist, laskmata sellel maapinda puudutada.
- Kui ülaltoodud liigutus on tehtud, astuge selle jalaga ja hakake viskavat kätt õõtsutama.
- Esijalad maanduvad plaadist 75-kraadise nurga all.
- Lükake tagumine jalg sisse ja pöörake esijala nii, et see oleks plaadist 90-kraadise nurga all.
- Ülaltoodud liigutuse ajal sirutage viskekätt nii kaugele kui võimalik.
Samm 3. Vabastage pall
Vabastamisel tuleb pall visata kiirpalliga samasse punkti ja kõrgusele ning küünarnukk peab olema otse üle õla. Seda tehakse nii, et lööja ei suuda vahet teha kiir- ja kahvelpalli vahel. Seega on nahkhiire reaktsioon kahvlikuulile loid.
- Viskava käe küünarnukk peaks palli vabastamisel olema õlaga kooskõlas.
- Jätkake viskekäega ja tõstke tagumine jalg võimsuse suurendamiseks.
- Kahvelpalle visatakse jõuliselt nagu kiirpalle, kuid haarde erinevus vähendab viske kiirust.
Samm 4. Nipsutage palli vabastamise ajal randmega
Teine oluline tegur kahvlipalli viskamisel on tipu andmine palli vabastamisel. Nii pöörleb pall tagurpidi asemel edasi, nii et pall kukub kurikale jõudes alla.
Randme vibutamine võib põhjustada vigastusi
Osa 3 /3: Kahvelpalli juhendamine
Samm 1. Keskenduge käte liigutamisele
Hea viske eeldab sujuvat kehaliigutust, kuid teatud osi saab harjutada ikka ja jälle. Üks harjutustüüp, mis keskendub viskava käe liikumisele, on põlve visketrell. Kui viskad parema käega, põlvita paremal põlvel ja viska pall selles asendis olevale partnerile.
Vasakukäeliste viskajate puhul tehke seda vastupidises asendis
Samm 2. Keskenduge randmele
Hoidke randmed jäigad. See on hea kahvliheitmise jaoks oluline, kuid üksi harjutamine võib olla natuke keeruline. Üks suurepärane võimalus randmele keskendumiseks on hoida viskavat kätt nii, et see oleks küünarnukist painutatud ja õlavars vertikaalses asendis. Püüdja käsi hoiab veidi randmest allpool. Hoidke oma käed selles asendis ja visake palli, kasutades ainult randmeid ja sõrmi.
Samm 3. Harjutage palli vastu seina viskamist
Tehke harjutust, visates palli vastu seina. Ringige sihtmärk seinale ja suunake visatud pall sihtmärgi keskele. Proovige salvestada see viskeharjutus, et õppida, kuidas oma randmet ja palli rada aegluubis liigutada.
Kui tasakaalu on raske säilitada, harjutage oma tasakaaluasendit. Tõstke eesmine jalg üles ja tõmmake viskaja kätt, hoides seda enne palli viskamist mõni sekund kinni
Samm 4. Harjutage koos partneriga
Sõpradega harjutamine on lõbusam. Mängi saaki ja viska oma kahvliharudele pallid. Kui teie sõber on palli kukkumise viisist petta saanud, tähendab see, et kahvlihark visati hästi. Harjuta ka püüdjaga (/püüdjaga), et saada head nõu palli viskamise teele.
Paluge sõbral, vanemal või treeneril teie väljakul silma peal hoida. Kes teab, kas neil võib olla soovitusi teie kahvli täiustamiseks
Samm 5. Ära ole liiga pealetükkiv
Seda viset on raske juhtida ja see võib vigastada. Ärge treenige üle ja lõpetage, kui küünarnukk, randme või sõrmed valutavad.
Näpunäiteid
- Ärge visake liiga kõvasti. Oluline on asukoht.
- Veenduge, et keegi pädev juhendab teie praktikat.
- Kahvelpalli visates ärge väänake oma randmet nagu kõverpall. Veenduge, et käed oleksid sirged.
- Venitage kuu aega kõõluseid keskmise ja nimetissõrme vahel, enne kui hakkate selle viske harjutamisega tõsiselt tegelema.
- Vigastuste vältimiseks soojendage alati enne viskamist.
- Viskamisel peaks küünarnukk randmest kaugemale jääma.
- Ole kannatlik! Kahvelpalli on üsna raske kontrollida ja treenida. Selle omandamine võib võtta aastaid.
- Visatud pall kukub, kuid mõnikord on seda raske ennustada nagu sõrmenukk.
- Ärge unustage lõbutseda
